夜中にポテチを食べても太らない方法5選【夜に食べると太るは嘘だった】

2025年3月24日

PR｜本ページはプロモーションを含みます

この記事のポイント

『あかん…！夜中にポテチを食べてしまった。もうダメだ。』

「食べちゃダメだ食べちゃダメだ」と思っても、まるで体が操られたかのように…ふと気が付くとポテチ袋が空っぽになっていたり。ダイエット中のポテチほど、恐ろしいものはないですよね！！！

今回の記事では、ポテチ食べた罪悪感さえも吹っ飛ばす、夜中ポテチしたあとの体重増加を阻止する方法5つを紹介します。

ぴよの

この5つやっておけば、翌日体重増えるどころか減ってるかも！

こちらの記事もおすすめ

太らないお菓子7選！勉強のお供や仕事中に食べたいダイエット向きのおやつを紹介この記事のポイント太らないお菓子おすすめ7選がわかる太らないお菓子の食べ方がわかるダイエットとお菓子の関係Q&A 至急！食べても太らないお菓子を教えて痩せ…

ダイエット向きのお菓子＆太らない食べ方

夜中にポテチ食べてしまった…それって太る？

ぴよの

夜中にポテチを食べてしまった。絶対太る…もう、やだ

と毎回思っていました。だけど、翌朝に体重増加する時もあるけれど、それはポテチの塩分によるむくみで一時的なもの。

夜中にポテチを食べると、体重は1kg増えた錯覚に陥るけど、夜中ポテチだけで太るわけではないよ

だけど毎晩のように夜中ポテチパーティを開いたり、夜中ポテチ以外にも3食の食事を食べ過ぎたり、運動せずにゴロゴロしていると、デブまっしぐらです…。

夜中にポテチを食べたくなる理由

夜の23時過ぎに湖池屋フライドポテト
『神のり塩』313kcal

夜中にポテチを食べたくなる理由

ストレスを感じた時
ものすごく疲れてる時
生理前の謎の食欲
口が寂しくなった時
ポテチを自宅に常備してる時

「ポテチ食べて太りたくないなら夜中に食べなければいいじゃん」って思うかもしれませんが、理性が働かない…そんな日だってあります。

ちなみに私の場合は、育児ストレスが爆発したときとか、めっちゃ疲れている時とか…寝かしつけ後速攻ポテチ！

ぴよの

ダイエットの神様が真っ青になっていても知らない…疲れた私にはポテチが神に見える。

夜中にポテチを食べた次の日の体重by筆者の場合

夜中ポテチしたら
1kgくらい増えてるんでしょ？

もちろん、日によっては増えることもあるけれど、体重が増えない日もあります。

湖池屋ポテチ食べた時は増えなかった

夜中ポテチする前の体重

夜中ポテチした翌日の体重

夜中ポテチから3日後の朝

＼太るどころか減った／

身長158cm 30代女性	体重	体脂肪率
ポテチ食べる前の朝	54.0kg	26.9％
ポテチを食べた翌日の朝	53.7kg	27.5％
ポテチを食べた3日後の朝	53.7kg	26.6％

今回は奇跡的に体重が減っていて安心！

そんな筆者の夜中ポテチを食べた日にやっているとっておきの方法を、次の章で5つ紹介します。

夜中にポテチを食べて太らない方法5選

体質は皆違うので「必ず効果がある！」とは言い切れませんが、ぜひ実践してみてください。

①ポテチは痩せる食べ物だと思い込む

太る太る思いながら食べると太る。痩せる痩せると思いながら食べると痩せる。プラシーボ効果を活用しています！

説明しよう！プラシーボ効果(プラセボ効果)とは、

プラセボ効果とは、本来は薬としての効果をもたないプラセボを服用し得られる効果のことです。プラセボを服用することで、病気の症状が改善することがあります。また反対に、プラゼボによって副作用(有害な作用)が出ることもあります。この効果は、生体が本来有する自然治癒傾向、自然変動をベースに、患者さんの暗示効果や期待効果、治療環境などの諸要因の影響により生じる結果の総和と理解されています。
引用：日本ジェネリック製薬協会｜プラセボ効果とは (jga.gr.jp)

つまり、思い込みで治るってやつです。

だから、夜中にポテチを食べるときは「これは痩せる食べ物だ」と思うようにしましょう！