トランポリンクッションで痩せた?気になるダイエット効果【何分跳べば痩せるの?】

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この記事の内容まとめ
  • トランポリンクッションダイエットは子どもから大人まで、楽しく続けられるダイエット
  • 室内でぴょんぴょんするだけなのに、得られる効果がすごい
  • 通常のトランポリンに比べ、音が抑えられてるので、マンションや賃貸でも安心

「トランポリンダイエット始めたいけど…」

トランポリンってめちゃめちゃ場所とりません!?

トランポリンダイエットをしようと思って、トランポリンを購入したものの…置く場所がなくて立てかけて収納してたら放置してしまってるなう。

収納場所に困る今は、コンパクトなトランポリンクッション時代!

トランポリンクッションを使ったダイエットは痩せるのか気になったので調査してみました。

目次

トランポリンクッションで痩せた口コミ体験談

出典:OPPOMAN

トランポリンクッションダイエットは、トランポリンクッションの上でぴょんぴょん跳ぶだけのダイエット方法。

「楽しい~~~!!!」と息切れするまで飛び跳ねて有酸素運動できるし、体幹も鍛えられます!

SNSで、効果を実感している人を発見!

口コミ①ピョンピョンしてるだけで4キロ痩せた

(旧Twitter)

4キロ痩せた。プロテイン飲んでダンベル振り回してトランポリンクッションでピョンピョンしてだけなんだが…

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

トランポリンクッションでぴょんぴょん跳ぶことで、全身の筋肉を刺激するから、代謝アップや筋力アップに繋がります。

プロテインやその他のダイエット方法と組み合わせると、より効果を実感できるかも

口コミ②体重は減らないけれど体脂肪が落ちてきてる

(旧Twitter)

体重は減らないですが、体脂肪率は微妙に落ちてきてます!微々たる変化だけど、この調子で諦めずに頑張る

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

この方は、トランポリンクッションを使った室内ウォーキングでエクササイズ。

跳ぶだけじゃなく、ながら足踏みという新たな使い方

他にも踏み台昇降に使ったり、跳ぶ以外の方法でも脂肪燃焼を目指せます!

\調べてみたら約50通り以上の使い方があった/

出典:OPPOMAN

YouTubeやオンラインフィットネス(LEAN BODYSOELU)などのエクササイズ動画を見ながら運動すると楽しく継続できそうです!

LEAN BODY視聴型のオンラインフィットネス。
周りから一切見られないから、気軽にできて好き。(24時間視聴可)
SOELUヨガがメインのライブ型オンラインフィットネス。
インストラクターがポーズをチェックしてくれるから、正しいポーズが身につけられる

口コミ③へそ周りも数センチ減ってた

(旧Twitter)

ここ半年夜のおやつを食べないようにしてるし、最近トランポリンクッションかってぴょんぴょんしてるからへそ周りも数センチ減ってたよやったねー!!!

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

トランポリンクッションでジャンプすることで、体幹が鍛えられて、たるんだお腹が引き締まります。

お腹が痩せると横のシルエットが薄くなるから、服装なんでも似合うのが嬉しいね!

トランポリンクッションは、

  • コンパクトだから収納場所の困らない
  • 出しっぱなしにしてもインテリアに馴染む
  • 出しっぱなしにすることで、スキマ時間にピョンピョンできる

日常生活の中に無理なく運動を組み込めます。

トランポリンクッションのダイエット効果

「トランポリンクッションで楽しく跳ぶだけなのに、なんで痩せることができるのだろう?」

調べてみたら運動効果がすごかった!

効果①筋力アップ

全身を使ってジャンプすることで、あらゆる筋肉を刺激して、筋力アップ効果が期待できます。

数分ぴょんぴょんするだけで、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。体幹も鍛えられるので、なかなか解消されない猫背やぽっこりお腹の改善にもつながります!

効果②脂肪燃焼

一部のダイエット情報サイトでは『(NASAの研究結果によると)5分のジャンプで1kmのランニングに相当する』とも言われており、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

ただ論文を探しても見つからず、信憑性は定かではありません

ちなみに、国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 (nibiohn.go.jp)によると、気晴らし程度のトランポリンは3.5メッツ。競技用だと4.5メッツとのこと。(メッツ表※PDF)

体重60kgの場合10分間20分
トランポリン3.5メッツ37kcal74kcal
ランニング(134m/分)
8.3メッツ
87kcal174kcal

メッツでトランポリンの消費カロリーを計算すると、ランニングするよりも消費カロリーが少ないのが分かります。

だけどランニングは大変だし、天候に左右されるから続きにくいし…そう考えると、室内でスキマ時間に毎日ぴょんぴょん跳ぶ方が消費できるカロリーが多そうです!

効果③血のめぐりを良くする

血のめぐりをよくして、むくみ改善や冷え性改善などの効果が期待できます。

運動不足で筋力が低下すると、血行が悪くなり、むくみや冷え、肩こりや肌トラブルなど様々な症状の原因にもなります。

ぴょんぴょん跳ぶと血行が良くなってスッキリ!

跳ぶ動作でポンプ機能を高めて、血のめぐりを良くし、気になるむくみや冷えを解消することができます。

上記以外に期待できる効果

その他にも

  • デトックス効果
  • 基礎代謝アップ
  • ストレス解消

など期待できる効果も多いです!

トランポリンクッションダイエットの効果的なやり方

トランポリンクッションの跳び方

リズミカルに飛び跳ねて、体を動かすとより効果を実感できます

見本動画(こんな感じ)

好きな音楽に合わせたり、トランポリンレッスンがある動画(SOELUなど)を見て跳ぶと、楽しみながらシェイプアップができます。

YouTubeでも、トランポリンを使ったエクササイズ動画が配信されているので、いろんな楽しみ方ができます!

何分跳べば痩せるの?

トランポリンダイエットで痩せた人は、短くて2分。長くて15~20分ほど跳んでいます。

  • 3~4曲分の音楽をかけながら、ライブ気分でジャンプ
  • テレビドラマCMの間にジャンプ

など

ゆるジャンプダイエットというその場でジャンプするだけのダイエットでは、1回1分×3セットで効果を実感した人もいます。

最初は1~2分くらいからはじめると継続しやすいから、効果が実感できるかも

「短い時間で消費カロリーを増やしたい」なら、ベルミスグラマラスパッツなどの消費カロリーアップ効果が期待できる着圧グッズを履いてジャンプすると、より効果を実感できます。

ベルミスカロリー消費率135.6%UP。着圧がキツめ(40,6hpa)。履くと足がめっちゃ軽い
グラマラスパッツしっかりフィットするから、動きやすい。絶妙な着圧具合なので、私は寝る時に重宝してる
個人の感想です

もしくは、トランポリンクッションで跳ぶ前に筋トレをすると、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

トランポリンクッションダイエットをするときのデメリット

トランポリンクッションダイエットをするときのデメリットが2つあります。

  1. 踏み外して怪我をする可能性がある
  2. 騒音になる場合がある

デメリット①踏み外して怪我をする可能性がある

ジャンプをするときに、下りる位置がズレて足を踏み外して怪我をする可能性があります。

不安な人は、トランポリンのサイズは大きめのものを選ぶと安心です

トランポリンクッションのサイズは50cm四方のものが多いですが、メーカーによっては50cm未満のものもあります。

人気トランポリンクッションをPickup

商品名(税込)サイズ
SAKODA
7,200円
幅58cm×奥行58cm×高さ18cm
OPPOMAN
23,800~25,800円
幅50cm×奥行50cm×高さ20cm
シェイポリン
6,480円
幅49cm×奥行49cm×高さ16cm
SOELU
9,980円
幅46cm×奥行46cm×高さ15cm
ケユカ
8,690円
幅45cm×奥行45cm×高さ20cm
価格は2024年3月13日時点のものです

デメリット②騒音になる場合がある

トランポリンクッションは通常のトランポリンに比べて、音が抑えられています。ですが、メーカーによって音が気になってしまうトランポリンクッションもあります。

音が気になる人はdB(デジベル)の数値が小さいものを選びましょう!

dBの目安

40dB…図書館・静かな住宅地の昼

60dB…乗用車の車内

参考:騒音値の基準と目安 | 騒音調査・測定・解析のソーチョー (skklab.com)

金属製のコイルスプリングを使ったクッションだと音が気になりやすいので、静音効果のあるファイバーやウレタン素材を使ったトランポリンクッションを選ぶと、より安心です。

人気トランポリンクッションをPickup

スクロールできます
商品名(税込)dB値素材
SAKODA
7,200円
記載なし中材:ウレタンフォーム/ポケットコイル
カバー:ポリエステル
コイルスプリングと衝撃吸収クッションを使用
OPPOMAN
23,800~25,800円
約45dB中材:チップウレタン 3Dファイバー ウレタンフォーム
裏面滑り止め:ポリウレタン、ポリエチレン
カバー:スエード
静音性・耐久性・安全性の全てを兼ねた五層設計
シェイポリン
6,480円
45dBレッドカバー:ポリエステル100%
コイルスプリングと衝撃吸収クッションを使用
SOELU
9,980円
記載なしアウターカバー:天面/側面ポリエステル
底面/ポリエステル、PVC
インナーカバー :ポリエステル 
中材:PEファイバー
トランポリンファイバーと衝撃吸収クッションによる3層構造
ケユカ
8,690円
記載なし側生地=ポリエステル100%
硬めのウレタンとバネのような弾力のあるクッションを重ねた4層構造のフロアクッション
価格は2024年3月13日時点のものです

さいごに|トランポリンクッションダイエットがおすすめな人

トランポリンクッションダイエットがおすすめな人は、こんな人!

  • 室内でできる運動がいい
  • 楽しみながら運動したい
  • スキマ時間にサクッとできるものがいい
  • 子供と一緒に楽しめるものがいい
  • 体幹を鍛えてシェイプアップしたい
  • 収納に邪魔にならないものがいい

トランポリンクッションはインテリアに馴染んで、オシャレだから出しっぱなしOK!

\いろいろ使えるのもいいよね!/

出典:OPPOMAN

通常のトランポリンはね、部屋が広くないと場所をとります。

「邪魔」って言われて、立てかけて収納したら使わなくなってしまいました!笑

捨てるにも我が住む地域だと粗大ごみになるので、捨てるに捨てられず…。

トランポリンクッションにすれば良かったって後悔したよ

だからトランポリンダイエットを考えている方は、トランポリンクッションをおすすめします。

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