【痩せた？】ビリーズブートキャンプのダイエット効果！30代女性のビフォーアフター

2023年10月12日

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【この記事はこんな人におすすめ】

お腹の脂肪を消しさりたい
ビリーズブートキャンプ1ヶ月続けたらどれぐらい変わるか見てみたい
腹筋プログラム動画の効果を知りたい

ぴよの

鏡に映ったぽっこりお腹を見ると、なんだかネガティブな気分になっちゃいませんか？

そんなネガティブな気分を吹き飛ばすため、令和版ビリーズブートキャンプに1ヶ月間挑戦しました！

＼脂肪よ、、、燃えろ!!!／

今回の記事では、ビリーズブートキャンプの腹筋効果について紹介します！

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令和版ビリーズブートキャンプを独占配信しているLEAN BODY(リーンボディ)の2週間無料体験で、ビリーズブートキャンプをたっぷり試せます！「合わないな～」と感じたら体験期間中に解約すれば費用は一切かかりません。無料体験登録時に「1ヶ月プラン(月額払い)」を選択しておくと、万が一解約し忘れても安心です。

ビリーズブートキャンプの
消費カロリーってどれぐらい？

【痩せた？】ビリーズブートキャンプの腹筋効果！30代女性ビフォーアフター

令和版ビリーズブートキャンプに挑戦する前のビフォー写真

まずは、令和版ビリーズブートキャンプに挑戦する前のお腹をご覧ください…

ぴよの

体重増加すると、真っ先にお腹がポヨンとなります

お腹がポヨンとしてるだけで、オシャレな服を着ても気分は上がらないし、家事も仕事も何もやる気がでない…(これはきっとお腹の脂肪が悪いんだ)

令和版ビリーズブートキャンプを毎日続けた

今回1ヶ月間挑戦したのは、オンラインフィットネスサービス『LEAN BODY』で配信している令和版ビリーズブートキャンプ！

アメリカ軍の新兵向け基礎訓練「ブートキャンプ」がベースになっている有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズです。

ぴよの

ビリー隊長のアドバイスや熱烈な励ましのおかげで、最後まで頑張れた！

前作の平成版ビリーズブートキャンプに比べ、比較的に優しくなった令和版ビリーズブートキャンプ。

それでも、15分以上頑張った日もあれば、やる気がでなくて1日5分程度しか頑張れない日もありました。

LEAN BODYではビリーズブートキャンプ以外にもストレッチやヨガ、ダンスに筋トレにマッサージなどもあったので、気分転換にビリーズブートキャンプと組み合わせることで1ヶ月間毎日続けることができました！

やせるために食事で気をつけたこと

ダイエット向きの食品(ベースブレッド)を1食置き換え※毎日ではない
『米を少なめに』『お菓子をちょっと控える』ゆるめの食事コントロール

ぴよの

厳しい食事制限は続かないで、ゆるくを意識！

ビリーズブートキャンプの頑張りが結果に少しでもつながるように、筋トレ効果を高めるため“たんぱく質”を意識して摂るように心がけました。

痩せた？ビリーズブートキャンプ1ヶ月後のビフォーアフター

そして、1ヶ月後…

ぴよの

お腹に変化がありましたぁあああああ(感激

お腹まわりがスッキリ見えるってだけで、毎日鏡を見るたびに気分は上がるし、家事も仕事もいつもよりもテキパキ動けるようになった気がします。(体が軽くなったからかな？)

「1ヶ月でこの変化って本当？」

と、疑いの目で見ているそこのあなた！騙されたと思って1ヶ月間挑戦してみてください。

LEAN BODYは1ヶ月単位で利用もできるし、なんなら最初の2週間は無料で体験できます！

	月額プラン	年払いプラン
支払い方法	毎月支払い	年払い
1ヶ月あたりの金額	1,980円	980円
1年利用時の金額	23,760円	11,760円
入会金	0円	0円
解約金	0円	0円
解約方法	Webでいつでも解約手続きができる	次回更新日1ヶ月前からWebで解約手続きできる

支払い方法はクレジットカード決済もしくはAmazonPay

2週間無料体験期間中に解約すると費用は一切かかりません
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登録時に『1ヶ月プラン(月額プラン)』を申し込んでおけば、万が一体験期間中に解約し忘れても安心です
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ぴよの

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ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムどれがいい？

まずLEAN BODYに登録したら、ぜひ挑戦して欲しい腹筋動画を4つ紹介します！

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ｜5min お腹の脂肪燃焼

長さ	5分
消費カロリー	20-35kcal
特徴	5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識！

まず1つ目が『5min お腹の脂肪燃焼』です。

ぴよの

5分だけだからスキマ時間にサクッとできて続けやすかったです！

平成版ビリーズブートキャンプのキツさを知ってる人からすれば「ぬるすぎだろ！」というくらい優しめ。なので、普段運動していない人も、平成版で挫折してしまった人も安心してチャレンジできます。

令和版ビリーズブートキャンプ2｜お腹を引き締める15分

長さ	15分
消費カロリー	77-137kcal
特徴	15分間の腹筋トレーニング！本気でお腹を引き締めたいならこれ一択！

5分間に慣れてきたら、オススメしたいのが『お腹を引き締める15分』

ぴよの

横腹にもしっかり効いてる気がするし、レッスンが終わったあと汗が止まらない！

素早く動く部分もあってスピードについていくのに「はぁはぁはぁ…」と必死！だけど、それはそれで楽しく、15分もあっという間でした。

BOOM BOOM BOXING｜まずはここから。10分ボクシング初級編

長さ	11分
消費カロリー	43-77kcal
特徴	ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得！最後にはコンビネーションにチャレンジ！

お腹だけでなく全身を鍛える『10分ボクシング』

ぴよの

ビリー隊長と一緒にブンブン言いながらトレーニングするとめっちゃ楽しいよ

ストレスでむしゃくしゃしている時にこのボクササイズをすると、かなり気持ちいいです！ゲーム感覚でできるので「ビリーズブートキャンプがつらくなってきたな」という人でも、これなら楽しめるかも。

令和版ビリーズブートキャンプ｜お腹の脂肪燃焼

長さ	32分
消費カロリー	126-224kcal
特徴	前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく

がっつりビリーズブートキャンプで鍛えたいというあなたには、30分以上のレッスンがおすすめ！

ぴよの

正直に言うと、私はキツイのが苦手だったので30分以上のレッスンは1回しかしなかったです

令和版ビリーズブートキャンプはキツイ運動が苦手な私でもできるような優しいレベルのものから、しっかり鍛えたいキツイレベルまで、様々なレッスンがあります。

令和版ビリーズブートキャンプのレッスン内容はこちらの記事(令和版の消費カロリー)でも紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

令和版ビリーズブートキャンプの探し方

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができるので、ぜひチャレンジしてみてください！

【口コミ】令和版ビリーズブートキャンプは効果ある？痩せた？

ぴよの

実際に令和版ビリーズブートキャンプに挑戦した人達の口コミ＆体験談を紹介します！

→ 右へスクロールする

スクロールできます

1週間続けて引き締まってきた

妊娠中に増えた体重があと半分減らないから本気でやばいと思って令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた🥧もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！
こうやって結果が出ると嬉しいね💪🏻
やっぱりいつの時代もビリー隊長が最強？笑
— ゆき☺︎🦖8m (@yuki__1903) May 23, 2023

お腹とお尻にガッツリ筋肉痛がきてる

令和版ビリー、一昨日は腹筋で昨日は下半身のプログラムをやったんだけど、お腹とお尻にガッツリ筋肉痛がきているので、大したもんだなと思う😳
— 青みどり@ダイエット垢 (@blue_green4690) May 14, 2021

丁寧にやると満足感すごい

ビリー令和版・腹筋編終了！日々の活動量が減ってるので有酸素系でスッキリしたい🎊30分だけなのに丁寧にやると満足感凄いです💪ヴィクトリー#自宅トレーニング　 #有酸素運動　 #ビリーズブートキャンプ令和版
— mimikoko (@mimiko49270644) February 2, 2021

体力のない人間でもそれなりにできる

今日も無事、令和版ビリーズブートキャンプ30分できました。本日は腹筋編。やっぱり最後はキツイ。
でも私のような体力ない人間でも「令和版」のビリーはそれなりにできる箇所があるのが救い。
その代わり短期で結果は出ないので、継続しましょう✨
何事も継続ですよね🥰
— 相原まりこ@税務会計系ライター (@hapihapihappy05) December 22, 2020

1週間で変わる気がしてきた

ビリー隊長の下でのブートキャンプ（令和版）も明日で1週間。
隊長が「1週間でキミの人生が変わるぅ～」とシャウトしていた、その1週間が明日で終わる。

恐ろしく汗だく、若干の筋肉痛。
確かに変わる気がしてきた。
そして、超タノシイ😘

あ、でも明日は仕事だ。時間取れないかも。
— himawari33 (@himawari0303) June 15, 2020

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令和版ビリーズブートキャンプは平成版と比べると「優しめ」と言われているけれど、