グリーンスプーンで痩せた！スープ置き換え体験談【ダイエットするコツも紹介】

断言する！スープ置き換えたら、増えた体重がリセットされただけでなく、肌や胃の調子もなんだか良くなったぞ。※個人の感想です

旅行太り解消のために私がお取り寄せしたのはGreenSpoon 。びっくりするぐらい野菜ゴロゴロ、至福のスープ。美味しく置き換えることができるから、ダイエットもツラくなかった！

今回の記事では、置き換え前と置き換え後のビフォーアフターを公開！

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【痩せた？】グリーンスプーンのスープでダイエットに挑戦｜レビュー

毎回旅行に行くたびに
暴飲暴食しちゃって、体重増加。

お肌も脂っぽい気もするし、胃も重い。

いつもなら、旅行から帰宅後もズルズル食べちゃうことが多く、リセットに時間がかかるのだけど…

今回は、無事に1日で
リセットすることができた！

＼ その結果がこちら ／

	4/24 旅行出発日の朝	4/25 旅行帰宅した夜	4/26 置き換え当日朝	4/27 置き換えの翌日朝
体重	54.5kg	55.6kg	55.0kg	54.2kg
体脂肪率	28.4%	28.2％	28.7％	27.6％

グリーンスプーンを1日3食置き換え

暴飲暴食後の最悪な状態を見越して、旅行前に注文してあったGREEN SPOONのパーソナルスープ。

パウチに水分をいれて、軽くもみほぐしたあとに、器にいれて電子レンジで温めるだけで完成。

旅行後にデトックスがしたかったので、思い切って1日3食グリーンスプーンに置き換えました！（野菜をいっぱい摂りたくてグリーンスプーン以外にも食べてる）

暴飲暴食すると、その後も食べ過ぎちゃってリバウンドすることが多いのだけれど、野菜たっぷり摂ると、

• 食欲は落ち着く
• 疲れた胃が癒される
• 肌が荒れてたのが整う

かなり良いことだらけです。

グリーンスプーンでダイエットした感想

毎日食べたいくらい美味しいグリーンスプーン！ミシュランガイド掲載店のシェフも認める味だし、多くの雑誌やテレビ番組にも取り上げられてるし…『美味しい』に納得。これはリピ決定✧

＼ 1食 1,000円前後 ／

店舗	料金(税込) 1個あたり	発送日	備考欄
公式HP GreenSpoon	723円～	最短4日～ ※初回購入の場合	注文個数により割引あり 自由に選べる
スーパー オイシックス	1,026円 ※オイシックスで購入した場合		実店舗の場合、取り扱い店舗が限られている オイシックスでは販売していない週もある
ホテル			関東圏のホテルのレストランにて提供しているところがある
デパート	985～1,015円 ※伊勢丹オンラインの場合	注文より7～10日ほどで発送 ※伊勢丹オンラインの場合	基本的に実店舗では販売していない オンラインで買える店舗もある
楽天市場	1,200円前後 ※商品による	翌日配達サービスあり	パウチorカップが選べる 好きな組み合わせが選べない
Amazon	1,200円前後 ※商品による	約2日ほど	パウチorカップが選べる 好きな組み合わせが選べない
Yahoo!ショッピング	1,780円 ※ショップによる	約2日ほど	非公式ショップでの販売 1個あたりの金額が最も高い

グリーンスプーン公式サイトの定期便なら最安値だし、気軽に休止・再開ができる。年末年始の正月太りや、特別なイベント前のダイエットとかに注文しようと思う！

スペシャルケアで、もっと可愛く、
もっと素敵な自分になりたい。

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【口コミ・評判】グリーンスプーンでダイエットやデトックスしてるみんなの感想

グリーンスプーンでダイエットやデトックスしている人達の体験談をあつめた。

スープだけでなくスムージーの口コミも公開！

\\ 口コミをみてみる //

※個人の感想なので効果を保証するものではございません。

ダイエットしてる感ないくらい美味しいので本当にオススメ

野菜たっぷりでヘルシーなのに、しっかりお腹に溜まる

ひさしぶりに会った人に、肌きれいになったね！って言われた

1ヶ月で8日分スムージーが届くんだけど、肌がめっちゃきれいになった

ストレスと美肌に良いブレンドで11種類も食材が入ってる

バタバタの日に助かるメニュー！まずは身体の中からデトックス

口コミについて、効果や感じ方は個人差があります。

グリーンスプーンなら、手間をかけずに野菜やフルーツをたっぷり摂れるし、自分ではなかなか買わない珍しい食材も入っているので、体の中からキレイを目指せる食品！

• 週に1回のご褒美
• 大事なイベント前
• 旅行太りや年末年始太りのリセット

こういったタイミングの時にぜひとも食べて欲しい！

＼ グリーンスプーンの取り扱いメニュー ／

スープ	1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ
スムージー	1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ
サラダ	1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ
メインディッシュ	特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ

ただ…美味しさって個人の味の好みでも左右されるので、人によっては「味が薄い」と感じるかもしれない。

アレンジしやすいメニューが多い（水分の量を減らしたり、水→豆乳に変えてみたり、チーズを追加したり）ので、自分好みの味にアレンジしてね！

【ダイエット効果】グリーンスプーンで痩せた理由

グリーンスプーンはカロリー控えめなのはもちろんなんだけど、それだけじゃない。グリーンスプーンのダイエット効果についてまとめた！

痩せた理由①カロリーを抑えることができる

グリーンスプーンで販売しているスムージー・スープ・サラダは、どれもカロリーが控えめ。

スムージーのカロリー	1食あたり114～186kcal
スープのカロリー	1食あたり140～298kcal
サラダのカロリー	1食あたり215～308kcal

 グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)

例えば、食べ過ぎちゃう日の夜ごはんが935kcalとしたら、グリーンスプーン1食に置き換えるだけでカロリーが大幅にダウン！毎日の夜ごはんをグリーンスプーンに置き換えることで1週間で約-1kgのダイエット効果も期待できる^※

とある日の夜ごはん	生姜焼き定食(大戸屋)	Minesu＆Rone
カロリー	935kcal	140kcal
タンパク質	23.5g	4.2g
脂質	46.9g	6.7g
炭水化物	96.1g	17.7g

※グリーンスプーン置き換えることで1日800kcal抑える。そして『体重を1㎏減らす＝7000kcalを消費する』として…7000kcal÷800kcal＝8.75日。8.75日で1kg痩せる計算です

痩せた理由②腹持ちがいい

グリーンスプーンだけでもお腹いっぱいになるボリューム量！食物繊維が豊富に含まれてるので、腹持ちもよく満腹感が長続きする。

スムージーの内容量	出来上がり約330g
スープの内容量	出来上がり約300g
サラダの内容量	出来上がり約230g
メインディッシュの内容量	出来上がり約230g

＼びっくりするぐらい具材がゴロゴロ／

野菜をたっぷり摂ってお腹が満たされるからか、健康的な食事を意識してるからか…グリーンスプーンに置き換えている間は『おやつ食べたい欲』がおさまった。

痩せた理由③デトックス効果が期待できる

暴飲暴食をすると腸内環境を悪化させ、便秘や肌荒れにも影響が！旅行後とか年末年始とか…食事が荒れてる時ってニキビができたりしませんか？

身体に溜まった毒素を便と一緒に排出し、腸内環境の改善につながるぞ。

グリーンスプーンは手軽に調理が可能！自炊が面倒で「外食するか～」「出前とるか～」と高カロリー摂取の危機から抜け出すことができる。

冷凍保存で賞味期限も長いから、いざという時のお守りとして心強い！

＼好みのメニューがあるかチェック！／

自分好みの味を見つけてみよう

【ダイエットに成功するコツ】グリーンスプーンで痩せたい人は要チェック！

普段の食事をグリーンスプーンに置き換えるだけでもいいけれど、以下3つを意識すると、より効果を実感できるはず。

①低カロリーのメニューを選ぶ

スムージーのカロリー	1食あたり114～186kcal
スープのカロリー	1食あたり140～298kcal
サラダのカロリー	1食あたり215～308kcal

 グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)

低カロリーのものが多いのは、スムージー！ただし、糖質が多い果物も多いので、糖質を控えたい方には不向き。

私のおすすめはスープ！カロリーや糖質も控えめなうえに、体を温めて基礎代謝アップの効果も期待できる♡

②1日の中で高カロリーの食事を置き換える

1日の中で最も高カロリーの食事をグリーンスプーンに置き換えることで、カロリーが大幅に抑えられ、減量効果が期待できる。

とある日の夜ごはん	生姜焼き定食(大戸屋)	Minesu＆Rone
カロリー	935kcal	140kcal
タンパク質	23.5g	4.2g
脂質	46.9g	6.7g
炭水化物	96.1g	17.7g

上記のメニューの場合は、約800kcalもカロリーを抑えられるぞ。

③適度に運動をするとより効果的

運動なしでもグリーンスプーンでダイエットに取り組める。だけど、適度な運動も取り入れると理想の体型に近づけるぞ！

1ヶ月でお腹痩せに成功したビリーズブートキャンプ

1日5分～できるんだけど、
びっくりするくらいお腹が変わったよ。

【カロリー表】グリーンスプーンのカロリーや糖質はどれぐらい？

グリーンスプーンのカロリーがひと目でわかる一覧表を作成！

グリーンスプーンでは2023年6月、野菜もたんぱく質もたっぷり主菜おかず『メインディッシュ』の販売を開始！今回のカロリー表には詳しく記載していませんが200～300kcalのメニューも多く、ガッツリ食べたい派はこちらもおすすめです。(スムージー・スープ・サラダと同様、自由に組み合わせて注文できる)

• 2023年4月25日時点のもの
• 時期によって商品が変わります

グリーンスプーンスムージーのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Green mask	126kcal	4.3g	1.7g	26.9g (糖質21g)
Cheer up	149kcal	1.4g	0.4g	37.2g (糖質34.1g)
Be HERO	173kcal	2.3g	1.5g	41.6g (糖質38.3g)
Let it be.	178kcal	3.1g	7.9g	25.8g (糖質21.8g)
Akogare	186kcal	3.4g	0.6g	43.9g (糖質41.1g)
Very Berry	114kcal	1.9g	0.8g	27.2g (糖質22.8g)
Mike Neco	169kcal	3.3g	1.7g	38.1 (糖質33.8g)
Koharu	170kcal	4g	0.5g	33.8g (糖質26.4g)
Sun Skip	139kcal	2.7ｇ	0.4ｇ	33.5ｇ (糖質29.5g)
sing Girl	134kcal	2.3g	0.5g	31.8g (糖質28.6g)
Sweet Pool	133kcal	2.3g	1.2g	30.3g (糖質27.5g)

自分でイチからスムージーを作るとなると、

• いろんな種類のフルーツや野菜を
  買い揃えるのが大変
• カットしたり洗い物が増えたり
  意外と手間がかかる

とにかく面倒。面倒すぎて続かない。

グリーンスプーンはあらかじめ野菜とフルーツがカットされているので、ミキサーに入れて好きな飲み物とミキシングするだけ！（超、ラクだ）

 【スーパーフードがたっぷり】パーソナルスムージーならGREEN SPOON！

グリーンスプーンスープのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Tadaima	230kcal	6.2g	13.5g	23.1g (糖質19.8g)
My Friend	171kcal	5.9g	9.7g	19g (糖質14.2g)
King’s Brunch	236kcal	7.6g	14.8g	19.9g (糖質17.2g)
Green Mermaid	298kcal	9.3g	24.7g	13.3g (糖質9.4g)
Minesu&Rone	140kcal	4.2g	6.7g	17.7g (糖質15g)
Gold rush	271kcal	8g	14.6g	28.6g (糖質23.9g)
Hu hu Pot	218kcal	6.8g	9.7g	27.9g (糖質23.4g)
Chaw Chaw time	212kcal	8.8g	12.4g	13.5g (糖質10.8g)
magokoro	181kcal	3.7g	9g	22.1g (糖質19.1g)
Golden Hour	196kcal	1.7g	0.2g	41.9g (糖質36.8g)

自炊でグリーンスプーンのように、いろんな種類の野菜を使って栄養が考えられたスープを作るとなると、時間的にも金銭的(調味料や栄養価の高い食材など買い揃える)にも厳しい。

グリーンスプーンのスープは、野菜をカットし、味付けがされた状態で自宅に冷凍で届く。

だから、水や牛乳などの飲み物と合わせてレンチンするだけで、すぐに美味しいスープができあがり！コンビニでカップ麺を買うよりも、外食で高カロリーな食事を摂るよりも健康的だし手軽♡

グリーンスプーンサラダのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Ciao!	308kcal	6.3g	24.6g	19.3g (糖質14.3g)
Green Day	215kcal	9.1g	14.2g	17.1g (糖質9.9g)
PARK PARK	227kcal	5g	15.4g	21.2g (糖質14.4g)
Yellow Magic	270kcal	11.3g	11g	38g (糖質26.7g)
Oideyasu	243kcal	6.1g	11.5g	32.5g (糖質27.4g)
Country Candy	244kcal	5.9g	5.6g	46.6g (糖質41.1g)
Farm Tokyo	205kcal	9g	13.6g	15.9g (糖質10.3g)
joy	222kcal	6.6g	13.6g	22.5g (糖質16.7g)

野菜本来の旨みを存分に味わえるのがグリーンスプーンのホットサラダ！

ホットサラダも含めグリーンスプーンのメニューは、栄養がバランスよく取れるようにレシピを開発している。

メニューは時期によって変わるので、現在の内容を知りたい方はGreenSpoon （公式ページ）をチェックしてください！

【解約・停止方法】グリーンスプーンダイエットをやめたい場合

グリーンスプーン定期購入は、いつでも解約・停止手続きができる。もうダイエットに活用しない場合は『解約』。たまにグリーンスプーンダイエットを取り入れる場合は『停止』手続きがおすすめだぞ！

解約手続きをする方法

停止する方法

【まとめ】グリーンスプーンでダイエット

グリーンスプーンで期待できるダイエット効果は、以下3つ！

グリーンスプーンは作り方は簡単♡

スープ	1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ
スムージー	1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ
サラダ	1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ
メインディッシュ	特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ

• 管理栄養士監修のおいしさと栄養にこだわったオリジナルレシピ
• 保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤は不使用
• 瞬間冷凍された120種類以上の素材を、そのまま自宅にお届け
• 普段食べることのない珍しい野菜や栄養価の高いスーパーフードも入っている

お気軽にGreenSpoon を試してみてね！