【ミスド】低カロリー・低脂質・低糖質ランキング！定番ドーナツの中でダイエット向きなのはどれ？

2025年3月11日

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\\ 本日のお悩み //

「ダイエット中にミスド食べていいの？」

「ダイエット向きのドーナツってある？」

「ドーナツって甘いし油で揚げてるし、カロリーも糖質も脂質もやばそう！」というイメージですが、ミスドのドーナツは超優秀。

意外や意外…ミスドのドーナツは、他店舗のドーナツに比べるとカロリーが控えめなのです！

ぴよの

ランキングを参考にして、ダイエット中の息抜きにミスドを堪能しちゃいましょう！

この記事でわかること

\\ ランキングまとめ //

	低カロリーランキング	低脂質ランキング	低糖質ランキング (低炭水化物ランキング）
1位	もっちりフルーツスティックシナモン	もっちりフルーツスティックシナモン	エンゼルフレンチ
2位	もっちりフルーツスティックハニー	もっちりフルーツスティックハニー	フレンチクルーラー
3位	フレンチクルーラー	フレンチクルーラー	ストロベリーカスタードフレンチ
4位	エンゼルフレンチ	ハニーチュロ	エンゼルクリーム
5位	ストロベリーカスタードフレンチ	ハニーディップ	もっちりフルーツスティックシナモン

定番ドーナツのカロリー一覧

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ポン・デ・リング	219kcal	1.2g	11.8g	26.9g
ポン・デ・黒糖	202kcal	1.2g	11.9g	22.4g
ポン・デ・ストロベリー	245kcal	1.3g	15.6g	24.5g
オールドファッション	281kcal	3.4g	17.0g	28.0g
チョコファッション	318kcal	3.7g	19.7g	30.7g
オールドファッションハニー	342kcal	3.4g	17.0g	43.8g
フレンチクルーラー	148kcal	1.5g	9.2g	14.3g
エンゼルフレンチ	186kcal	2.1g	13.7g	13.1g
ストロベリーカスタードフレンチ	199kcal	2.0g	13.7g	16.4g
ハニーディップ	216kcal	4.1g	11.4g	24.0g
シュガーレイズド	207kcal	4.1g	11.5g	21.3g
チョコリング	250kcal	4.6g	15.5g	22.6g
ストロベリーリング	251kcal	4.2g	15.7g	22.9g
エンゼルクリーム	200kcal	3.1g	12.0g	19.5g
カスタードクリーム	222kcal	3.4g	11.8g	25.2g
チョコレート	245kcal	2.9g	13.9g	26.8g
ダブルチョコレート	271kcal	3.4g	17.3g	24.7g
ゴールデンチョコレート	274kcal	3.2g	14.4g	32.5g
ココナッツチョコレート	268kcal	3.2g	16.6g	26.5g
ハニーチュロ	205kcal	3.3g	10.1g	24.9g
もっちりフルーツスティックハニー	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g
もっちりフルーツスティックシナモン	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g

ランキングは2024年8月1日時点の栄養成分表示を参考に作成しています。

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ミスド低カロリーランキング！ベスト10【カロリー低い順】

スクロールできます

	商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
1位	もっちりフルーツスティックシナモン	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g
2位	もっちりフルーツスティックハニー	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g
3位	フレンチクルーラー	148kcal	1.5g	9.2g	14.3g
4位	エンゼルフレンチ	186kcal	2.1g	13.7g	13.1g
5位	ストロベリーカスタードフレンチ	199kcal	2.0g	13.7g	16.4g
6位	エンゼルクリーム	200kcal	3.1g	12.0g	19.5g
7位	ポン・デ・黒糖	202kcal	1.2g	11.9g	22.4g
8位	ハニーチュロ	205kcal	3.3g	10.1g	24.9g
9位	シュガーレイズド	207kcal	4.1g	11.5g	21.3g
10位	ハニーディップ	216kcal	4.1g	11.4g	24.0g

ミスドでは200kcal前後のドーナツが多く揃っています。ダイエット中のおやつとして食べるなら200kcal以内のものを1個だけがおすすめ！

例え200kcalを超えてしまったとしても、1日の総摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていなければ太る心配は少ないです。

ダイエットを意識するなら高カロリードーナツは控えよう

\\ 危険度MAXな高カロリードーナツ//

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
オールドファッションハニー	342kcal	3.4g	17.0g	43.8g
チョコファッション	318kcal	3.7g	19.7g	30.7g
オールドファッション	281kcal	3.4g	17.0g	28.0g

オールドファッションシリーズだけでなくチョコレート系のドーナツは高カロリー高糖質のものも多いので要注意です。

記事後半では、太らないドーナツの食べ方を書いてるよ

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ダイエット中に食べるなら、あわせてチェックしてね

太らないドーナツの食べ方（ダイエット中のミスドに関するお悩み）をチェックする

ミスド低脂質ランキング！ベスト10【脂質低い順】

スクロールできます

	商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
1位	もっちりフルーツスティックシナモン	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g
2位	もっちりフルーツスティックハニー	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g
3位	フレンチクルーラー	148kcal	1.5g	9.2g	14.3g
4位	ハニーチュロ	205kcal	3.3g	10.1g	24.9g
5位	ハニーディップ	216kcal	4.1g	11.4g	24.0g
6位	シュガーレイズド	207kcal	4.1g	11.5g	21.3g
7位	ポン・デ・リング	219kcal	1.2g	11.8g	26.9g
8位	カスタードクリーム	222kcal	3.4g	11.8g	25.2g
9位	ポン・デ・黒糖	202kcal	1.2g	11.9g	22.4g
10位	エンゼルクリーム	200kcal	3.1g	12.0g	19.5g

ドーナツは、卵やバター（油）などを混ぜて作り、油で揚げるので脂質を多く含んでいます。

店舗やドーナツの種類によって脂質量は変わってきますが、ミスドのドーナツは比較的に脂質量が控えめです。

\\ コンビニドーナツと比較 //

	ミスド	セブンイレブン	ファミマ	ローソン
熱量	318kcal	404kcal	504kcal	398kcal
たんぱく質	3.7g	3.1g	4.9g	4.6g
脂質	19.7g	28.2g	34.1g	24.0g
炭水化物	30.7g	35.1g	44.3g	41.6g

コンビニドーナツのカロリーなどは2021年5月に確認したものです。最新情報は各コンビニサイトでご確認ください。

脂質量が控えめなのは、フライオイルが関係しているからかも

ミスドのフライオイルは、肥満のリスクを高めるトランス脂肪酸量を抑えた『低トランス脂肪酸オイル』を使用。

ドーナツの表面でフライオイルがしっかり留まり、中の方まで浸透しないようにドーナツの仕上がりを工夫しているので、ミスドのドーナツは油っぽさを感じません！

また、ミスドのフライオイルには、体に吸収されにくい特徴があることが研究によって実証されました。※詳細を知りたい方は、フライオイルのこだわり（公式サイト）をチェックしてみてね

糖や脂肪の吸収を抑えたいなら、大人のカロリミットがおすすめ

ぴよの

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ミスド低糖質ランキング！ベスト10【糖質低い順】

スクロールできます

	商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
1位	エンゼルフレンチ	186kcal	2.1g	13.7g	13.1g
2位	フレンチクルーラー	148kcal	1.5g	9.2g	14.3g
3位	ストロベリーカスタードフレンチ	199kcal	2.0g	13.7g	16.4g
4位	エンゼルクリーム	200kcal	3.1g	12.0g	19.5g
5位	もっちりフルーツスティックシナモン	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g
6位	シュガーレイズド	207kcal	4.1g	11.5g	21.3g
7位	もっちりフルーツスティックハニー	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g
8位	ポン・デ・黒糖	202kcal	1.2g	11.9g	22.4g
9位	チョコリング	250kcal	4.6g	15.5g	22.6g
10位	ストロベリーリング	251kcal	4.2g	15.7g	22.9g

※ミスドの栄養成分表示では、糖質の記載はなく、炭水化物記載のみ。炭水化物が低い順でまとめています。

ミスドのドーナツの糖質は一般的なドーナツに比べ控えめではあるが、低糖質というわけではないので、ロカボ推奨値より多少オーバーしてしまう場合があります。

ゆる糖質制限『ロカボ』では、1食の糖質を20～40g・デザートは10g以下・1日70-130gに、糖質を抑えることを推奨しています。

参考：ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト (locabo.net)

「糖質制限中だけど、たまにの息抜きでミスドを食べたい」どんな時は、前後の食事で糖質量を調整！

ご飯の量を少し控える
糖質の多い食材（芋や小麦粉など）を控える
食物繊維が多い食材から食べて血糖値をコントロールする

など、いろいろ工夫してみましょう！

\\ 糖質をコントロールしたいならこれ！ //

全メニュー糖質・塩分控えめ！弁当だけでなく、ドーナツやチョコレートなどのデザートもあり、甘いもの好きダイエッターにも人気です。ミスド食べた日の夜ご飯はnosh弁当に置き換えてみる？

合計3,000円オフの特別価格プランを利用すると、通常（初回300円オフ）よりもお得に試せます。少しでも出費を抑えたい方は今すぐチェック。

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nosh公式サイト

【おすすめ3選】ダイエット中にミスドを食べるなら〇〇！

「ダイエット中にミスドに行くけど、絶対に太りたくない」という時は、これから紹介するドーナツを選ぼう！もちろん、数は1個まで。

飲み物はホットコーヒー（ブラック）やホット紅茶（無糖）にすると、満足感アップしてドーナツ食べ過ぎ防止になるだけでなく、糖・脂肪の吸収を抑える効果が期待できるのでぜひ！

\\ おすすめのドーナツ3選 //

もっちりフルーツスティックシリーズ
フレンチクルーラーシリーズ
ポン・デ・黒糖

もっちりフルーツスティックシリーズ

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
もっちりフルーツスティックシナモン	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g
もっちりフルーツスティックハニー	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g

ダイエッターの味方『もっちりフルーツスティック』シリーズ！

マンゴー・クランベリー・オレンジ3種のドライフルーツを練り込んだ、もっちり食感のグルコマンナン入り生地のドーナツです。

おすすめポイント

満腹感を感じやすい：グルコマンナンは水を吸収すると膨らむ性質があるので、飲み物と一緒に食べれば満腹感を感じやすいです
血糖値の急上昇対策：食物繊維であるグルコマンナンには、血糖値を下げる効果が期待できます
脂質が控えめ：油の吸収を抑える配合で作られています
糖の吸収を抑える：グルコマンナンは、糖質の吸収を抑える働きがあるので、糖質を控えたい方におすすめです

フレンチクルーラーシリーズ

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
フレンチクルーラー	148kcal	1.5g	9.2g	14.3g
エンゼルフレンチ	186kcal	2.1g	13.7g	13.1g
ストロベリーカスタードフレンチ	199kcal	2.0g	13.7g	16.4g

罪悪感なく食べることができる『フレンチクルーラーシリーズ』

軽くて、くちどけが良く、卵のコクがアップした人気のドーナツです。

おすすめポイント

脂質が控えめ：よりふわっとした軽く食べやすい食感にするために、たっぷり卵を加えてるのにも関わらずフレンチクルーラーの脂質は9.2gと控えめ
カロリー＆糖質が控えめ：エンゼルフレンチやストロベリーカスタードフレンチは、チョコをコーティングしたり、粉砂糖をまぶしたり、間にクリームやカスタードを挟んでいるのに、カロリー＆糖質控えめ。甘い欲を満たすのにぴったり

ポン・デ・黒糖

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
202kcal	1.2g	11.9g	22.4g

黒米や黒豆入りの黒五黒糖シュガーをふりかけた、あっさりとした甘さのもちもち食感ドーナツ

5種類の黒色食材「黒ごま・黒米・黒豆・黒かりん・黒松の実」をブレンドした黒糖を使っていて、栄養価が高いためダイエットにおすすめのドーナツとも言えます。

おすすめポイント

血糖値の上昇がゆるやか：黒糖は白砂糖よりもビタミンやミネラルが豊富で、しかも血糖値の上昇をゆるやかにする効果が期待できます
脂肪の蓄積を防ぐ：黒豆や黒米など黒色食材に含まれる『アントシアニン』には、脂肪の蓄積を防いだりする効果が期待できます

ダイエット中のミスドに関するお悩みQ&A

ダイエット中のミスドのドーナツの食べ方で気になるお悩みQ&Aをまとめました。

ダイエット中なのにミスドの新作が食べたくなった！

ミスドの新作ドーナツのほとんどは高カロリーなものが多いです。とはいえ、この機会を逃すと食べられなくて後悔しそうですよね…。

ぴよの

ダイエット中にミスド新作が食べたくなった時の対応を提案！

食べる数は、1日1個だけ
飲み物はノンカロリーで！（カフェオレNG）
カロリーを抑えたい場合は、1個を友達や家族と半分こして食べる
昼食で食べるなら、ドーナツ1個とサラダやスープを食べる（少しでもバランスを意識）

我慢のしすぎはストレスにつながって、ストレスが原因で暴食に発展する可能性があります。「新作がどうしても食べたい」のであれば我慢せずに食べましょう！

ですが、1日2個以上食べるとカロリー摂りすぎで太る原因にもなります。食べる量に気をつけたり、食べたあと体を動かしたりすると太りにくくなるので意識してみてください。

ダイエット中のお昼にミスドのドーナツはあり？なし？

私は、たまにのお昼にミスドなら『あり』派です！ただ、毎回お昼はミスド…というなら話は別。

ぴよの

カロリー範囲内だったとしても、糖質や脂質が多いと太る原因にも

お昼にミスドのドーナツを食べるなら、500kcal～600kal程度がおすすめ。（だいたいドーナツ2～3個ほど）もし、昼食にドーナツを食べ過ぎてしまった場合は、夜に調整するようにしましょう！

ダイエット中にミスド食べ放題に行くことになった！極力太りたくない

低カロリーのものを選んで対策することもできますが、『行くからには好きなものをたくさん食べたい！』そんな時のミスド太り対策を提案。

ミスドのドーナツをおやつに2個は食べ過ぎ？

ミスドのドーナツは美味しいから何個でも食べることができそうですよね！でも、ダイエット中なら1個に抑えておきたいところ。でも毎回でなければ2個食べても問題なしです。

「太るのが心配」という時は、夜ご飯は少し控えめにして摂取カロリーを調節したり、身体を動かして消費カロリーを増やしたりして太らないように対策しましょう！

さいごに｜ランキングまとめ

「ダイエット中にミスドって太りそうで怖いな」と不安に感じたものの、蓋を開けてみれば『ミスドのドーナツって意外とカロリー控えめなんだなぁ』と安心感を覚えます。

ぴよの

ダイエット中は、ランキング上位のものがおすすめ

\\ ランキングまとめ //

	低カロリーランキング	低脂質ランキング	低糖質ランキング (低炭水化物ランキング）
1位	もっちりフルーツスティックシナモン	もっちりフルーツスティックシナモン	エンゼルフレンチ
2位	もっちりフルーツスティックハニー	もっちりフルーツスティックハニー	フレンチクルーラー
3位	フレンチクルーラー	フレンチクルーラー	ストロベリーカスタードフレンチ
4位	エンゼルフレンチ	ハニーチュロ	エンゼルクリーム
5位	ストロベリーカスタードフレンチ	ハニーディップ	もっちりフルーツスティックシナモン