【痩せた？】グリーンスプーンのダイエット効果！スープ置き換え体験談｜カロリー表あり

そこでGREEN SPOONのスープセットを体験！野菜ゴロっとスープで旅行太りをリセットしました。

• ゴロゴロ野菜がたっぷり入って、満腹になるのにヘルシー
• 野菜は瞬間冷凍されているので栄養は新鮮な状態のまま！
• スープ・サラダ・スムージー・メインディッシュ自由に選べる
• 家ではなかなか作れない高級感のある味

今回の記事では、GREEN SPOONのダイエット効果について紹介しています。

＼体にいいこと始めてみませんか？／

グリーンスプーンって何？→ダイエットや美容に嬉しい食品

GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、無添加の野菜がゴロゴロ入ったスープやサラダなどが自宅に届くベジタブル・ワンステップミール。

例えば、スープのTadaima『西京味噌の野菜たっぷり豚汁』の場合

血行を良くすると、冷えやむくみ改善につながるし、代謝をあげてダイエットもしやすくなります！

キレイになれる食材がいっぱいと口コミでも好評

GREEN SPOONはキレイになれる食材がいっぱい入ってると好評で、美意識や健康意識が高い方や栄養バランスを意識したい方などに人気です。

口コミについて、効果や感じ方は個人差があります。

作り方は簡単！体力ゼロな日でも作れる

スープ	1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ
スムージー	1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ
サラダ	1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ
メインディッシュ	特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ

忙しくて体力ゼロの時って、カップ麺を食べてしまったり、高カロリーなお弁当を買ったり…食事が荒れがちになってしまいませんか？

置き換えるだけで、デブ化を阻止してくれます。

【痩せた？】グリーンスプーンのスープでダイエットに挑戦

今回、筆者はGREEN SPOONのスープでダイエットに挑戦しました！旅行太りによる体重増加…無事リセットできるのか！？ビフォーアフターも載せています。

グリーンスプーンを1日3食置き換え

暴飲暴食後の最悪な状態を見越して、旅行前に注文してあったGREEN SPOONのパーソナルスープ。（私は初回4食から始める定期便で申し込みました）

旅行後にデトックスがしたかったので、思い切って1日3食グリーンスプーンに置き換えました！（グリーンスプーン以外にも少しだけ食べてます）

グリーンスプーンダイエットのビフォーアフター

旅行太りリセットに成功！体重＆体脂肪率は、旅行出発日朝よりも少し減っていました。

	4/24 旅行出発日の朝	4/25 旅行帰宅した夜	4/26 置き換え当日朝	4/27 置き換えの翌日朝
体重	54.5kg	55.6kg	55.0kg	54.2kg
体脂肪率	28.4%	28.2％	28.7％	27.6％

見た目は…むくんでる感じがなくなったかな！

グリーンスプーンでダイエットした感想

GREEN SPOONの定期便は気軽に休止・再開がしやすくて、休止中に時々クーポンが送られてきます。

グリーンスプーンのダイエット効果

どうして置き換えるだけでダイエットできるの？

そこで、GREEN SPOONで期待できる3つの効果について1つずつ紹介していきます！

文章内で口コミも紹介！口コミについて、効果や感じ方は個人差や使用状況にもよります。

ダイエット効果①カロリーを抑えることができる

グリーンスプーンで販売しているスムージー・スープ・サラダは、どれもカロリーが控えめです。

スムージーのカロリー	1食あたり114～186kcal
スープのカロリー	1食あたり140～298kcal
サラダのカロリー	1食あたり215～308kcal

 グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)

例えば、食べ過ぎちゃう日の夜ごはんが935kcalとしたら、グリーンスプーン1食に置き換えるだけでカロリーが大幅にダウン！毎日の夜ごはんをグリーンスプーンに置き換えることで1週間で約-1kgのダイエット効果が期待できます^※

とある日の夜ごはん	生姜焼き定食(大戸屋)	Minesu＆Rone
カロリー	935kcal	140kcal
タンパク質	23.5g	4.2g
脂質	46.9g	6.7g
炭水化物	96.1g	17.7g

※グリーンスプーン置き換えることで1日800kcal抑える。そして『体重を1㎏減らす＝7000kcalを消費する』として…7000kcal÷800kcal＝8.75日。8.75日で1kg痩せる計算です

口コミをチェック

ダイエット効果②腹持ちがいい

グリーンスプーンだけでもお腹いっぱいになるボリューム量！食物繊維が豊富に含まれてるので、腹持ちもよく満腹感が長続きします。

スムージーの内容量	出来上がり約330g
スープの内容量	出来上がり約300g
サラダの内容量	出来上がり約230g
メインディッシュの内容量	出来上がり約230g

＼びっくりするぐらい具材がゴロゴロ！／

野菜をたっぷり摂ってお腹が満たされるからか、健康的な食事を意識してるからか…グリーンスプーンに置き換えている間は『おやつ食べたい欲』がおさまります。

口コミをチェック

ダイエット効果③デトックス効果が期待できる

暴飲暴食をすると腸内環境を悪化させ、便秘や肌荒れにも影響が…！

旅行後とか年末年始とか…食事が荒れてる時ってニキビができたりしませんか？

身体に溜まった毒素を便と一緒に排出し、腸内環境の改善につながります。

グリーンスプーンは電子レンジで温めるだけだったり、ミキサーでミックスするだけで手軽だから、忙しい日でも簡単に取り入れることができます！

口コミをチェック

グリーンスプーンのカロリーはどれぐらい？

グリーンスプーンのカロリーがひと目でわかる一覧表を作成しました！

グリーンスプーンでは2023年6月、野菜もたんぱく質もたっぷり主菜おかず『メインディッシュ』の販売を開始！今回のカロリー表には詳しく記載していませんが200～300kcalのメニューも多く、ガッツリ食べたい派はこちらもおすすめです。(スムージー・スープ・サラダと同様、自由に組み合わせOK)

• 2023年4月25日時点のもの
• 時期によって商品が変わります

グリーンスプーンスムージーのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Green mask	126kcal	4.3g	1.7g	26.9g (糖質21g)
Cheer up	149kcal	1.4g	0.4g	37.2g (糖質34.1g)
Be HERO	173kcal	2.3g	1.5g	41.6g (糖質38.3g)
Let it be.	178kcal	3.1g	7.9g	25.8g (糖質21.8g)
Akogare	186kcal	3.4g	0.6g	43.9g (糖質41.1g)
Very Berry	114kcal	1.9g	0.8g	27.2g (糖質22.8g)
Mike Neco	169kcal	3.3g	1.7g	38.1 (糖質33.8g)
Koharu	170kcal	4g	0.5g	33.8g (糖質26.4g)
Sun Skip	139kcal	2.7ｇ	0.4ｇ	33.5ｇ (糖質29.5g)
sing Girl	134kcal	2.3g	0.5g	31.8g (糖質28.6g)
Sweet Pool	133kcal	2.3g	1.2g	30.3g (糖質27.5g)

自分でイチからスムージーを作るとなると、いろんな種類のフルーツや野菜を買い揃えるのが大変だし、カットするのにも洗い物が増えたりと手間がかかってしまいますよね。

グリーンスプーンはあらかじめ野菜とフルーツがカットされているので、ミキサーに入れて好きな飲み物とミキシングするだけ！（超、ラクです）

グリーンスプーンスープのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Tadaima	230kcal	6.2g	13.5g	23.1g (糖質19.8g)
My Friend	171kcal	5.9g	9.7g	19g (糖質14.2g)
King’s Brunch	236kcal	7.6g	14.8g	19.9g (糖質17.2g)
Green Mermaid	298kcal	9.3g	24.7g	13.3g (糖質9.4g)
Minesu&Rone	140kcal	4.2g	6.7g	17.7g (糖質15g)
Gold rush	271kcal	8g	14.6g	28.6g (糖質23.9g)
Hu hu Pot	218kcal	6.8g	9.7g	27.9g (糖質23.4g)
Chaw Chaw time	212kcal	8.8g	12.4g	13.5g (糖質10.8g)
magokoro	181kcal	3.7g	9g	22.1g (糖質19.1g)
Golden Hour	196kcal	1.7g	0.2g	41.9g (糖質36.8g)

自炊でグリーンスプーンのように、いろんな種類の野菜を使って栄養が考えられたスープを作るとなると、時間的にも金銭的(調味料や栄養価の高い食材など買い揃える)にも厳しいです。

グリーンスプーンのスープは、野菜をカットし、味付けがされた状態で自宅に冷凍で届きます。

だから、水や牛乳などの飲み物と合わせてレンチンするだけで、すぐに美味しいスープができあがり！コンビニでカップ麺を買うよりも、外食で高カロリーな食事を摂るよりも健康的だし手軽です♡

グリーンスプーンサラダのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Ciao!	308kcal	6.3g	24.6g	19.3g (糖質14.3g)
Green Day	215kcal	9.1g	14.2g	17.1g (糖質9.9g)
PARK PARK	227kcal	5g	15.4g	21.2g (糖質14.4g)
Yellow Magic	270kcal	11.3g	11g	38g (糖質26.7g)
Oideyasu	243kcal	6.1g	11.5g	32.5g (糖質27.4g)
Country Candy	244kcal	5.9g	5.6g	46.6g (糖質41.1g)
Farm Tokyo	205kcal	9g	13.6g	15.9g (糖質10.3g)
joy	222kcal	6.6g	13.6g	22.5g (糖質16.7g)

野菜本来の旨みを存分に味わえるのがグリーンスプーンのホットサラダ！

ホットサラダも含めグリーンスプーンのメニューは、栄養がバランスよく取れるようにレシピを開発しています。

メニューは時期によって変わるので、現在の内容を知りたい方はGreenSpoon （公式ページ）をチェックしてください！

グリーンスプーンのお値段や送料

グリーンスプーンのお値段

※価格は2024年2月7日確認！最新情報はGreenSpoon でご確認ください。

グリーンスプーンは単品購入と定期購入を選ぶことができますが、定期購入の方が割引されてお得になっています。

定期購入の場合、送料は全プラン一律990円。単品購入の場合は地域や個数によって金額が変わります（1,045円～2,420円)

定期購入の場合(税込価格)	S BOX	M BOX	L BOX
全国 北海道/沖縄除く	全プラン一律990円
北海道	1,474円		1,760円
沖縄	2,420円		3,190円

他社と比較（スープの場合）

商品名	1個あたり料金
GREEN SPOON	883円（税込） ※内容量約300ｇ ※SBOX(8～11食セット)の場合
野菜をmotto	540円（税込） ※内容量180g ※選べる8個セットの場合
スープストックトーキョー ※通販	706円（税込） ※内容量180g ※選べる8個セットの場合

グリーンスプーンは他社と比べると価格はお高めだけど、満足できる内容量となっています。

キャンペーンページから申し込むと、初回送料無料なので上記の価格よりも安く購入することができます。

グリーンスプーンの支払い方法は？

クレジットカード、NP後払い、Amazon Pay、楽天ペイの中から選べます。

グリーンスプーンはいつ届く？

注文日や発送地域によって異なりますが、注文してから最短4日ほどで届きます。

※詳しくはキャンペーンページをご確認ください。

パウチの大きさは？

■メインディッシュ

• 横幅：約15.5㎝
• 縦：約20.8cm
• 厚み：約4cm

■スムージー・スープ・サラダ

• 横幅：約15cm
• 縦：約20cm
• 厚み：約4cm

キャンペーンページは定期縛りある？

定期縛りではありません。

キャンペーンページは定期購入になりますが、口に合わなければ解約することができます。

グリーンスプーン利用後の解約・停止方法

キャンペーンページからの購入は定期購入になるので、利用してみて「口に合わなかった」「利用頻度を減らしたい」という時は簡単に解約・停止することができます。

解約手続きをする方法

停止する方法

【まとめ】グリーンスプーンでダイエット

グリーンスプーンで期待できるダイエット効果は、以下3つ！

グリーンスプーンは作り方は簡単♡

スープ	1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ
スムージー	1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ
サラダ	1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ
メインディッシュ	特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ

• 管理栄養士監修のおいしさと栄養にこだわったオリジナルレシピ
• 保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤は不使用
• 瞬間冷凍された120種類以上の素材を、そのまま自宅にお届け
• 普段食べることのない珍しい野菜や栄養価の高いスーパーフードも入っている

お気軽にGreenSpoon を試してみてね！