【モチベ爆上がり】痩せたらしたいことリストの作り方｜女性版

\\ 作り方を飛ばし読み //

私自身、ダイエット挫折してばかりの最大体重75kgのおデブでした。出産後に「痩せて会社復帰後に同僚を驚かせたい」を目標に頑張ったところ…約1年半で75kg→49kgのダイエットに成功！

何度も壁にぶつかって、辛いと感じたダイエットの心の支えになったのが『痩せたらしたいことリスト』です。

今回は、モチベ爆上がりする痩せたらしたいことリストの作り方を紹介します！

痩せたらしたいことリストをつくるメリット

「痩せたいなぁーーー」という、なんとなくフワフワした気持ちだったり、「体重48kgになる！」という数字だけの目標じゃ、ダイエットのモチベーションは続きません。

目標体重で考えるよりも、「痩せたら楽しいことがある」「いいことがある」などの痩せる理由を具体的に描くことでダイエット成功率がグッと上がります。

モチベが上がる！痩せたらしたいことリストの作り方

瘦せたらしたいことリストを作るのに必要なものは、紙とペンだけ。

いつも使っている手帳でもいいし、ダイエットのことだけかくダイエットノートを作るのも良いかもしれません！（自分のやりやすい方法でOK）

以下3つの手順で紹介していきます。

STEP1：痩せたらしたいことの願望をノートに書く

まず、ノートに痩せたらしたいことを具体的に妄想しながら書いていきます！

育休復帰時には痩せて別人級に変身して、会社に行ったら「え？誰？！」「めっちゃキレイでびっくりした」と驚かせて、「どうやって痩せたのよー」とチヤホヤされたい。

こんな感じでもOK。

など。自分の理想をノートに書き綴っていきます。さらに、理想の姿（雑誌の切り抜きやイラストなど）を貼りつけると、よりイメージしやすくなります。

STEP2：願望を叶えるために必要なものを探す

次は、願望をかなえるために、必要なものをリストアップします！

例えば…

STEP3：必要なものをダイエットのご褒美にする

最後に、STEP2でリストアップした必要なものを『ダイエットのご褒美』にします。ご褒美を前にぶら下げることで、ダイエットのやる気を引き出すことができます！

例えば、

このように飴と鞭を使い分けるのが大事。

痩せたらしたいことリストを作ることで、『目標を達成する⇒ご褒美で自分磨き⇒どんどん理想の自分へ』という風に、痩せるだけじゃなくて、なりたい自分へと近づくことができます。

痩せたらしたいことリストを作るときのお悩みQ&A

さいごに

「ダイエットのモチベが上がらんなぁ」

「ダイエットのやる気が消失してる」

という時は、痩せたらしたいことリストを作って、痩せたあとの姿を毎日想像してワクワクしてダイエットに取り組むと成功率がアップします！

こちらの記事もおすすめ