トランポリンクッションで痩せた？気になるダイエット効果【何分跳べば痩せるの？】

「トランポリンダイエット始めたいけど…」

トランポリンダイエットをしようと思って、トランポリンを購入したものの…置く場所がなくて立てかけて収納してたら放置してしまってるなう。

収納場所に困る今は、コンパクトなトランポリンクッション時代！

トランポリンクッションを使ったダイエットは痩せるのか気になったので調査してみました。

トランポリンクッションで痩せた口コミ体験談

トランポリンクッションダイエットは、トランポリンクッションの上でぴょんぴょん跳ぶだけのダイエット方法。

「楽しい～～～！！！」と息切れするまで飛び跳ねて有酸素運動できるし、体幹も鍛えられます！

• ピョンピョンしてるだけで4キロ痩せた
• 体重は減らないけれど体脂肪が落ちてきてる
• へそ周りも数センチ減ってた

口コミ①ピョンピョンしてるだけで4キロ痩せた

トランポリンクッションでぴょんぴょん跳ぶことで、全身の筋肉を刺激するから、代謝アップや筋力アップに繋がります。

口コミ②体重は減らないけれど体脂肪が落ちてきてる

この方は、トランポリンクッションを使った室内ウォーキングでエクササイズ。

他にも踏み台昇降に使ったり、跳ぶ以外の方法でも脂肪燃焼を目指せます！

＼調べてみたら約50通り以上の使い方があった／

YouTubeやオンラインフィットネス（LEAN BODYやSOELU）などのエクササイズ動画を見ながら運動すると楽しく継続できそうです！

LEAN BODY	視聴型のオンラインフィットネス。 周りから一切見られないから、気軽にできて好き。(24時間視聴可)
SOELU	ヨガがメインのライブ型オンラインフィットネス。 インストラクターがポーズをチェックしてくれるから、正しいポーズが身につけられる

口コミ③へそ周りも数センチ減ってた

トランポリンクッションでジャンプすることで、体幹が鍛えられて、たるんだお腹が引き締まります。

トランポリンクッションは、

• コンパクトだから収納場所の困らない
• 出しっぱなしにしてもインテリアに馴染む
• 出しっぱなしにすることで、スキマ時間にピョンピョンできる

日常生活の中に無理なく運動を組み込めます。

トランポリンクッションのダイエット効果

「トランポリンクッションで楽しく跳ぶだけなのに、なんで痩せることができるのだろう？」

効果①筋力アップ

全身を使ってジャンプすることで、あらゆる筋肉を刺激して、筋力アップ効果が期待できます。

数分ぴょんぴょんするだけで、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。体幹も鍛えられるので、なかなか解消されない猫背やぽっこりお腹の改善にもつながります！

効果②脂肪燃焼

一部のダイエット情報サイトでは『（NASAの研究結果によると）5分のジャンプで1kmのランニングに相当する』とも言われており、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

ちなみに、国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 (nibiohn.go.jp)によると、気晴らし程度のトランポリンは3.5メッツ。競技用だと4.5メッツとのこと。（メッツ表※PDF）

体重60kgの場合	10分間	20分
トランポリン3.5メッツ	37kcal	74kcal
ランニング(134m/分) 8.3メッツ	87kcal	174kcal

メッツでトランポリンの消費カロリーを計算すると、ランニングするよりも消費カロリーが少ないのが分かります。

だけどランニングは大変だし、天候に左右されるから続きにくいし…そう考えると、室内でスキマ時間に毎日ぴょんぴょん跳ぶ方が消費できるカロリーが多そうです！

効果③血のめぐりを良くする

血のめぐりをよくして、むくみ改善や冷え性改善などの効果が期待できます。

運動不足で筋力が低下すると、血行が悪くなり、むくみや冷え、肩こりや肌トラブルなど様々な症状の原因にもなります。

跳ぶ動作でポンプ機能を高めて、血のめぐりを良くし、気になるむくみや冷えを解消することができます。

上記以外に期待できる効果

その他にも

• デトックス効果
• 基礎代謝アップ
• ストレス解消

など期待できる効果も多いです！

トランポリンクッションダイエットの効果的なやり方

• トランポリンクッションの跳び方
• 何分跳べば痩せるの？

トランポリンクッションの跳び方

見本動画（こんな感じ） 

好きな音楽に合わせたり、トランポリンレッスンがある動画（SOELUなど）を見て跳ぶと、楽しみながらシェイプアップができます。

YouTubeでも、トランポリンを使ったエクササイズ動画が配信されているので、いろんな楽しみ方ができます！

何分跳べば痩せるの？

トランポリンダイエットで痩せた人は、短くて2分。長くて15～20分ほど跳んでいます。

ゆるジャンプダイエットというその場でジャンプするだけのダイエットでは、1回1分×3セットで効果を実感した人もいます。

「短い時間で消費カロリーを増やしたい」なら、ベルミスやグラマラスパッツなどの消費カロリーアップ効果が期待できる着圧グッズを履いてジャンプすると、より効果を実感できます。

ベルミス	カロリー消費率135.6%UP。着圧がキツめ(40,6hpa)。履くと足がめっちゃ軽い
グラマラスパッツ	しっかりフィットするから、動きやすい。絶妙な着圧具合なので、私は寝る時に重宝してる

もしくは、トランポリンクッションで跳ぶ前に筋トレをすると、脂肪燃焼効果が高まりますよ♪

トランポリンクッションダイエットをするときのデメリット

トランポリンクッションダイエットをするときのデメリットが2つあります。

1. 踏み外して怪我をする可能性がある
2. 騒音になる場合がある

デメリット①踏み外して怪我をする可能性がある

ジャンプをするときに、下りる位置がズレて足を踏み外して怪我をする可能性があります。

トランポリンクッションのサイズは50cm四方のものが多いですが、メーカーによっては50cm未満のものもあります。

人気トランポリンクッションをPickup

商品名（税込）	サイズ
SAKODA 7,200円	幅58cm×奥行58cm×高さ18cm
OPPOMAN 23,800～25,800円	幅50cm×奥行50cm×高さ20cm
シェイポリン 6,480円	幅49cm×奥行49cm×高さ16cm
SOELU 9,980円	幅46cm×奥行46cm×高さ15cm
ケユカ 8,690円	幅45cm×奥行45cm×高さ20cm

デメリット②騒音になる場合がある

トランポリンクッションは通常のトランポリンに比べて、音が抑えられています。ですが、メーカーによって音が気になってしまうトランポリンクッションもあります。

金属製のコイルスプリングを使ったクッションだと音が気になりやすいので、静音効果のあるファイバーやウレタン素材を使ったトランポリンクッションを選ぶと、より安心です。

人気トランポリンクッションをPickup

商品名（税込）	dB値	素材
SAKODA 7,200円	記載なし	中材：ウレタンフォーム／ポケットコイル カバー：ポリエステル コイルスプリングと衝撃吸収クッションを使用
OPPOMAN 23,800～25,800円	約45dB	中材：チップウレタン 3Dファイバー ウレタンフォーム 裏面滑り止め：ポリウレタン、ポリエチレン カバー：スエード 静音性・耐久性・安全性の全てを兼ねた五層設計
シェイポリン 6,480円	45dB	レッドカバー：ポリエステル100％ コイルスプリングと衝撃吸収クッションを使用
SOELU 9,980円	記載なし	アウターカバー：天面/側面ポリエステル 底面/ポリエステル、PVC インナーカバー ：ポリエステル　 中材：PEファイバー トランポリンファイバーと衝撃吸収クッションによる3層構造
ケユカ 8,690円	記載なし	側生地＝ポリエステル100% 硬めのウレタンとバネのような弾力のあるクッションを重ねた4層構造のフロアクッション

さいごに｜トランポリンクッションダイエットがおすすめな人

トランポリンクッションダイエットがおすすめな人は、こんな人！

＼いろいろ使えるのもいいよね！／

通常のトランポリンはね、部屋が広くないと場所をとります。

「邪魔」って言われて、立てかけて収納したら使わなくなってしまいました！笑

捨てるにも我が住む地域だと粗大ごみになるので、捨てるに捨てられず…。

だからトランポリンダイエットを考えている方は、トランポリンクッションをおすすめします。