【ダイエット中のディズニー】1日中楽しんだ時の消費カロリーはどれくらい？

2022 10/22

2022年9月5日 2022年10月22日

ダイエット中に夢の世界｢東京ディズニーランド｣に行ってきました。

ディズニーランドは広いし、めっちゃ歩くから、これはやせるに違いない！！

そこで、ディズニーでたくさん歩いた場合、どれくらいカロリー消費するのかを調べてみました！

＼ディズニー×着圧＝最強だ／

◾︎ベルミススリムレギンスを履くだけで消費カロリーアップ！

ディズニーで1日中歩くと消費カロリーは〇〇kcal

25,000歩で約730kcal消費！

ディズニーランドもしくはディズニーシーを1日中楽しむと、約25,000歩あるきます。(みんなの平均値/自分調べ)

1歩あたりの歩幅を70cmとすると、17.5kmの距離！

17.5kmというと…

東京ドーム外周(約700m)：2,500周分
東京駅から東京ディズニーシーまでの距離(湾岸道路/国道357号)：17.5km

消費カロリーは、
約730kcal

730kcalというと、ジョギングを約1時間50分したときと同等の消費カロリーです。

ディズニーで１日中遊ぶだけで、こんなにもカロリーを消費しているんです！すごいですよね！

※参考：歩数による消費カロリー計算 (tomari.org)

パークのポップコーンを余裕で食べられるカロリー

ディズニーを1日楽しめば730kcal消費するので、ポップコーンレギュラーサイズ(約200～300kcal)を3つ食べたってへっちゃら！

いっぱい動く分、ちょっとやそっと食べたくらいでは太らない！

むしろ、食べる内容も気をつけたら、ディズニーは楽しみながらやせる最高のダイエット方法に違いありません！

ディズニーで誰にもバレずに筋トレで消費カロリーアップ！

ディズニーでは、アトラクションやショーを楽しむために列に並びますよね。

人気のところであれば、60分以上並ぶことも。

並んでる間にこっそり筋トレをすれば、さらに消費カロリーアップができます！

＼バレない筋トレ／

かかと落とし
ドローイング

かかと落とし

やり方

両足を肩幅くらいに開いて立ち、肩の力を抜き背筋を伸ばす
両足のかかとを上げ、そのまま3秒間キープする
脱力して両足のかかとを床にストンと落とす

★ポイント：とくに、食事終了後5分以内にするのがオススメ！

ディズニーは、ピザにチュロスにアイスクリームに…！夢の世界は糖質だらけです。

血糖値を上げる糖質。血糖値が急上昇すると、脂肪を溜めこみやすくなるの！

糖質を摂ったあとが勝負！

血糖値が上がり始める前に、かかと落としをすることで、血糖値の上昇を抑制することができます。

アトラクションに並んでいる間は、ずっと立った状態なので、足がむくみやすくなってしまいます。

かかと落としは、むくみ対策にもオススメです！

ドローイング

やり方

お腹に空気をため込む意識で息を大きく吸う
姿勢は常に真っ直ぐにして、肩などを上げて力まないようにする
限界まで吸ったら、息を止めて一時キープする
膨らませたお腹が凹むように思い切り息を吐き出す
完全に吐き出したら凹ませた状態で20秒キープする

ドローイングとは、お腹をへこませたまま腹式呼吸を繰り返し、腹横筋を鍛えるトレーニングです。

息を吸って吐くだけ！運動が苦手な人でもできるトレーニング方法です

ドローイングをすると、ぽっこり下腹がスッキリしたり、代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなるといった嬉しい効果が期待できます！

周りに筋トレをしているのがバレたくない人でも、ドローイングならこっそりできるので、ぜひ試してみてください。

さいごに

「ディズニーランドやディズニーシーを思いっきり楽しみたいけど、ダイエット中だし…」と悩んでいたらもったいない！夢の世界を思いっきり楽しみましょう！

着圧レギンスを履くと、消費カロリーアップするし、食欲抑制にもなるからオススメです！

選ぶポイント

お腹周りが気になる：グラマラスパッツorデイリースリム
着圧が強めがいい：ベルミススリムレギンス
サイズ種類が豊富！：ベルスキニー
太ももまで！骨盤ケアが優秀：マジカルシェリー

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