ディズニーフードのカロリーを調査！カロリー低いメニューはどれ？おすすめレストランも紹介

「カロリーは夢の国に入場できない。
だから、全フード0カロリー」

そう…ディズニー公式では『栄養成分値を算出していない』のです。そこで、私はディズニーフードのカロリーを調べて表にまとめることにしました！

さすがにパーク全フードのカロリーは難しいので、一部だけですが参考になれば嬉しいです。

＼骨格タイプ用のガードルでおしゃれに着こなす／

【公式サイト】ディズニーフードのカロリー表はどこ？

カロリーは記載されていない

まず、ディズニー公式サイトでは、フードの栄養成分表示（カロリー・糖質etc）を算出していません。

パークのフードメニューは、不定期に食材変更の可能性があるため、栄養成分値（熱量、タンパク質、脂質、炭水化物（糖質）、塩分など）の算出は行っておりません。

パークのフードメニューでのお食事が困難なお客様は、同行されるお客様がレストラン提供メニューをご注文いただく場合に限り、持参される特別食（お弁当）をレストランにお持ち込み、お召し上がりいただけます。お手数ですが、ご利用前にレストラン入口のキャストにお声かけください。

引用：【公式】パークのフードメニューの栄養成分値（熱量、タンパク質、脂…｜メニュー／レストラン｜よくあるご質問｜東京ディズニーリゾート (tokyodisneyresort.jp)

とはいえね…「カロリーゼロ」って言って油断して食べちゃうと太るんですよね。（ホントにカロリーゼロになればいいのに）

カロリー計算アプリで近い数値が分かる

食品の登録数10万個以上もあるダイエットアプリ『あすけん』なら、ディズニーフードのカロリーに近い数値を計算できるはず！

＼見つけました！／

あすけんに載っていたカロリー

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
リトルグリーマン 3個1セット	301kcal	2.7g	9.1g	52.2g
ティポトルタ チョコレート	413kcal	5.2g	27.1g	39.5g
ティラミスクッキーサンドアイス	318kcal	5.2g	15.7g	38.9g

あすけんに登録されてるのは、ディズニーのお土産やコラボ商品が多いのですが、一部パーク内で販売している商品の登録もありますよ♪

ディズニーフードのカロリー表

「カロリーを計算するのは面倒だなぁ」という時にパッと見れるディズニーフードのカロリー表を作成しました！

 画像をタップすることで、カロリー表にジャンプ

画像引用：tokyodisneyresort.jp

ディズニーフードのカロリー①ポップコーン

ソルト味	カロリー
レギュラー(約40g)	約189kcal
リフィル(約80g)	約378kcal

ディズニーで食べたくなるのが、ポップコーン。

ディズニーのポップコーンはシンプルなソルト味だけでなく、いろんなフレーバーが楽しめます。

ポップコーンカロリー参考

味	量	カロリー
キャラメルポップコーン 無印良品	53g	285kcal
キャラメルポップコーン ロッテガーナポップコーン	55g	300kcal
ハニーバターキャラメル＆シーソルト ＰＯＰ！グルメポップコーン	55g	292kcal
ストロベリー味 アンソニーズ	50g	244kcal

ディズニーで歩き回って足がダルいし、むくみでパンパンだから寝られないので、私はグラマラスパッツを履いて寝るようにしています。

ディズニーフードのカロリー②チュロス

断面がかわいいミッキーになっているディズニーのチュロスのカロリーは約202kcal。

ミッキーチュロス(長さ40cm)	カロリー
シナモン	約202kcal

チュロスは小麦や卵、牛乳などで作った生地を油で揚げて砂糖でまぶすのでカロリーはお高め。

チュロスは半分こしやすいから、半分こして食べたらカロリーカットできます！

チュロスのカロリー参考

味	長さ	カロリー
シナモン味 ディズニーチュロス(冷凍)	20cm	約101kcal

ディズニーフードのカロリー③チキンレッグ

出典：tokyodisneyresort.jp

ディズニー食べ歩き大人気フードである、ターキーレッグやチキンレッグ！

	カロリー
スモークチキンレッグ	約330kcal
テリヤキチキンレッグ	約362kcal
スパイシースモークチキンレッグ	約362kcal
スモークターキーレッグ ※キャンプ・ウッドチャック・キッチンで買える：2024年3月12日確認	約248kcal

七面鳥でできているターキーレッグは、高タンパクで低脂質…まさにダイエットの味方な食べ物。

ディズニーフードのカロリー④キャラクターモチーフのフード

出典：tokyodisneyresort.jp

	カロリー
マイクメロンパン	約437kcal
リトルグリーンまん	約301kcal
ミッキーカステラケーキ	約290kcal
ミッキーワッフル (メイプルソース)	約516kcal
グローブシェイプ・ エッグチキンパオ	約392kcal
ミッキーピザ	約462kcal
うきわまん	約330kcal
ミッキーアイスバー	126kcal
ミニーアイスバー	101kcal

ディズニーに来たら、1つは食べておきたいディズニーキャラクターモチーフの食べ物。

工夫をすれば、ハイカロリーなフードを楽しみつつも太りません。食べた分たくさん遊んでカロリーを消費すればOK！

ダイエット中のディズニーご飯何食べる？

「ダイエット中、ディズニーで何食べよう」

悩んだ時のおすすめレストランを紹介します♪

販売終了しているメニューもあるかと思うので、最新情報は公式サイトをチェックしてください！

ディズニーランド『プラズマ・レイズ・ダイナー』のビビンバ

『プラズマ・レイズ・ダイナー』で販売している、野菜も摂れるビビンバ。※2022年9月4日から販売。いつ販売終了するか分かりません。

お肉は、ベジミート(植物からできた代替肉)を使用していてヘルシー！

ビビンバ以外にも野菜やたんぱく源が摂れるメニューがあるので、どこで食べようか迷ったら是非行ってみてください。

 場所はこちら

ディズニーシー『ケープコッド・クックオフ』チーズブレッドサンド

チーズブレッドサンドは、牛肉のなかでも脂肪の少ない赤身の部分のローストビーフを使ったサンドイッチ！

ビネガーに漬けた桃の果肉の甘酸っぱさがローストビーフとマッチ。桃に含まれる『ナイアシン』という成分には糖質・脂質を分解する働きがあるのでダイエットにもピッタリです。

ケープコッド・クックオフはショーを楽しみながら食べることができます(ダッフィのしぐさがめちゃめちゃ可愛いよ～観るべし！)

ショー観るには予約が必要のため、公式サイトをチェックしてください。※2023年9月時点

 場所はこちら

ディズニーシー『ニューヨーク・デリ』デリサラダ

出典：tokyodisneyresort.jp

『ローストビーフ、ローストチキン、生ハム、シュリンプ、スモークサーモントラウト、チーズ、レタス、トマト、パプリカ』が入っています。※具材が変更になる場合があるので最新情報は公式HPで！

同じくサイドメニューの『チキンとベジタブルのスープ』と一緒に食べれば、満腹感も味わえますよ！

 場所はこちら

その他のおすすめメニュー（2024年2月15日時点）

2024年2月15日時点のおすすめです。リンクをタップすると、公式サイトのレストランメニューへジャンプします！※メニュー内容が変わる場合もあるので必ず公式サイトをチェックしてください

ヘルシーなメニューもあるレストランなら、ダイエット中の人も、ダイエット中じゃない人も全員が楽しめます。

そんな時のために、必ず持参しているものがあります。

ディズニーで太らないために消費カロリーアップアイテムを持参！

私がいつも持参する最強アイテム。それは、履くだけで消費カロリーアップ効果が期待できるアイテムです！

• UVカット加工＆涼感加工だから暑い時期も快適
• 着圧がしっかりしてるから、ひどいパンパンでもスッキリする
• 履いてると脚が軽くて疲れにくく感じる

＼こんなにもカロリーが違うよ／

体重60kg	未着用	着用
ディズニーを楽しむ	746kcal	1,012kcal

話題の人気アイテムを3つPickup

商品名	ベルミススリムレギンスcolor+	お腹周りに自信！骨盤ガードル「キュリーナ」	ピットソール
ジャンル	着圧レギンス	骨盤ガードル	インソール
特徴	韓国エクササイズ『バニトレ』に着目し、履いて体を動かすだけで筋肉を鍛え、ダイエット効果を実感できる着圧レギンス	骨盤サポート+スタイルアップ+消費カロリーアップ！一石三鳥の骨盤ガードル。 着圧効果で履いて歩くだけで消費カロリーアップにつながる	足裏から姿勢を徹底サポート！ 全身の筋肉が効率よく使われるようになるので、代謝アップにつながる
サイズ	S/M/L/LL	M～L L～LL XL	XS（21～22.5cm） S（23～24.5cm） M（25～26cm） L（26.5～27.5cm）
価格 税込	単品：4,990円 3+1枚：13,990円 4+3枚：19,990円	単品：3,828円 3枚：10,428円 5枚：14,828円 10枚：21,230円	単品：6,528円 2足：12,364円 3+1足：18,119円 4+1足：24,156円

私は浮腫みやすい女なので、おでかけ時は着圧がしっかりめなベルミスの着圧レギンスを履く日が多いです。

履いた日と履かなかった日で、むくみ度が全然違う気がするんよ……！

さいごに｜カロリーをたくさん消費して美味しく食べよう

ディズニーランド＆シーは広いので、1日中歩き回るだけで約746kcalも消費できちゃう。

体を動かしてとことん楽しんで、ディズニーの美味しい＆可愛いフードを堪能してくださいね♡