「ロッテゼロチョコは食べたら太る?」
「1日何個までなら太らない?」
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今回は、ロッテゼロチョコのダイエット効果について解説します
- ロッテゼロチョコは太る?【一般的なチョコとの違い】
- ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方
- ロッテゼロチョコをダイエット中に食べるメリット
砂糖ゼロ・糖類ゼロなのに、食べてみたら自然な甘さで美味しい『ロッテのZERO(ゼロ)チョコ
糖質が気になる人も、そうでない人も、美味しさを楽しめるチョコレートです!
そんなゼロチョコをダイエット中に食べても太らないのか?体に悪い添加物が入っているのか?気になったため調査して、記事にまとめました。
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ロッテゼロチョコは太る?太らない?【一般的なチョコとの違い】
『砂糖ゼロ・糖類ゼロ』でダイエッターに嬉しいロッテゼロチョコ。
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一般的なチョコと違ってロッテゼロチョコなら太る心配はないのかな?
そこで、ロッテゼロチョコのカロリーや糖質、原材料、一般的なチョコとの違いについて調べてみました。
砂糖が多く含まれている一般的なチョコと違い、ロッテゼロチョコは血糖値を上げにくい糖類を使っているので『血糖値急上昇を防ぐ=ダイエット』につながる可能性があります。
ただし、一般的なチョコより糖質控えめですが、糖質ゼロではないので食べ過ぎると太ってしまう原因になるので要注意!
ロッテゼロチョコのカロリーや糖質・脂質
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栄養成分表示 1本(10g)当り | |
---|---|
カロリー | 48kcal |
たんぱく質 | 0.8g |
脂質 | 4.0g |
炭水化物 | 5.0g |
(糖質) | 4.0g |
((糖類)) | 0.0g |
(食物繊維) | 1.0g |
ロッテゼロチョコは、血糖値が急上昇させる糖類(砂糖・ブドウ糖など)の代わりに、血糖値を上げにくい糖アルコール(マルチトールやラクチトール)などを使っています。
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血糖値を上げにくいから、ロッテゼロチョコはダイエット向きのお菓子なんだ
\\ マルチトールについてもっと詳しく //
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マルチトールとは、でん粉から作る麦芽糖を原料とした甘味料です。マルチトールは、砂糖の半分のカロリーで、キシリトールなどと同様に『虫歯になりにくい甘味料』として注目されています!
ラクチトール:低カロリーで砂糖の約40%の甘さを持ち、代替甘味料として用いられる糖アルコール
ロッテゼロチョコの原材料
原材料 |
---|
カカオマス(カカオ豆(ガーナ、ベネズエラ))、マルチトール、乳等を主要原料とする食品(食物繊維、バター、分離乳たんぱく)、植物油脂、ラクチトール、ココアバター、ミルクペースト、食塩、カカオエキス、大豆胚芽エキス/乳化剤、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ビタミンP |
カロリーや糖質が抑えられた飲み物やお菓子などに使われることが多い人工甘味料は、ロッテのゼロチョコにも使われています。
- アスパルテーム:アスパラギン酸とフェニルアラニンという2種類のアミノ酸が結合してできたもので、甘さは砂糖の約200倍!カロリーオフや糖質オフの食品にもよく使われている人工甘味料
- スクラロース:砂糖の約600倍の甘さをもつ人工甘味料
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人工甘味料って体に悪いってイメージがあるけど…
人工甘味料にはデメリットもありますが、メリットもたくさんあります!
人工甘味料のメリット&デメリット
- カロリーを抑えられる
- 血糖値に影響しにくい
- 虫歯の原因になりにくい
- 腸内環境の悪化につながる可能性がある
- 甘さに対する依存が高まる(人工甘味料の強い甘みに慣れて、甘味に対する感覚が鈍くなってしまい、甘い物をより多く摂取してしまう可能性がある)
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確かに摂りすぎると健康によくない可能性があるけど、怖がって避ける必要はないよ
膨大な量の甘味料が議論されていることを考えると、消費者はアスパルテームの摂取による発がんリスクを必ずしも心配する必要はない、と何人かの専門家は述べている。クリーブランド・クリニックの腫瘍内科医であるデール・シェパード博士は、「アスパルテームの1日摂取量の上限レベルに達することは簡単なことではない」と話す。「アスパルテームを摂取するプロジェクト並みに摂取する必要がある」。
引用:「アスパルテーム」どれだけ摂取すると危ないのか WHOがヒトに対する発がん性の可能性を指摘 | The New York Times | 東洋経済オンライン (toyokeizai.net)
ロッテゼロチョコと一般的なチョコを比較
ロッテゼロチョコと一般的なチョコを比較してみました!
栄養成分表示 50g当り | ロッテゼロチョコ | ガーナミルク |
---|---|---|
パッケージ | ![]() ![]() | ![]() ![]() |
カロリー | 240kcal | 278kcal |
たんぱく質 | 4.0g | 3.8g |
脂質 | 20.0g | 16.6g |
炭水化物 | 25.0g | 28.3g |
(糖質) | 20.0g | 26.1g |
((糖類)) | 0.0g | 不明 |
(食物繊維) | 5.0g | 1.9g |
それほど大きな差はありませんが、やはり一般的なチョコよりもロッテゼロチョコの方がカロリー・糖質は控えめになっています。
原材料をみると、一般的なチョコはチョコレートの主原料であるカカオマスよりも砂糖のが方が多く使われています。
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一般的なチョコは砂糖が多いから「太りやすい」と言われるのです
まとめると・・・
- 砂糖が多く含まれている一般的なチョコと違い、ロッテゼロチョコは血糖値を上げにくい糖類を使ってるので『血糖値急上昇を防ぐ=ダイエット』につながる可能性がある
- ロッテゼロチョコは一般的なチョコよりも糖質は控えめだけど、糖質ゼロではないので食べ過ぎると太る原因にもなるので要注意
です。
ダイエット中は控えがちなチョコレートですが、砂糖ゼロ・糖類ゼロなロッテゼロチョコなら罪悪感なく美味しさを楽しめます!
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1日多くて3本まで!食べる量には気をつけてね
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ロッテゼロチョコの太りにくい食べ方
ダイエット中にロッテゼロチョコを食べる時の太りにくい食べ方を2つ紹介します。
①1日3本まで(もしくは糖質10gまで)
ロッテのゼロチョコ
ロカボの提唱する適正糖質によると、間食の糖質量の目安は約10gとされています。
商品名 | 目安量 |
---|---|
ゼロ | 多くて1日3本まで |
ゼロ カカオ70% | 多くて1日3本まで |
ゼロ シュガーフリーチョコレート | 1袋半分の量を目安に |
ゼロ シュガーフリーチョコレートクリスプ | 1袋半分の量を目安に |
ゼロチョコレート<袋> | 多くて1日6粒まで |
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1日のトータルが大事だから調整しながら食べよう
②食前に食べる
ロッテのゼロチョコを15時のおやつ、もしくは食前に食べるのがおすすめ
食前にチョコレートを食べることで、
- 食欲を抑える効果
- 食後血糖値の上昇を防ぐ効果
といった効果が期待できます。
とくに、カカオポリフェノールと食物繊維が多く含まれている高カカオチョコレート(カカオの含有量70%以上)は一般的なチョコレートよりも美容やダイエットに良いと評判です。
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ロッテゼロチョコにも高カカオチョコがあるので、試してみてね
ロッテゼロチョコをダイエット中に食べるメリット
ロッテゼロチョコをダイエット中に食べることで、下記のようなメリットがあります。
①甘いもの欲を満たしてくれる
ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなった時のために。
ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなった時のために。糖質はゼロではないけど、完全な小麦粉断ちなんてできないから無理は良くないデス(* ˘꒳˘ *)
— のやのや (@noyaneko_mint) October 14, 2018
ロッテさんありがとう♡ pic.twitter.com/gPGp58uM6U
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お菓子を控えがちなダイエット中。お菓子我慢してストレスにならないように、ダイエット中も甘い欲を満たしてくれるのがロッテゼロチョコです。
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糖類ゼロなので罪悪感なしに食べることができる
ダイエットは続けることが大切なので、ロッテゼロチョコで時々甘い欲を満たして、ノンストレスで取り組みましょう!
②血糖値の上昇を緩やかにする
アイスが食えないと嘆くダイエッターに朗報。血糖値もほとんど上がらないという魔法のようなアイス
アイスが食えない😭と嘆くダイエッターに朗報。
— パルプンテのぶ(米澤光司) (@parupunte_nobu) September 24, 2023
ロッテが砂糖ゼロ、糖類ゼロのアイスを出した。食べてみると既存のアイスと味が変わらず、血糖値もほとんど上がらないという魔法のようなアイス。
…と思ったら今年で発売27年目って前からあったのねん。 pic.twitter.com/OTCOURs2ZD
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砂糖を多く含む一般的なチョコレートは、食べると血糖値が急上昇して脂肪をためこみやすい状態になり太る原因になる可能性があります。
ですが、ロッテゼロチョコの場合、糖類ゼロ&血糖値を上げにくい糖質を使っているので、血糖値急上昇を防ぐ=ダイエットにつながる効果が期待できます。
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③食前に食べて食欲を抑える
ロッテのゼロチョコを食事前に食べることで、食欲を抑える効果も期待できます。
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カカオ70%以上のチョコだと、より効果に期待大!
「我慢したいけど、ご飯をお代わりしちゃう」「ついつい食べ過ぎちゃう」という人は、食前にロッテゼロチョコを食べてみてください!
まとめ|ロッテゼロチョコは太る?太らない?
ロッテゼロチョコは糖類ゼロだけど、糖質ゼロではないので、食べ過ぎると太る原因にもなります!
ロッテのゼロチョコ
砂糖を多く含む一般的なチョコレートよりも血糖値が上がりにくいので、上手く取り入れれば、ダイエット中の味方スイーツに間違いなし!
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ダイエット中の甘いもの食べたい欲を満たしてくれるよ