お菓子抜きダイエットを1週間やってみた結果！糖質依存をリセット！ビフォーアフター

ダイエット7日間チャレンジ！

第２回目はお菓子抜きダイエットです。

⇒前回【バニトレ1週間やってみた】食事制限なしでも効果はある？

＼糖質で太りやすい体質かが分かる！／

【結論】お菓子抜きダイエットをすると糖質依存から解放された

お菓子抜きを1週間したら、お菓子の欲求は減ったし、お金も貯まりました！！！

お菓子を食べたつもり貯金をすると、今までどれだけお菓子を食べていたのか…自分を見つめ直すことができます。

今日頑張ったらお菓子抜き終了！！

夫｢たけのこの里いる？｣
夫｢アイス買ってこようか？｣

お菓子抜き週間終盤となると、断るのも余裕余裕！お菓子抜いて浮いたお金でマリオメーカー2買った😗笑#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい
📷昨日の食事＆トレ pic.twitter.com/nAv0UXsHl7

— ぴよの｜甘党ダイエッター (@piyono_diet) September 19, 2022

お菓子抜きを始めた最初の3日間は、つらくて、つらくて…

本当につらくて。

開始直後は冷蔵庫やキッチンの引き出しを何度も開けては閉めてを繰り返していました。

昨日からお菓子抜きチャレンジ
(期間は9/14～20)

ひたすらお茶飲んで、ごまかし！キッチンに何度も行ったり、部屋内うろうろ徘徊してる。お菓子を抜くとゾンビ化する。#お菓子抜き #ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/zbtaPQvvMa

— ぴよの｜甘党ダイエッター (@piyono_diet) September 15, 2022

お菓子抜きダイエットについて

ダイエット結果を発表する前に、お菓子抜きダイエットに挑戦してみたいという人のために、

上記2つについて紹介します。

お菓子抜きの効果

お菓子を食べないことで、どんな効果が期待できるかというと…

です！

チョコレートやケーキなどの洋菓子、どら焼きや饅頭などの和菓子といったお菓子には砂糖がたっぷり入っています。

砂糖を摂りすぎると身体に悪影響を及ぼしてしまいます。「太ったな」「体の調子が悪いな」「肌荒れが最近ひどいな」と感じる人はお菓子を摂りすぎていないか見直しましょう！

参考：上原記念生命科学財団_研究報告集vol33.indb (ueharazaidan.or.jp)

参考：人工甘味料が腸内細菌を乱すと判明、健康に悪影響の恐れも、研究 | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト (nikkeibp.co.jp)

お菓子の量を減らしたいけど、減らせないって人は思い切って1週間お菓子抜きをすることで、お菓子の食べる量をコントロールすることができます(個人の感想)

お菓子抜きで成功させるためのコツ

ちなみに砂糖には中毒性・依存性があって、砂糖断ちするには強い意思が必要です。

砂糖にかなり依存していた私がお菓子抜きを成功させるために決めた方法がこちら。

とくに『期間を決める』『周りに宣言をする』が効き目があります。

ダイエット効果を狙う人は、お菓子抜きだけではなく、運動ど食事管理が必要！

お菓子を抜いて摂取カロリーを減らしても、その他の食事で食べ過ぎていたら痩せません。

お菓子抜きダイエット開始前の体型写真

今回、お菓子抜きダイエットに挑戦したのは毎日甘いものが欠かせない30代女性の筆者！

好物はコンビニスイーツやケーキです。

2歳5歳を育てており、育児ストレスで寝かしつけ後にスイーツを食べることもしばしば…。

食べ物によって太る部位が違うって聞いたことありますか？実はお菓子が原因で太る部位がこちらなのです！

私は洋菓子大好き人間なので、下半身が痩せないのも納得。

	9/14 お菓子抜きスタート時
身長	158cm
体重	52.8kg
体脂肪率	27.8%
ウエスト	69.5cm
ヒップ	90.0cm
おへそ回り	78.0cm
太もも	53.5cm
ふくらはぎ	32.8cm
二の腕	26.5cm

＼美脚にはほど遠い／

理想より太めな私の脚を細くするのが、永遠の課題です。

▼前回の7日間チャレンジはバニトレでした

お菓子抜きダイエットのルール

ダイエットのルールは下記の2つだけ！

期間は9月14日～9月20日の1週間です。

お菓子抜きは基本的に甘いもの全般NG！ジュースや飲み物に砂糖を入れるのもダメです。

お菓子抜きダイエットの結果！体重グラフを公開

	9/14	9/21	結果
体重	52.8kg	52.8kg	±0
体脂肪率	27.8％	28.0％	+0.2％

お菓子抜きで体重が減らない(痩せない)原因は、恐らくこの2つ！

お菓子抜きダイエットする場合は、カロリー計算して1日の摂取カロリーを把握するのが大事だなと感じました。

▼糖質で太りやすい遺伝子か調べることができるよ

お菓子抜きダイエットビフォーアフター写真

＼前からの写真／

＼横からの写真／

＼後ろからの写真／

	9/14	9/21	結果
身長	158cm	158cm
体重	52.8kg	52.8kg	±0kg
体脂肪率	27.8%	28.0%	+0.2%
ウエスト	69.5cm	69.5cm	±0cm
ヒップ	90.0cm	90.0cm	±0cm
おへそ回り	78.0cm	77.0cm	-1.0cm
太もも	53.5cm	53.2cm	-0.3cm
ふくらはぎ	32.8cm	32.3cm	-0.5cm
二の腕	26.5cm	26.5cm	±0cm

ちなみに7日間ダイエットチャレンジ前(2022年9月7日)と比べてみると…

＼公開ダイエット開始前と比較／

	9/7	9/21	結果
身長	158cm	158cm
体重	52.9kg	52.8kg	-0.1kg
体脂肪率	29.0%	28.0%	-1.0%
ウエスト	71.7cm	69.5cm	-2.2cm
ヒップ	89.9cm	90.0cm	+0.1cm
おへそ回り	78.6cm	77.0cm	-1.6cm
太もも	54.0cm	53.2cm	-0.8cm
ふくらはぎ	32.7cm	32.3cm	-0.4cm
二の腕	27.0cm	26.5cm	-0.5cm

⇒ダイエット7日間チャレンジ記事一覧をみる

お菓子抜きダイエットみんなの体験談

Twitterよりお菓子抜きの口コミを引用してきました。

お菓子抜きで痩せるか痩せないかは、個人によって違うと思いますが、参考になるのでぜひチェックしてください！

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