リーンボディが続かない理由と対処法!三日坊主でも続くコツ8選【ダイエット向けメニューも公開】

「リーンボディ入会したのに、最初の3日でやめちゃった」

「無料体験期間なのにサボってばかり」

せっかくはじめたリーンボディをやめてしまうのはもったいない!

そこで、今回の記事ではリーンボディが続かない理由や対処方法、オススメのトレーニングなどを紹介します。

私は根っからの三日坊主なんだよぁ~」というあなたに続けるコツを伝授するので、一緒にリーンボディを頑張ってみませんか?

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リーンボディが続かない理由と対処法

リーンボディが続かない理由は「毎日しよう」「完璧を目指そう」と、あなたの頑張り屋さんな性格が原因の1つ。

働くことと一緒で、リーンボディも休息日を作ることで体もメンタルも回復し、最高のパフォーマンスを発揮してくれます!

だから1日運動できない日があっても、全然OK!

他にも“続かない理由”と“対処方法”をザっとまとめたので、思い当たるものをチェックしてみてください!

続かない時の対処方法
  1. モチベが続かない期間を決めてする
  2. 頑張りすぎて続かない難易度を下げる
  3. 運動する気になれないダンス系やゲーム系のものをする
  4. 何からしたらいいか決められないHOMEをチェックする
  5. 1人じゃ続かないSNSで発信する
  6. まとまった時間が取れない2分だけのプログラムを行う
  7. 運動メニューを組むのがめんどくさいシリーズやプレイリストを活用する
  8. プログラムに飽きたライブ配信に参加する

消費カロリーがわかる!

  • プログラムごとの消費カロリー
  • その日の合計消費カロリー
  • 1ヶ月間の消費カロリー

上記3つが分かるので、ダイエット中は特に役立ちます!

対処法①期間を決めてする

モチベが続かない人は「1ヶ月だけ本気で頑張る」「2週間だけ本気で頑張る」と期間を決めるのがオススメ!

ポイントは“細かい設定はしない”こと

  • 1ヶ月で-〇kgを達成する
  • 1ヶ月リーンボディを30分以上する

上記のような期間の設定だと、減量ができなかったり、30分できない日があったりすると、挫折してしまうキッカケになってしまいます。

  • 1ヶ月だけリーンボディを頑張る

1日たった1分だけでも立派な運動!期間設定をシンプルにするだけで、継続しやすくなります。

対処法②難易度を下げる

頑張りすぎて続かない人は、難易度を下げてください!運動慣れしていない人がいきなりハードなトレをすると挫折しやすい!できるところからコツコツとです。

リーンボディの検索機能を使えば、難易度から探すことが可能!

部位別やジャンル別からでも、難易度が簡単なものから探せるようになっています。

あわない運動をしても続かないので、自分にあったレベルから始めてみてください!

対処法③ダンス系やゲーム系のものをする

運動する気になれない人は、ダンス系やゲーム系だと遊び感覚で頑張れます。続けるためには「楽しい」と感じることが大切!

筆者のイチオシはこれ!ゴリエのぺこりエクササイズのパンチ&キック!

音楽ゲーム感覚で楽しめるトレーニングで面白い!

リーンボディは色んなジャンルのエクササイズがあるので、自分好みのものから始めていくと継続しやすいです!

検索機能でジャンルでも探せるので、ぜひ活用してみてください。

対処法④HOME画面をチェックする

何からしたらいいか決められない人はHOME画面をチェック!HOME画面には「今日のあなたにオススメ」のトレが表示されます。

リーンボディのメリットは850本以上の豊富なプログラムが選び放題なこと。そしてデメリットは、豊富すぎるプログラムから「今日やるトレ」を選ぶのが大変であることです。

サクッとトレしたい人は、HOME画面をチェック!

HOME画面が便利

スクロールできます

HOME画面では、サクッとできるトレーニングやデイリーランキング、おすすめのプレイリストが紹介されています。

プログラムが選べなくて運動できない人は、まずはHOME画面にあるレッスンにチャレンジしてみてください!

対処法⑤SNSで発信する

1人じゃ続かない人はSNSで頑張りを発信してみましょう!周りに見られている意識ができたり、リーンボディ仲間と繋がりができるので、継続しやすいです。

リーンボディはTwitterと連携ができるので、運動前にシェアして「今からするよ」と宣言したり、運動後に「がんばった!」と発信することができます。

画面をスクショしてTwitterでツイートしている人もいます!

▼ツイート埋め込み(表示に時間がかかる場合あり)

SNSでトレーニングしたことを発信していくだけで、記録代わりにもなるし、一緒に頑張ってる感があるので1人でも継続しやすいですよ!

対処法⑥2分だけのプログラムを行う

まとまった時間がない人は2分や3分のプログラムをこなしていきましょう!

スキマ時間に少しずつしていくだけで、合計すると30分ほどのトレーニング時間になることも。

リーンボディでは、ガッツリ運動したい人向けの30分以上のプログラムから、サクッとしたい人向けの10分以内のプログラムがあります。

1番短いものだと1分!
2分や3分でできるプログラムも充実しています

部位別で検索してから時間が短い順で並べて、見つけたプログラムで鍛えたい部位をサクッとトレできます。

対処法⑦シリーズやプレイリストを活用する

運動メニューを組むのがめんどくさい人はシリーズやプレイリストを活用するのがオススメ!

同じジャンルをまとめたシリーズものやジャンル関係なく目的別でまとめてあるプレイリストは、行う運動メニューがあらかじめ決まっているので、ただ流れに沿ってトレするだけでOK!

トレーニングメニューを作成する手間が省けるから、運動することだけに集中できます!

しかも、プレイリストを全てこなせば修了証が貰えるので、頑張りが目に見えて、モチベにも繋がります。

対処法⑧ライブ配信に参加する

ビデオ配信のプログラムに飽きてしまったら、ライブ配信に参加してみよう!

リーンボディのライブ配信はZOOMやGoogleMeetといったビデオ通話アプリは不要です。

リーンボディのライブ配信は予約が不要なので、思い立ったら即参加可能!

ライブ配信の曜日は基本的に木曜日・土曜日・日曜日。1日1本で朝9時からor夜21時のどちらかです。

ビデオ配信のプログラムとはまた違った雰囲気なので、気分を変えてみたいなという時はライブ配信に参加してみてくださいね!


LEAN BODY(リーンボディ)公式サイトでは、2週間無料体験することができます。

2週間でたるんだボディを変えてやるぞ!」と気合満々の人は今すぐチャレンジ!熱量が冷める前に、リーンボディをスタートしましょう。

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リーンボディが続かない人向け|1週間で痩せる!リーンボディトレーニングプラン

「リーンボディでダイエットしたいけど、何から始めたらいいのか分からない」そんな時は“1週間で痩せる!リーンボディトレーニングプラン”を試してみてください。

ダイエットに効果的なメニューを作成しました!

ダイエットに効果的な1週間メニュー
  • 1日目体幹・下半身・有酸素
  • 2日目体幹・大胸筋・下半身・有酸素
  • 3日目体幹・背筋・ヒップ・有酸素
  • 4日目体幹・腹筋・有酸素
  • 5日目体幹・腹筋・下半身・有酸素
  • 6日目体幹・上半身・有酸素
  • 7日目休息(ストレッチ)

参考:ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー | VOKKA [ヴォッカ]

メニューは30分前後でできる内容で作成しました!

2週間無料体験で何から始めたらいいか分からない人や、リーンボディのトレーニングがマンネリ化してきた人もぜひチャレンジしてみてください!

キーワード検索機能を使ってね!

紹介するプログラムタイトルをキーワード検索することで、直接プログラムを見つけることができます!

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1日目:体幹・下半身・有酸素運動

右スクロール

スクロールできます

①体幹を鍛える

②下半身を鍛える

③有酸素運動

④有酸素運動

2日目:体幹・大胸筋・下半身・有酸素運動

右スクロール

スクロールできます

①体幹・大胸筋を鍛える

②下半身を鍛える

③有酸素運動

3日目:体幹・背筋・ヒップ・有酸素運動

右スクロール

スクロールできます

①体幹を鍛える

②背中を鍛える

③ヒップアップ

④有酸素運動

4日目:体幹・腹筋・有酸素運動

右スクロール

スクロールできます

①体幹を鍛える

②お腹を鍛える

③有酸素運動

5日目:体幹・腹筋・下半身・有酸素運動

右スクロール

スクロールできます

①体幹を鍛える

②お腹を鍛える

③下半身を鍛える

④有酸素運動

6日目:体幹・上半身・有酸素運動

右スクロール

スクロールできます

①体幹を鍛える

②二の腕を鍛える

③有酸素運動

④有酸素運動

7日目:休息(ストレッチ)

右スクロール

スクロールできます

①デトックスヨガ

②寝たままストレッチ

毎日トレーニングをしていると筋肉が疲れてしまうので、最低週に1回は体を休めてください!

「どうしても動きたい」というのであれば、ストレッチがオススメです。

筋トレの効果が目に見えてくるのは、3ヶ月頃。
まずは“3ヶ月続ける”を目標にしてみませんか?

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メニューが簡単に作れる

まとめ|リーンボディが続かないのは何故?続かない人用に運動メニューを作成しました

リーンボディが続かない理由と対処方法がこちら

続かない時の対処方法
  1. モチベが続かない期間を決めてする
  2. 頑張りすぎて続かない難易度を下げる
  3. 運動する気になれないダンス系やゲーム系のものをする
  4. 何からしたらいいか決められないHOMEをチェックする
  5. 1人じゃ続かないSNSで発信する
  6. まとまった時間が取れない2分だけのプログラムを行う
  7. 運動メニューを組むのがめんどくさいシリーズやプレイリストを活用する
  8. プログラムに飽きたライブ配信に参加する

また、リーンボディでダイエットしたいけど続かない人向けにメニューも作りました!

リーンボディ1日たった1分だけでも立派な運動!無理のない目標設定が大切です。

「毎日30分以上しなくちゃ!」「1日でも休まないようにしよう」と頑張りすぎず、あなたのペースを見つけてゆるく続けてみてくださいね!

一緒にはじめてみよう!

消費カロリーがわかる!

月額料金1,980円
年払い11,760円
(980円/月)
特徴ヨガ、ピラティス、筋トレ、有酸素運動、瞑想など多種多様なプログラムが850本以上
ビデオ配信だけでなく生配信ライブレッスンも参加し放題
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対応デバイステレビ、パソコン、スマホ、タブレット
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※記事の画像はLEAN BODY公式サイトより引用しています。

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