カロリーメイトダイエットって成功するの？朝昼夜いつ置き換えるのが効果的？【徹底解説】

まとめ買いすれば安くすむし、カロリー計算がしやすくて、栄養も摂れて空腹が満たされるのでダイエット食にぴったり！という意見もあれば、

脂質が高いからダイエット食には向いてなさそうという意見もあるカロリーメイト。

カロリーメイトのダイエット効果や太る原因について解説。間違った食べ方をすると太っちゃうので、置き換える前にチェックしてみてね！

カロリーメイトダイエットって成功するの？【太ってしまった事例】

カロリーメイトをうまく取り入れればダイエットできるけれど、手っ取り早く痩せたくてカロリーメイトだけで過ごしてしまうと、痩せるどころか太ってしまう可能性があります！

【体験談】カロリーメイトだけの生活で太った

カロリーメイトだけ食べて生きてたらぶくぶく太った

受験勉強の時カロリーメイトだけ食べて生きてたらぶくぶく太った

— 覇王 (@haomin1108) January 15, 2021

カロリーメイトとコーヒーとタバコだけで生活してたら1kg太った

飯を食う暇もなく、カロリーメイトとコーヒーとタバコだけで生活してたら1kg太った。バランス栄養食恐るべしｗ

— MƐƓΛƬ♡И🌸 (@megaton9638307) December 27, 2015

3食カロリーメイト生活で体重爆上がりして心折れた

カロリーメイトが出始めの頃、厨二心に刺さるディストピア飯感にヤラれて3食カロリーメイト生活したことあるんだけど、味気なさに心がやられる前に体重爆上がりして心折れた事がある

— ばみちかどうですか💀🌙 (@iwacch_t) April 12, 2021

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カロリーメイトだけの生活だとカロリーは抑えられても、脂質過剰や栄養不足で太ってしまう場合があります。

私の知る限りでは、

こういった症状が出てしまった人も。

カロリーメイトだけの生活は足りない栄養素もあり健康に悪い

1日カロリーメイトだけで生活した時の食事内容を、カロリー計算アプリ『あすけん』に入力してみました。

※栄養素の基準値は性別・年齢など個人によって違います

だからカロリーメイトだけで生活してしまうと

カロリーメイトはあくまで、バランスの良い食事を摂る手助けをしてくれる栄養補助食品なので、カロリーメイトだけに頼らず、その他の食事にも気をつける必要があります！

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カロリーメイトダイエット成功談

カロリーメイトダイエットで成功している人は、1食だけをカロリーメイトに置き換えている人が多いです。

朝カロリーメイト、昼は好きなもの、夜はお米を食べない！で痩せた

@VeraJURI ('-'*)ｵﾊﾖ♪別にすごい事してるわけじゃないんだけど、朝はカロリーメイトで昼だけは好きなもの食べて夜は、お米を食べない！！飲み物はマテ茶のみ！で痩せたよ…(^-^)v

— *::;;;;フミカ::;;;;::* (@dct_onepiece777) April 26, 2012

朝と夜は普通に食べる、昼カロリーメイト2本etc.で5kgくらい痩せた

高校生の時の夏休みににこっそりやってたダイエットっぽいやつ
朝と夜は普通に食べる、昼カロリーメイト２本
朝から夕方まで部活
間食なし、どうしても辛くなったらアメちゃんを一日一個だけと決めて食ってた

５キロくらい痩せたゾ

— すーちゃん@すなつぶ (@suna_tubu) October 17, 2017

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1食カロリーメイトに置き換えるダイエットで気をつけたいことは、

カロリーメイトは太る食品？置き換えダイエットに選ばれる理由

「カロリーメイトは太る」なんて言われることもあるけれど、カロリーメイトだけの生活が体に悪いってわけで。上手に取り入れれば、カロリーメイトはダイエットに役立つ食品です！

1本100kcalでカロリー控えめ

カロリーメイト 1箱2本	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物 (糖質)
チーズ味	200kcal	4.2g	11.1g	21.4g (20.4g)
フルーツ味	200kcal	4.1g	11.1g	21.7g (20.7g)
チョコレート味	200kcal	4.3g	11.2g	20.9g (19.9g)
メープル味	200kcal	4g	11.3g	21.1g (20.1g)
バニラ味	200kcal	4.1g	11.1g	21.5g (20.5g)

カロリーメイトはカロリー控えめ(1本100kcal)なので食事に置き換えたり、おやつ代わり(高カロリーなお菓子の代わり)として食べると1日の合計摂取カロリーを抑えることができます。

カロリーメイトは糖質が控えめ

カロリーメイト 1箱2本	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物 (糖質)
チーズ味	200kcal	4.2g	11.1g	21.4g (20.4g)
フルーツ味	200kcal	4.1g	11.1g	21.7g (20.7g)
チョコレート味	200kcal	4.3g	11.2g	20.9g (19.9g)
メープル味	200kcal	4g	11.3g	21.1g (20.1g)
バニラ味	200kcal	4.1g	11.1g	21.5g (20.5g)

カロリーメイトの糖質量は控えめなので『糖質量1食20～40g、おやつは10g以下、1日70～130g』に抑えるロカボ(ゆる糖質制限ダイエット)にも活用することができます！

ダイエット中に必要なビタミン・ミネラルが豊富

ビタミンやミネラルが不足すると、代謝がうまくできなくなって体に不調を感じたり、太る原因にもなります。カロリーメイトなら、ビタミンやミネラルを手軽に補給することが可能！

※1箱4本入りの場合

摂り方次第でカロリーメイトはダイエットの味方になるので、ぜひ活用してみてください！

カロリーメイトダイエットいつ置き換えるのが効果的？

カロリーを大幅に抑えて体重減量を目指すなら、1日の中で摂取カロリーが多い時間帯にカロリーメイトを置き換えると実感しやすいです。

ですが、ダイエットは継続が大事。置き換えるタイミングは、継続しやすい時間帯がベストです！

文章内で口コミを紹介していますが、効果や感じ方は個人差や生活環境によって違います。

朝にカロリーメイトを置き換える場合

朝起きて作る時間もゆっくり食べる時間もなくて、朝食を抜いちゃったり、菓子パンを食べてしまうって人は『カロリーメイト』を置き換えがおすすめ。

カロリーメイト1本で100kcal、カロリーメイト2本で200kcalだから摂取カロリーを抑えることができます。しかも吸収力の良い朝にビタミンやミネラルを摂ると、疲労効果や美容効果も期待大！

余裕があれば、野菜スープやプロテインなどを合わせると、カロリーメイトだけじゃ不足しちゃう栄養も摂れるし、お腹も満たされて「昼までお腹が空かない」ってなるかも。

昼にカロリーメイトを置き換える場合

普段、高カロリーなコンビニ弁当や外食ランチしているのなら、置き換えるだけで多くのカロリーをセーブすることができます。

昼ごはんにカロリーメイト2本だけもアリだけど、栄養不足になる可能性もあるし、空腹で間食や夜にドカ食いしてしまう恐れがあるので、量減らしすぎはオススメしません。

夜にカロリーメイトを置き換える場合

朝昼に食べ過ぎた時のカロリー調整や「大幅にカロリーオフしたいなぁ」って時に、夜のカロリーメイト。食べるカロリーメイトの本数は、朝昼の食べた量（カロリー）に合わせて調節しよう！

また夜にカロリーメイトを置き換えたことで、1日の摂取カロリーが極端に少なくなる場合は要注意！基礎代謝量よりも摂取カロリーが少なくなると、太りやすい体質になる可能性があります。

さいごに｜カロリーメイトダイエットの注意点

カロリーメイトを置き換えてダイエットする時の注意点は3つ。

カロリーメイトはコンビニやドラッグストアなど店頭でも買えるのだけれど、ネットでまとめ買いする方が安い時もあるし、自宅に届いてラク！賞味期限も約1年くらいあるから、災害備蓄として保存しとくのもあり◎

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運動を組み合わせると効果的！

脚が細くなるためにやってること