【この記事がおすすめな人】
- ダイエット中にディズニーへ行く
- ディズニーで遊んだ時の消費カロリーを知りたい
- ディズニーでダイエットする方法を知りたい

ディズニーランド&シーの広さは東京ドーム20個分が余裕で入るほど!端から端まで散策するだけでもかなりカロリーを消費します
ディズニーを1日全力で楽しむだけでカロリーも消費できるなんて最高のダイエット方法!そこで、ディズニーを1日満喫することでどれくらいカロリーを消費するのか計算してみました!
\タップして飛ばし読み/
ディズニーにもヘルシーフードはある!



人気のフードメニューのカロリーやダイエット中におすすめのレストランを紹介!
ダイエット中の食事に悩んでる人はこちらの記事が参考になれば嬉しいです。
※この記事の文章の終わりにもリンクを貼ってます。
ディズニーで1日中楽しむと消費カロリーは約746kcal



ディズニーランドもしくはディズニーシーを1日中楽しむと約25,000歩、歩きます!(かなりざっくりな歩数)
25,000歩の歩数はX(旧Twitter)を参考にさせていただきました!
皆どれぐらい歩いてる?
29,984歩
ディズニーの時の歩数えぐいな pic.twitter.com/HZevjAePti
— レナ (@renayfps) September 15, 2023
30,000歩
ディズニー行って歩いた総歩数…3万歩😇
— OT-S「お前は強い鹿だ🦌」【Pt】 (@ots_shika) September 23, 2023
そりゃ足動かんわ🤣
シー17,611歩、ランド24,266歩
1日目シー、2日目ランドの歩数
— おやどり。@8.21誕生日🎂 (@oyadoriiiiiiii) May 23, 2023
食べすぎたからプラマイゼロ……いやプラス? #おやどりの旅きろく pic.twitter.com/eqQVbWrh1q
24,200歩
久々のランド、乗りたいもの乗れて見たいパレード見られてはしゃいで楽しかった🥹🫶
— ころころころっぱ/徒歩ソロキャンパー🙋♀️YouTubeやってるよ (@crcrcamp) September 6, 2023
本日の歩数24200歩( ꒪꒫꒪) pic.twitter.com/Gq7SRqvf9t
シー22,630歩
娘たち家族とディズニーへ
— ゆうるり (@yururi1616) June 13, 2023
1日目シー🌧️での歩数は22,630歩
2日目ランド☔️は早めに切り上げ
歩数は13,265歩
どちらも途中眠くなり足が痛くなる
ディズニーは自ら行きたいとは思わないが娘や孫たちが喜んでいるのを見るのが楽しい。
初めて乗った「ソアリン」は楽しめた。 pic.twitter.com/o4ib64vcUK
X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます
25,000歩で消費カロリーを計算すると、約746kcal!※ただし体重や歩く速さなどでカロリーは変わります
身長 | 体重 | 消費カロリー |
---|---|---|
160cm | 55kg | 684.34kcal |
160cm | 60kg | 746.55kcal |
160cm | 65kg | 808.76kcal |
746kcalというと1時間25分ジョギングした時と、ほぼ同じ程度の消費カロリーです。
※8.3メッツ/体重60kgの場合



しかも約25,000歩を距離で計算すると、17.5kmの距離を歩いていることに!距離で考えるとすごいですよね…
(1歩あたりの歩幅を70cm)


東京駅から東京ディズニーシーまでの距離(湾岸道路/国道357号):17.5km
ディズニーのアトラクションの待ち時間もカロリー消費



ディズニーのアトラクションの待ち時間もカロリーを消費
体重60kgの人がアトラクションに10分間立って並ぶと、14kcalのカロリーを消費します。
静かに立った時の消費カロリー | 体重60kg |
---|---|
10分 | 14kcal |
20分 | 20kcal |
30分 | 41kcal |
40分 | 55kcal |
50分 | 68kcal |
60分 | 82kcal |
ランドの美女と野獣や、シーのソアリンやトイストーリーマニアなどの人気アトラクションは1日中100分待ちという日もしばしば。
\待つのは大変な分カロリーも消費!/




ただ、立ちっぱなしだと血行不良になりやすく、むくみで足がパンパンになってツライ上に脚が太く見えてしまいます。
そんなときにオススメなのが着圧レギンス!とくにベルミスなら脚のむくみをケアするだけでなく、履いて歩くことでカロリー消費率もアップするのでダイエットにも役立ちます
体重60kg | 未着用 | 着用 |
---|---|---|
ディズニーで25,000歩歩く | 746kcal | 1,012kcal |
3時間並ぶ(180分) | 246kcal | 334kcal |



おすすめは、ベルミス着圧レギンス『カラープラス
どんなコーデもおしゃれに決まるカラーが揃っています!
ベルミスの着圧で細見え効果も狙えるので、周りから「脚細くて羨ましいなぁ」なんて思われるかも!
\今すぐチェックする!/


ダイエット中はディズニーホテルのフィットネスジムでカロリー消費
ディズニーリゾート周辺にはフィットネスジムがあるホテルもあるので、ディズニーに行く前の早朝や、ホテルに戻ってくる夜の時間などに体を動かすことができます!



ホテルのジムなのに、驚くほどマシンが充実!
宿泊者は無料なので「食べ過ぎちゃった」と後悔するくらいなら10分だけでも体を動かそう
ヒルトン東京ベイのフィットネスジム


マシン | 約20種類以上の最新悦のマシンやダンベルを完備 トレッドミル/リカンベントバイク/アップライトバイク/クロストレーナー/オープンストライド レッグプレス/レッグエクステンション/レッグカール/インナー,アウターサイ/グライド/シーテッドロウ/チンアシスト/リアデルト,ペックフライ/ショルダー・プレス/バイセップカール・トライセップエクステンション/アブドミナル/バックエクステンション/プルダウン/マルチプレス |
レンタル | 有料:ウェア、シューズ 無料:タオル |
年齢 | 16歳以上 |
料金 | 宿泊者は無料 (浴場は別途有料) |
営業時間 | ジムエリアは24時間利用できる ※ただし22:00~6:00の間はスタッフ不在のためレンタルできません |
シェラトングランデ東京ベイのフィットネスジム


マシン | ウェイトマシン/エクササイズバイク/エクササイズ器具/トレッドミル/フリーウェイト/有酸素運動マシン |
レンタル | 無料:シューズ、タオル ※ウェアは貸出なし(感染対策のため) |
年齢 | 18歳以上 |
料金 | 宿泊者は無料 |
営業時間 | 24時間利用できる |
さいごに|ディズニー1日過ごしたときの消費カロリーを計算してみた
さいごに、ざっくりとですが…ディズニーランドで1日過ごした時の消費カロリーを計算してみました!
体重60kgの場合 | 消費カロリー |
---|---|
25,000歩 歩く | 約746kcal |
プーさんハニーハントで60分並ぶ | 82kcal |
美女と野獣を100分並ぶ | 137kcal |
ビッグサンダーに50分並ぶ | 68kcal |
スペースマウンテンに40分並ぶ | 55kcal |
ジャングルクルーズに30分並ぶ | 41kcal |
合計 | 1,129kcal |



乗るアトラクションにもよるけど、たぶん消費カロリー1,000kcalは軽く超えると思う!
あとは食事さえ気をつければ◎
別の記事で『ディズニーフードのカロリー』を紹介してるので、そちらも合わせて参考になれば嬉しいです!
「食事に気をつけよう」と思っていても、期間限定の言葉にはめっちゃ弱い…。そんな私はお守り代わりに着圧レギンスを履いて、大人のカロリミットを飲んで、完全防御態勢を整えてからインパしています。
事前に対策を練って、思う存分ディズニーを満喫しましょうね!
高カロリーグルメを堪能する前に飲む!


大人のカロリミット痩せた?効果ある?暴飲暴食しても太らないか検証してみた
足のむくみを防止&ケアにおすすめ!

