【痩せた？】令和版ビリーズブートキャンプのダイエット効果を検証！30代女性が１ヶ月毎日続けた結果（ビフォーアフター）

2025年6月10日

PR｜本ページはプロモーションを含みます

「1日の初めに運動すると代謝上がってやばい」

「いろんなダイエット試したけどやっぱ私にはビリーしかいない」

とSNSでも話題の令和版ビリーズブートキャンプ。

お悩み女子

令和版ビリーズブートキャンプで痩せるって本当なの？

ぴよの

そこで、お腹まわりがヤバめになってきた私がダイエット検証してみました！

この記事では、

ダイエット検証結果
令和版ビリーズブートキャンプをおすすめする理由（ダイエット効果）
無料視聴する方法！
ビリーズブートキャンプおすすめ動画

を紹介。ぜひ、最後まで読んでみてね！

＼ LEAN BODY独占配信中／

令和版ビリーズブートキャンプを視聴する ≫

さらに詳しく⇒LEAN BODY公式サイト

令和版ビリーズブートキャンプのダイエット効果を検証！30代女性が1ヶ月続けた結果（ビフォーアフター）

今回、私が1ヶ月間挑戦するのはSNSで「効果が実感できる」と話題の『令和版ビリーズブートキャンプ』

令和版ビリーズブートキャンプとは？

ビリーズブートキャンプは、もともとアメリカ軍の基礎訓練を元に作られた有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズ。

令和版ビリーズブートキャンプは、従来のビリーズブートキャンプを日本人向けにアップデートしたオンラインフィットネスプログラムだ！

（LEAN BODYで独占配信中）

ぴよの

家事や育児のスキマ時間に取り組みました！

令和版ビリーズブートキャンプダイエットを実践してる様子

スマホやタブレット、TVなどで視聴可能！LEAN BODYで配信している『令和版ビリーズブートキャンプ』の動画をタブレットから視聴しました。

「運動は1人だと続かないから、誰かとワイワイ頑張りたい」という人もいるのでしょうが…

私の場合、運動をしている姿を見られるのが苦手なので、こうして自宅でひと目気にせずに動けるのが本当に嬉しい！全力投球できるのが宅トレの最高のメリットかもしれない！

令和版ビリーズブートキャンプは、1回30分以上の動画もあれば、5分程度でできる動画もあって。

運動スペースが狭くてもできる
マンションでもできる動画も多い
ちょいちょいビリー隊長が日本語はさむのが可愛い
難易度は超簡単～ハードいろいろある

平成に発売されたビリーズブートキャンプと違って、選べるレッスンが増えて、自分の体力にあったレベルに挑戦できるのが良き！

「運動する気分になれないなぁ」という日でも、短いレッスンを1本だけしたらエンジンがかかって、運動を続けることができました！

ぴよの

ビリーズブートキャンプ配信しているLEAN BODYには、他にもいろんなジャンルのエクササイズがあって、その日の気分に合わせてレッスンを選べたよ

30代女性が令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月間毎日続けた結果

運動をサボり、連日食べ過ぎ…自堕落な生活が続いて、脂肪がついたお腹。

Before

LEAN BODYに登録して、令和版ビリーズブートキャンプを始めた1ヶ月後には、だいぶお腹がスッキリ！

Before/After

「努力は人を裏切らない」という言葉は、本当なんだなぁと実感しました。

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令和版ビリーズブートキャンプでダイエットをおすすめする4つの理由

ダイエット中に令和版ビリーズブートキャンプをおすすめする理由を4つ紹介します！

初心者でも続けやすい
忙しくても続けることができる
短期間でのダイエット効果が期待できる
運動後は達成感を得られる

①初心者でも続けやすい

「1日で除隊した」という人も多い従来（平成版）のビリーズブートキャンプとは違い、令和版は『初級～上級』難易度が選べて初心者でも続けやすいエクササイズ動画が多いです！

画像引用：LEAN BODY公式サイト

ラジオ体操感覚で
全身をのびのび動かせるトレーニング
椅子に座りながら
全身をしっかり動かせるトレーニング
ゲーム感覚で楽しめるボクササイズ
膝や腰に悩みを抱えている人でも安心して取り組めるトレーニング

ゲーム感覚で取り組める！

久々に令和版ビリーズブートキャンプの１つをやってみたらゲーム感覚のがあったり、初心者でもできる内容もあって楽しかった。昔、DVDをダビングしてもらってやった事あったな😅平成版の基礎編すら非常にきついよ。
— 尾海 (@oumimogura7525) April 30, 2023

※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

難易度レベルがハードなビリーズブートキャンプもあるんですが、初心者でも始めやすいレベルも揃っているのが令和版ビリーズブートキャンプの良いところ！

ぴよの

超ハードな平成版の時と違って、除隊（挫折）する人は格段に減ったと思う！

②忙しくても続けることができる

従来（平成版）のビリーズブートキャンプの時は、1つの動画で30分もしくは55分ほどの長さのエクササイズでしたが、令和版ビリーズブートキャンプは、なんと1分～の短時間のエクササイズ動画が豊富！

画像引用：LEAN BODY公式サイト

短い時間で
一気に心拍数をあげていくトレーニング
速いテンポで
短時間で全身の脂肪を燃焼するトレーニング
それぞれ20秒間の
多彩なプランクバリエーション
たった10分間で
全身の脂肪を燃焼していくトレーニング

ぴよの

運動する時間の確保がなかなかできない人にも続けやすい長さ

平成版の時はDVDをテレビにセットする手間とかがあったんですが、令和版ビリーズブートキャンプはスマホやタブレットなどですぐに再生できる手軽さ！

③短期間でのダイエット効果が期待できる

令和版ビリーズブートキャンプは、全身の有酸素運動に加えて、お腹や脚、お尻、二の腕など気になる部位を集中的に鍛える内容となっていて、

実際に、

1週間続けて体重は-1.8kg
1週間で体脂肪率が減った
1ヶ月で体重3kg減、お腹もへこんできた

など、短期間で効果に満足している声も！

こうやって結果がでるの嬉しい

妊娠中に増えた体重があと半分減らないから本気でやばいと思って令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた🥧もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！
こうやって結果が出ると嬉しいね💪🏻
やっぱりいつの時代もビリー隊長が最強？笑
— ゆき☺︎🦖8m (@yuki__1903) May 23, 2023

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ぴよの

効果や体型の変化は個人差あるけれど！短期間で鍛えたい人にはおすすめ

④運動後は達成感を得られる

令和版ビリーズブートキャンプを取り組んだあとは、運動後の爽快感はもちろんのこと、

バッジがもらえる
修了証がもらえる
消費カロリーが記録される

など、頑張りが見える化されるので運動のモチベーションが続きやすいです！

30分だけなのに丁寧にやると満足感が凄い

ビリー令和版・腹筋編終了！日々の活動量が減ってるので有酸素系でスッキリしたい🎊30分だけなのに丁寧にやると満足感凄いです💪ヴィクトリー#自宅トレーニング　 #有酸素運動　 #ビリーズブートキャンプ令和版
— mimikoko (@mimiko49270644) February 2, 2021

※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

ぴよの

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、ダイエットをサポートしてくれる機能が盛りだくさん！

頑張りを見える化

修了証がもらえる

バッジがもらえる

コース診断や目標設定もある

画像引用：LEAN BODY公式サイト

他にも食事管理もできたり。年々機能がパワーアップしています！

＼ LEAN BODY独占配信中／

令和版ビリーズブートキャンプを視聴する ≫

さらに詳しく⇒LEAN BODY公式サイト

痩せたと話題のビリーズブートキャンプを体験しよう【無料視聴方法】

お悩み女子

以前はYouTubeで令和版ビリーズブートキャンプ見れてたのに、再生できない！
※2025年6月9日時点

ぴよの

今は、LEAN BODYでしか視聴することができないよ！

LEAN BODYで令和版ビリーズブートキャンプを視聴する方法を3ステップで紹介します。

①無料体験をはじめるボタンをタップ

公式サイトにある『2週間無料体験をはじめる』ボタンをタップすると、申し込みフォームが開く。

②メールアドレスとパスワードを登録

メールアドレスとパスワードを入力して『今すぐはじめる』ボタンをタップ！

ぴよの

Amazonアカウントで簡単登録もできるよ

③支払い方法＆プランを選んで運動スタート

月額プランと年額プラン12ヶ月プランのどちらかを選び『2週間の無料体験をはじめる』ボタンをタップ！初めてなら月額プランがおすすめです。

月額プランをおすすめする理由

無料体験後は自動で登録時に選んだ有料プランに更新される
無料体験してみて「合わないなぁ」と感じた場合、体験期間中に解約すると費用はかからない
更新する意思がないのに解約し忘れた場合、有料プランの費用を払わないといけない

もし解約し忘れて有料プランに更新された場合、年額費用を支払うのはお財布に大打撃！

登録後に年額プランに変更することもできるので、無料体験してからプランを考えてみてね。

支払い方法は？

クレジットカード（JCB/Visa/Master/American Express）
Amazon Pay

振込や銀行引き落としでの支払いはできません。

不具合でJCBが登録できない場合があるので、その場合はAmazon Pay経由でJCBを使うことができます。

無料体験後に継続の意思がない場合

無料体験後は自動で有料プランに更新するので、体験期間中に『ご登録中のプラン』から解約手続きしてください！

リーンボディ解約・返金方法｜再入会する時にもキャンペーンは適用される？

＼ LEAN BODY独占配信中／

令和版ビリーズブートキャンプを視聴する ≫

体験の詳細はこちら⇒LEAN BODY公式サイト

令和版ビリーズブートキャンプの探し方

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができる！

【腹筋プログラム】令和版ビリーズブートキャンプお腹痩せするならこの動画！

お腹痩せ目的で令和版ビリーズブートキャンプを視聴するなら、この4つの動画がおすすめです！

ぴよの

お腹痩せに成功した私がおすすめする腹筋プログラムを紹介するね！

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ｜5min お腹の脂肪燃焼
令和版ビリーズブートキャンプ2｜お腹を引き締める15分
BOOM BOOM BOXING｜まずはここから。10分ボクシング初級編
令和版ビリーズブートキャンプ｜お腹の脂肪燃焼

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ｜5min お腹の脂肪燃焼

長さ	5分
消費カロリー	20-35kcal
特徴	5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識！

まず1つ目が『5min お腹の脂肪燃焼』

平成版ビリーズブートキャンプのキツさを知ってる私からすれば「ぬるすぎだろ！」「腹筋に効いてる！？」やり始めは思わず不安になってしまったけど、5分終わるとお腹あたりがポカポカしてる感じがある！（これは効いてる…かも！）

令和版ビリーズブートキャンプ2｜お腹を引き締める15分

長さ	15分
消費カロリー	77-137kcal
特徴	15分間の腹筋トレーニング！本気でお腹を引き締めたいならこれ一択！

5分間に慣れてきたら、オススメしたいのが『お腹を引き締める15分』

横腹にもしっかり効いてる気がするし、レッスンが終わったあと汗が止まらない！

素早く動く部分もあってスピードについていくのに「はぁはぁはぁ…」と必死！だけど、それはそれで楽しく、15分もあっという間だった。

BOOM BOOM BOXING｜まずはここから。10分ボクシング初級編

長さ	11分
消費カロリー	43-77kcal
特徴	ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得！最後にはコンビネーションにチャレンジ！

お腹だけでなく全身を鍛える『10分ボクシング』

ストレスでむしゃくしゃしている時にこのボクササイズをすると、かなり気持ちいい！憎き相手を想像しながら「おりゃぁあああ」ってやっている。ストレス発散にもってこいだ！

ゲーム感覚でできるので「ビリーズブートキャンプがつらくなってきたな」という人でも、これなら楽しめるぞ！

令和版ビリーズブートキャンプ｜お腹の脂肪燃焼

長さ	32分
消費カロリー	126-224kcal
特徴	前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく

がっつりビリーズブートキャンプで鍛えたいというあなたには、30分以上のレッスンがおすすめ！

ぴよの

スパルタで鍛えることができるから、短期間で燃やしたい人は絶対にやってみるべし

「他にもどんなレッスンがあるか気になる！」というあなた！LEAN BODY（リーンボディ）で無料視聴してみるか、別記事『ビリーズブートキャンプの消費カロリー一覧』を読むと、上記で紹介した以外のレッスンをチェックすることができます！

2024年3月5日追記：（LEAN BODY）目標体重と減量ペースを設定すると、1日の目標目安を提案してくれる項目を発見！

無料体験時に試してみてね！

＼今すぐ無料で体験する／

LEAN BODY体験ページはこちら

令和版ビリーズブートキャンプの効果を実感したい人のFAQ

令和版ビリーズブートキャンプはテレビ視聴できる？

ぴよの

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでテレビで視聴することができます！

ビにミラーリングし、大画面でレッスン動画をご視聴できます。

AirPlayでLEAN BODYを視聴する
Fire TVシリーズでLEAN BODYを視聴する
Apple TVでLEAN BODYを視聴する
ChromecastでLEAN BODYを視聴する

またはケーブル（有線）での視聴も可能！

ただし、ネット環境がないと視聴ができないので、ネット環境がない場合はDVDでも見ることができます。

令和版ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット DVD

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

令和版ビリーズブートキャンプはマンションでもできる？

ぴよの

できます！だけど、騒音への配慮は必要です。

令和版ビリーズブートキャンプのメニューの中には、マンションでもできる運動が複数あります！

画像引用：LEAN BODY公式サイト

ですがマンションによって防音性は違うので、防音性が低い場合はマットを敷いたり、深夜や早朝など寝静まっている時間帯を避けたり、騒音への配慮は必要だと思います！

令和版ビリーズブートキャンプを視聴する料金はどれぐらい？

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYの料金がこちら。

税込価格	1ヶ月プラン	12ヶ月プラン ※一括払い
1ヶ月あたり	2,178円	1,628円 (年19,536円を一括払い）
入会金	無料	無料
解約金	無料	無料
レッスン時間	24時間いつでも◎	24時間いつでも◎
動画本数	1000本以上	1000本以上
運動以外のサポート	食事記録体重記録外部ワークアウト記録	食事記録体重記録外部ワークアウト記録