デスクワークって太る！消費カロリーを増やす方法やバレずにダイエット成功する方法を紹介

ポチップ

②デスクワーク中に挟むだけ

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内転筋を鍛える器具、結構効くので本格派トレニーの方にもオススメです

仕事中は座ってる時間が長いんですが、
『この時間を上手く使えないかな？』
と内転筋を鍛える器具を買ってみました✨😆

結構効くので本格派トレニーの方にもオススメです🔥💪 pic.twitter.com/uocNo2AvD5
— ぽっしゅ@CBDブランドの中の人 (@p_azteccbd) March 25, 2024

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太ももで挟んで簡単にシェイプできるトレーニング器具。内転筋を鍛えることで、O脚や姿勢改善、下腹の引き締めなど様々なメリットがあります。

ぴよの

しかも内転筋は年齢と共に衰えていくし、一度ゆるむと引き締めるのが難しくなる

「下腹が気になるなぁ」と感じたらなるべく早く鍛えて整ることが大切です！

そんな時におすすめなのが、筋トレインストラクターが監修した内転筋トレーニング器具。

良いポイント

椅子に座って太もも（膝）に挟んで開閉するだけで鍛えられる
デスクワーク中にすることで脚をくむ癖を防止できる
デスクワーク以外にもお皿洗いなどの立ち仕事の時にも使える
脚や尻だけでなく腕や背中を鍛えるのにも使える
膣トレーニングにもぴったり

イマイチポイント

説明書は簡易的なので、人によっては分かりづらいかも
動かすとギシギシ音するのが気になるかも
滑ってやりづらく感じてしまう場合がある

デスクワーク中でなくても、歯磨きしながら、テレビを見ながらなど自宅での『ながらトレ』として取り入れやすいです。膣トレーニングとしても使えるので「最近尿漏れが気になる」という人にもおすすめです。

\\ このように使うよ //

内転筋トレーニング器具

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③デスクワーク中に履くだけ

（Twitter）

ベルミス履いてる日の仕事終わり足の楽さは半端ないので助かりまくります

デスクワーク座りっぱなし8時間耐久レースりりか氏ですが、ベルミス履いてる日の仕事終わり足の楽さは半端ないので助かりまくります　ふくらはぎふわふわ　帰ってすぐ筋トレできる元気ある
— りりか (@drrk53) March 24, 2021

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デスクワークでパンパンでつらい足をケアできる着圧レギンス。長時間座りっぱなしだと血流不良になって“むくみ”が起きます。解決策は『動き回る』ことだけど、オフィス内だと難しいし、忙しいと立ち上がる時間もなかなか取れません！

ぴよの

着圧レギンスを履くと、脚に圧力がかかって血流改善効果が期待できます

着圧レギンスの中でもおすすめなのが、ベルミススリムレギンス。しかも消費カロリーアップ効果も期待できる着圧なので、消費カロリーを増やしたいデスクワーク民に最適です！

良いポイント

ベルミス独自の構造で、カロリーの消費量のアップ効果が期待できる
着圧効果で細見え（スタイルが良く見える）
デスクワークでパンパンの足をケア
履いたあとピタッとフィットして、脚が軽く感じる
冷え対策にもなる

イマイチポイント

強着圧なので、履き慣れるまでは履くのに一苦労
股部分までしっかり履かないと、開脚した時に破れる可能性がある

それに長時間のデスクワークは、「うきわ肉」がついてお腹ぷよぷよになるし、お尻の筋肉使わなくって垂れて脚も短くなるので着圧レギンスで早いうちにケア！ベルミスなら強着圧でお腹もお尻も美補整して、スタイルアップ効果も期待できます。

公式サイトでベルミスクーポン（最大1,000円割引）を使えばお得に購入できるよ

\\ 今すぐ試してみる //

ベルミスレギンス公式オンラインショップはこちら

※クーポン配布中は、画面上部に表示されます。

④デスクワーク中に噛むだけ

（Twitter）

「やせた？」と聞かれる。もしかして、仕事中にかみ続けているガムの小顔効果だったり？

3連休3日出勤モーレツ仕事。
最近、会う人会う人に「やせた？」と聞かれるが、食べて飲んでのデスクワークで痩せるはずがない。やつれたのかな、と思ってはいたが・・・。

――もしかして、仕事中にかみ続けているガムの小顔効果だったり？
— Kura×Kura (@OJMiwa) September 23, 2013

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デスクワーク中、口が寂しい時におすすめなのがガム。ガムを噛むことで、小顔効果や消費カロリーアップ効果も期待できます。

食後に20分間ガムを噛むと、食後4時間にわたりエネルギー消費量が増加することが、ロッテと早稲田大学の共同研究により確認されました。ガムなら座って仕事しながらでも噛めるし、こんな楽なことはありません。
引用：「ガムで痩せる」、食後のガムとエネルギー消費の関係をロッテが発表 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブスジャパン）

ダイエット中にガムを噛むのなら、歯科専用の砂糖不使用！キシリトール100％のガム。

良いポイント

血糖値に影響がないキシリトールを100％使ってる
砂糖不使用なのでダイエット中に◎
歯磨きできない環境でも、何もしないよりも清潔な感じがする
空腹感や口が寂しいのが紛れる

イマイチポイント

一般的なガムより少々値段はお高め
食べすぎるとお腹がゆるくなる可能性がある

デスクワーク煮詰まるとお菓子がないとやってられないし、引き出しの中にお菓子を大量ストックして食べすぎて太るし。お菓子食べたい欲を落ち着かせたい時は、ガムを噛んでみてくださいね！

ちなみに歯科専用のキシリトールガムは通販でしか手に入りません

ロッテキシリトールガムボトルタイプ 90粒

通常のガムより少し高いけど、シュガーレスなのでダイエットのためにも歯のためにもオススメです

¥1,026 （2024/10/15 06:50時点 | 楽天市場調べ）

遠藤製餡オーガニックあずき美人茶 500mlペットボトル×24本入｜送料無料茶飲料健康茶有機JAS PET

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⑤デスクワーク中に飲むだけ

（Twitter）

翌朝は起床後即あずき美人茶で浮腫全部とってzoom会議出るよ

お酒苦手人間の私が、【翌朝から仕事があるのに飲み会参加する時】に命の次に大別にしてるのがこの2つ🍻

よいときOne 飲むと悪酔いしないし、翌朝は起床後即あずき美人茶で浮腫全部とってzoom会議出るよ。やったれ❕❕ pic.twitter.com/aE8liFXTIq
— みるくナース🍼 (@milmil_b) May 18, 2024

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デスクワーク中は水やお茶（ノンカフェイン）で水分補給。水分不足だと“むくみ”につながるので、こまめに水分をとって“むくみ”対策をしましょう！

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砂糖たっぷりの甘いカフェオレやスカッと甘いサイダーは控えよう

最近、むくみ予防で話題になっているのがあずき美人茶。

良いポイント

無糖でノンカロリー
あずきに含まれるポリフェノールやカリウムをおいしく摂取できる
クセがなく飲みやすい
冷やしたり、電子レンジで温めたり、いろんな飲み方で美味しく飲める

イマイチポイント

利尿作用があり、トイレが近くなるのでトイレに行きづらい環境だと大変かも
人によっては味に好き嫌いが分かれる
歯に着色しやすいので、気になる人は飲んだ後すぐに歯磨きするのがおすすめ

あずきには、むくみ解消にいいと言われるカリウムが豊富に含まれています。塩分を多く含む食事を食べる時や足のむくみが気になりだしたら、あずき美人茶をお供にしてみてはいかがでしょうか？

スーパーに行ったら探してみてね