【痩せた?】令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果!30代女性のダイエットビフォーアフター

運動をサボり、お菓子を食べ過ぎた結果…
お腹の脂肪がぽよ~~ん。

お腹のお肉を落とすために、ビリーズブートキャンプを1ヶ月間続けたらお腹周りが激変しました!(後ほどビフォーアフター公開)

ぴよの

私が挑戦したのは令和版ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプといえば、「かなりキツイ」「初日で除隊した人もいる」と言われるほどハードなエクササイズ。

ここでは、令和版ビリーズブートキャンプのダイエット効果についてお話します!

目次

令和版ビリーズブートキャンプって?

出典:LEAN BODY

まずは令和版を知らない方のために簡単に紹介!

令和版ビリーズブートキャンプは日本人向けに新たに考案されたエクササイズ。

ハードなだけの平成版と比べて、超優しめなものからスパルタモードのものまで、幅広く揃っています。

ぴよの

レッスンの種類が豊富で飽きないし、運動嫌いな女子でも楽しめる

レッスン動画一覧(2024年3月5日時点で配信されているもの)
  • 令和版ビリーズブートキャンプ:日本人向けの強度に合わせて約30分間の7本で構成。脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕と気になる箇所を集中的に鍛えていく
  • 令和版ビリーズブートキャンプ short ver:1分・5分・8分の短時間で一気に心拍数をあげ、脂肪燃焼を促す
  • 令和版ビリーズブートキャンプ2:10分から始められるスパルタなワークアウト。全身の脂肪燃焼が叶う最強シリーズ
  • 優しすぎるビリーズブートキャンプ:運動が苦手な方も続けやすい優しめエクササイズ
  • BOOM BOOM BOXING:ゲーム感覚でできるボクササイズレッスン。脂肪燃焼だけでなく、ストレス発散もできる!
  • ビリー隊長の最強トレーニング:ビリー隊長による5分でできる筋トレシリーズ。スキマ時間を利用して理想のボディが目指せる
  • 令和版ビリーズラジオ体操:ビリー隊長がラジオ体操を新しくアレンジ!ビリー隊長の独自の動きとポイント解説付きで誰でも楽しめる内容になっている
  • 5分で座ったままビリーズブートキャンプ:椅子に座ってできるエクササイズ!仕事や家事の合間など、ちょっとした時間で鍛えられる
  • 5分で立ったままビリーズブートキャンプ:全身を引き締めたり、特定の部位に集中したり!手軽に始められて続けやすいエクササイズ
  • 5分で寝たままビリーズブートキャンプ:寝たままや座ったまま、床の上でできるビリーズブートキャンプ。ストレッチから筋トレまで全てをカバー

令和版ビリーズブートキャンプは、オンラインフィットネスLEAN BODYで2020年4月11日から配信開始。これまでいろんなシリーズ(上記)が登場していて、今後もワクワクするような配信が期待できます!

ビリー隊長とのダイエットは楽しいから続けられる

時には叱り、時には励まし、時には笑わせてくれるビリー隊長のトーク。

だからこそビリーズブートキャンプでダイエットを毎日続けられます。とにかく楽しい!

(旧Twitter)

ビリー隊長が「ハンタイ!」「マッテ!」「ヒダリ!」って日本語喋ってくれて笑顔なった。令和版のがしんどくねーから楽しい

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

(旧Twitter)

「俺について来い!」「人生だって変わる」「苦しい時こそ頑張る時だ!」などなど、ビリー隊長の名言が心に突き刺さる

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

YouTube動画では令和版ビリーズブートキャンプの一部だけ配信中!

ぴよの

やったことがない人は、まずは5分だけやってみて

令和版ビリーズブートキャンプ

YouTube動画再生しない場合はこちらhttps://youtu.be/yPbQ1tpvt3Y?si=Shzn-smbqbnoOAuD

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ネット環境があれば自宅や出張先、どこでも見れる

公式LEAN BODY(リーンボディ)

\\ LEAN BODYの口コミはこちら //

【痩せた?】令和版ビリーズブートキャンプの1ヶ月の効果!30代女性のビフォーアフター

令和版ビリーズブートキャンプに挑戦する前のビフォー写真

なんだか可愛らしい…ぽよんっとしたお腹。

だけど「この脂肪を放置しておけば、さらにヤバイことになる」と危機感を感じて始めたのがビリーズブートキャンプです。

ぴよの

1ヶ月でお腹の脂肪を消してやる!!

1ヶ月間令和版ビリーズブートキャンプに挑戦

スマホ、パソコン、タブレット、TVで視聴(ネット環境必要)

2005年頃に大ブレイクした平成版ビリーズブートキャンプの時は、あまりのキツさに白目をむいたほどでした…!(初日に除隊しました)

ですが、令和版はスキマ時間にできる5分ほどの動画も多くあって、家事の合間にサクッと取り組めます。

ぴよの

運動不足の主婦やママも、スキマでガッツリ運動できるよ

出典:LEAN BODY

平成版のように1回500kcal近く消費できるスパルタな動画もあるけれど、基本的にゲーム感覚でできるもの、短い時間でできるものだけを毎日続けました!

令和版ビリーズブートキャンプ1ヶ月後の効果!ビフォーアフター

令和版ビリーズブートキャンプを続けた結果…

ぴよの

お腹へこんで、パツパツの服も着れるようになった

\\ じゃじゃーん //

ゆるい食事制限も同時並行で。※効果には個人差があります

「キツイ…しんどい…」体が動かなくなりそうになったときも、ビリー隊長の励ましのおかげで最後まで頑張れた.

ビリー隊長に感謝!!!

LEAN BODYでは令和版ビリーズブートキャンプを含め900本以上のレッスン動画が配信されていて、その日の気分によって令和版ビリーズブートキャンプ以外の動画を取り組む日もありました。

2024年3月5日追記:LEAN BODYで目標体重と減量ペースを設定すると、1日の目標目安を提案してくれます。

食事は何kcal抑えればいいのか、どれぐらいの運動をすればいいのか…迷った時の参考にもなりますよ!

ぴよの

ダイエットメニューも提案してくれるから参考にもなる!

\\今すぐチェックする//

令和版ビリーズブートキャンプの参加方法

令和版ビリーズブートキャンプは、オンラインフィットネスサービスLEAN BODY公式サイトで見ることができます。

LEAN BODY(リーンボディ)の料金

税込価格1ヶ月プラン12ヶ月プラン
支払い方法毎月支払い年払い
入会金0円0円
1ヶ月あたりの金額2,178円1,628円
1年利用時の金額26,136円19,536円
支払い方法はクレジットカード決済もしくはAmazonPay

ジムに通わず自宅で完結できるから、

  • シューズ代やロッカー代などいらない
  • 交通費もかからない
  • ジム帰りのカフェの誘惑もない
ぴよの

ジムに通うよりも節約になる

LEAN BODYの2週間無料体験ページから始めると、月額1,980円のレッスンが無料で体験できます。

自分に合うか合わないかはやってみないと分からないから、まずは2週間だけ挑戦!

「合わないなぁ」と感じたら体験期間中に解約すると費用は一切かかりません。

タップして解約の流れをみる

①LEAN BODYのWebサイトにログインする

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

②設定ページをタップする

スマホ画面
パソコン画面

③ご登録中のプランをタップする

④退会手続きをタップする

アンケートを答えたあと、退会完了

完了後に、ご登録中のプランをタップして、「退会済み」と表記が変わっているか確認してください!

令和版ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムどれがいい?

ぴよの

私が取り組んでいた腹筋プログラムを紹介するよ

1ヶ月間でお腹痩せした私がオススメする腹筋プログラムがこちら!

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ|5min お腹の脂肪燃焼

出典:LEAN BODY
長さ5分
消費カロリー20-35kcal
特徴5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識!

まず1つ目が『5min お腹の脂肪燃焼』です。

平成版ビリーズブートキャンプのキツさを知ってる私からすれば「ぬるすぎだろ!」「腹筋に効いてる!?」やり始めは思わず不安になってしまったけど、5分終わるとお腹あたりがポカポカしてる感じがします!

令和版ビリーズブートキャンプ2|お腹を引き締める15分

出典:LEAN BODY
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴15分間の腹筋トレーニング!本気でお腹を引き締めたいならこれ一択!

5分間に慣れてきたら、オススメしたいのが『お腹を引き締める15分』

横腹にもしっかり効いてる気がするし、レッスンが終わったあと汗が止まりません!

素早く動く部分もあってスピードについていくのに「はぁはぁはぁ…」と必死!だけど、それはそれで楽しく、15分もあっという間でした。

BOOM BOOM BOXING|まずはここから。10分ボクシング初級編

出典:LEAN BODY
長さ11分
消費カロリー43-77kcal
特徴ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得!最後にはコンビネーションにチャレンジ!

お腹だけでなく全身を鍛える『10分ボクシング』

ストレスでむしゃくしゃしている時にこのボクササイズをすると、かなり気持ちいいです!憎き相手を想像しながら「おりゃぁあああ」ってやっています。

ゲーム感覚でできるので「ビリーズブートキャンプがつらくなってきたな」という人でも、これなら楽しめるかも!

令和版ビリーズブートキャンプ|お腹の脂肪燃焼

出典:LEAN BODY
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく

がっつりビリーズブートキャンプで鍛えたいというあなたには、30分以上のレッスンがおすすめ!

令和版ビリーズブートキャンプはキツイ運動が苦手な私でもできるような優しいレベルのものから、しっかり鍛えたいスパルタレベルのものまで、様々な動画があります。

ぴよの

運動初心者さんは、まずは5分からできるビリーズブートキャンプを挑戦してみてね!

令和版ビリーズブートキャンプの探し方

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができるので、ぜひチャレンジしてみてください!

\\2週間無料体験実施中//

体験期間中に解約すると費用は一切かかりません

公式LEAN BODY(リーンボディ)

【口コミ】令和版ビリーズブートキャンプは効果ある?痩せた?

令和版ビリーズブートキャンプって効果はあるの?他の人の体験談も教えて!!!

そこで、令和版ビリーズブートキャンプに挑戦した人の口コミをピックアップしました。

(旧Twitter)

令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた胸もちょっと上に…?お腹周りも気持ち引き締まったような!こうやって結果が出ると嬉しいね

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

(旧Twitter)

私のような体力ない人間でも「令和版」のビリーはそれなりにできる箇所があるのが救い

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(旧Twitter)

一昨日は腹筋で昨日は下半身のプログラムをやったんだけど、お腹とお尻にガッツリ筋肉痛がきている

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(旧Twitter)

日々の活動量が減ってるので有酸素系でスッキリしたい!30分だけなのに丁寧にやると満足感が凄いです

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令和版ビリーズブートキャンプは平成版と比べると「優しめ」と言われているけれど、平成版に比べて継続しやすい分「効果が実感できる」という声も多くあります!

ぴよの

継続できるからこそ、結果につながります

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、頑張りを見える化するから1人だけでする筋トレよりも継続しやすいです。

頑張りを見える化

修了証がもらえる

バッジがもらえる

コース診断や目標設定もある

出典:LEAN BODY

年々、LEAN BODYは進化し続けるから、毎回驚くことばかり!

ぴよの

『フィットライフコーチ』という専属コーチがマンツーマンでサポートするサービスも導入されました!(2024年2月6日)

ぜひ、チェックしてみてください!

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令和版ビリーズブートキャンプは1週間で効果が出る人もいる

ぴよの

早い人だと1週間で効果を実感した人もいるんだって!※効果には個人差があります

LEAN BODYでは令和版ビリーズブートキャンプ以外にも有名なインストラクターのレッスンを24時間好きな時間に視聴することができます。

プレイリストで鍛えたい部位の
レッスンに取り組むのもおすすめ

LEAN BODYは2週間無料で体験できるので、令和版ビリーズブートキャンプ以外にもいろんなエクササイズに挑戦してみてくださいね!

\\ ウェブで簡単に登録できる//

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