【ディズニーフードのカロリー表】カロリー低いメニューはどれ？ヘルシーなレストランも紹介

今回の記事では、

を紹介。

少しでも参考になれば嬉しいです！

コレあるのとないとではメンタル的にも違う

ディズニーランドやシーのカロリー表はどこで見ることができる？

そこで、ディズニーフードのカロリーを記載しているサイトやアプリを調査しました。

ディズニーフードのカロリー記載あるサイト（アプリ）

サイト（アプリ）名	記載あるなし	備考欄
ディズニー公式サイト	記載なし	不定期に食材変更の可能性があるため、栄養成分値の算出は行っておりません。
カロリーSlism	記載なし
あすけん	一部記載あり
カロミル	一部記載あり	カロリーは利用者提供

まず初めにチェックしたのが、ディズニー公式サイト。ですが、公式サイトでは、栄養成分表示の算出を行っていませんでした！

パークのフードメニューは、不定期に食材変更の可能性があるため、栄養成分値（熱量、タンパク質、脂質、炭水化物（糖質）、塩分など）の算出は行っておりません。

パークのフードメニューでのお食事が困難なお客様は、同行されるお客様がレストラン提供メニューをご注文いただく場合に限り、持参される特別食（お弁当）をレストランにお持ち込み、お召し上がりいただけます。お手数ですが、ご利用前にレストラン入口のキャストにお声かけください。

引用：【公式】パークのフードメニューの栄養成分値（熱量、タンパク質、脂…｜メニュー／レストラン｜よくあるご質問｜東京ディズニーリゾート (tokyodisneyresort.jp)

ディズニーは夢の国。

カロリーを気にするなってことなのだろうか…

カロリー計算アプリで近い数値がわかる

カロリー計算アプリの「カロミル」や「あすけん」では、ディズニーフード（一部）のカロリーの記載があります！

＼あすけんの検索結果／

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
リトルグリーマン 3個1セット	301kcal	2.7g	9.1g	52.2g
ティポトルタ チョコレート	413kcal	5.2g	27.1g	39.5g
ティラミスクッキーサンドアイス	318kcal	5.2g	15.7g	38.9g

あすけんに登録されてるのは、ディズニーのお土産やコラボ商品が多いのですが、一部パーク内で販売している商品の登録もありましたよ！

ディズニーランドやシーのカロリー表

カロリー計算アプリや似た商品を参考にして、ランドやシーに訪れたら食べておきたい有名どころのフードのカロリー表を作成しました！

 画像をタップすることで、カロリー表にジャンプ

画像引用：tokyodisneyresort.jp

①ポップコーン

ソルト味	カロリー
レギュラー(約40g)	約189kcal
リフィル(約80g)	約378kcal

ディズニーで食べたくなるのが、ポップコーン。ディズニーのポップコーンはシンプルなソルト味だけでなく、いろんなフレーバーが楽しめます。

②チュロス

ミッキーチュロス(長さ40cm)	カロリー
シナモン	約202kcal

断面がかわいいミッキーになっているディズニーのチュロスのカロリーは約202kcal。チュロスは小麦や卵、牛乳などで作った生地を油で揚げて砂糖でまぶすのでカロリーはお高めです！

③チキンレッグ

出典：tokyodisneyresort.jp

	カロリー
スモークチキンレッグ	約330kcal
テリヤキチキンレッグ	約362kcal
スパイシースモークチキンレッグ	約362kcal
スモークターキーレッグ ※キャンプ・ウッドチャック・キッチンで買える：2024年8月22日確認	約248kcal

ディズニー食べ歩き大人気フードである、ターキーレッグやチキンレッグ！七面鳥でできているターキーレッグは、高タンパクで低脂質…まさにダイエットの味方な食べ物です。

④キャラクターモチーフのフード

出典：tokyodisneyresort.jp

	カロリー
マイクメロンパン	約437kcal
リトルグリーンまん	約301kcal
ミッキーカステラケーキ	約290kcal
ミッキーワッフル (メイプルソース)	約516kcal
グローブシェイプ・ エッグチキンパオ	約392kcal
ミッキーピザ	約462kcal
うきわまん	約330kcal
ミッキーアイスバー	126kcal
ミニーアイスバー	101kcal

ディズニーに来たら、1つは食べておきたいディズニーキャラクターモチーフの食べ物。ただ…カロリーがお高めなものが多いです！

工夫をすれば、ハイカロリーなフードを楽しみつつも太りません。食べた分たくさん遊んでカロリーを消費すればOK！

インソールで歩くだけトレーニング（疲労軽減にも役立つ）

おすすめは、Amazonや楽天市場で手に入る『シェイプアップスリム（足トレ）』というインソール。

ディズニー散策してるだけで、しっかりトレーニング！たくさん歩いた時の疲れ具合の感じ方も違います。

私が持参したのは細見え＆消費カロリーアップの着圧レギンス

＼おすすめは人気のベルミス／

着圧力はキツめだけど、履くだけで着圧による細見え効果でスタイルよく見えるし、消費カロリーもアップ！

履いてる時と履いていない時とでの“むくみ具合”や“脚の疲れ具合”が違うので、歩きすぎの足パンパンに備えたい人にもおすすめです。

どれぐらい消費カロリーがアップするの？

ガードルタイプもあるよ！

ダイエット中のディズニーご飯何食べる？（ヘルシーメニューがあるお店）

レストランによっては「お肉だけ」「炭水化物（パンや麺など）だけ」など、野菜が全くないor気持ち程度のメニューしかない場合があります。

※2024年8月22日時点のメニュー内容

ディズニーランドおすすめメニュー

メニュー	販売店舗	備考欄
ベジタリアンセット 2,600円	イーストサイド・カフェ	きのこと豆乳のスープ＆野菜とトマトのソースを使ったスパゲッティのセット
スモークターキーレッグ 900円	キャンプ・ウッドチャック・キッチン カウボーイ・クックハウス	高タンパク＆低脂質のスモークターキーレッグは、ダイエッターにおすすめ！ キャンプ・ウッドチャック・キッチンでミックスサラダが販売されているので組み合わせてみても◎
ミックスサラダ 780円	キャンプ・ウッドチャック・キッチン ラ・タベルヌ・ド・ガストン	様々な種類の野菜が入っていて、野菜不足を感じたら、ぜひこのメニューを！
プラントベースフードのビビンバ 1,250円	プラズマ・レイズ・ダイナー	お肉は、ベジミート(植物からできた代替肉)を使用していてヘルシー！野菜もたんぱく質も摂れる
メカジキのオーブン焼き、トマト豆乳ソース 1,580円	クイーン・オブ・ハートのバンケットホール	めかじきは、たんぱく質やミネラルが豊富で、良質な脂質が含まれているのでダイエット食材としても重宝されてる！ シーザーサラダと組み合わせてみるのも◎（ドレッシングかけすぎ要注意）

メニュー内容や価格など変更している場合があります。最新情報は公式ページでご確認ください

ディズニーシーおすすめメニュー

メニュー	販売店舗	備考欄
ミックスサラダ（スモークチキン＆チーズ） 950円	ホライズンベイ・レストラン	野菜だけでなくたんぱく質も摂れる栄養豊富なサラダ！
トルティーヤサンド 880円	ミゲルズ・エルドラド・キャンティーナ	チリビーンズ、キャベツ、ワカモレ、雑穀サラダ、コーンチップスをサンド！野菜を多く挟んでいるのでヘルシーに楽しめます
赤魚のロースト、シーフードトマトクリームスープ 1,850円	カフェ・ポルトフィーノ	高たんぱく低カロリーな赤魚を使ったメニュー！カリウムやDHAなどカラダに嬉しい栄養が摂れます

メニュー内容や価格など変更している場合があります。最新情報は公式ページでご確認ください

ディズニーランドやディズニーシーには、ベジタリアンメニューを置いているレストランもあります。「野菜を食べたいなぁ」という時はベジタリアンメニューがあるレストランに行ってみましょう！

＼公式が表でまとめてくれてます／

参考：【公式】パークのレストランに、ベジタリアン向けのメニューはありま…｜メニュー／レストラン｜よくあるご質問｜東京ディズニーリゾート (tokyodisneyresort.jp)

画像出典：大人のカロリミット

高カロリー高脂質、高糖質のフードをめいいっぱい楽しんだあとは、決まって体重増加…。

「サプリメントの効果があるのって気持ちの問題でしょ？」という意見があるのも分かります。

そこからリセットができずにリバウンドしちゃうパターンも多かったんだけど、飲むと罪悪感がゼロになって気持ちもリセットできてリバウンドを防ぐことができました！※私の場合

心強いお守りとして鞄に忍ばせて、ディズニーを楽しんできてくださいね！

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