リーンボディ（LEAN BODY）は本当に痩せる？痩せない？30代女性が1ヶ月続けたリアル体験レビュー
フィットネスジムに行こうと思ったものの、
「明日から」「時間がない」「荷物が多い」
…そんな言い訳を並べては幽霊会員化していた、30代インドア派の私。
でも、ある日ふと気づきました。
ぴよの家で、スキマ時間に、5分だけ…ならできるかも？
そこで出会ったのが、
LEAN BODY（リーンボディ）。
- 家で
- 好きな時間に
- テレビもジムもいらない
これって、まさに私のためにあるサービス？と思い、1ヶ月毎日チャレンジしてみました。
その結果…ウエストが引き締まって、お気に入りパンツがゆるっと！結構大きな変化でびっくりです。
＞＞【1ヶ月のリアル結果はこちら】
この記事では、私が実際に「痩せた／痩せない」どちらかを検証しつつ、リアルな体験と共に、リーンボディを使うなら知っておきたいポイントもご紹介します。
- スマホやパソコン、タブレットで24時間いつでもできる
- 広告なし！時間制限もなく使い放題
- 1000本以上の多ジャンルフィットネスレッスンを配信
- スキマ時間にちょこっと運動できる
リーンボディは本当に「痩せた」のか？1ヶ月のリアル体験結果
ぴよのここでは、私が1ヶ月間リーンボディを続けた結果をお見せします！
『どんな動画をやったのか』『どんな変化があったのか』…実際のリアルな記録なので、同じように挑戦してみたい方の参考になれば嬉しいです。
Before／After
- 気分：朝起きた時「重っ…」から「お、なんか軽っ！」に変化
- 継続：基本的に毎日5分〜10分ほど、部屋着（パジャマ）で「とりあえず1本だけ」スタート
LEAN BODYは、自宅でこっそりできる“一人上映会フィットネス”。
誰にも見られないから、寝ぐせ頭でもパジャマでも気にしなくていいんです。
スキマ時間に動画を再生して、サッと体を動かして5分で完結！
ぴよの「5分だけなら…」と思って始めたら、気づけば10分以上やってる日もありました！
運動が苦手で、基本ひきこもり体質の私でも、この気軽さなら1ヶ月続けられました。
今回使ったレッスン（お気に入りを紹介）
令和版ビリーズブートキャンプを中心に動画を視聴していました！
＼とくにお気に入りのレッスンがこちら／
- 「サクッと脂肪燃焼」5分〜10分動画
- 「BOOM BOOM BOXING」10分ボクササイズ動画
サクッと脂肪燃焼
レッスン内容をタップしてみる
画像引用：LEAN BODY公式サイト
1つのレッスン動画が2分～4分！ちょっとしたスキマ時間にサクッとできるので、チリツモで気づいたら1日合計30分以上していたことも。
BOOM BOOM BOXING
レッスン内容をタップして見る
| 長さ | 11分 |
| 消費カロリー | 43-77kcal |
| 特徴 | ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得！最後にはコンビネーションにチャレンジ！ |
| 長さ | 11分 |
| 消費カロリー | 48-85kcal |
| 特徴 | 上半身の動きに下半身の動きをプラス！全身の脂肪燃焼に効果を発揮させていきます。後半になるにつれてスピードアップするよ |
| 長さ | 16分 |
| 消費カロリー | 86-152kcal |
| 特徴 | スピードを倍速にしてチャレンジ！全力パンチで効率よく体脂肪を燃やしていこう！ |
| 長さ | 14分 |
| 消費カロリー | 77-137kcal |
| 特徴 | 1分トレーニング×30秒休憩のサイクルで行うビリー隊長式HIITトレーニング！アフタバーン効果でトレーニング終了後も脂肪燃焼効果が期待できる |
| 長さ | 30分 |
| 消費カロリー | 165-294kcal |
| 特徴 | 30分間動き続ける最強度のブンブンボクササイズ！これ１本やるだけで、ダイエット効果爆上がり期待大！ |
画像引用：LEAN BODY公式サイト
ゲーム感覚でできるビリーズブートキャンプのボクササイズレッスン！
憎き相手を想像しながらストレス発散か！ってくらい「おりゃぁあああ」ってやっていると、10分もあっという間でした！
感じた変化
- 二の腕が“たるっ”から“ちょいすっきり”へ変化
- お腹周りが少し引き締まった感じがして、「お気に入りパンツ」がゆるめに
- 動く気にならない日でも、動画を流すだけなら…という心理的ハードルが下がった
以上から、結論！
ぴよの「痩せた」と言っても過言ではない！
ただし「どれぐらい痩せたか」は人それぞれ。体型に変化があったのが嬉しいのはもちろんのこと、数値より“続けられた”というのが大きなポイントだと思います！
リーンボディで「痩せた」3つの理由
お悩み女子続けられないことが多いのに、なぜLEAN BODYなら続いたの？
答えは、「がんばらなくても続けられる工夫」がたくさんあったから。
ここでは、私が1ヶ月で「ちょっと痩せた」と感じた3つの理由を紹介します。
- スキマ時間でも続けられる構成
- 継続を後押しする仕組みがある
- 種類が豊富＆初心者にも優しい動画ラインナップ
理由① スキマ時間でも続けられる構成
リーンボディは、動画1本あたり最短5分～というものも豊富。
私の場合、夜寝る前1本、朝起きてすぐ1本、家事や育児の合間に1本という“ながら運動”が習慣化しました！
しかも、動画ごとに消費カロリーが表示されているので、「今日は100kcal分動こう！」みたいに目標を立てやすいんです。実際にプレイした動画の消費カロリーも自動で記録されるから、振り返るたびに「こんなに頑張ったんだ」とモチベが上がるんですよね！
＼こんな風に表示されます／
ぴよのスキマ時間を積み重ねるだけでも、ちゃんと“成果”が見えるからこそ、続けるのが苦手な人でも続けやすいんです。
理由② 継続を後押しする仕組みがある
修了証、バッジ、記録機能など「やったぞ」の可視化があり、モチベーション維持に◎。
私も「今日はスタンプ押すぞ！」という気持ちで、サボらず手が伸びました！
また、LEAN BODYには「プレイリスト」っていう機能があって、目的に合わせておすすめの動画をピックアップしてくれるんです！
ぴよの「今日は何をやろう…？」って迷わなくていいから、アプリを開けばそのままトレーニング開始！
まるで、自分専用のトレーナーがスケジュールを組んでくれてるみたいで、これがまた続けやすいんですよね。
理由③ 種類が豊富＆初心者にも優しい動画ラインナップ
ヨガ、ピラティス、ボクササイズ、ストレッチなど1000本以上のレッスンがあり、その日の気分や体調に合わせて“ちょうどいい運動”を選べます！
そのおかげで「今日は体が重いからストレッチだけにしとこう」「やる気満々だからハードなエクササイズに挑戦しよう」という使い分けができ、飽きませんでした。
ぴよのしかも、動画にはレベル別（初級・中級・上級）が設定されていて、「久しぶりに体を動かすのが不安…」という人でも安心。
＼サクッと目当ての動画を検索できる／
| 初級 | しばらく運動していない 初心者の方 |
| 中級 | 運動経験がある ある程度動ける |
| 上級 | 効果を追求したい 普段から運動している |
「頑張らなきゃ！」じゃなくて、「ちょっと動いてみようかな」と思える。
その“ゆるく始められる”感覚が、無理なく続けられる理由のひとつです！
＼ 私も最初はここからはじめました ／
スマホひとつで、今日からおうちフィットネスが始められる！
「続ける自信がない…」という人こそ、まずは体験から。
リーンボディで「痩せない」人の特徴と対策
とはいえ、
お悩み女子頑張ってるのに全然変わらない…
「リーンボディを始めたのに思ったより変化がない…」という声もあります。
せっかく続けられる仕組みがあるのに、もったいないですよね！ここからは、実際に“痩せない人”にありがちな特徴と、その対策をまとめてみました。
痩せない人の特徴
- 動画を“流すだけ”で実際に体を動かしていない
- 継続せず、1〜2週間で止めてしまう
- 運動だけに頼り、食事や日常生活をまったく見直していない
ぴよの……うん、ちょっと耳が痛いけど、どれも“あるある”なんですよね。
私もダイエットを始めた最初のころは動画を流して満足してたし、週末だけやって「続かないな〜」って落ち込むこともありました。
でも、少しだけ意識を変えてみたら、体ってちゃんと応えてくれるんです！
「今日は5分でも動こう」とか、「昨日より1本多くやってみよう」とか。
完璧じゃなくていいから、“体を動かす日を増やす”くらいのゆるさでOK。
その積み重ねが、じわっと変化をつれてきます。
痩せない人への対策
お悩み女子じゃあ、どうすれば無理なく続けられるの？
次に、私が実際に意識して変わった“続け方のコツ”がこちら！
対策① まずは“少し動く”から始める
- 1日5分でもOK。完璧を目指さず、とにかく体を動かす習慣をつける
- 動画は「全部やろう！」じゃなく、気分や時間に合わせて選ぶ
私も1日忙しくてHP0ってぐらい疲れて5分のストレッチだけの日もあったけど、「やったぞ！」という達成感が続けるモチベになりました。
ぴよのちなみに、そんな“5分だけの日”でも無理なく続けられるレッスンをまとめた記事もあります
リーンボディが続かない人必見！3日坊主でもラクに続ける5分レッスン＆習慣化のコツ
この記事では、5分以内でできるレッスンを3つ紹介していて、忙しい日でもサクッと体を動かせる工夫が満載です！
対策② 継続しやすい仕組みを活用する
- リーンボディの「プレイリスト」機能で、自分に合った動画を組み合わせる
- 運動スケジュールを通知してもらい、忘れにくくする
「今日もやらなきゃ…」じゃなく、スマホの通知がそっと背中を押してくれる感じ。続けるためには、仕組みを味方にするのが一番ラクです！
対策③ 運動だけに頼らず、生活全体を見直す
- 食事のバランスや間食の習慣もチェック
- 日常の“ちょこっと運動”も意識（通勤で歩く、家事でスクワット）
運動と生活習慣の両方を少しずつ整えることで、結果がぐっと出やすくなります！
運動だけで魔法のように痩せるわけではないけど、「続けられる環境」があるかどうかで結果が大きく変わります。
リーンボディの無料体験＆料金システムまとめ
お悩み女子自分でも本当に続けられるのかな？
リーンボディには2週間無料体験があって、しかも本当に0円で、スマホひとつでサクッと始められます！
ここからは、無料体験の流れと料金システムをわかりやすくまとめたので、初めてでも迷わずスムーズに申し込めます。
無料体験の流れ
メールアドレスとパスワードを入力して「今すぐはじめる」をタップ。
ぴよのここも2分ぐらいあればOK。長々した手続きは一切なしです。
1ヶ月プラン(月額2,178円税込) または 12ヶ月プラン(月1,628円相当・年間一括払い)のどちらかを選択し、「2週間無料体験をはじめる」をタップすれば、今日から動画見放題！
ぴよのもちろん無料体験期間中に解約すれば料金はゼロ。
「まずは試してみるだけ」が気軽にできるのが嬉しいポイントです！
料金プランは2種類
| プラン | 1ヶ月あたり | 特徴 |
|---|---|---|
| 1ヶ月プラン | 2,178円 | まずはお試しにぴったり。途中で解約OK |
| 12ヶ月プラン | 1,628円相当/月 （一括19,536円） | 長期で続けたい方向け。お得な一括払い |
どちらのプランも入会金・解約金はなし。
「途中でやめたくなったらどうしよう…」という心配もゼロです！
支払い方法
- クレジットカード（JCB/Visa/Master/American Express）
- Amazon Pay
振込や銀行引き落としには対応していません。不具合でJCBが登録できないときがあって、その時はAmazon Pay経由でJCBが使えました！
解約・注意点
- 設定の「ご登録中のプラン」からいつでも解約手続きが可能
- 無料体験期間中に解約すれば、費用は一切かかりません
「なんか合わないな…」と思ったら、サクッと解約すればOK！気軽に体験できるのがリーンボディの良いところです。
さらに詳しい解約方法や休眠・再入会キャンペーンについては、【リーンボディ解約・退会方法まとめ｜返金・休眠・再入会キャンペーンまで徹底解説】をご覧ください！
まずは気軽に体験してみる
2週間無料で動画見放題、スマホひとつで今日からスタートできます！
リーンボディで痩せた人たちの口コミまとめ
私だけじゃなくて、SNSでも「リーンボディで痩せた！」という声がたくさん見つかります。
実際にどんな変化があったのか、リアルな口コミをチェックしてみましょう！
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。
「体重－1kg、ウエスト－6cm！」
7月から会社の健康相談室にサポート(毎日エクセルに体重記入とか、食生活運動改善宣言させられたり)してもらいながらダイエット始めて
— まりこ👧4Y🙋♂️2Y👶1y (@4ujv5H39igUYMEQ) July 12, 2023
運動はリーンボディでブートキャンプ復活させたら体重マイナス1キロ
なんとウエストがマイナス6センチ😂
ぴよの数字で実感できるとモチベーションも上がります！！
「修了証があるから毎日続けられる」
修了証が欲しくてビリー7日間プログラムに挑戦してやりきった！これで7週間毎日続けられてる。夜めっちゃ疲れて帰ってきても、継続が途切れるのがイヤだから頑張れてる。ビリーありがとう😊#リーンボディ #LEANBODY#令和版ビリーズブートキャンプ#おうちでビリー pic.twitter.com/6gvJVFUsCU
— おぶぶ@1y7mツインズ🐘産後ダイエットはいつから！？ (@OBB_yasetai) June 3, 2020
ぴよの達成感がモチベの後押しになるのは意外と大きいポイント
「子供たちが気に入ってて『やるよ！！』って鼓舞してくれるので助かる」
LEAN BODYの部位別プログラムは数分で終わるピラティスとかやりやすくて朝のルーティンにしてるけど、ビリーは30分弱あって汗だくで筋肉に効いててやっぱりキツい…子供たちが気に入ってて、やるよ！！って鼓舞してくれて助かる。1人なら離脱してる。
— misa🌱 (@_airmeee_) May 9, 2020
家やと特に。テレビでみんなで出来るのいい。
ぴよの1人なら離脱していたかも…家族と一緒にできるのもオンラインフィットネスの魅力
「ビリー隊長の動画が一番楽しい！！ぶん、ぶん、ぶん。よく意味不明なポーズも混ざってるけど（笑）」
先月からリーンボディで運動してるけど続いてるわ。YouTubeだとCM入るしなんか飽きてたけどこっちだと何故か集中できる。ビリー隊長のが一番楽しい！！
— もなかアイス (@oioioilalala) February 3, 2023
ぶん、ぶん、ぶん。よく意味不明なポーズまじってるけど。笑
ぴよのちょっとふざけながらも全力で動く楽しさがクセになります
こんな人にリーンボディがおすすめ！
お悩み女子リーンボディって、正直どんな人に向いてるの？
口コミや私の体験から考えると、特にこんな人にはピッタリです！
- 運動時間を作るのが苦手な人
- 自宅で気軽に運動したい人
- モチベーションを維持したい人
- 運動のバリエーションを楽しみたい人
おすすめ① 運動時間を作るのが苦手な人
- 「ジムに行く時間がない…」「つい後回しになっちゃう」
- ジムに通う時間・気力がないけど、少しでも“動きたい”と思っている
スキマ時間にサクッと運動できるので、毎日少しずつでも続けやすいです！
おすすめ② 自宅で気軽に運動したい人
- パジャマのまま、寝起きすぐに運動したい
- 天気に左右されず、雨の日でも運動したい
- 人に見られずにこっそり運動したい
家の中でできる動画だから、恥ずかしさゼロ。朝のルーティンや寝る前にもサッとできちゃいます！
おすすめ③ モチベーションを維持したい人
- 1人だとついサボっちゃうけど、修了証や達成ポイントがあるとやる気になる
- 消費カロリーが見えると、『もうちょっと頑張ろう』ってなる
- お気に入り動画があると、毎日のルーティンに組み込みやすい
達成感や工夫された仕組みで、無理なく「続けられる運動習慣」が作れるのがリーンボディの魅力です！
おすすめ④ 運動のバリエーションを楽しみたい人
- ピラティスやヨガ、筋トレまで、気分で選びたい
- 短時間でサクッとできるプログラムも、ガッツリ汗をかくプログラムも試したい
- ゲーム感覚でできるボクササイズやビリー隊長の動画も楽しみたい
- 動画のジャンルや部位別で選んで、今日は上半身、明日は下半身って組み合わせたい
毎日違う運動を選べるから、飽きずに楽しみながら続けられるのがリーンボディの嬉しいポイント！
ぴよの『私もやってみようかな』って思ったら、まずは2週間の無料体験からスタート！
毎日違う動画を選べるのって本当に楽しいです。
＼2週間無料で動画見放題！／
まとめ｜続けられる運動こそ最強のダイエット
“痩せる”ための王道は「継続できること」。
リーンボディは、その“継続のための仕組み”が優れているサービスだと思います！
体型の変化ももちろん嬉しいけど、何より嬉しかったのは…『苦にならず、むしろ毎日ちょこっと楽しんで続けられた』こと。
ぴよの数字だけじゃない、こういう“楽しんで続けられる”実感こそが、私にとっての一番の収穫でした！
もしあなたも、
- 運動する時間ない
- ジム行くの面倒
- でも何とかしたい
と思っているなら、まずは2週間無料体験から始めてみませんか？
ジムに行こうと思っても、つい「明日から…」「時間がない…」「荷物が多い…」と、言い訳ばかり並べて幽霊会員化していた私。
でも、リーンボディなら家で気軽にできるから、そんな私でも楽しく続けられました！
だから、同じように運動が続かない方にも、きっと始めるきっかけになるはず！
＼ まずは2週間無料でお試し！ ／
