ライザップの低糖質弁当を1週間食べたら30代ズボラ女子の体重はどうなる?

今回、ライザップ低糖質弁当「サポートミール」を1歳5歳を育てるズボラ女子が実食!体験レポ記事です。

低糖質にしたいけど、家族と分けておかずを作るの面倒だわ…

疲れてる日は、カレーライスや丼、ラーメンなど炭水化物メインの料理ばかり!

家族の食べたいものに合わせると、揚げものや炭水化物メインの料理ばかり。ダイエットには程遠い“太りやすい食事”が食卓に並びます。

「せめて私だけでも、ヘルシーな食事にしたいなぁ」

と思うものの、家族と別メニューを作るのは手間がかかるし、糖質オフの作り置きなんてズボラには…とてもとても(無理)

\我らにおまかせあれ!/

そんな食事管理に悩んでるズボラ女子のもとに届いたのは、RIZAP(ライザップ)のサポートミール。

  1. 豊富なバリエーションで、飽きない日替わりメニュー
  2. 糖質オフだけでなく高タンパクで、考え抜かれた栄養バランス
  3. 調理方法は電子レンジでチンするだけ!

仕事が忙しい月末月初は、どうしてもカレーライスや麺類などの炭水化物メインの料理に頼りがち。

そこで、約1週間。家族とは別で、私だけライザップのサポートミールを食べることにしました。

この記事を書いた人
ぴよの

白目むきながら、1歳5歳の2人娘を育てるズボラ女子です。

  • 子供のイヤイヤが多く、料理作る余裕なし
  • 忙しいときは食事の質は荒れまくり
  • 通勤往復4時間かかる会社で働いてる

今回、メーカー様よりサポートミールをご提供いただきました。

サポートミールの詳細はこちら

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ライザップの低糖質弁当「サポートミール」とは?

ライザップといえば、CMで“♪ちゃら~らちゃちゃ”な音楽に合わせて、芸能人がビフォーアフターを披露してるのが印象的ですよね。

CM見るたびに、「ライザップに入会したい」と何度思ったことか…。ライザップするには30万円以上も金額がかかるから、お金なくて諦めたけど。

ライザップのサポートミールは、ライザップに通いたいけど通えない人ボディメイク(ダイエット)にピッタリな食事をしたい人向けの低糖質弁当です。

サポートミールは、メインがお肉のものや和洋中などバリエーションが豊富なので、自分の好みにあったセットを選ぶことができます。

出典:RIZAP
セット内容はこちら
  • 1週間セットAメインは肉、魚、卵が混合
  • 1週間セットBメインは肉、魚、大豆が混合
  • 1週間セットC和、洋、中のメインメニュー
  • 1週間セットDバラエティセット
  • 2週間セットABAセット・Bセットの混合
  • 2週間セットACAセット・Cセットの混合
  • 2週間セットBCBセット・Cセットの混合
  • 2週間セットADAセット・Dセットの混合
  • 2週間セットBDBセット・Dセットの混合
  • 2週間セットCDCセット・Dセットの混合
  • お肉セットメインは全てお肉
  • お魚セットメインは全てお魚

ダイエット中に食べるのをためらっていた唐揚げやハンバーグが食べられるなんて嬉しい!

今回私は、鶏の唐揚げやハンバーグのメニューがあるサポートミールの1週間セットBを選びました。

ライザップのサポートミールのダイエット効果を実感!夜に置き換えてみた

ライザップの低糖質弁当「サポートミール」が届いた!

ライザップのサポートミールは、佐川急便のクール便で届きました。

むぅ。冷凍庫に1週間分の弁当(7食分)が入るスペースなんて、ないんだけどな……。大丈夫かしら?

箱を開けて、弁当を手に取った途端…

「なにこれ、薄っっっっっ!」

RIZAPサポートミールの容器の大きさ・サイズ

縦 約18.0cm×横 約18.0cm×高さ 約3.0cm

高さ3cmって500円玉(直径2.65cm)と同じくらいの大きさ!
お弁当にしては薄すぎる深さ!

サポートミールが無事に冷凍室に収まったのが嬉しくて、思わずTwitterで呟いちゃいました。

サポートミールを夜に置き換えてみた

サポートミールを置き換えた週は、月末月初で仕事がとてつもなく忙しい。クタクタの体で、ヤダヤダ1歳5歳を相手しながら主菜や副菜を何品も作る気力はありません。

忙しい日は、カレーライスや丼、混ぜるだけのちらし寿司が大活躍!
(なんだけど、ダイエット中は炭水化物は控えた~い!)

そこで、1日の中で食事が炭水化物メインになりがちな夕食をサポートミールに置き換えて食べることにしました。

サポートミールに置き換えて、とくに感動したメニューがこれ。

\みんな大好き唐揚げ弁当/

  • 鶏唐揚げ
  • 豚肉のウスターソース炒め
  • 昆布の炒め煮
  • 青菜和え

唐揚げ弁当って高カロリーなので、ダイエット中に買うのをためらっていたメニューです。

例えば、Hotto Motto(ほっともっと)の唐揚げ弁当(おかずのみ)だと、カロリーは617kcal!脂質は38.8g、糖質は25.4gもあります。

出典:Hotto Motto
エネルギー617kcal
たんぱく質41.1g
脂質38.8g
糖質25.4g

ですが、サポートミールの唐揚げ弁当だったら…

エネルギー345kcal
たんぱく質18.3g
脂質13.3g
糖質10.6g

わわわ!サポートミールは唐揚げでなく、豚肉のメニューも入っているのに低カロリー低脂質!

鶏の唐揚げは、もも肉にしっかり下味がついてて美味しい!

ホッカホカに温めたので、湯気でレンズが曇っちゃった!

私がサポートミールを食べてる横で、家族はカレーライスやオムライスなど美味しそうに頬張っていました。

私はヘルシーなメニューが食べれてハッピーだし、家族も好きな食べ物を食べれてハッピー!意外と私1人だけ違うメニューでも問題なしでした。

ライザップのサポートミールを約1週間、毎日食べた30代ズボラ女子の体重

そして約1週間、ライザップのサポートミールを食べた結果、体重は下記のグラフのようになりました!

2/27~3/4までサポートミールを置き換え

ちなみに期間中の運動は、1回1分をジャンプ×3セットのみ。忙しかったので筋トレや有酸素運動が出来ず、ライザップのサポートミールだのみの1週間でした。

(サボらずに筋トレしていたら、もっと体重が減っていたのかしら!?)

体脂肪率も表に書き出してみました。

日付体重体脂肪率
2/26スタート
(チートデイ)
54.3kg27.5%
2/2755.2kg28.7%
2/2854.7kg27.5%
3/154.5kg27.4%
3/254.3kg26.6%
3/354.0kg26.2%
3/454.2kg26.3%
5/5ゴール54.0kg26.5%
1週間の中でのMAX値とMIN値をピンク色にしています。

体脂肪率が1週間で1%以上減っている!

今まで体脂肪を落としたくて試行錯誤するも、思うように体脂肪率は減りませんでした。

体脂肪が減らない原因は糖質と脂質の過剰摂取!

私が調理する際には食事の栄養バランスに気をつけていたものの、どうしても糖質と脂質を抑えることは出来ませんでした。

味濃いめで料理作っちゃうし、お皿にいっぱい盛り付けたくなる。

だけどライザップのサポートミールを食べることで、

  • 盛り付けの量
  • 味付けの濃さ
  • 野菜の組み合わせ

の3つの点が学べました。今後の調理で、サポートミールを食べた経験を活かしたい…!

▼公式サイトで詳しくチェック!

食事管理に悩んだら、試してみよう!

ライザップのサポートミールでダイエットしてみて感じたメリット3つ

実際にサポートミールを食べてダイエットしてみて、「めっちゃ良い!」と感じた点が3つありました。

  1. 低カロリーで低糖質だから食事管理がラク
  2. めんどうな調理はしなくてOK
  3. 食べたあとは捨てるだけ!苦手な家事(食器洗い)しなくていい!(最高)

ズボラ女子には、かなり助かる点ばかりでした!

サポートミールは低カロリーで低糖質だから食事管理がラク

サポートミールを食べてみてダントツで嬉しいのが、1食あたり300kcal前後と低カロリーで低糖質、そんでもって高タンパク。さらには野菜もふんだんに使っていて、栄養バランスも良し!ってことです。

「朝と昼の食事、栄養偏っちゃったな~」となっても、夜に栄養バランスの良いサポートミールを食べるから、最終的には1日全体の栄養バランスが整っているように見えちゃう。

終わり良ければ全てよし!←え

食事管理アプリ「あすけん」の検索画面に、サポートミールと入力すればメニューの追加もできるので食事管理がかなりラクになりました。

めんどうな調理はしなくてOK

ダイエット向けに低カロリー低糖質な料理を作ると、家族からはブーイングの嵐。だからといって自分の分だけ、別メニューを用意するのはめんどうでした。

でも、ライザップのサポートミールなら電子レンジで温めるだけ。

家族の分はいつも通り作って、お皿に盛り付けている間にサポートミールを電子レンジでチンってするだけだから、「自分の分を用意するのはめんどうだな」と感じることはありませんでした。

自分が料理する分は今までどおりの分量で作り、余ったものを翌日の朝ごはんや弁当のおかずにできる!

これまでと同じ分量で家族用に料理を作るので、サポートミールに変えた分おかずが余ることも。その時は翌日の朝食や弁当のおかずの1品になるので、朝の慌ただしさが軽減されました。

食べたあとは捨てるだけ!苦手な家事(食器洗い)しなくていい!(最高)

サポートミールに変えると、フライパンや鍋などの調理器具や食器の洗い物がなくなります。

といっても、私の場合は家族の分があるから、洗い物が全部なくなるとまではいきませんが…。

それでも1人分の食器が減るだけで、嬉しい。

食器洗いを積極的にしてくれる夫も、「1人分の食器があるなしで、全然違うな!!!」となんだか嬉しそう。(夫婦そろって食器洗いは苦手)

ライザップのサポートミールの口コミ|みんなの感想をリスト化

もっとサポートミールについて知りたいなぁ…

そこで、実際にライザップの低糖質弁当「サポートミール」を利用した人の口コミをもとに、良かった点&悪い点をリストアップしてみました。

良かった点

  • 色々な会社のダイエット向け冷凍弁当を試しているけど、意外にもライザップが1番美味しい
  • 魚がメインの弁当は骨も取り除かれ、しっかり味付けされて生臭さは一切なかった
  • 容器が薄いので冷凍庫内で思ったより場所をとらず、たくさん買い込んで保存できる
  • 普段の食事では、なかなか取りづらい食材がたくさん使われていて、バラエティー豊か

悪い点

  • レンジのやり方次第で、野菜などが水っぽくなって食感が悪かった
  • 少し量が少なめだから、男性には物足りないかも(女性なら満足できる量でした)

ライザップのサポートミールを購入している人のほとんどが、ボディメイクやダイエットしている人です。

美味しくて続けられる」「つらくないダイエットは初めて」と良い口コミの方が多く、商品に対する悪い口コミはあまりありませんでした。

悪い口コミで多かったのは、公式サイト以外で購入した人の「発送通知送ってくれない」「セールス電話がかかってくる」といった口コミでした。
ぜひとも、購入するときは公式サイトかどうか確認するようにしてください。

公式サイトはこちら⇒【サポートミール】

ライザップのサポートミールの購入方法

さいごに、ライザップのサポートミールを購入する方法を3ステップで紹介します。

試してみたいという人は定期購入ではなく単品購入がオススメです。

STEP
購入する商品をカートに入れる
RIZAP公式サイト

公式サイトで好きなセットを選んで、カートにいれます。

商品内容一覧
  • 1週間セットA(肉・魚・卵がメイン)
  • 1週間セットB(肉・魚・大豆がメイン)
  • 1週間セットC(和、洋、中)
  • 1週間セットD(バラエティ)
  • 1週間お肉セット(メインが全てお肉)
  • 1週間お魚セット(メインが全てお魚)
  • 2週間セットAB(Aセット・Bセットの混合)
  • 2週間セットAC(Aセット・Cセットの混合)
  • 2週間セットBC(Bセット・Cセットの混合)
  • 2週間セットAD(Aセット・Dセットの混合)
  • 2週間セットBD(Bセット・Dセットの混合)
  • 2週間セットCD(Cセット・Dセットの混合)

商品価格

スクロールできます
購入方法料金送料1食あたり
1週間セット
(7食)
単品購入6,180円800円997円
1週間セット
(7食)
定期購入5,871円600円924円
2週間セット
(14食)
単品購入12,200円無料871円
2週間セット
(14食)
定期購入11,590円無料827円

購入方法は、単品購入と5%オフになる定期購入のどちらかを選ぶことができます。

定期購入には注意が必要です。

  • 定期購入は最低3回分の購入が条件です
  • 3回以内で解約する場合は、通常購入価格との差額分を支払う必要があります。
  • 定期購入の解約したい場合、次回お届け予定日10日前までにマイページ内のお問合せフォーム、もしくは電話で手続きすることができます。

サポートミールをお得に購入する方法!

ライザップ会員(プレミアムプラン)ならサポートミールをかなりお得に購入することができるとのこと!気になる方は、1度無料カウンセリングを受けてみてね!

STEP
会員登録をする

商品をカートに入れて購入手続きへ進んだあと、ログインもしくは会員登録をする画面がでてきます。

初めて購入する場合は、『会員登録』をしましょう。

会員登録で入力する内容はこちら↓

  • 氏名
  • 生年月日
  • メールアドレス
  • 連絡先電話番号
  • 住所
  • 性別
  • パスワード

Amazonのアカウントを持っていれば、アカウントデータをそのまま使うので、めんどうな入力はなかったです。

STEP
注文方法を指定する

ここでは、配達時間や支払い方法などを選択していきます。

選択項目はこちら↓

  • 送り主名(送り状伝票記載名)の選択
  • お届け先
  • 配送希望日
  • 時間帯指定
  • クーポンコード
  • キャンペーンコード
  • お支払い方法

送り主名を「RIZAP株式会社」からの変更が可能です。
家族にバレるの恥ずかしいな~って人は変えちゃおう!

またサポートミールを注文する際に、クーポンコードやキャンペーンコードを入力する欄があります。ですが、記事を執筆した2022年3月時点ではクーポンコード・キャンペーンコードは発行されていませんでした。※最新情報は公式サイトでご確認ください。

サポートミールの支払い方法
  • 代金引換決済(商品到着時に支払いする方法。※単品購入の場合は別途、代金引換手数料330円がかかります)
  • クレジットカード決済
  • NP後払い(後払い手数料無料)
  • Amazon Pay(ただし定期購入時は利用できません)

普段から食事管理が苦手な私ですが、サポートミールに置き換えたことでダイエット効果を実感!

「食事管理を頑張ろう」という意識がもてました。

サポートミールで食事量や食材の組み合わせが参考になったので、普段の食事に活かせそうな気がする…!

「食事管理を意識したい」「家族とは別メニューで、ヘルシーなものを食べたい」という人は一度ライザップのサポートミールを試してみてはいかがでしょうか?

▼公式サイトをチェック!

ライザップサポートミールの概要

会社名(販売業者)RIZAP株式会社
価格■1週間セット
単品購入 6,180円
定期購入 5,871円
■2週間セット
単品購入 12,200円
定期購入 11,590円
送料送料800円(クール便)
10,000円以上の購入で無料
賞味期限約120日(要冷凍)
調理方法電子レンジでの約5分前後の温め
※温め時間は料理内容によって違う
※自然解凍は不可
1食あたりの推定値糖質10g前後
たんぱく質18g以上
野菜・きのこ類100g以上
※生換算
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