バランスパワーは太る？カロリーや置き換えダイエットの効果を解説

「ちょっと小腹が空いたから間食に」「朝食代わりに」そんな時に便利なバランスパワー。バランスパワーは忙しい時に手軽に栄養補給ができる『栄養機能食品』です。

バランスパワーは、カロリー把握しやすいし、足りない栄養補給ができるし、美味しいから私は好きです！

\\ バランスパワーのメリット＆デメリット //

この記事では、バランスパワーのダイエットの効果や体験談などもまとめているので、ぜひ参考にしてください！

バランスパワーは太る？ダイエット中のメリット＆デメリット

「バランスパワーは太りやすいの？」「バランスパワーでダイエットできるの？」そんな疑問があるかと思いますが、結論は『食べ方次第で太るし痩せる』です。

\\ バランスパワーのメリット＆デメリット //

ダイエット中のメリット

不足しがちな栄養を補給できる

バランスパワーを食べることで、ビタミン8種・鉄分・カルシウムがバランスよく摂ることができます。

不足するとどうなる？

ダイエット中に不足しがちな栄養をバランスパワーで補給できます。

腹持ちがいい

バランスパワーには、腹持ちのいい食物繊維が含まれています。

飲み物と一緒にバランスパワーを食べることで、腹持ち良く感じます！

腹持ちの感じ方は個人差があるので、腹持ち悪くて食べ過ぎちゃう人もいます。バランスパワーはタンパク質が少ないので、プロテインと組み合わせると腹持ち感がアップします。

個包装なので食べ過ぎ防止になる

バランスパワー1袋2本入り（カロリーは約100kcal前後・糖質は約10g前後）で個包装になっているので、食べ過ぎ防止になります。

大袋のお菓子だと｢半分だけ｣と決めてても、｢あっと1つ｣｢もう1つだけ｣と手を伸ばし食べすぎちゃいます。

ダイエット中のデメリット

低カロリー低脂質ではない

	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
バランスパワー 北海道バター 1袋2本	100kcal	1.35g	5.55g	10.25g
UHA グミサプリ マルチビタミン 2粒	17kcal	0.3g	0.07g	4.0g ※炭水化物
おいしい蒟蒻ゼリー ぶどう味 1個（150g）	44kcal	0.1g	0g	8.4g

ダイエット向きのお菓子に比べると、バランスパワーは低カロリー低脂質ではありません。

間食でバランスパワーを食べる時は、「1袋（2本）まで」と固く決意しましょう。

ちなみに、バランスパワービッグは通常のバランスパワーよりもカロリー・糖質は少し高めなので、ダイエット中の間食にはおすすめしません。

たんぱく質が少ない

	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
バランスパワー 北海道バター 2袋4本	200kcal	2.7g	11.1g	20.5g
ベースブレッド プレーン味1袋	200kcal	13.5g	7.0g	19.1g
カロリーメイト ブロック チョコレート 2本	200kcal	4.35g	11.2g	19.85g

バランスパワーを食事に置き換えるとなると、たんぱく質は少ないため、ダイエット中に必要なたんぱく質が不足してしまう可能性も。

バランスパワーを食事に置き換える場合、たんぱく質をしっかり摂れるプロテインを組み合わせるのがおすすめです。

バランスパワーは腹持ちいい？痩せた人はいる？口コミ体験談まとめ

実際に口コミ体験談を見てみると、バランスパワーをダイエットに活用する方も多いです！

感じ方や効果は個人差にもよりますが、口コミを載せているので、ぜひ参考にしてください。

バランスパワーの良い口コミ

バランスパワーの悪い口コミ

バランスパワーは美味しいので、ついつい食べ過ぎて太っちゃう危険性もあります。

次の章では、バランスパワーシリーズのカロリー・糖質などを表にまとめました！

バランスパワーのカロリー・糖質・脂質は？【全種類まとめ】

気になるバランスパワーのカロリーや糖質・脂質などをまとめました！

ちなみに、この3つの中でダイエット中におすすめなのは『通常のバランスパワー』です。ビッグよりもカロリーは控えめだし、ミニより管理がしやすいので食べ過ぎ予防にもなります。

バランスパワーのカロリー・糖質

1袋2本あたり	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
北海道バター	100kcal	1.35g	5.55g	10.25g
アーモンドカカオ	100kcal	1.6g	6.15g	8.7g
全粒粉	100kcal	1.45g	5.35g	10.7g
ココア	100kcal	1.75g	5.75g	8.95g
果実たっぷり	95kcal	0.65g	3.95g	13.05g
ピスタチオ	90kcal	1.25g	10.6g	9.3g
ベイクドキャラメル	105kcal	0.9g	5.9g	11.3g
サクッとバニラ	100kcal	1.15g	5.95g	9.7g

バランスパワービッグのカロリー・糖質

1袋2本あたり	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
北海道バター	160kcal	1.9g	8.8g	17.1g
果実たっぷり	145kcal	1.0g	6.2g	19.5g
カカオブラウニー	160kcal	1.6g	10.0g	14.5g
チョコバナナ	160kcal	1.3g	9.3g	16.8g
アーモンド	160kcal	2.5g	9.4g	15.1g
ブラックカカオ	160kcal	1.8g	9.3g	16.0g
ナッツグラノーラ	130kcal	2.2g	6.8g	14.1g
スイートポテト	160kcal	1.7g	8.6g	17.7g

バランスパワーミニのカロリー・糖質

16g（1/4袋）あたり	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
さくさくココナッツ	80kcal	0.8g	4.5g	8.6g
アーモンドカカオ	82kcal	1.4g	4.9g	7.4g
ポテトうすしお	77kcal	0.9g	4.3g	8.0g

ダイエット中のバランスパワーのおすすめの食べ方

栄養バランスのとれた食生活を続けることがダイエットへの近道。ここでは、ダイエット中のバランスパワーのおすすめの食べ方を紹介します。

①栄養が足りない時の補助として食べる

どんな栄養素も過剰に摂れば太るけれど、栄養不足も太る原因や痩せない原因になってしまう可能性があります。

内臓脂肪がたっぷりとついている人ほど、タンパク質や鉄はもちろんのこと、ビタミン不足が顕著です。健全な代謝を支えるビタミンがないということは、当然ながら、体が脂肪を燃やす力も非常に脆弱ぜいじゃくになります。

引用：｢痩せない理由は栄養失調だった｣内臓脂肪が燃えにくい人に足りない”ある栄養素” 1年で14キロ減の医師が教える (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

バランスパワーには、ビタミン8種・鉄分・カルシウムなどの栄養素が含まれています。

②間食置き換えの時は1袋（2本）まで

間食にバランスパワーを食べる時は1袋（2本）までにしましょう！

ダイエット中の間食は、『200kcalまで＆糖質10gまでが良い』といわれています。※ただし1日の総摂取カロリーや栄養バランスを意識して調整することが大事

みなさんは普段どのような間食をどのくらい食べていますか？　一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。

引用：間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

ロカボは、1食当たり糖質を20～40gにして、それとは別にスイーツや間食分として糖質10g分をプラスして、1日の糖質摂取量をトータル70～130gにする、という食事法です。

引用：これさえ押さえればOK！ ロカボで効果を出すための3大ポイント：“ロカボ”山田悟の糖質制限の誤解：日経Gooday（グッデイ） (nikkei.co.jp)

③朝食時に置き換える時はプロテインをプラスする

朝食代わりにバランスパワーを食べる時は、タンパク質が不足するのでプロテインをプラスするのがおすすめです。

朝にたんぱく質を摂ると、代謝がスムーズになって痩せやすくなります！

たんぱく質は体内で熱をつくる栄養素。たんぱく質をとると、代謝を促進し、脂肪燃焼効果も高まります。朝食でたんぱく質をとり、新陳代謝を活発にしておけば、一日じゅう脂肪が燃えやすいモードになります。

引用：朝に「たんぱく質」を取るべき3つの理由。代謝がスムーズになってやせやすくなる | ESSEonline（エッセ オンライン） (esse-online.jp)

バランスパワーだけを食べる時よりも満足感があるし、お腹も空きにくいので試してみてくださいね！

さいごに

バランスパワーを食べ過ぎたり、バランスパワーを食べたことで1日の総摂取カロリーをオーバーしたりすると『バランスパワーが太る原因』になってしまう場合があります。

ですが、上手に取り入れればダイエットに役立ちます。

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