マッスルデリ痩せた？ダイエット効果を徹底調査！ナッシュと比較もしてみた
- マッスルデリダイエット用弁当の特徴
- 痩せた？みんなのダイエット体験談
- マッスルデリとナッシュを比較！どっちがいい？
お悩みさん腹持ちもよくてヘルシーなダイエット弁当が食べたい！
そんな人におすすめなのが、
マッスルデリ
のお弁当！
- “たんぱく質”が1食で30g以上摂れる！引き締まったボディを目指せるぞ
- カロリー・糖質・脂質は控えめ！普段食べ過ぎちゃう人はコレでカロリー調整可
- 玄米ごはん付き！だからお腹の満足感◎
- 電子レンジでチンして温めるだけ！忙しい日もラクラク
- 管理栄養士の栄養食事相談サポート付き（無料）！ダイエット中の食事に悩んだら相談してみて
白米よりもしっかりとした噛み応えのある玄米ご飯、そしてタンパク質（30g以上）もしっかり摂れるから満足感も腹持ちも良き！
ぴよの今回は、マッスルデリのダイエット効果を検証していきます
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※2025年3月時点の情報です
マッスルデリダイエット用弁当の特徴
お悩みさんマッスルデリ？なにそれ、なにそれ？
マッスルデリは本気でダイエットやボディメイク成功に向けて頑張る人に選ばれているお弁当。
マッスルデリを検証する前に簡単に特徴を紹介するので、「はじめまして」の人はチェックしてね！
マッスルデリの選べるダイエットプラン
ナッシュや三ツ星ファームなどのヘルシーな宅配冷凍弁当は食数で選ぶプランだけれど。
マッスルデリでは、女性ダイエット用プランと男性ダイエット用プラン2種類から選ぶことができるんです！
| 女性ダイエット用 | 脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性におすすめ |
|---|---|
| 男性ダイエット用 | 適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性におすすめ |
出典：Muscle Deli
| 通常価格 | 【女性ダイエット用】 5食プラン：5,281円 10食プラン：10,325円 15食プラン：15,120円 |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 女性ダイエット用初回 528円～ |
| 送料 | 1,100円～1,320円(北海道・沖縄除く) |
| 割引/クーポン | 初回50％割引 |
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ダイエットに最適な栄養バランス
お悩みさんカロリーが低いから痩せるんでしょ！？
ぴよのそれだけじゃないよ！
マッスルデリはダイエットに理想のPFCバランスになってるの
スッキリ痩せてメリハリボディになるにはカロリーコントロールだけでなく、全ての栄養がバランスよく摂れてこそ！
マッスルデリは、最適な栄養バランス（PFCバランス）の食事となっている。
出典：Muscle Deli
PFCバランスとは、
- タンパク質（Protein）
- 脂質（Fat）
- 炭水化物（Carbohydrate）
の摂取比率を示す指標のこと。
PFCバランスが乱れていると、肥満リスクが高まるだけでなく、慢性的な疾患につながる可能性も。だからこそ、理想の体型になりたいならPFCバランスを意識する必要があるのです！
メニューは初回はランダムで届く
マッスルデリは、和洋中・エスニックなど総勢50種類以上のバラエティ豊かなメニューから、人気メニューがランダムで自宅に届く！（希望すれば2回目以降は好きなメニューを選ぶことができる）
お悩みさん初回はどんなメニューが届いたの？
私が女性ダイエット用プランを注文した時は下記の5つのメニューが届きました。
- スパイシータンドリーチキンセット
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット
- チーズとトマトのタコミートセット
- チンジャオロース＆焼きそばセット
- ふっくら赤魚の西京焼きセット
初回はどんなメニューが届くのか分からないので「嫌いなメニュー届いたら嫌だな」と心配になると思いますが、万人受けする人気メニューばかりなので、どの弁当も美味しく食べることができるはず！
味も美味しいと好評
諸事情で半月ひとり暮らしなので、冷凍弁当を導入。
— ふーこりん (@pipipipistachio) March 21, 2024
色々比較して、主食が入ってるマッスルデリに決定！
タコミート美味しかった〜。 pic.twitter.com/RaH2nY3Z1Y
マッスルデリMAINTAIN
— 伊成。🥩🍣🥦 (@17Ri) May 22, 2023
デミグラスハンバーグ&チキンセット
美味しい
盛りだくさんで楽しい
レンジタイムは長い pic.twitter.com/JtIMlNtIIh
マッスルデリを当サイトからの購入限定で、なんと通常価格より50％オフで食べることができる。
お悩みさんどうせ何回以上購入者限定…とかでしょ？
ぴよの定期回数縛りなしだから、食べてみて合わなかったらWebで簡単に解約できるよ
半額割引は初めてマッスルデリを購入する人限定だから、通常価格で購入しちゃもったいない。
| プラン | 通常価格 | 特別価格 |
|---|---|---|
| 女性ダイエット用 | 5,281円 | 2,641円 |
| 男性ダイエット用 | 5,885円 | 2,943円 |
公式：Muscle Deli
マッスルデリで痩せた？みんなのダイエット体験談
お悩みさんマッスルデリで置き換えたら痩せるの？
そこで、マッスルデリでダイエットした人達の体験談を集めました！
マッスルデリで痩せた！
マッスルデリに置き換えることで、体重減量ができたという人続出！
月～金の週5日夕飯だけマッスルデリ。約2ヶ月ほどでトータル-5.5kg
10/1〜11/1 レポート🙌🏻✨
— みみみ (@poyoyomimimi) November 4, 2020
10月は-1.9kgで〆！
9/17よりトータル-5.5kg！
食事は月〜金の週5日夕飯だけマッスルデリに置き換え！
おいしいので苦なく続けられてます🤣写真は個人的10月メニューtop3😍
11月は10月より活動レベルを上げて筋トレメニュー追加してがんばるぞい😈#マッスルデリ pic.twitter.com/oDWQ3zwjym
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マッスルデリの食事のサポートを受けながら健康管理できているからこそ毎日がんばれてます
今日のランチはマッスルデリさん@MuscleDeli のサーモンとアスパラのパスタセットでした〜！
— わさび🦮 (@Wasabi_Inu_web3) June 4, 2023
蒸し鶏、豚肉のソテーが美味しかったです！😋❤️
マッスルデリさんの食事のサポートを受けながら健康管理できているからこそ毎日がんばれてます✨#マッスルデリ #muscledeli #ボディメイク #ダイエット… pic.twitter.com/k0J8vR6GbA
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医師の指示で糖質制限をしており、マッスルデリとあすけんを活用して3ヶ月で6kg痩せた
おお、ありがとうございます！
— nagi (@unconsciousnagi) March 31, 2021
医師の指示で糖質制限をしており、マッスルデリとあすけんを活用して３ヶ月で６kg痩せました🎊
まだまだ継続しないといけないので、これからもよろしくお願いします🥰
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マッスルデリで痩せない人はいる？
お悩みさん痩せなかった…むしろ太った！って人はいないの？
SNSで情報を探したところ、「痩せなかった」という人は見つけられませんでした。その代わり、「マッスルデリをやめたら太った」「再開しないと太っちゃう」という人を発見しました。
マッスルデリやめたら太った。再開します
マッスルデリとミールラボやめたら本当に太った。再開します
— 森 (@bordeaux__xx) February 14, 2022
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マッスルデリ再開しないと毎晩外食して太っちゃう
冷凍庫空にしようとして止めてたけどマッスルデリ再開しないと毎晩外食して太っちゃう。
— 肉汁子 (@NikuJuJuko) October 26, 2021
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マッスルデリはWebチャットで簡単に解約やスキップの手続きもできるし、解約後に再開したい時はまたプラン購入すればOK！
ぴよの電話でやり取りしなくていいから、ラクラク！
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マッスルデリとナッシュを比較！ダイエットするならどっちがいい？
お悩みさんでもなぁぁぁ
ナッシュも気になるの！
そこでマッスルデリとナッシュを比較してみました。比較項目はこちらの5項目！
それでは1つ1つ比較していこう！
（比較表まとめを先に見る）
比較①メニューの豊富さ【ナッシュ】
| マッスルデリ | ナッシュ |
|---|---|
| 和洋中・エスニック 約50種類以上のメニュー 主食（ご飯や麺）が含まれる | 和洋中・スイーツ 約70種類以上のメニュー 毎週新しいメニューが追加される |
メニューが豊富なのはナッシュ！毎週新メニューが登場するので、いろんなメニューを組み合わせて飽きずに続けることができる。好き嫌いが多い人は、ナッシュがおすすめ！
マッスルデリは主食（ご飯や麺）がついているので、お腹の満足度は高め◎
比較②食事管理のしやすさ【マッスルデリ】
| マッスルデリ | ナッシュ |
|---|---|
| プランによって違うが【女性ダイエット用】の場合 カロリーは350～450kcal たんぱく質30g以上 糖質35g以下 脂質15g以下 | 糖質は全メニュー30g以下 塩分量は全メニュー2.5g以下 |
ナッシュの場合、糖質・塩分の配慮ができているが、カロリーやたんぱく質＆脂質はメニューによって差が激しい。「どれも糖質少ないし～」で好きなメニュー選んだらカロリー560kcal・脂質42.3g※痺れる旨辛よだれ鶏、ヘルシーの真逆を行く可能性があるので注意！注文前に栄養成分表示をチェックしよう。
反対にマッスルデリはカロリーだけでなく糖質や脂質も配慮されているので、どのメニューも食事管理がしやすいのがポイント。数値気にせずに好きなメニューが食べられる。
ぴよの似たようなメニューで比較してみたよ
| マッスルデリ (女性ダイエット用) | ナッシュ | |
|---|---|---|
| メニュー内容 | 回鍋肉 高野豆腐と枝豆の中華煮 玄米ご飯 | 回鍋肉 もやしと卵のあえ物 エビの香味だれ 焼売 |
| カロリー | 368kcal | 464kcal |
| たんぱく質 | 30.5g | 17g |
| 脂質 | 11.6g | 35.3g |
| 糖質 | 34.0g | 19.7g |
| 食塩相当量 | 2.5g | 2.4g |
ダイエット中に筋トレなどの運動に取り組んでる人には、たんぱく質豊富なマッスルデリがぴったり。
比較③栄養相談サポート【マッスルデリ】
| マッスルデリ | ナッシュ |
|---|---|
LINEで食事栄養相談ができる 毎月栄養セミナーを開催 | なし |
マッスルデリではLINEで管理栄養士に食事栄養相談ができる。
お悩みさんどんな風に相談したらいいんだろう？
「1日の食事はどんなのがいい？」
「お菓子が止められない…何か対策ある？」
「疲労回復に役立つ食材や食事法が知りたい」
マッスルデリの栄養相談を利用することで、着実にダイエット成功に近づけるよ！
マッスルデリで数回栄養相談くださってる方が、回を重ねるごとに着実にダイエットできているのを見るとほんとに嬉しい☺️
— みなみ@増量中の管理栄養士 (@373takimina) August 22, 2022
アドバイスなんて一瞬で、あとはほぼ自分との戦いだと思っていて、そこをしっかりとコントロールして結果につなげていらっしゃるご本人の経緯を勝手に想像してはうるうるしてる🥹
比較④お弁当のサイズ【ナッシュ】
| マッスルデリ | ナッシュ |
|---|---|
| 長方形の容器 縦×横×高さ＝20cm×15cm×4.5cm 女性ダイエット用＆男性ダイエット用 | 正方形に近い形状 縦×横×高さ＝16.5cm×18cm×4.5cm |
マッスルデリもナッシュも冷凍保存なので、冷凍庫のスペースに無事おさまるかが重要。
ややサイズが小さいのはナッシュなので、冷凍庫への収納を考えるとナッシュの方がサイズ的に優れています！
ちなみに、どちらのお弁当も立てて収納することが可能。容器がしっかりと密閉されているため、汁漏れの心配も少なく、安心して保存できる！
比較⑤価格の安さ【ナッシュ】
| マッスルデリ | ナッシュ | |
|---|---|---|
| プラン価格 | 【女性ダイエット用】 5食プラン：5,281円 10食プラン：10,325円 15食プラン：15,120円 | 6食プラン ：4,190円 8食プラン ：4,990円 10食プラン：5,990円 20食プラン：11,980円 ※20食プランは2週目以降の配送から選択可能 |
| 1食あたり | 1,008円～ | 599円～ |
| クーポン/キャンペーンを利用した場合、1食あたり | 528円～ 半額価格の詳細はこちら | 499円～ 総額3000円オフの詳細はこちら |
| 送料 | 1,100円～1,320円 (北海道・沖縄除く) | 814円～1,551円 (北海道・沖縄除く) |
ナッシュは、1食あたり599円～。しかも買えば買うほど割引され最安499円(税込)になるnosh clubという割引制度があるので、出費を抑えながらダイエットしたい人向き！継続がしやすい。
対して、マッスルデリは1食1000円超え！ナッシュに比べるとお高めになってしまうが、PFCバランスが整ってる食事が摂れるし、栄養相談サービス（無料）もついている。
お悩みさんどちらも試してみてから決めたい！
それならマッスルデリを試したあとに、ナッシュを注文する流れがおすすめ！
なぜ上記の順かというと、マッスルデリの割引は最初の1回のみだけど、ナッシュは初回から3回目まで割引されるから。ナッシュを継続しようか迷ってるなら上記の順で食べ比べてみてね！
ぴよのどちらも定期回数縛りなしだから、食べてみて合わなかったらWebで簡単に解約できるので安心だよ
＼ 初回限定クーポン ／
＼ 今だけ特別の無料プレゼントあり！ ／
マッスルデリとナッシュ比較まとめ！おすすめする人は？
マッスルデリとナッシュの比較項目をまとめたものがこちら！
| マッスルデリ | ナッシュ | |
|---|---|---|
| メニューの豊富さ | 和洋中・エスニック 約50種類以上のメニュー 主食（ご飯や麺）付き | 和洋中・スイーツ 約70種類以上のメニュー 毎週新しいメニューが登場 |
| 食事管理のしやすさ | カロリーは350～450kcal たんぱく質30g以上 糖質35g以下 脂質15g以下 ※女性ダイエット用 | 糖質は全メニュー30g以下 塩分量は全メニュー2.5g以下 |
| 栄養相談サポート | LINEで食事栄養相談が可能 毎月栄養セミナーを開催 | |
| お弁当のサイズ | 縦20cm×横15cm×高さ4.5cm | 縦16.5cm×横18cm×高さ4.5cm |
| 価格の安さ | 1食あたり1,008円～ キャンペーン利用で528円～ | 1食あたり599円～ クーポン利用で499円～ |
| 公式サイト | 商品詳細をみる | 商品詳細をみる |
- 栄養管理が面倒に感じてる人！どのメニューも最適なPFCバランスだよ
- ボディメイクを目指している人！どのメニューもたんぱく質“30g”以上
- ダイエット中に何食べればいいか迷う人！LINEで栄養相談もできるよ
- 糖質を抑えたい人！全メニュー糖質30g以下。少ないメニューだと1桁のものもある
- 外食やコンビニ食から切り替えたい人！1食あたり最安値499円だから、外食よりも安く済む可能性大
- 好き嫌いが多い人！70種類以上のメニューから自由に選べるから、好みのものが見つけられるかも
マッスルデリで痩せたい人のよくある質問
お悩みさんマッスルデリについて聞きたいんだけどー！
そこで、よく検索されている内容をQ&A形式でまとめました。
マッスルデリの賞味期限はどれぐらい？
公式サイトによると『出荷時点で、賞味期限が30日以上あるものをお届け』とのこと。
実際に届いた商品は賞味期限が4ヶ月～10ヶ月ほどありました。（冷凍・未開封の状態）
マッスルデリは必要な時だけ注文できる？
お悩みさん冷凍庫がパンパンな時もあるし、お財布が厳しい時もあるし…！
マッスルデリの定期購入は『スキップ機能で次週の配達をスキップ』したり『配達予定希望日の変更』ができます。Webのマイページから簡単に操作できるので、必要な時だけ届くように手続きが可能です！
マッスルデリの味はまずい？
味の好みは個人差が分かれるが、「まずい」とされることは少なく、むしろ「美味しい」との意見が多い！
ぴよの公式メニューの詳細を開くとレビューも見れるよ
出典：Muscle Deli
自分でメニューを選ぶ時は、レビューを参考にしてみてね！
会社に持っていきたいけど自然解凍できる？
ぴよの自然解凍はできないよ
公式サイトによると、自然解凍はできないため冷凍のまま保冷バックにいれて会社に持っていき、食べる直前に電子レンジで加熱してお楽しみくださいとのこと！
会社に電子レンジがない場合は、自宅で解凍してから弁当に詰め直して持っていくこともできるよ。
マッスルデリは自由にメニューを選べる？
ぴよのカスタムプランで申し込めば、自由に選ぶことができるよ
ただし、マッスルデリ初回限定50％割引ページから購入したものは、初回のみ人気の5メニューが届くので選ぶことができません。
2回目以降はカスタムプランに変更すればメニューを自由に選べるようになるので、公式お問い合わせフォームから手続きをしてね。
マッスルデリ痩せた？ダイエット効果を調査した結果｜さいごに
マッスルデリでダイエットしてる人の口コミをチェックしたところ、
- 週5日夜に置き換えたら約2ヶ月ほどでトータル-5.5kg
- 食事のサポートを受けながら健康管理できているからこそ毎日頑張れてる
- マッスルデリとあすけんを活用して3ヶ月で6kg痩せた
など、効果に満足してる人が多くいました！
- 置き換えるだけ！電子レンジで温めて、食べた後はゴミ箱へポイ。とにかくラク
- 食事管理がしやすい！カロリーは控えめだし、最適なPFCバランスでダイエットサポート
- 栄養相談ができる！管理栄養士にLINEで相談できる（しかも無料）
とにかく今「痩せたいけど食事が無理ぃぃぃ」と悩んでる人はマッスルデリで変えられるかも！1日の中で1番高カロリーな食事の時間帯に置き換えると、より効率よくダイエットに取り組めるぞ。
ぴよの食事を変えたらマジで無敵状態なんだからぁぁぁ
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