「毎日体重計に乗っていて、グラム単位でも増えていると落ち込んでしまう」
「体重測るのやめたら痩せた…って話は本当?」
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今回は、体重計に乗るのをやめたら痩せた人と太った人の体験談を紹介!
- 体重測るのやめたら痩せた人と太った人の違い(体験談あり)
- 体重計に乗らない方が痩せる3つの理由
「体重が変わらなくてイライラする」「体重が減らないなら体重計に乗るのをやめてみようかな」と悩んでいるなら、一度測定するのをやめてみて。体重計に乗る頻度を減らすことで嬉しい変化が見えてきます!
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だけど人によっては太ってしまった人もいるんだ
体重を測るのをやめたら痩せた人と太った人の違いは?理由や体験談について紹介しているので、参考になれば嬉しいです。
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体重測るのやめたら痩せた人と太った人の違い
体重計に乗るのをやめたら、
- 体重の数値を見て、イライラすることが減る
- イライラが減る事で暴飲暴食する頻度が減る
数値に一喜一憂することなくダイエットを継続することができます。
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だけど体重測るのをやめると同時に、ダイエットを止めると太るので要注意!
\\ 体重測定をやめたら痩せる人と太る人の違い//
- 体重数値にイライラせず、ダイエットが継続できるようになる
- 体重測定をやめても、運動&食事制限はつづける
- 体重が気にならなくなり、ダイエットの意識が下がる
- 体重測定をやめるだけでなく、運動&食事制限も疎かにしてしまう
体重測るのやめたら痩せた人の体験談
体重の数値を気にしすぎてしまう人ほど、毎日の体重測定をやめることでイライラすることが減り、体重減量につながります。
体重計毎日乗るのやめたら1ヶ月で4キロくらい痩せた
体重計毎日乗るのやめたら1ヶ月で4キロくらい痩せたーから気にしすぎもよくないんだな
— はろし (@hrs267) November 10, 2013
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無駄食いしないように毎日測ってた体重測定やめたら痩せた
でもですね😭コロナ痩せ?自粛痩せ?したの!コロナ対策でずっと家にいて(運動も家で)外食無くなったから痩せた😭ついでに無駄食いしないように毎日計ってた体重測定やめたら痩せた👏🏻👏🏻👏🏻
— のぞ氏 (@x_5520) April 4, 2020
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体重測るとこんなに頑張ってるのに減らないってノイローゼになってる自分がいることに気づいて乗るのやめたらめちゃくちゃ快適になった。ズボンのウエストのきつさが緩くなった。
体重測るとこんなに頑張ってるのに減らないってノイローゼになってる自分がいることに気づいて乗るのやめたらめちゃくちゃ快適になった。食事は下限値あたりだし、維持カロリー以下だからまぁ、痩せるっしょって気持ちでやってる。ズボンのウエストのきつさが緩くなったからそういうこと。続けよっと。 https://t.co/AoHLeoMrAA
— 東雲 遊 57kg (@yoo_shinonome) June 10, 2019
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体重測るのやめたら太った人の体験談
ですが、自分の現状を把握できずにダイエットの意識が下がってしまう人には『毎日体重測るのをやめるダイエット方法』は不向きです。
毎日測るのやめたら、爆食で太った。私は毎日測った方がダイエット続くタイプだわ
毎日体重測るとたった1gの増減に一喜一憂で気分を左右されてモチベが下がるしダイエット続かないから毎日測るのはやめた方がいい(長)ってやつ、へぇ!そうなんだって思って毎日測るのやめたら、爆食で太った。私は毎日測った方がダイエット続くタイプだわ、自分の現状を知る為にも毎日測ろうと思った
— ぺむ子 (@ssp84094878) March 15, 2022
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真似して測るのやめたらまんまと5キロ太ったから私は体重計のったほうが良い種族なんだな…
体重で一喜一憂しないように体重計乗らない派の方をちらほら見かけて、真似して測るのやめたらまんまと5キロ太ったから私は体重計のったほうが良い種族なんだな……お菓子コーナーで今朝の体重思い出して、買うの諦められてる。思い詰めない程度に頑張ろー
— ぬ (@harahachibon_me) August 30, 2022
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体重測るのをやめても、運動や食事管理は毎日続ける必要があります
体重測定をやめてもダイエットを続けていれば
毎日ダイエットを続ける⇒たまに体重計に乗る⇒体重が減って嬉しい⇒ダイエットモチベ上がる⇒ダイエットを続ける…の嬉しいループ!
体重測定をやめてダイエットも止めてしまうと
体重測定やめる⇒飲み会や外食が続く⇒忙しくて運動もやめる⇒休みの日はダラダラ⇒久しぶりに体重測定したら体重増加…悲しい現実と対面します。
体重計に乗らない方が痩せる理由
体重計に乗らない方が痩せる理由は、下記3つ。
1つ1つ紹介します。
①数値に一喜一憂しなくなる
「減った」「また太った」「全然減らない」と毎日の体重数値に一喜一憂。
毎日の体重測定をやめることで一喜一憂せずに、ダイエットの目標『例)痩せてキレイになること』を目指して頑張ることができます。
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毎日の体重の数値がダイエットの邪魔になる場合があるんだ
むしろ、数字は逆効果になることもある。私たちが、小さな変動で一喜一憂してしまうからだ。ダイエットがうまくいかないのはそのせいだ。
引用:「ダイエットがうまくいかない人」ほど「体重計に乗りすぎ」な理由 | 勘違いが人を動かす | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)
②ストレスが1つ減る
毎日の体重測定をやめることで、体重計の数値で一喜一憂したり、変化がなくてイライラすることがなくなるので、嫌なストレスが1つ減ります。
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ストレスは過食につながるんだ
ストレスは食欲不振だけでなく、食欲亢進を引き起こすこともあります。ストレスによる食欲亢進では、一度に大量の食事を食べたり、一日中食べ続けたりしてしまうことが多いといわれています。「ストレス食い」「気晴らし食い」などとも呼ばれ、大量に食べることでストレスを解消しようとしている行動と考えられています。
引用:【医師監修】過食の原因はストレス?どうすれば食べ過ぎを防げる? | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】
ストレスが1つ減ることで、ストレス食いを減らすことができます。
③ダイエットモチベが維持できる
体重は、天候やむくみ、ホルモンの変化による水分量の変化などの影響を受けて日々変動します。
なので、毎日の体重測定をやめて、週に1回・2週間に1回など頻度を減らすことで体重の増減傾向を長期的な視点でとらえることができます。
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毎日測るよりも、たまに測るほうが大きな変化に気づいてモチベにもなる
ただ…運動をサボったり、毎日の食事が荒れていると、久しぶりに体重計に乗った時に「やばい!太った!」と衝撃を受ける場合があります。
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毎日の体重測定はやめても、運動と食事管理は続けていこう!
さいごに
体重の数値に一喜一憂したり、変わらぬ数値にイライラしてダイエットを挫折してしまう人ほど、体重計に乗らない方が痩せやすいです。
実際に「体重測るのやめたら痩せた」という人もいます。
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体重測定は毎日ではなくて週に1回程度がおすすめとされています
体重は毎日の変動ではなく、体重の増減傾向を長期的な視点でとらえることが重要です。もし、その日の体重の数値で1日の気分が左右されてしまうのであれば、毎日体重をはからないほうがよいかもしれません。体重をはかる頻度としては、週に1回程度がおすすめです。
引用:ダイエット中の体重測定は毎日したほうがいいの? | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】
とはいえ、毎日の体重を測らないことで現状を把握できず「太ってしまった」という人がいるのも事実。
まずは一度試してみて、あなたに合っているか判断してみてね!