旅行で太るのが怖い！ダイエット中の旅行太り対策5選

旅行先で食べ放題に食べ歩き…。帰宅後に体重が増えてると、食べたことに後悔したりして、旅行を心から満喫できない時もあります。

最近は、罪悪感をゼロにするサプリメント＆リセット飯を用意しておくで、帰宅後のメンタルケアと体重戻しができるようになりました。

とはいっても、
旅行太りを最小限に抑えたい！！！

そこで、旅行先で太らない方法をまとめました。

旅行に行くと太る原因

「あぁ…やっぱり」と分かってはいるけれど、旅行に行くと太ってしまう原因を改めて確認してみよう！

とくに朝食や夕食にビュッフェがあるタイプのホテルだと、危険度MAX！「1泊2日で2,5kg増えたちゃった」という人もいます。

旅行で増える体重を
最小限に抑えたいよね？

そこで、次の章で『旅行中にできる旅行太り対策5選』を紹介します！

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1つ1つ紹介していきます。

旅行太り対策①水分をこまめに補給する

まず1つ目は『水分をこまめに補給する』です。

旅行中、ジュースやお酒じゃなくて、水やお茶をこまめに飲んでいますか？

水分をこまめに補給することで、食べ過ぎを防ぐことができるし、血行が促進され代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなります。

水分補給する時のポイント

喉が渇いたときに自動販売機に行くと、ついジュースのボタンをポチっとしてしまうので要注意。

タイムマーカー（目盛り付き）のウォーターボトルなら、飲み忘れ防止にも役立つし、可愛いボトルなら水分摂取のモチベも上がっちゃうのでおすすめ！

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旅行太り対策②高カロリーなものは少なめの量にする

2つ目は
『高カロリーなものは少なめの量にする』です。

旅行に行くとヘルシーなグルメもあるけれど、地域限定コロッケやここでしか買えないスイーツなど、高カロリー高糖質・高脂質なグルメもたくさんあります。

高カロリーな食事を食べるときは、一緒に行く人に「ひと口ちょうだい（交換しよう）」「はんぶんこしよう」作戦！

「満腹になるまで食べないと満足できない」と思うかもしれませんが、本当に食べたいものは、例えひと口だけでも意外と満足できます。

食べ過ぎを防止するポイント

万が一の食欲コントロールが難しいときのために罪悪感をゼロにするサプリメントを用意しておくと、旅行太りしないようにサポートしてくれます。

旅行太り対策③アクティビティな体験が楽しめるスポットに行く

3つ目は『アクティビティな体験が楽しめるスポットに行く』です。

アクティビティな体験というと…

など。アクティビティな体験は、運動量や消費カロリー量も多く、摂取カロリーを上回ると体重減量にも繋がります。

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アクティビティな体験は、楽しみながらダイエットできるだけでなく、体験を通じて人生に刺激を受け、自分の可能性を広げることもできます。

あなたなら、どのアクティビティ体験に挑戦してみたいですか？

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旅行太り対策④温泉で足をもみほぐす

4つ目は『温泉で足をもみほぐす』です。

温泉につかって、足裏やふくらはぎを優しくもみほぐすことで、体の巡りが良くなってたくさんの効果が期待できます。

期待できるもみほぐし効果

また、温泉施設によっては、足つぼを刺激する『健康遊歩道』などがあったりします。「イタタタタ…」歩いている間は思わずうめき声をあげてしまいますが、終えた後はスッキリ！

旅行太り対策⑤ホテルの部屋で軽い運動をする

5つ目は『ホテルの部屋で軽い運動をする』です。

でも、そこで軽い運動やストレッチをしておくと、疲れた体の疲労にもつながるし、（食べたあと）体に脂肪が蓄積するのを防いでくれます。

卓球が併設しているホテルなら、家族や友達と一緒に卓球を白熱バトル！楽しみながら運動するのにもってこいです。

旅行で太るのは怖いけど旅行太りはリセットできるから大丈夫

さいごに。

太るも痩せるも日々のチリツモなので、たった1回の旅行中の食べ過ぎで一気に太ることはありません！帰宅後にリセットすれば大丈夫！

ただし、リセットするとしても「旅行から帰ってきたら絶対食べない」というのは良くありません。

野菜がたっぷり入ったスープなら満足感もあって、身体を温めて胃腸を休ませるのにもぴったり！

私はGREEN SPOONのパーソナルスープでリセットしました。（リセット時の体験談はこちら）

旅行帰宅後にスープを置き換えて、気持ちもリセットできたからこそ『旅行後もズルズルと食べてリバウンドしてしまう』を阻止できました！

ダイエットのオンオフを上手に切り替えることができると、旅行中もめいいっぱい楽しめますよ♪