「グリーンスプーンで痩せた？」
「グリーンスプーンってダイエット効果ある？」
食べ過ぎて体重がヤバイ。デトックスしたい…
そこでGREEN SPOON（グリーンスプーン）のスープセットを体験！野菜ゴロっとスープで旅行太りをリセットしました。
\\栄養がギュッと！デトックスにぴったり//
- ゴロゴロ野菜がたっぷり入って、満腹になるのにヘルシー
- 野菜は瞬間冷凍されているので栄養は新鮮な状態のまま！
- スープ・サラダ・スムージー・メインディッシュ自由に選べる
- 家ではなかなか作れない高級感のある味
- 無添加でカラダに優しい
今回の記事では、GREEN SPOON（グリーンスプーン）にはダイエット効果があるのか徹底解説しています！
- グリーンスプーンの体験談＆口コミ（ビフォーアフター写真あり）
- グリーンスプーンで痩せた理由
- グリーンスプーンでダイエットするコツ
- グリーンスプーンのカロリー
\\ 関連記事 //
| ダイエット効果 | グリーンスプーンで痩せた？ダイエット効果を検証【スープ置き換え体験談】 |
|---|---|
| 料金プラン | グリーンスプーンが高いのに売れてる理由は？料金プランも徹底解説【安く買う方法】 |
| 解約・休止 | 【グリーンスプーン解約できない？】最短で解約・退会する方法｜定期便の停止やスキップ方法も解説 |
【痩せた？】グリーンスプーンのスープでダイエットに挑戦｜レビュー
今回、筆者はGREEN SPOONのスープでダイエットに挑戦しました！旅行太りによる体重増加…無事リセットできるのか！？ビフォーアフターも載せています。
グリーンスプーンを1日3食置き換え
暴飲暴食後の最悪な状態を見越して、旅行前に注文してあったGREEN SPOONのパーソナルスープ。（私は初回4食から始める定期便で申し込みました）
『肌キレイになった』という感想もあって、ずっと注目していたスープです♡
旅行後にデトックスがしたかったので、思い切って1日3食グリーンスプーンに置き換えました！（野菜をいっぱい摂りたくてグリーンスプーン以外にも食べてます）
グリーンスプーンダイエットのビフォーアフター
旅行太りリセットに成功！体重＆体脂肪率は、旅行出発日朝よりも少し減っていました。
| 4/24 旅行出発日の朝 | 4/25 旅行帰宅した夜 | 4/26 置き換え当日朝 | 4/27 置き換えの翌日朝 | |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 54.5kg | 55.6kg | 55.0kg | 54.2kg |
| 体脂肪率 | 28.4% | 28.2％ | 28.7％ | 27.6％ |
見た目は…むくんでる感じがなくなったかな！
左：旅行から帰宅した日の夜
真ん中：旅行翌日の朝（置き換えday）
右：置き換えした日の翌朝
グリーンスプーンでダイエットした感想
毎日食べたいくらい美味しいグリーンスプーン！これは…リピ決定✧
だけど、継続するにはちょっぴりお高めです
グリーンスプーンの定期便は気軽に休止・再開ができるから、年末年始の正月太りや、特別なイベント前のダイエットとかに注文しようと思います。
しかも、休止中に時々クーポンが送られてくるので、お得に再開しやすいです！
定期便は回数縛りがないから好きなタイミングで止めることができるし、解約も簡単
スープ・サラダ・スムージー・メインディッシュ。自由に組み合わせて8食・10食・12食をお試しできるキャンペーン実施中です！
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※上記ページからの初回購入分のみ送料無料です
※内容や割引価格は予告なく変更・終了する場合があります
グリーンスプーンはダイエットや美容にいい！【口コミ・評判】
グリーンスプーンはキレイになれる食材がいっぱい入ってると好評で、美意識や健康意識が高い方や栄養バランスを意識したい方などに人気です。
ストレスと美肌に良いブレンドで11種類も食材が入ってます。お高めですがどんな感じか試しにお取り寄せ！確かに満足のボリュームとお味でした♡
おはようございます☀
— ハナちゃん (@Iy9PhBAK3UgLaN7) May 24, 2021
今朝はGreen spoonのkoharuというスムージーをいただきました😊💕ストレスと美肌に良いブレンドで11種類も食材が入っています😍お高めですがどんな感じか試しにお取り寄せ😅確かに満足のボリュームとお味でした🥰
今日も一日頑張りますか〜✨😄#木漏れ日のお茶会#GREENSPOON pic.twitter.com/vsKwnQ3NV5
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コンビニスイーツやら普段しない食事をしたので（？）今だ！という事でGREEN SPOONデビュー。選択肢はもちろんデトックス
さてー
— ふゆ§小旅行の記録 (@y_yVvai_kun) November 12, 2021
コンビニスイーツやら普段しない食事をしたので（？）
今だ!という事で Green spoonデビュー🌟
選択肢はもちろん #デトックス
この固まってる1辺が白い食材は何だろう…
〜温め待ち中〜 pic.twitter.com/Yed3BXxOws
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月末は無条件に多忙！バタバタの日に助かるメニュー！まずは身体の中からデトックス！今日はデトックスDAY
月末は無条件に多忙！今朝の#朝ごはん #GREENSPOON のスープ。バタバタの日に助かるメニュー！まずは身体の中からデトックス！今日はデトックスDAY
— めだかっこ🌈毎日全力パワフルママ社長🥰 (@medakakkonoheya) May 30, 2021
٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡ pic.twitter.com/jEgupwTzoC
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作り方は簡単！体力ゼロな日でも作れる
忙しくて体力ゼロの時って、カップ麺を食べてしまったり、高カロリーなお弁当を買ったり…食事が荒れがちになってしまいませんか？
作り方はめちゃめちゃ簡単
スープ | 1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ |
スムージー | 1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ |
サラダ | 1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ |
メインディッシュ | 特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ |
GREEN SPOONはカロリーも控えめだし、野菜たっぷりだからヘルシー♡
これまで疲れて食事が荒れがちだったのがグリーンスプーンに置き換えるだけで、デブ化を阻止してくれます。
グリーンスプーンで痩せた理由
どうして置き換えるだけでダイエットできるの？
そこで、GREEN SPOONで期待できる3つの効果について1つずつ紹介していきます！
痩せた理由①カロリーを抑えることができる
グリーンスプーンで販売しているスムージー・スープ・サラダは、どれもカロリーが控えめです。
| スムージーのカロリー | 1食あたり114～186kcal |
| スープのカロリー | 1食あたり140～298kcal |
| サラダのカロリー | 1食あたり215～308kcal |
グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)
だから置き換えるだけで、カロリーが抑えられて体重減量につながります！
例えば、食べ過ぎちゃう日の夜ごはんが935kcalとしたら、グリーンスプーン1食に置き換えるだけでカロリーが大幅にダウン！毎日の夜ごはんをグリーンスプーンに置き換えることで1週間で約-1kgのダイエット効果が期待できます※
| とある日の夜ごはん | 生姜焼き定食(大戸屋) | Minesu＆Rone |
|---|---|---|
| カロリー | 935kcal | 140kcal |
| タンパク質 | 23.5g | 4.2g |
| 脂質 | 46.9g | 6.7g |
| 炭水化物 | 96.1g | 17.7g |
口コミをチェック
グリーンスプーンのスープに1食置き換えて、流行りの梅流しで追い打ちかけたらスルスル体重が落ちて今月のdiet目標余裕で達成
🎄から新年会続きで実は3kg増えたけどやっと戻って、おまけに1kg減った♡嬉
— 🥺 (@puniko___01) January 22, 2023
ずっと気になってた1個140kcal~のグリーンスプーンのスープに1食置き換えて、流行りの梅流しで追い打ちかけたらスルスル体重が落ちて今月のdiet目標余裕で達成😭ダイエットしてる感ないくらい美味しいので本当にオススメ… pic.twitter.com/CyQJGI1aI4
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痩せた理由②腹持ちがいい
グリーンスプーンだけでもお腹いっぱいになるボリューム量！食物繊維が豊富に含まれてるので、腹持ちもよく満腹感が長続きします。
| スムージーの内容量 | 出来上がり約330g |
| スープの内容量 | 出来上がり約300g |
| サラダの内容量 | 出来上がり約230g |
| メインディッシュの内容量 | 出来上がり約230g |
\\びっくりするぐらい具材がゴロゴロ//
しかも、グリーンスプーンに置き換えてる間は間食が減る！※個人の体験談
野菜をたっぷり摂ってお腹が満たされるからか、健康的な食事を意識してるからか…グリーンスプーンに置き換えている間は『おやつ食べたい欲』がおさまります。
口コミをチェック
野菜たっぷりですごくヘルシーなんだけど、しっかりお腹に溜まります
本日は、グリーンスプーン（@greenspoonjp ）さんから、いただいた塩麹ポトフ🐷🥔🥦
— 礼央 (@kyoumoganbaruzp) June 5, 2022
登山帰りで疲れてるときに楽させていただきました😆
本当、野菜たっぷりですごくヘルシーなんだけど、しっかりお腹に溜まります、ご馳走様でした✨ pic.twitter.com/ol2nai2SCo
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痩せた理由③デトックス効果が期待できる
暴飲暴食をすると腸内環境を悪化させ、便秘や肌荒れにも影響が…！
旅行後とか年末年始とか…食事が荒れてる時ってニキビができたりしませんか？
グリーンスプーンのゴロゴロ野菜に含まれる食物繊維が、腸内環境を整えるのに効果的だよ
身体に溜まった毒素を便と一緒に排出し、腸内環境の改善につながります。
腸内環境を整えるメリット
- メタボ改善につながる
- ストレスを感じにくくなる
- 肌荒れを改善し、美肌をキープしやすくなる
- 花粉症の症状が和らぐ効果が期待できる
- メンタルを安定させる効果が期待できる
グリーンスプーンは電子レンジで温めるだけだったり、ミキサーでミックスするだけで手軽だから、忙しい日でも簡単に取り入れることができます！
口コミをチェック
1ヶ月で8日分スムージーが届くんだけど、肌がめっちゃきれいになった
グリーンスプーンさん、先月から初めて、1ヶ月で8日分スムージーが届くんだけど、肌がめちゃきれいになった。
— Yuka (@kasihiyuni) May 15, 2020
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ひさしぶりに会った人に、肌きれいになったね！って言われて嬉しかった
🌞おひるごはん
— きら🦷矯正中&10月までに-8kg (@kirakira48kg) June 24, 2020
グリーンスプーンのスムージー
ストイックガール
玄米フレークはよけてスムージーにしてみた
オールブランとかココナッツチップ入れてみたりしたけどおいしかった😋
ひさしぶりに会った人に、肌きれいになったね！って言われて嬉しかった
果物摂るようになったからかな？ pic.twitter.com/YckSVL3EPz
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グリーンスプーンでダイエットするコツ
グリーンスプーンでダイエットする時に意識してみてね
①低カロリーのメニューを選ぶ
| スムージーのカロリー | 1食あたり114～186kcal |
| スープのカロリー | 1食あたり140～298kcal |
| サラダのカロリー | 1食あたり215～308kcal |
グリーンスプーンのカロリー表をみる(記事内の文章へスクロール)
低カロリーのものが多いのは、スムージー！ただし、糖質が多い果物も多いので、糖質を控えたい方には不向きです。
私のおすすめはスープ！カロリーや糖質も控えめなうえに、体を温めて基礎代謝アップの効果も期待できます♡
満足感もあって空腹感のつらさなく、ダイエットに取り組める
②1日の中で高カロリーの食事を置き換える
1日の中で最も高カロリーの食事をグリーンスプーンに置き換えることで、カロリーが大幅に抑えられ、減量効果が期待できます。
| とある日の夜ごはん | 生姜焼き定食(大戸屋) | Minesu＆Rone |
|---|---|---|
| カロリー | 935kcal | 140kcal |
| タンパク質 | 23.5g | 4.2g |
| 脂質 | 46.9g | 6.7g |
| 炭水化物 | 96.1g | 17.7g |
おすすめは、夜ごはんに置き換え！
③適度に運動をするとより効果的
運動なしでもグリーンスプーンでダイエットに取り組めますが、よりダイエット効果を求めるなら適度に運動をするのがおすすめです。
スキマでできる宅トレなら、忙しくても続けられるよ！
グリーンスプーンのカロリーはどれぐらい？
グリーンスプーンのカロリーがひと目でわかる一覧表を作成しました！
- 2023年4月25日時点のもの
- 時期によって商品が変わります
グリーンスプーンスムージーのカロリー
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
Green mask | 126kcal | 4.3g | 1.7g | 26.9g (糖質21g) |
Cheer up | 149kcal | 1.4g | 0.4g | 37.2g (糖質34.1g) |
Be HERO | 173kcal | 2.3g | 1.5g | 41.6g (糖質38.3g) |
Let it be. | 178kcal | 3.1g | 7.9g | 25.8g (糖質21.8g) |
Akogare | 186kcal | 3.4g | 0.6g | 43.9g (糖質41.1g) |
Very Berry | 114kcal | 1.9g | 0.8g | 27.2g (糖質22.8g) |
Mike Neco | 169kcal | 3.3g | 1.7g | 38.1 (糖質33.8g) |
| Koharu | 170kcal | 4g | 0.5g | 33.8g (糖質26.4g) |
Sun Skip | 139kcal | 2.7ｇ | 0.4ｇ | 33.5ｇ (糖質29.5g) |
sing Girl | 134kcal | 2.3g | 0.5g | 31.8g (糖質28.6g) |
Sweet Pool | 133kcal | 2.3g | 1.2g | 30.3g (糖質27.5g) |
スムージーのメリット
- 水で作ると低カロリーに仕上がる
- 牛乳や豆乳で作ると、たんぱく質も摂れて良き！
- お肌に嬉しいフルーツや野菜がたくさん摂れる
- チアシードやロマネスコなど普段買わないような食材も摂れる
- 野菜やフルーツをカットする手間はいらない
- 出来上がり330gだから満足感がすごい！
- 家族ともシェアできる
自分でイチからスムージーを作るとなると、いろんな種類のフルーツや野菜を買い揃えるのが大変だし、カットするのにも洗い物が増えたりと手間がかかってしまいますよね。
グリーンスプーンはあらかじめ野菜とフルーツがカットされているので、ミキサーに入れて好きな飲み物とミキシングするだけ！（超、ラクです）
おやつ代わりにも飲めるから、ダイエット中のご褒美にもおすすめ♡
グリーンスプーンスープのカロリー
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| Tadaima | 230kcal | 6.2g | 13.5g | 23.1g (糖質19.8g) |
My Friend | 171kcal | 5.9g | 9.7g | 19g (糖質14.2g) |
King’s Brunch | 236kcal | 7.6g | 14.8g | 19.9g (糖質17.2g) |
Green Mermaid | 298kcal | 9.3g | 24.7g | 13.3g (糖質9.4g) |
| Minesu&Rone | 140kcal | 4.2g | 6.7g | 17.7g (糖質15g) |
Gold rush | 271kcal | 8g | 14.6g | 28.6g (糖質23.9g) |
Hu hu Pot | 218kcal | 6.8g | 9.7g | 27.9g (糖質23.4g) |
Chaw Chaw time | 212kcal | 8.8g | 12.4g | 13.5g (糖質10.8g) |
magokoro | 181kcal | 3.7g | 9g | 22.1g (糖質19.1g) |
Golden Hour | 196kcal | 1.7g | 0.2g | 41.9g (糖質36.8g) |
スープのメリット
- 水で作ると低カロリーに仕上がる
- 牛乳や豆乳で作ると、さらにたんぱく質も摂れる！
- お肌に嬉しい野菜がたくさん摂れる（1食分の野菜）
- ゴロゴロした具材だから食べ応えあり
- 出来上がり300gだから満足度が高い！
- 電子レンジでチンするだけだから、疲れた日の夜ごはんにマジで良い（外食＆出前回避）
- ファッロやクコの実など普段食べないような食材も摂れる
自炊でグリーンスプーンのように、いろんな種類の野菜を使って栄養が考えられたスープを作るとなると、時間的にも金銭的(調味料や栄養価の高い食材など買い揃える)にも厳しいです。
即席スープと違って、レストランで食べるような本格的なスープです
グリーンスプーンのスープは、野菜をカットし、味付けがされた状態で自宅に冷凍で届きます。
だから、水や牛乳などの飲み物と合わせてレンチンするだけで、すぐに美味しいスープができあがり！コンビニでカップ麺を買うよりも、外食で高カロリーな食事を摂るよりも健康的だし手軽です♡
グリーンスプーンサラダのカロリー
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
Ciao! | 308kcal | 6.3g | 24.6g | 19.3g (糖質14.3g) |
Green Day | 215kcal | 9.1g | 14.2g | 17.1g (糖質9.9g) |
PARK PARK | 227kcal | 5g | 15.4g | 21.2g (糖質14.4g) |
Yellow Magic | 270kcal | 11.3g | 11g | 38g (糖質26.7g) |
Oideyasu | 243kcal | 6.1g | 11.5g | 32.5g (糖質27.4g) |
Country Candy | 244kcal | 5.9g | 5.6g | 46.6g (糖質41.1g) |
Farm Tokyo | 205kcal | 9g | 13.6g | 15.9g (糖質10.3g) |
| joy | 222kcal | 6.6g | 13.6g | 22.5g (糖質16.7g) |
サラダのメリット
- 電子レンジでチンするだけだから、忙しい朝やランチにもぴったり
- 1/2日分の野菜が摂れるから、野菜不足の人に嬉しい
- 食物繊維が豊富に含まれているので満腹感がある
- ホットサラダなので寒い季節にもぴったり！胃腸を温め、血行を促す効果も期待できる
- ゴロゴロと大きめな野菜も入っているので、食べ応えあり！
野菜本来の旨みを存分に味わえるのがグリーンスプーンのホットサラダ！
野菜を加熱して食べるから、野菜の甘みが増して美味しい
ホットサラダも含めグリーンスプーンのメニューは、栄養がバランスよく取れるようにレシピを開発しています。
- ワンオペで自分のごはんが雑になりがち
- 栄養バランスが偏った食事になってしまいがち
- 野菜不足を感じている
- 美味しく食べてダイエットに取り組みたい
メニューは時期によって変わるので、現在の内容を知りたい方はGreenSpoon 
（公式ページ）をチェックしてください！
グリーンスプーンでダイエット後に解約・停止したい場合
グリーンスプーン定期購入はいつでも解約・停止手続きができます。
解約方法と停止方法を順番にお伝えするね！
解約手続きをする方法
解約すると、アカウントが削除されます！
解約するデメリットは。継続特典がリセットされてしまうこと。
「また注文するかも」という時は、解約ではなく停止がオススメ！停止機能であれば継続特典はそのまま利用できます。
※2024年2月時点の継続特典内容は、継続3回目にオリジナルボウルプレゼント、6回目にはオリジナルトートがプレゼント、7回目以降はずっと5％オフです
停止する方法
再開するボタンはマイページにあります。
＼好きなタイミングで再開ができる／
【まとめ】グリーンスプーンでダイエット
グリーンスプーンで期待できるダイエット効果は、以下3つ！
- カロリーを抑えることができる
- 腹持ちがいい
- デトックス効果が期待できる
グリーンスプーンは作り方は簡単♡
| スープ | 1食分の野菜が摂れるスープ 特徴：出来上がり約300gで腹持ちが良く置き換えにぴったり 種類：16種類から選べる 調理方法：器にスープと水分をいれてレンジで約5分加熱するだけ |
| スムージー | 1/2日以上のフルーツが摂れるスムージー 特徴：60種類以上の食材の中から美味しくて栄養バランスを意識して組み合わせている 種類：10種類から選べる 調理方法：好きな水分を加えて60秒ミキサーでかけるだけ |
| サラダ | 1/2日分の野菜が摂れるサラダ 特徴：スープやスムージーよりも野菜の量が多く、8～10種類ほど入っている 種類：8種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ |
| メインディッシュ | 特徴：洋食・和食・中華・エスニック！高タンパク＆カロリー控えめで野菜たっぷりのオリジナルメニュー 種類：37種類から選べる 調理方法：お皿に移してレンジで約5分加熱するだけ |
- 管理栄養士監修のおいしさと栄養にこだわったオリジナルレシピ
- 保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤は不使用
- 瞬間冷凍された120種類以上の素材を、そのまま自宅にお届け
- 普段食べることのない珍しい野菜や栄養価の高いスーパーフードも入っている
定期便は回数縛りがないから好きなタイミングで止めることができるし、解約も簡単
お気軽にGreenSpoon 
を試してみてね！
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