リーンボディが続かない！習慣化するコツ＆おすすめレッスン【マンツーマンサポート機能も紹介】

今回はダイエットを頑張るあなたに、習慣化するコツと激推しレッスンを紹介！

また、2024年2月に登場した『LEAN BODY専属コーチによるマンツーマンサポート（フィットライフコーチ）』についても書いているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

＼目次から気になる項目をタップしてもOK／

リーンボディが続かない！続けるコツは？

ネット環境があれば、どんな場所でもジムになるオンラインフィットネスLEAN BODY（リーンボディ）。

リーンボディは、24時間好きな時間にいつでもどこでも見れる視聴型のフィットネスサービスなので、運動時間を確保しやすい反面…運動を習慣化する強制力はそこまでありません。

ですが…利用者が続けやすい工夫がたくさんされています！

①SNSでつながる

リーンボディのレッスンで獲得したバッチをシェア機能を使ってX（旧Twitter）で報告したり、受けたレッスン画面を載せて感想を発信したり…使い方はいろいろ。

X（旧Twitter）やInstagramなどのSNSで『ダイエット垢』『筋トレ垢』を作成して仲間を作ることで、運動習慣化の強制力にも繋がります。

モチベが下がった時は励まし合い、目標達成した時は皆で「おめでとう」を言い合ったり、そんな関係をつくれば毎日楽しく運動に取り組めます！

②5分以内の運動をする

運動したい気持ちはあるけれど「動くのが億劫」「とにかく面倒」…ほんこれです（本当にこれ。マジで共感しかない）

リーンボディでは5分以内でできるレッスン動画も豊富だし、検索画面でサクッと探して運動できちゃいます。

③フィットライフコーチに頼る

2024年2月に提供を開始した『LEAN BODY専属コーチがマンツーマンで運動をサポートしてくれるフィットライフコーチ』

右へスクロールしてみてみる

LEAN BODY1ヶ月プラン	2,178円/月額
LEAN BODY12ヶ月プラン	19,536円/年払い (月あたり1,628円)
フィットライフコーチ利用料	1,980円/月額

専属コーチへのLINEは24時間いつでも送ってOK！（返信は営業日の11～18時※土日・祝日の連絡は翌営業日に返信)

フィットライフコーチの解約はいつでもできるので「お試しで1ヶ月だけ」というのも可能です。

リリースキャンペーンで2024年3月31日(日)までにLEAN BODYに入会してフィットライフコーチに登録すると、フィットライフコーチ通常月額1,980円のところ…毎月料金50％オフの税込980円で永久的に利用できます。

＼今すぐはじめる／

まずは2週間無料体験から！体験期間中に解約すると費用は一切かかりません

公式：LEAN BODY公式サイト

リーンボディが続かない人にオススメのレッスン

今回紹介するのは5分程度でできるレッスン！スキマ時間にサクッとできるので「忙しいし今日はこれだけ」という気持ちで私もよく利用してます。

ぜひ、挑戦してみてくださいね！

①5分で寝たままビリーズブートキャンプ

きついイメージしかないビリーズブートキャンプですが、寝たまま座ったままでもできるビリーズブートキャンプ。ちょっとした時間で理想のボディラインを手に入れたい人におすすめです！

下半身太りがコンプレックスな私は、とくに「寝たままお尻＆脚やせトレーニング」が大のお気に入り！スマホを立てて、テレビを見ながらやってることが多いです。また、静かにできるので家族が寝ている間にこっそりする時もあります！

検索画面で『ビリーズブートキャンプ』と検索すると、すぐに見つけることができます。

 『5分で寝たままビリーズブートキャンプ』をやってみる

②サクッと脂肪燃焼

ストレッチなのに痩せるレッスンや音楽に合わせて楽しく動いて簡単にできるレッスンなどバラエティ豊富なレッスンが多い『サクッと脂肪燃焼』

2～3分ででできるのもあるので、電子レンジの温めやお湯を沸かしてる間の待ち時間にやることが多いです！笑（待ち時間有効活用中）

検索画面で『サクッと脂肪燃焼』と入力すると一発で表示されます！

 『サクッと脂肪燃焼』をやってみる

③サクッとキレイになるストレッチ＆ヨガ

華奢なボディメイクや便秘解消など女性に嬉しい効果が盛りだくさんの『サクッとキレイになるストレッチ＆ヨガ』

1分でできるものもあるので、忙しい朝や疲れて寝落ちしたい夜に1つだけ挑戦してみてはいかが？

短い時間なのに、かなり効いてる感があります！私のお気に入りは「前もも・外ももの張り解消の脚やせストレッチ」。外ももの張りが気になる骨格ウェーブ体型なので、このストレッチは外せません！

検索画面で『サクッと』と検索すると、すぐに見つけることができます！

 『サクッとキレイになるストレッチ＆ヨガ』をやってみる

リーンボディが続かない時は5分以内のレッスンに挑戦しよう

LEAN BODY（リーンボディ）では、先ほど紹介したレッスン以外にも5分以内でできるものはたくさんあります！

出典：LEAN BODY

リーンボディのレッスンの検索方法は簡単！

他にも難易度やインストラクターから検索することもできます。

他にもゲーム感覚でできるボクササイズレッスンや流行りのK-POPダンスなど楽しんでできるレッスンが盛りだくさん！

お気に入りのレッスンと出会えたら『♡』マークをつければ、お気に入りページからいつでもすぐにレッスンを行えます。

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公式：LEAN BODY公式サイト

リーンボディのデメリット【運動が続かない人は知っておいてほしい】

これからLEAN BODY（リーンボディ）を始める人に知っておいてほしい3つのデメリットがあります。

デメリット①無料体験でもクレジットカードの登録が必要

リーンボディでは入会時から2週間無料体験することができます。

振込や銀行引き落としなどは不可のため、上記の支払い方法ができる人しかリーンボディを利用することができません。

デメリット②自動で有料プランを更新される

無料体験が終わると、自動で有料プランに切り替わります。

「更新期限が近づいています」という案内はないので、気づいたら年払い分もしくは月額分の料金が引き落とされている…サブスクの落とし穴に陥る時があるので注意してくださいね。

解約手続きは簡単

デメリット③12ヶ月プランは解約手続き期間が決まっている場合がある

基本的にリーンボディの解約はいつでも手続き可能ですが、12ヶ月プラン（年払い）の場合は解約手続き期間が決まっている場合があります。

2023年に確認した時は『12ヶ月プランは次回更新日の1ヶ月前から解約手続きが可能』というルールでしたが、2024年2月に確認すると『いつでも解約手続きが可能』とルールが変更になっていました！

もう少し詳しく知りたい方は『リーンボディ480円クーポンはいつまで？知らないと損する2つの理由』のデメリットの項目でも紹介しているので、合わせてチェックしてください。

さいごに｜リーンボディを継続すると嬉しい変化がある

たった5分でもリーンボディを継続することで、嬉しい変化があります。

などなど。期間や変化の度合いには個人差がありますが、1日5分の運動でも続けていれば必ず結果につながります！

私は1ヶ月続けたらお腹がスッキリしました 

リーンボディでは、900本以上のレッスン動画が視聴できる他に、無料で参加できるライブレッスンや消費カロリーが自動で記録される機能など魅力がたくさん。

説明を聞くよりも、まずは試してみるのが手っ取り早いです！

実際にやり始めてみたら、楽しくてLEAN BODYにどっぷりのめりこんで、気づいたら「痩せた？」「別人やん！」って周りから驚かれちゃうかも。

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