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ダイエット研究家
ダイエットの楽しさに目覚め、MAX75kgあった体重からマイナス20kg以上の減量に成功!

さらなる美ボディを目指して学んだこと&体験したことを発信中
当ブログが紹介されました!

2021.6.10『ナースときどき女子』の好きなものを我慢せずに食べたい!そんなナースにおすすめの低カロリー・低糖質なおやつ特集で「ダイエット中だけどポテチ食べたい!『カロリーを気にせず食べられるポテトチップス』」が紹介されました。

ありがとうございます。

クリスマスまでに本気で痩せる!実際に効果があった4つのダイエット方法を実践しよう

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クリスマスまでに痩せてキレイになって、彼をときめかせたい!

だけど、どんなダイエット方法がいいかしら

1年半で26kgのダイエットに成功した私が、実際に効果のあったダイエット方法からクリスマスに向けてオススメのダイエットプランを作成しました!

良かったらこちらも読んでみてねダイエットを何度も挫折した私が、産後に1年半かけて26kgの減量に成功した話

\オススメする方法はこの4つ/

・温活ドリンクで代謝をあげる
・食事管理アプリ『あすけん』で高得点を狙う
・30分以上の宅トレ
・お風呂で気になる箇所をもみほぐし

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温活ドリンクで代謝アップ!

温活ドリンクをオススメする3つの理由
  • 体温が1℃上がれば、代謝が12%アップ!
  • 生理前の不安定な精神状態やイライラを解消
  • 冷え性を改善

毎日の飲み物を温活ドリンクに変えて、体を温めて脂肪が燃焼される痩せやすい体に変えていきましょう。

白湯

温活ドリンクその1『白湯』

作り方は簡単!

鍋に水を入れ蓋を開けたまま10~15分沸騰させて、飲める熱さまで冷まして完成

白湯の味がちょっと苦手っていう人や、白湯の効果が気になるっていう人はこちらの記事で詳しくお話してます。

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紅茶

温活ドリンクその2『紅茶』

発酵度の高いお茶は体をじわじわと温めてくれます。発酵度が高い紅茶は温活にぴったり!

カフェインには中性脂肪を燃やす効果があるので、運動する30分前に紅茶を飲むと脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

飲むときは砂糖を入れないのが好ましいけど、どうしても甘いのが良いってときは大さじ1ほどのハチミツを溶かして飲むのがオススメ。

ハチミツには脂肪燃焼と代謝アップの効果もあるよ!

執筆者ぶきっちょ

体を芯から温めてくれる生姜も組み合わせて、生姜蜂蜜紅茶(ハニージンジャーティー)にすると、もう最強!

プーアール茶(黒茶)

温活ドリンクその3『プーアル茶』

先ほど紅茶で『発酵度の高いお茶は温活にぴったり』とお伝えしましたが、お茶の中でも一番発酵度が高いお茶はプーアール茶(黒茶)なのです。

プーアール茶は2回発酵させる「後発酵茶」で、脂肪の分解・消化促進の効果があります。油分の多い食事の後に飲むのがオススメ!

甘酒

温活ドリンクその4『甘酒』

甘酒は酒粕と米麹の2種類があるのですが、ここでオススメするのは米麹の甘酒です。

米麹の甘酒は、飲む点滴と呼ばれていて、美容・ダイエットをする女性の味方!

執筆者ぶきっちょ

私のオススメの飲み方は、豆乳と甘酒を1:1で割って、電子レンジであたためてホットで!美味しいよ♡

食事管理アプリ『あすけん』で高得点を狙う

今まで何度も食事管理アプリでカロリー計算したけど、全然続かないんだよね…

何を食べたかを記録して痩せるダイエット方法「レコーディングダイエット」はチャレンジしても挫折してしまったっていう人は少なくないはず!

でもね、1週間。1週間だけでも頑張ってみませんか?

レコーディングダイエットは1週間だけでも効果があるんです。

補足
・26kg減量後に2人目を妊娠。現在はまた産後ダイエットに励んでいます。
・「#さくらとダイエット」というTwitterのさくらさんが1週間、皆でダイエットを頑張りましょう企画に参加しました。

上記のツイートを見ていただけたら分かるように、1週間で1kgの減量に成功しました。

もちろん運動も頑張りましたが、何より力を入れていたのが食事管理アプリで高得点を狙っていたことでした。

アプリ『あすけん』では、体重・食べたい食事・行った運動を入力すると、その日の健康度を教えてくれます。

高得点を狙って行動を起こすことで、ダイエット効果は高まります!

\高得点を狙うために意識したい箇所/

カロリーを基準値内に

たんぱく質・脂質・炭水化物を基準値内に

お菓子・アルコールは適正値内に

食物繊維を基準値内に

運動消費カロリーを適正値に

あすけんダイエット 体重・食事記録とカロリー管理アプリ
あすけんダイエット 体重・食事記録とカロリー管理アプリ
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
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30分以上の宅トレ

(確実に痩せるためには、ジムに通ったほうがいいのかしら)

いえいえ、そんなことはありません!

今はYouTubeでトレーニング動画が配信されているし、オンラインジムも充実してきているので、自宅でも気軽にトレーニングが出来るようになりました。

自宅トレーニングは、運動するまでのハードルを下げてくれます。

まとまった時間がなくても、すきま時間にコツコツしていくだけでも充分!

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お風呂で気になる箇所をもみほぐし

マッサージの方法がなかなか覚えられない…

リンパマッサージはダイエット効果を高めるとは聞くけど、手順がなかなか覚えられなかったり、忙しくてマッサージの時間を取れなかったりしませんか?

入浴時に気になる箇所の脂肪をゆっくり握って、ひねって、揉むだけでも、充分効果はあるんです。

揉みほぐすことで、血流やリンパの流れが改善!むくみが解消されることで全身スッキリするし、基礎代謝も高まり痩せやすい体になります。

お腹の脂肪、二の腕のプルプル、気になる太もも&ふくらはぎを、湯船につかりながら「つかんで、ひねって、もむ」をして、クリスマスまでに全身をスッキリさせちゃいましょう!

さいごに

「クリスマスまでに痩せたい!」

目標があるからこそ、つい焦って無茶なダイエットをしちゃいそうになるけど、焦らず楽しんでダイエットをしていきましょうね!

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