お悩み女子献立を考えるのも、料理するのも、洗い物するのも全部めんどくさい…。いっそベースブレッドだけで生活できたら最高なのに。
そんな思いつきを実際に試してみました！
結論から言うと、理論上は全然いける。でも「いきなり全置き換え」は挫折への1番の近道でもある…。
この記事では、1日3食ベースブレッドだけで過ごした体験記録と、飽き性な私でも1ヶ月続けられる”ゆるプラン”をまとめています。
費用シミュレーションもあるので、ぜひ最後まで読んでみてください！
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※ベースブレッドに置き換えることによるカロリーセーブに加え、適度な運動と食事制限を行うこと。個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
結論：ベースブレッドだけで生活は可能？1日のリアルな実録記録
1歳と4歳の子どもがいる我が家の朝は、毎日バタバタ。普段は食パン一枚で済ませていたんですが（糖質オンリーなのは分かってる…）、
ある日「いっそ1日全部ベースブレッドにしたらどうなるんだろう」と思い立ちました。
実際に試した1日のメニューはこんな感じです。
※パッケージはリニューアル前の旧パッケージです。
袋を開けてそのまま食べるだけ。準備時間：0秒。眠たい朝に栄養がとれる、これだけで感動。
メープルの優しい甘さに癒される昼。甘いもの欲も満たされて、間食したい気持ちが来なかった。
家族のご飯を作りながら、1人キッチンでこっそり食べた夜。チョコ味がダントツで美味しかった！
まず感動したのが、料理も片付けも一切発生しないこと。
袋を開けて食べるだけ——それだけで洗い物ゼロ。普段いかに「準備と片付け」に時間を使っていたか、改めて気づかされました！
腹持ちも優秀で、昼に食べたあとは夕方まで間食したい気持ちがほとんど来なかった。ただ3食目のチョコを食べながら「さすがに違う食感が恋しい…」という本音も（これが正直なところ）。
子どもたちの目の前でパンを食べる恐ろしさ、分かりますか…？「食べたい！」と号泣されるのが目に見えて、こっそりキッチンで食べるしかなかった夜でした。
そんな事情もありつつも、1日トータルで見ると、メリットの方が断然多かった！
まとめるとこんな感じです。
「飽き」の問題はありました！でもこれ、逆に言えば「全置き換え」を最初から目指さなければ解決する話なんです。
そのゆるプランは後半の章で紹介します！
「1ヶ月ベースブレッド生活」の費用と栄養、シミュレーション
お悩み女子毎日続けたらいくらかかるんだろう…お財布的にきつくない？
気になるのはやっぱりお金のこと。
公式の継続コースの価格はこちら！
（1袋あたり）
- 186円〜初回 20%OFF
- 209円〜2回目以降 10%OFF
1食分は2袋なので、2回目以降なら1食あたり418円。コンビニや外食でのランチ（700〜900円）と比べると、かなり抑えられます。
これを踏まえて、使い方別に月の費用を計算してみました！
| プラン | 1日の費用 | 1ヶ月の費用 | 節約目安 |
|---|---|---|---|
| 1日3食すべて 6袋 × 30日 | 約1,200円 | 約37,620円 初回 約33,480円 | 外食比 −2〜3万円 |
| 1日1食だけ 2袋 × 30日 | 約400円 | 約12,540円 初回 約11,160円 | コンビニ比 −5,000円〜 |
| 平日ランチのみ 2袋 × 20日 | 約400円（平日のみ） | 約8,360円 初回 約7,440円 | 月20食分の節約 |
※価格は2026.4.23時点のものです。最新価格は公式サイトでご確認ください。
個人的に一番おすすめなのは「平日ランチのみ」プラン。月8,000円ちょっとで、毎日のランチ難民問題から解放されます！
栄養面は、1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3がとれる設計。実際に「あすけん」で記録した結果がこちら↓
＼1日3食ベースブレッドの場合／
サプリを何種類も買い揃えるより、パンを食べるだけの方が栄養もとれてコストも抑えられるって、なんか逆転現象ですよね！
【挫折しない】飽き性でも続く「1ヶ月ゆる置き換え」のススメ
お悩み女子続けたいけど、絶対途中で飽きる自信がある…どうすれば続けられる？
「いきなり3食全置き換え」をするのは、完全に失敗パターンです。私が1日やっただけで食感を恋しがった話を思い出してください…。
続けるコツは、最初からゆるく設計すること。以下のステップが現実的でおすすめです！
- 忙しい朝だけ置き換える
準備・片付け込みで毎朝15〜20分は浮く。1ヶ月続けると5〜10時間の時短になる計算。まずここから。 - 食べすぎた翌日の「リセット食」に
飲み会の翌朝、食べすぎた週末の後など。罪悪感を手放しながら栄養もとれる、精神的に楽なリセット方法。 - 平日ランチを固定化する
「今日のランチどうしよう」問題から永遠に解放される。毎日のプチストレスが消えると、思ったより心が軽くなる。
完璧に置き換えようとしなくていい。「うまく力を抜きながら続ける」のが、長く続けるコツです！
購入前に知っておきたい「損しないための注意点」
お悩み女子定期購入ってやめるの大変そう…。あと何味を選べばいいか迷う。
失敗しない味の選び方｜チョコとメープルは外せない！
箱買いを迷っているなら、まずチョコレートとメープルはほぼ全員に刺さると思う！
カレーは好みが分かれるので最初は少量で試すのが吉。プレーン系は単体よりアレンジ前提で買うのがおすすめです。
継続縛りなし！スキップ・解約の手軽さ
「定期縛りが怖い」という声をよく聞きますが、公式のマイページからポチるだけでスキップ・解約できます。難しい手続きは一切なし。「1回だけ試してみる」気持ちで始めて全然OKです！
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まとめ｜「食事をラクにする」ことは、自分の時間を取り戻すこと
ベースブレッドは、”食事をちゃんとしなきゃ”というプレッシャーから少し自由にしてくれるアイテムだと思っています。完璧な食生活じゃなくていい。ただ、毎日の「めんどくさい」を減らしながら、栄養もちゃんととれる。
まずはスタートセットで好きな味を見つけるところから。気に入ったものだけリピートする、というゆるいスタンスが一番長続きします。
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