クリスマスまでに本気で痩せたい！今からできるダイエット方法

「クリスマスまでに痩せてキレイになりたい」

クリスマスは写真撮る機会も増えるし、好きな人にも可愛いって言われたい！！！

今年のクリスマスは、

ひと味ちがう自分になろう！

本文で詳しく紹介しているので、ぜひチャレンジしてみてください！

クリスマスまでに痩せることができたなら…

何かとソワソワしてしまうクリスマス！

お気に入りの服を着て、メイクで魔法をかけて可愛くなっても、体型だけは隠せない…。

• 運動不足でむくんだ太い脚
• 飲み会続きで脂肪の付き具合がヤバいお腹
• 鏡をみるのも嫌になっちゃうパンパンの丸顔

そこで、クリスマスを120倍楽しむために、キレイに近づけるダイエットtodoリストを作成しました！

クリスマスまでに痩せたい！ダイエットtodoリスト

①甘いお菓子を控える

お腹周りの脂肪は
「糖質ちょいオフ」で落としてく！

たっぷりの糖質が含まれている甘いお菓子。
糖質を摂りすぎると、

• 中性脂肪に変えて、脂肪組織として体内に蓄積し、肥満につながる
• 肌のハリや弾力が失われて
  シワやたるみを招く

他にも、疲労感や倦怠感などの症状があらわれる場合があります。

甘いお菓子を控えて、代わりにフルーツやさつまいもなどの自然な甘みのものを食べるのがおすすめ！

最初の3日間はお菓子を食べないことをツラく感じるかもしれませんが、甘いお菓子を控えることで肌の調子にも変化があるので、ぜひ試してみてね。

②脂質を控える

脂質を減らすために、料理を工夫しよう！

• 唐揚げやトンカツなどの揚げ物
• ハンバーガーやポテトなどファーストフード
• マヨネーズをたっぷり使ったおかず
• ポテチなどのスナック菓子

いろんな食べ物に多くの脂質が隠れてます。

参考記事：【脂質】 ちょっとした工夫で脂質をコントロール | 健康サポート | 全国健康保険協会 (kyoukaikenpo.or.jp)

脂質の摂りすぎは肥満につながるだけでなく、病気を引き起こす可能性もあるので、クリスマスまでの期間だけでなく、常日頃気をつけていきたいですね！

③温活をする

過ごし方を変えるだけで代謝が大きく変わる！

カラダが冷えると、代謝も落ちて、痩せにくくなります…。

代謝を下げないためにも、下半身はぜったいに冷やさないことが大事！

着圧レギンスなら、脚の冷えから守ってくれるし、着圧レギンスと軽い運動を上手く組み合わせれば下半身を鍛える効果も発揮するので、毎日履いとくべし 

＼温活に最適！着圧レギンス／

日中や運動中に履くなら、こちらもおすすめ

④1日合計30分以上歩く

毎日合計30分以上歩いて、しっかり脂肪を燃焼していく！

寒い冬は部屋にこもりがちになるので、運動不足になりやすいです。

• バスを数分待たずに、バス停1つ分歩く
• 移動時にエレベーターではなく階段を使う
• 買い物に行くときは車を使わず歩いて行く

上記のように、日常生活で無理ない程度に取り入れるだけでも立派な運動です。

時間がある日は筋トレにもチャレンジ！筋トレで代謝アップして、痩せ効果を加速することができるので、クリスマスまでに抱きしめたくなる華奢なカラダを目指そう 

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⑤マッサージをする

全くしない人は泣きを見る、マッサージ！
とっっっても大切です。

以前、エルセーヌに体験だけ行ったときに『むくみを放置してたらセルライトになるよ！マッサージは大事だからね』とアドバイスをもらいました。

入浴しながら、もみほぐすだけでもOK。テレビを見ながら行える筋膜ローラーもおすすめです。

さいごに

クリスマス前から下記5つを実行して、最高のクリスマスを迎えましょう！