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ダイエット中に夢の世界「東京ディズニーランド」に行ってきました。
ディズニーランドは広いし、めっちゃ歩くから、これはやせるに違いない!!
そこで、ディズニーでたくさん歩いた場合、どれくらいカロリー消費するのかを調べてみました!
\ディズニー×着圧=最強だ/
◾︎ベルミススリムレギンス
ディズニーランドもしくはディズニーシーを1日中楽しむと、約25,000歩あるきます。(みんなの平均値/自分調べ)
1歩あたりの歩幅を70cmとすると、17.5kmの距離!
17.5kmというと…
消費カロリーは、
約730kcal
730kcalというと、ジョギングを約1時間50分したときと同等の消費カロリーです。
ディズニーで1日中遊ぶだけで、こんなにもカロリーを消費しているんです!すごいですよね!
ディズニーを1日楽しめば730kcal消費するので、ポップコーンレギュラーサイズ(約200~300kcal)を3つ食べたってへっちゃら!
いっぱい動く分、ちょっとやそっと食べたくらいでは太らない!
むしろ、食べる内容も気をつけたら、ディズニーは楽しみながらやせる最高のダイエット方法に違いありません!
ディズニーでは、アトラクションやショーを楽しむために列に並びますよね。
人気のところであれば、60分以上並ぶことも。
並んでる間にこっそり筋トレをすれば、さらに消費カロリーアップができます!
\バレない筋トレ/
やり方
★ポイント:とくに、食事終了後5分以内にするのがオススメ!
ディズニーは、ピザにチュロスにアイスクリームに…!夢の世界は糖質だらけです。
血糖値を上げる糖質。血糖値が急上昇すると、脂肪を溜めこみやすくなるの!
糖質を摂ったあとが勝負!
血糖値が上がり始める前に、かかと落としをすることで、血糖値の上昇を抑制することができます。
アトラクションに並んでいる間は、ずっと立った状態なので、足がむくみやすくなってしまいます。
かかと落としは、むくみ対策にもオススメです!
やり方
ドローイングとは、お腹をへこませたまま腹式呼吸を繰り返し、腹横筋を鍛えるトレーニングです。
息を吸って吐くだけ!運動が苦手な人でもできるトレーニング方法です
ドローイングをすると、ぽっこり下腹がスッキリしたり、代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなるといった嬉しい効果が期待できます!
周りに筋トレをしているのがバレたくない人でも、ドローイングならこっそりできるので、ぜひ試してみてください。
「ディズニーランドやディズニーシーを思いっきり楽しみたいけど、ダイエット中だし…」と悩んでいたらもったいない!夢の世界を思いっきり楽しみましょう!
着圧レギンスを履くと、消費カロリーアップするし、食欲抑制にもなるからオススメです!
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