グリーンスプーンで痩せた！スープ置き換え体験談【ダイエットするコツも紹介】

GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、ゴロゴロ野菜がたっぷり入っていて、普段食べることのない珍しい野菜や栄養価の高いスーパーフードまで摂れる食品。

スープ、スムージー、サラダ、メインディッシュから好きなメニューを注文できます。

口コミを見てみると、

キレイになる食材がいっぱい入ってると好評で、ダイエット中の置き換え食やデトックス食として利用している方も多いです。

\\ GREEN SPOONのスープ //

旅行太りを阻止するために、旅行前にグリーンスプーンを注文！旅行後に置き換えてダイエット検証しました。

この記事では、GREEN SPOON（グリーンスプーン）にはダイエット効果があるのか徹底解説しています！

\\ 価格を調査 //

店舗	料金(税込) 1個あたり	発送日	備考欄
公式HP GreenSpoon	724円～1,053円	最短4日～ ※初回購入の場合	注文個数により割引あり 自由に選べる
スーパー オイシックス	1,026円 ※オイシックスで購入した場合		実店舗の場合、取り扱い店舗が限られている オイシックスでは販売していない週もある
ホテル			関東圏のホテルのレストランにて提供しているところがある
デパート	985～1,015円 ※伊勢丹オンラインの場合	注文より7～10日ほどで発送 ※伊勢丹オンラインの場合	基本的に実店舗では販売していない オンラインで買える店舗もある
楽天市場	1,200円前後 ※商品による	翌日配達サービスあり	パウチorカップが選べる 好きな組み合わせが選べない
Amazon	1,200円前後 ※商品による	約2日ほど	パウチorカップが選べる 好きな組み合わせが選べない
Yahoo!ショッピング	1,780円 ※ショップによる	約2日ほど	非公式ショップでの販売 1個あたりの金額が最も高い

グリーンスプーンの定期便の詳しい料金プランを知りたい方は、『グリーンスプーンの料金プランを徹底解説』記事をチェックしてください。

【痩せた？】グリーンスプーンのスープでダイエットに挑戦｜レビュー

今回、旅行による体重増加をリセットするべく、グリーンスプーンのスープでダイエットに挑戦しました！

\\ その結果がこちら //

	4/24 旅行出発日の朝	4/25 旅行帰宅した夜	4/26 置き換え当日朝	4/27 置き換えの翌日朝
体重	54.5kg	55.6kg	55.0kg	54.2kg
体脂肪率	28.4%	28.2％	28.7％	27.6％

グリーンスプーンを1日3食置き換え

暴飲暴食後の最悪な状態を見越して、旅行前に注文してあったGREEN SPOONのパーソナルスープ。

パウチに水分をいれて、軽くもみほぐしたあとに、器にいれて電子レンジで温めるだけで完成！

旅行後にデトックスがしたかったので、思い切って1日3食グリーンスプーンに置き換えました！（野菜をいっぱい摂りたくてグリーンスプーン以外にも食べてます）

暴飲暴食すると、その後も食べ過ぎちゃってリバウンドすることが多いのだけれど、野菜たっぷり摂ると、

• 食欲は落ち着く
• 疲れた胃が癒される
• 肌が荒れてたのが整う

かなり良いことだらけです。

グリーンスプーンでダイエットした感想

毎日食べたいくらい美味しいグリーンスプーン！ミシュランガイド掲載店のシェフも認める味だし、多くの雑誌やテレビ番組にも取り上げられてるし…『美味しい』に納得。これはリピ決定✧

\\ 1食 1,000円前後 //

店舗	料金(税込) 1個あたり	発送日	備考欄
公式HP GreenSpoon	724円～1,053円	最短4日～ ※初回購入の場合	注文個数により割引あり 自由に選べる
スーパー オイシックス	1,026円 ※オイシックスで購入した場合		実店舗の場合、取り扱い店舗が限られている オイシックスでは販売していない週もある
ホテル			関東圏のホテルのレストランにて提供しているところがある
デパート	985～1,015円 ※伊勢丹オンラインの場合	注文より7～10日ほどで発送 ※伊勢丹オンラインの場合	基本的に実店舗では販売していない オンラインで買える店舗もある
楽天市場	1,200円前後 ※商品による	翌日配達サービスあり	パウチorカップが選べる 好きな組み合わせが選べない
Amazon	1,200円前後 ※商品による	約2日ほど	パウチorカップが選べる 好きな組み合わせが選べない
Yahoo!ショッピング	1,780円 ※ショップによる	約2日ほど	非公式ショップでの販売 1個あたりの金額が最も高い

グリーンスプーン公式サイトの定期便なら最安値だし、気軽に休止・再開ができるから、年末年始の正月太りや、特別なイベント前のダイエットとかに注文しようと思います。

しかも、休止中に時々クーポンが送られてくるので、お得に再開しやすいのも嬉しい！

公式：GreenSpoon

【口コミ・評判】グリーンスプーンでダイエットやデトックスしてるみんなの感想

ということで、口コミを調査してみました！

\\ 口コミをみてみる //

※個人の感想なので効果を保証するものではございません。

ダイエットしてる感ないくらい美味しいので本当にオススメ

野菜たっぷりでヘルシーなのに、しっかりお腹に溜まる

ひさしぶりに会った人に、肌きれいになったね！って言われた

1ヶ月で8日分スムージーが届くんだけど、肌がめっちゃきれいになった

ストレスと美肌に良いブレンドで11種類も食材が入ってる

バタバタの日に助かるメニュー！まずは身体の中からデトックス

口コミについて、効果や感じ方は個人差があります。

グリーンスプーンは1食1,000円前後で毎日食べるには「お高いなぁ」と感じ…。

だけど、手間をかけずに野菜やフルーツをたっぷり摂れるし、自分ではなかなか買わない珍しい食材も入っているので、体の中からキレイを目指せます！

• 週に1回のご褒美
• 大事なイベント前
• 旅行太りや年末年始太りのリセット

こういったタイミングの時にぜひとも食べて欲しい！

\\ グリーンスプーンの取り扱いメニュー //

スープ	1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ
スムージー	1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ
サラダ	1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ
メインディッシュ	特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ

ただ…グリーンスプーンの美味しさって個人の味の好みでも左右されるので、人によっては「味が薄い」とか感じるかもしれません。

メニューによってはアレンジしやすい（水分の量を減らしたり、水→豆乳に変えてみたり、チーズを追加したり）ので、「味が薄い」「美味しくないなぁ」と感じたらアレンジしてみてください！

【ダイエット効果】グリーンスプーンで痩せた理由

どうしてグリーンスプーンを置き換えることでダイエットできるの？

そんな疑問もあるかと思います。グリーンスプーンで期待できる3つの効果をまとめました！

痩せた理由①カロリーを抑えることができる

グリーンスプーンで販売しているスムージー・スープ・サラダは、どれもカロリーが控えめです。

スムージーのカロリー	1食あたり114～186kcal
スープのカロリー	1食あたり140～298kcal
サラダのカロリー	1食あたり215～308kcal

 グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)

例えば、食べ過ぎちゃう日の夜ごはんが935kcalとしたら、グリーンスプーン1食に置き換えるだけでカロリーが大幅にダウン！毎日の夜ごはんをグリーンスプーンに置き換えることで1週間で約-1kgのダイエット効果が期待できます^※

とある日の夜ごはん	生姜焼き定食(大戸屋)	Minesu＆Rone
カロリー	935kcal	140kcal
タンパク質	23.5g	4.2g
脂質	46.9g	6.7g
炭水化物	96.1g	17.7g

※グリーンスプーン置き換えることで1日800kcal抑える。そして『体重を1㎏減らす＝7000kcalを消費する』として…7000kcal÷800kcal＝8.75日。8.75日で1kg痩せる計算です

痩せた理由②腹持ちがいい

グリーンスプーンだけでもお腹いっぱいになるボリューム量！食物繊維が豊富に含まれてるので、腹持ちもよく満腹感が長続きします。

スムージーの内容量	出来上がり約330g
スープの内容量	出来上がり約300g
サラダの内容量	出来上がり約230g
メインディッシュの内容量	出来上がり約230g

\\びっくりするぐらい具材がゴロゴロ//

野菜をたっぷり摂ってお腹が満たされるからか、健康的な食事を意識してるからか…グリーンスプーンに置き換えている間は『おやつ食べたい欲』がおさまります。

痩せた理由③デトックス効果が期待できる

暴飲暴食をすると腸内環境を悪化させ、便秘や肌荒れにも影響が…！旅行後とか年末年始とか…食事が荒れてる時ってニキビができたりしませんか？

身体に溜まった毒素を便と一緒に排出し、腸内環境の改善につながります。

グリーンスプーンは電子レンジで温めるだけだったり、ミキサーでミックスするだけで手軽だから、忙しい日でも簡単に取り入れることができます！

【ダイエットに成功するコツ】グリーンスプーンで痩せたい人は要チェック！

普段の食事をグリーンスプーンに置き換えるだけでもいいけれど、以下3つを意識すると、より効果を実感できるかも。

①低カロリーのメニューを選ぶ

スムージーのカロリー	1食あたり114～186kcal
スープのカロリー	1食あたり140～298kcal
サラダのカロリー	1食あたり215～308kcal

 グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)

低カロリーのものが多いのは、スムージー！ただし、糖質が多い果物も多いので、糖質を控えたい方には不向きです。

私のおすすめはスープ！カロリーや糖質も控えめなうえに、体を温めて基礎代謝アップの効果も期待できます♡

②1日の中で高カロリーの食事を置き換える

1日の中で最も高カロリーの食事をグリーンスプーンに置き換えることで、カロリーが大幅に抑えられ、減量効果が期待できます。

とある日の夜ごはん	生姜焼き定食(大戸屋)	Minesu＆Rone
カロリー	935kcal	140kcal
タンパク質	23.5g	4.2g
脂質	46.9g	6.7g
炭水化物	96.1g	17.7g

③適度に運動をするとより効果的

運動なしでもグリーンスプーンでダイエットに取り組めますが、よりダイエット効果を求めるなら適度に運動をするのがおすすめです。

【カロリー表】グリーンスプーンのカロリーや糖質はどれぐらい？

グリーンスプーンのカロリーがひと目でわかる一覧表を作成しました！

グリーンスプーンでは2023年6月、野菜もたんぱく質もたっぷり主菜おかず『メインディッシュ』の販売を開始！今回のカロリー表には詳しく記載していませんが200～300kcalのメニューも多く、ガッツリ食べたい派はこちらもおすすめです。(スムージー・スープ・サラダと同様、自由に組み合わせOK)

• 2023年4月25日時点のもの
• 時期によって商品が変わります

グリーンスプーンスムージーのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Green mask	126kcal	4.3g	1.7g	26.9g (糖質21g)
Cheer up	149kcal	1.4g	0.4g	37.2g (糖質34.1g)
Be HERO	173kcal	2.3g	1.5g	41.6g (糖質38.3g)
Let it be.	178kcal	3.1g	7.9g	25.8g (糖質21.8g)
Akogare	186kcal	3.4g	0.6g	43.9g (糖質41.1g)
Very Berry	114kcal	1.9g	0.8g	27.2g (糖質22.8g)
Mike Neco	169kcal	3.3g	1.7g	38.1 (糖質33.8g)
Koharu	170kcal	4g	0.5g	33.8g (糖質26.4g)
Sun Skip	139kcal	2.7ｇ	0.4ｇ	33.5ｇ (糖質29.5g)
sing Girl	134kcal	2.3g	0.5g	31.8g (糖質28.6g)
Sweet Pool	133kcal	2.3g	1.2g	30.3g (糖質27.5g)

自分でイチからスムージーを作るとなると、いろんな種類のフルーツや野菜を買い揃えるのが大変だし、カットするのにも洗い物が増えたりと手間がかかってしまいますよね。

グリーンスプーンはあらかじめ野菜とフルーツがカットされているので、ミキサーに入れて好きな飲み物とミキシングするだけ！（超、ラクです）

グリーンスプーンスープのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Tadaima	230kcal	6.2g	13.5g	23.1g (糖質19.8g)
My Friend	171kcal	5.9g	9.7g	19g (糖質14.2g)
King’s Brunch	236kcal	7.6g	14.8g	19.9g (糖質17.2g)
Green Mermaid	298kcal	9.3g	24.7g	13.3g (糖質9.4g)
Minesu&Rone	140kcal	4.2g	6.7g	17.7g (糖質15g)
Gold rush	271kcal	8g	14.6g	28.6g (糖質23.9g)
Hu hu Pot	218kcal	6.8g	9.7g	27.9g (糖質23.4g)
Chaw Chaw time	212kcal	8.8g	12.4g	13.5g (糖質10.8g)
magokoro	181kcal	3.7g	9g	22.1g (糖質19.1g)
Golden Hour	196kcal	1.7g	0.2g	41.9g (糖質36.8g)

自炊でグリーンスプーンのように、いろんな種類の野菜を使って栄養が考えられたスープを作るとなると、時間的にも金銭的(調味料や栄養価の高い食材など買い揃える)にも厳しいです。

グリーンスプーンのスープは、野菜をカットし、味付けがされた状態で自宅に冷凍で届きます。

だから、水や牛乳などの飲み物と合わせてレンチンするだけで、すぐに美味しいスープができあがり！コンビニでカップ麺を買うよりも、外食で高カロリーな食事を摂るよりも健康的だし手軽です♡

グリーンスプーンサラダのカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
Ciao!	308kcal	6.3g	24.6g	19.3g (糖質14.3g)
Green Day	215kcal	9.1g	14.2g	17.1g (糖質9.9g)
PARK PARK	227kcal	5g	15.4g	21.2g (糖質14.4g)
Yellow Magic	270kcal	11.3g	11g	38g (糖質26.7g)
Oideyasu	243kcal	6.1g	11.5g	32.5g (糖質27.4g)
Country Candy	244kcal	5.9g	5.6g	46.6g (糖質41.1g)
Farm Tokyo	205kcal	9g	13.6g	15.9g (糖質10.3g)
joy	222kcal	6.6g	13.6g	22.5g (糖質16.7g)

野菜本来の旨みを存分に味わえるのがグリーンスプーンのホットサラダ！

ホットサラダも含めグリーンスプーンのメニューは、栄養がバランスよく取れるようにレシピを開発しています。

メニューは時期によって変わるので、現在の内容を知りたい方はGreenSpoon （公式ページ）をチェックしてください！

【解約・停止方法】グリーンスプーンでダイエット後にやめたい場合

グリーンスプーン定期購入はいつでも解約・停止手続きができます。

解約手続きをする方法

停止する方法

【まとめ】グリーンスプーンでダイエット

グリーンスプーンで期待できるダイエット効果は、以下3つ！

グリーンスプーンは作り方は簡単♡

スープ	1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ
スムージー	1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ
サラダ	1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ
メインディッシュ	特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ

• 管理栄養士監修のおいしさと栄養にこだわったオリジナルレシピ
• 保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤は不使用
• 瞬間冷凍された120種類以上の素材を、そのまま自宅にお届け
• 普段食べることのない珍しい野菜や栄養価の高いスーパーフードも入っている

お気軽にGreenSpoon を試してみてね！