効果あり？令和版ビリーズブートキャンプを30代女性が続けた結果【痩せたビフォーアフター】

初日に除隊した人も多い超ハードな平成版に比べ、超優しめモード～スパルタモードまで幅広いレベルのエクササイズが揃っているのが令和版ビリーズブートキャンプ。

\\ 痩せた！楽しい！と好評 //

そこで、私も1ヶ月間挑戦しました！

\\ ビリーで薄いお腹へ //

令和版ビリーズブートキャンプは、LEAN BODY（リーンボディ）という日本最大級オンラインフィットネスサービスで独占配信中！（ビリー動画を含め900本以上あるよ）

\\ リーンボディってなに？ //

この記事では、令和版ビリーズブートキャンプのダイエット効果についてお話します。

令和版ビリーズブートキャンプの効果は？30代女性が挑戦

令和版ビリーズブートキャンプに挑戦する前のビフォー写真

運動をサボりにサボりまくった上に連日食べ過ぎで、ぽよんっとした可愛らしいお腹になってしまいました…

\\ ぽよ～～～ん //

「この脂肪を放置しておけば、さらにヤバイことになる」と危機感を感じて始めたのがビリーズブートキャンプです。

出典：LEAN BODY

1ヶ月間令和版ビリーズブートキャンプに挑戦

2005年頃に大ブレイクした平成版ビリーズブートキャンプの時は、初日に除隊。あまりのキツさに白目をむいたほどでした…！

ですが、令和版はスキマ時間にできる5分ほどの動画も多くあって、家事の合間にサクッと取り組めます。

平成版のように1回500kcal近く消費できるスパルタな動画もあるけれど、基本的にゲーム感覚でできるもの、短い時間でできるものだけを毎日続けました！

令和版ビリーズブートキャンプのビフォーアフター

令和版ビリーズブートキャンプを続けた結果…

\\ じゃじゃーん //

「キツイ…しんどい…」体が動かなくなりそうになったときも、ビリー隊長の励ましのおかげで最後まで頑張れた。ビリー隊長に感謝です！！！

LEAN BODYでは令和版ビリーズブートキャンプを含め900本以上のレッスン動画が配信されていて、その日の気分によって令和版ビリーズブートキャンプ以外の動画を取り組む日もありました。

ダイエットに役立つ機能も多い

令和版ビリーズブートキャンプでダイエットする方法（視聴方法）

YouTube動画再生しない場合はこちら https://youtu.be/yPbQ1tpvt3Y?si=Shzn-smbqbnoOAuD

といってもYouTubeにアップロードされているのは一部だけ。いろんなエクササイズ動画を視聴するならLEAN BODYの登録がおすすめ！

\\ YouTubeとLEAN BODYなにが違うの？//

	YouTube	LEAN BODY
ビリー動画の配信本数	少ない	多い
料金／月あたり	0円～	1,628円～2,178円
広告	動画途中に広告が流れる場合がある	広告がないので集中できる
カロリー計算	できない	できる
視聴方法	スマホ、PC、TVなど （ネット環境必要）	スマホ、PC、TVなど （ネット環境必要）
URL	https://www.youtube.com/	https://lp.lean-body.jp/

LEAN BODYの2週間無料体験ページから始めると、無料で動画見放題だし、ライブレッスンにも参加できます。

「合わないなぁ」と感じたら体験期間中に解約すると費用は一切かかりません。

令和版ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムどれがいい？

1ヶ月でお腹痩せに成功した私がオススメする腹筋プログラムです。お腹痩せしたい女子は要チェック！

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ｜5min お腹の脂肪燃焼

長さ	5分
消費カロリー	20-35kcal
特徴	5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識！

まず1つ目が『5min お腹の脂肪燃焼』です。

平成版ビリーズブートキャンプのキツさを知ってる私からすれば「ぬるすぎだろ！」「腹筋に効いてる！？」やり始めは思わず不安になってしまったけど、5分終わるとお腹あたりがポカポカしてる感じがします！

令和版ビリーズブートキャンプ2｜お腹を引き締める15分

長さ	15分
消費カロリー	77-137kcal
特徴	15分間の腹筋トレーニング！本気でお腹を引き締めたいならこれ一択！

5分間に慣れてきたら、オススメしたいのが『お腹を引き締める15分』

横腹にもしっかり効いてる気がするし、レッスンが終わったあと汗が止まりません！

素早く動く部分もあってスピードについていくのに「はぁはぁはぁ…」と必死！だけど、それはそれで楽しく、15分もあっという間でした。

BOOM BOOM BOXING｜まずはここから。10分ボクシング初級編

長さ	11分
消費カロリー	43-77kcal
特徴	ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得！最後にはコンビネーションにチャレンジ！

お腹だけでなく全身を鍛える『10分ボクシング』

ストレスでむしゃくしゃしている時にこのボクササイズをすると、かなり気持ちいいです！憎き相手を想像しながら「おりゃぁあああ」ってやっています。

ゲーム感覚でできるので「ビリーズブートキャンプがつらくなってきたな」という人でも、これなら楽しめるかも！

令和版ビリーズブートキャンプ｜お腹の脂肪燃焼

長さ	32分
消費カロリー	126-224kcal
特徴	前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく

がっつりビリーズブートキャンプで鍛えたいというあなたには、30分以上のレッスンがおすすめ！

令和版ビリーズブートキャンプはキツイ運動が苦手な私でもできるような優しいレベルのものから、しっかり鍛えたいスパルタレベルのものまで、様々な動画があります。

【口コミ】令和版ビリーズブートキャンプは痩せない？効果ある？

そこで、令和版ビリーズブートキャンプに挑戦した人の口コミをピックアップしました。

1週間続けて体重はMAXから1.8kg

私のような体力ない人間でもできる

お腹とお尻にガッツリ筋肉痛がきている

令和版のがしんどくねーから楽しい

30分だけなのに丁寧にやると満足感が凄い

令和版ビリーズブートキャンプは平成版と比べると「優しめ」と言われているけれど、平成版に比べて継続しやすい分「効果が実感できる」という声も多くあります。

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、頑張りを見える化するから1人だけでする筋トレよりも継続しやすいです。

出典：LEAN BODY

年々、LEAN BODYは進化し続けるから、毎回驚くことばかり！

サポート面も充実しているから、目標達成まで諦めずに継続できそうですよね！

さいごに｜令和版ビリーズブートキャンプは女性におすすめ

令和版ビリーズブートキャンプは体力がない女性でも取り組めるエクササイズ！平成版と違って、時間が短めのもあれば、優しい動きが組み込まれた動画もあります。

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、ビリーズブートキャンプ以外にもスタイルアップするエクササイズが盛りだくさん！有名なインストラクターのレッスンを24時間好きな時間に視聴することができます。

▼プレイリストで鍛えたい部位の
レッスンに取り組むのもおすすめ

LEAN BODYは2週間無料で体験できるので、令和版ビリーズブートキャンプ以外にもいろんなエクササイズに挑戦してみてくださいね！

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