【連載企画】
面倒くさがり女のお試し体験記｜老けたくない大人女子の悪あがき▶ 連載一覧を見る
- 当日の勧誘はあっさり終わった。体験後もちょこちょこ連絡は来るけど、出なくても自然に落ち着いた。
- カウンセリングは約90分・無料・手ぶらOK。プロのダイエット相談が受けられてコスパ最高！
- 入会はしなかったけど、タダで体組成計測＋アドバイスシートまでもらえてお得でした。
🏅 ズボラ大人女子的・5項目評価
| コスパ | ★★★★★ 5/5 無料で90分・体組成測定・アドバイスシートまでもらえる。タダ以上の価値あり！ |
| ズボラ難易度 | ★★★☆☆ 3/5 予約電話8分・当日90分とそれなりに時間は取られる。でも手ぶらOKなのはラク！ |
| 営業圧力 | ★★★☆☆ 3/5 当日の勧誘はあっさり終了。ただ体験後もちょこちょこ電話&DMあり。出なくても自然と落ち着いたのでそこまで気にしなくてOK。 |
| 効果実感 | ★★★☆☆ 3/5 体験はカウンセリングのみ。トレーニング効果は未体験だが、アドバイスの質は高かった！ |
| また行く？ | ★★★☆☆ 3/5 費用さえ合えば入会したい。ただ現実的に週2通うのが難しいので、今の私には★3 |
お悩み女子ライザップって気になるけど、体験だけでもしつこく勧誘されそう…
と思って、ずっと後回しにしていませんか？
実は私も同じでした。押しに弱いタイプ（「No」と言うのが苦手で即うなずいてしまうやつ）なのに、ライザップの無料カウンセリングに行ってきました！
ぴよの勧誘されたら断れる自信がなかったんですよね…でも行って正解でした！
結論から言うと、勧誘はしつこくなかったし、タダでプロのダイエット相談ができて、体組成計の測定結果シートまで持って帰ってこられました。「体験だけでも十分お得」が正直な感想です！
この記事では、押しに弱い私でも安心できた体験の流れ・勧誘の実態・プロからもらったダイエットアドバイスまで、全部まるごとレポします。
＼ 気になる方はこちら ／
体験日：2022年3月｜更新：2026年5月
ライザップの勧誘はしつこい？体験して分かったこと
検索した人の8割くらいは、これが一番気になってると思うので最初に答えます！
しつこくありませんでした。カウンセリング終盤に1回プランを提示されたあと、「他のジムも検討したい」と一言言ったら、あっさり「では何かあればご連絡ください」で終了。
ぴよのすみません。他のジムも検討したくて…
スタッフそうなんですね！また何かご不明な点があれば、いつでもご連絡くださいね！
これだけ。「即決しないといけない」という雰囲気も一切ありませんでした！
ただ正直に言うと、その後は忘れたころに電話やDMがちょこちょこ届くことはありました。毎回タイミングが合わず出られないまま…気づいたらいつの間にか来なくなった感じです。
「体験後に連絡が来ることはある、でも出なくてもOK」くらいのゆるい認識でいれば大丈夫！
📌 体験当日に入会しない場合の断り方
「他のジムも検討中です」と一言言えばOK。それ以上食い下がられることはありませんでした。「考えます」よりもこの言い方がスムーズだったです。
ライザップ無料カウンセリングの予約方法と電話の内容
申し込みフォームを送ると、24時間以内に電話がかかってきます！電話が苦手な私でも安心できたので、内容をまとめておきます。
- カウンセリング日程の相談
申し込みフォームに入力した希望日をもとに、こちらの都合に合わせて決定。 - 基本情報の確認
身長・体重・体脂肪率（わからなければ「不明」でOK）。ライザップに通いたい目的（ダイエット・筋肉をつけたいなど）。 - 健康状態の確認
高血圧や腰痛など持病の有無。タトゥー・刺青の有無（施設のルールのため）。 - 当日の説明
入会する場合の持ち物（印鑑・身分証・キャッシュカードなど）の案内。体験のみなら手ぶらでOK。
ぴよの電話中に「他ジムと検討中」と伝えましたが、全然問題ありませんでした！女性スタッフさんが和やかに対応してくれて、電話が苦手な私でも安心できた。
ライザップ無料カウンセリングの流れ【90分の体験を全公開】
柔らかい雰囲気の女性トレーナーさんが対応。個室トレーニングルーム・自主トレルーム・メイクルームを案内してもらえる。シリカ水を無料でいただけました。
タニタのマルチ周波数体組成計（約200万円のやつ）で測定。はだしになる必要があるので、タイツ注意。靴下で行くのがおすすめ。
目標体重・体脂肪率・悩みなどを記入。わからない部分は空欄でOK（トレーナーと一緒に決められる）。
計測結果をもとにした個別アドバイス。これが一番の価値。詳しくは次のセクションで。
「何ヶ月で何kg落ちるか」の目安を数値で提示してもらえる。
料金プランの説明。最後に1回だけ。「検討する」で終われる。
無料カウンセリングでもらえるアドバイスの内容【これが一番の価値】
ここが無料体験の一番の価値です！
普通のパーソナルジムでは有料のカウンセリングに相当するレベルの内容を、無料でもらえました。覚えている限り全部シェアします。
① くびれが欲しいなら「普通の腹筋」は意味がない
ぴよの骨格ウェーブでくびれができやすいはずなのに、75kg→49kgに痩せたときも全然くびれが出なくて…
スタッフ普通の腹筋だけでくびれはできません。くびれには体幹トレーニングが必要です。プランクを取り入れるといいですよ！
普通の腹筋（クランチ系）は腹直筋だけ鍛えるので、くびれに必要な腹斜筋・腹横筋には効かないそう。プランクやサイドプランクが正解とのこと。…苦手すぎてずっとサボってたやつだ。
② バストアップには「肋骨締め」が効く
スタッフダイエットで胸が小さくなったなら、肋骨締めのエクササイズを取り入れてみてください。アンダーバストが引き締まると、バストが際立って見えます！
肋骨が開いていると実際のバストサイズより小さく見えるんですって！肋骨を締めるエクササイズ、帰ってから即やりました。
③ O脚改善にはインソールが有効
O脚で太ももが太く見える…という悩みに対して、インソールで重心を内側に補正するアドバイスをもらいました。
帰宅後、さっそく調べたらインソールって種類がいろいろあるんですね！トレーナーさんに言われてから気になって仕方なくなりました。
ポチップ
ただ、本格改善には自主練も必要で、歩き方の癖も直す必要があるとのこと。
④ チートデイは3ヶ月は不要（私の場合）
スタッフぴよのさんの場合は、まず3ヶ月はチートデイは必要ないです。糖質を抑えている状態で体温が下がってきたとき、体重が止まったときに初めて検討するものです。
「チートデイを使うべきタイミング」が具体的にわかったのは、かなり参考になりました！なんとなく「停滞したらチート」と思っていたのは間違いだったみたい。
⑤ 卵のコレステロールは個人差がある
たんぱく質源として卵を大量に食べていたら、後の健診でコレステロールが高くなった経験を話したところ、「卵でコレステロールが上がりやすい体質の人はいる。1日2個を目安に、魚や肉でたんぱく質を補って」とのアドバイス。
個人差があるということを知れたのも収穫でした！
⑥ 土日爆食いを改善するだけで痩せられる（私の場合）
ぴよの平日はセーブできるんですが、土日になると炭水化物三昧で爆発するんです…パン、インスタント麺、育児ストレスで甘いものも…
スタッフ土日の食事が改善されれば、必ず減量できますよ。ライザップ以外を選ぶとしても、食事管理をサポートしてくれるジムを選ぶのがぴよのさんには合っていそうです！
入会しない前提でも、私に合う選択肢を一緒に考えてくれた。このスタンスが信頼できると思いました。
詳しくはこちら▶完全個室のプライベートジムRIZAP
ライザップの施設・サービス内容まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| トレーニング形式 | 完全個室・マンツーマン |
| ウェア・タオル | 無料貸し出し |
| シューズ | 毎回持参 or 有料預かりサービス |
| 自主トレルーム | 会員なら無料（要予約・50分枠） |
| 食事管理 | 専用アプリで写真記録→AIが認識→トレーナーがアドバイス |
| 管理項目 | 体重・食事・睡眠・生理・お通じ・水分量 |
| 体験終了後にもらえるもの | 体組成計の測定結果シート・チャレンジシート |
ウェア・タオル・アメニティ・水が全部無料。着替えを持っていかなくていいのは地味に嬉しい！
シューズだけ持参 or 預けられる。手ぶら通勤ができるのはかなりのメリットです。
※2022年3月体験時の内容です。最新情報は公式サイトRIZAP 
でご確認ください。
ライザップ無料カウンセリングはこんな人におすすめ【合わない人も】
- 今のダイエット方法を見直したい
- 自分の体組成を正確に知りたい
- 食事・運動の悩みをプロに相談したい
- 押しに弱いけど体験だけしたい
- モチベを上げたい
- 予算が30万円以下の場合
- 週2回のジム通いが難しい
- 自分のペースでゆるくやりたい
- 食事管理アプリが苦手
- 短期集中でなく長期ゆるダイエット派
ライザップ無料カウンセリングのよくある疑問【FAQ】
無料カウンセリングだけで終わらせても大丈夫？
まったく問題ありません。「他のジムも検討したい」と一言伝えるだけでOK。しつこい引き止めは一切ありませんでした。
体験後に電話やメールが来る？
私の場合は、体験後もちょこちょこ電話とDMが届きました。ただ毎回タイミングが合わず出られないまま、気づいたらいつの間にか来なくなった感じです。「来ることはある、でも出なくても自然に落ち着く」くらいの認識でいれば大丈夫だと思います。
服装は何がいい？
体組成計の測定ではだしになる必要があります。タイツだと脱ぎ履きが面倒なので、靴下で行くのがおすすめ。カウンセリングのみの場合は普段着で問題なしです。
料金はどれくらい？
プランや期間によって異なります。私が体験した2022年時点では入会金＋2ヶ月コースで30万円台でしたが、料金は変更になっている場合があります。最新情報は必ず公式サイト（RIZAP
）でご確認ください。
子どもがいても通える？
キッズスペースはないので、預け先の確保が必要です。週2回・各50分のマンツーマントレーニングが基本なので、育児中の方は通う時間帯を事前に検討しておくといいです。
まとめ｜ライザップ無料カウンセリングは行くだけで価値あり
「ライザップって高いし、勧誘されたら断れないし…」と思って二の足を踏んでいた私ですが、実際に行ってみたら勧誘はあっさり、内容はしっかり、タダなのに収穫大でした。
プロのダイエットアドバイスって、個人の悩みや体組成のデータに基づいて「あなたの場合は」と言ってもらえるのが本当に価値があって。
くびれの作り方、チートデイの使い方、土日の食事習慣の問題点…どれも一般的なダイエット記事には書いてない、ズバリな内容でした！
ぴよの入会はしなかったけど、「無料体験しかしない」と決めて行けば、なんの怖いこともなかったです。迷ってるなら一度行ってみて！
「今のダイエット、なんかうまくいってない気がする」と感じているなら、無料体験でプロに相談してみるだけでも、方向性がはっきりします。
迷ってるなら、まず無料カウンセリングだけ。
勧誘はしつこくありませんでした
体組成計の測定結果シート＋個別アドバイス付き。手ぶらでOK。
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