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ベースブレッドだけで生活したら3ヶ月でマイナス15kg！カラダに悪影響ある？【メリット＆デメリット】

ダイエット食品
ベースブレッド
PR｜本ページはプロモーションを含みます
お悩み女子

ベースブレッドだけの生活ってどうなんだろう？

体重は減るの？
肌の状態や健康状態に影響あるの？

ベースブレッドだけの生活に疑問を感じることが、たくさんあります！

そこで、調査してみました。

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目次

ベースブレッドだけで生活したら3ヶ月で15kg減量

まず、ベースブレッドだけの生活で体重の変化を調べてみたら…なんと3ヶ月で15kg減量し、見事に変身を遂げた男性を発見しました。

＼3ヶ月で減量したクマガミさん／

Twitterを引用してます。表示に時間がかかる場合あり

３ヶ月で体重85kg→体重70kgに減量しました。

クマガミさんは減量期に、ベースブレッドを取り入れていたとのことです。

食事内容はベースブレッドとプロテイン

【クマガミさんの減量期1日の食事】

起床後：プロテインを1杯飲んでベースブレッド1袋

お昼前：ベースブレッド1袋

昼食：ベースブレッド1袋

1回目のおやつ：プロテイン

2回目のおやつ：ベースブレッド1袋

夕食：ベースブレッド1袋

トレーニング前：ベースブレッド1袋

トレーニング後：プロテイン

引用：BASE FOOD Labo

もともと減量するときは、毎日同じものを食べていたクマガミさん。

以前の減量期は1食に納豆、豆腐、ごはん(0.6合)、鶏むね肉300gほどを食べていたそうです。

＼THE健康的／

ベースブレッドだけで生活して良かった点

当時の減量食に比べるとベースブレッドは小分けにして食べやすい点、まとめ買いができて買い物にいかなくてよい点、栄養素にブレが出ない点が気に入りました。以前よりも楽にかつ、正確に減量できたと感じましたね。

引用：BASE FOOD Labo

ベースブレッドだけの生活のメリットは、

  • 小分けにして食べやすい
  • まとめ買いができる(公式サイト で購入だと賞味期限は約1ヶ月)
  • 栄養素にブレがでない
  • 楽に減量できた

クマガミさんの減量期1日の食事内容を食事管理アプリ『あすけん』に入力してみたところ、かなり栄養バランスが良い食事になっていました！

＼計算も超ラクだった／

※基準値は個人によって違います

※クマガミさんが飲食していたプロテインやベースブレッドの種類は分からないため、味の種類は適当に入力してます

※棒グラフの緑はベースブレッドで、黄色がプロテインです

クマガミさんによると、ベースブレッド生活したことで、

  • むくみにくくなった
  • 食後に眠くなることもなくなった
  • 脂ものは好んで食べなくなった

という変化があったとのことです。

ベースブレッドの効果が神すぎて、もう私…足を向けて寝られません！

ベースブレッドは塩分の含有量がすくないので、むくみにくくなったと感じましたね。

また、低GI食品なので、食事全体のカロリーを抑えられ、食後に眠くなることも無くなりました。あとは高たんぱくで低脂質な食事を続けていて、食事後のからだへの負担が低く、脂物は好んで食べなくもなりました！

引用：BASE FOOD Labo

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ベースブレッドだけで生活すると肌の状態や健康に影響はある？

ベースブレッドを取り入れた生活をすると肌の状態や健康に影響があるのか、調査をしてみました！

ベースブレッドで肌荒れしたりニキビは増える？

改善された
悪化した
  • 口周りの肌荒れ治った
  • 朝に食べ始めたら肌荒れ改善した気がする
  • 肌荒れでボロボロだった全身の肌が明らかに回復してる
  • ニキビが減った
  • 永遠に食べてたら速攻で肌荒れし始めた
  • 肌荒れがひどくなった

改善された

悪化した

肌の影響で考えられるのは、

改善これまで食が荒れていたのが、ベースブレッドを食べることで栄養バランスが良くなった
悪化小麦粉アレルギー
1日に必要な栄養よりも多く摂ってる

肌荒れは、ストレスや睡眠不足、夜遅い時間の食事なども原因にもなります。

ベースブレッドを食べて肌荒れした場合は、食べるのをやめて様子をみてみましょう！

私はベースブレッドをやめたらニキビが増えました…(悲しい)

投稿が見つかりません。

ベースブレッドを食べると便秘になる？お腹の調子はどう？

改善された
悪化した
  • 便秘や下痢を繰り返してたけど、食べ始めてからお腹の調子が良い
  • 便秘だった私が2ヶ月毎日食べたら、毎日出た！
  • お腹が張る
  • 便秘になる

改善された

悪化した

お腹の調子への影響で考えられるのは、

改善食物繊維が摂れている(ベースブレッドは豊富)
悪化水分補給ができていない
消化吸収が悪い人

ベースブレッドに含まれる食物繊維は腸内環境を良くする効果があります。｢ベースブレッドを食べて便秘が改善された｣という口コミを多く見つけました！

消化吸収が悪い人だと、お腹の張りやおならが気になる場合も。

よく噛むと消化吸収を促して、スッキリお通じにつながりますよ！

ベースブレッドだけで生活1日体験談

1歳と4歳を育てる30代女性が、1日3食すべてベースブレッドだけで生活してみました！(2021年に挑戦)

＼1日だけで体重減った／

before

after

体重52.9kg→52.1kg(-0.8kg)

体脂肪率26.6％→25.7％(-0.9％)

忙しい朝は大助かり

1歳4歳がいる朝は忙しい。普段の朝ごはんは、食パンだけを食べる毎日…あぁ糖質オンリー！

＼朝はプレーンとカレー味／

（写真とる為にわざわざ皿に移してみた）

左下:ベースブレッド(カレー味)

右上:ベースブレッド(プレーン味)

プレーン味はふわもち食感
カレー味はちょぴり辛い

栄養満点の朝ごはんを作ろうと思ったら、眠たい目こすりながら早起きして、時間との闘いで作らなきゃならん。

ですが、袋を開けて食べるだけで栄養バランスいい食事が摂れる手軽さ！

朝からベースブレッドに歓喜しました。

昼に食べると間食おばけが出てこない

普段は昼ごはんを食べたあとは、眠くなるわ…すぐにお腹すいて間食しだすわ…。昼は意外と魔の時間！

＼そんなの関係ねぇ！そんなの関係ねぇ！／

袋のままだと洗いものゼロで最高！

左下:ベースブレッド(メープル味)

右上:ベースブレッド(カレー味)

メープル味は優しい甘さ

メープルの香りに癒される昼時間。

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい欲が満たされる～！」ベースブレッドを食べたあとは腹持ちもいいので、夜ごはんまで全然お腹がすきません！

夜になると飽きるし、食べるタイミングが難しい

普段は夜ごはんを作りながら味見と称して食べて、時間になったら家族と一緒に夜ごはんを食べていました！(毎日が食べ過ぎる)

＼調理しながら夜ごはん／

写真はチョコレート味。プレーン味と一緒に食べました。

夜ごはんは、1人キッチンで家族のごはんを作りながら食べました。

ダントツに美味しいチョコレート味

さすがに朝・昼と食べ続けると、夜は飽きてしまう。

あと1歳と4歳の目の前でパンを食べる恐ろしさ…(「食べたい」と号泣されるのが目に見える)

ベースブレッドだけで生活するにはデメリットもあるけれど、メリットが多かった1日3食生活でした！

メリット
デメリット
  • 忙しくても栄養を摂れる
  • 調理不要だから自分時間が増える
  • 甘いもの欲が満たされる
  • 腹持ちがいいから間食しない
  • 洗いものが減る
  • 毎食ベースブレッドだと飽きる
  • 家族と一緒に食べる時間帯は難しい

＼1日の栄養バランスが良い感じだった／

基準値は個人によって違います

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「ベースブレッドで痩せたい！」

置き換えするタイミングや注意点などをこちらの記事で解説してます。

あわせて読みたい
ベースブレッド置き換えダイエットに成功！痩せた食べ方や注意点を公開 ベースブレッドに置き換えると痩せるなんて、本当？ 「痩せるぞ～」と鼻息荒くしながら公式サイト でベースブレッドをポチった30代女。 置き換えダイエットに挑戦した結…

ベースブレッドだけで生活するメリット・デメリット

実際にベースブレッド生活をした口コミと私の体験談をもとに、メリットデメリットをまとめました！

メリット
デメリット
  • むくみにくくなる
  • 栄養バランスが摂れる
  • まとめ買いができる
  • 脂ものを好んで食べなくなる
  • お腹がスッキリする
  • 肌の調子がいい
  • ダイエットできる
  • 自由時間が増える
  • 飽きやすい
  • 便秘になる場合がある
  • 肌荒れする場合がある
  • 食事への楽しみが減る

ベースブレッド生活のメリット

まずはメリットを1つ1つ紹介していきます！

メリット①むくみにくくなる

ベースブレッドには、むくみ改善する効果のあるカリウムが1袋500mg近く含まれています。

外食や飲み会があった翌日って、どうしてもむくんでパンパンになっちゃいますよね！

そんな時にも、むくみケアにひと役買ってくれます。

カリウムの多い食材と比べてみた
バナナ100g
360mg
鶏ささみ100ｇ
420mg
ベースブレッド(プレーン)1袋
469mg

メリット②栄養バランスが摂れる

ベースブレッドは完全栄養食品なので、1袋だけでもバランスよく栄養を摂ることができます。

出典：BASE FOOD

※推定値

※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合

※BASE BREAD®︎プレーン1食2袋の場合

  • 外食やコンビニ食が多い
  • 野菜が嫌い
  • パンやごはんが好きすぎる(糖質過剰摂取)

など栄養が偏っている人は、1日1食ベースブレッドに置き換えるだけでバランスいい食事へと近づけます！

ベースブレッドに含まれている栄養素をもっと詳しくみる
  • 亜鉛：食事で摂った栄養をエネルギーに変えて、燃焼できるようにサポートしてくれる
  • カリウム：食事でとりすぎた塩分や過剰な水分を汗や尿として身体の外に排出してくれる(むくみ解消)
  • カルシウム：代謝アップや脂肪の分解抑制につながる
  • クロム：血糖値や血圧、コレステロール値を下げる効果がある
  • セレン：体内で脂質が酸化するのを防ぎ、老化や動脈硬化を予防する効果がある
  • 鉄：摂ったカロリーの燃焼をサポートしてくれる
  • 銅：鉄の働きをサポートする
  • マグネシウム：脂肪燃焼作用のあるアディポネクチンの分泌を高める作用がある
  • マンガン：糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける
  • モリブデン：糖質や脂質の代謝を助ける
  • ヨウ素：脂肪燃焼を促したり、基礎代謝を高める効果がある
  • リン：エネルギー代謝や脂質代謝に役立つ
  • ナイアシン：血行がよくなり冷えや肩こりを改善する
  • パントテン酸：糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける
  • ビオチン：糖の代謝を助けたり、皮膚の炎症を防止する働きがある
  • ビタミンA：皮膚粘膜を正常にしてくれる(乾燥肌の人に嬉しい栄養素)
  • ビタミンB1：糖質の代謝を助ける
  • ビタミンB2：脂質の代謝を助ける
  • ビタミンB6：たんぱく質の代謝を助ける
  • ビタミンB12：赤血球の生成を助け、貧血の予防や改善に役立つ
  • ビタミンC：コラーゲン生成、抗ストレスなど。ストレスを感じやすい人には欠かせない栄養素
  • ビタミンD：骨や歯を健康に保つ働きある
  • ビタミンE：血液中の悪玉コレステロールの酸化を抑制したり、女性ホルモンの代謝をサポートしてくれる
  • ビタミンK：骨や歯を健康に保つ働きある
  • 葉酸：正常な赤血球を作り、貧血予防にも役立つ

メリット③まとめ買いができる

ベースブレッドは賞味期限が約1ヶ月※あるので、まとめ買いも可能！

※公式サイトで購入した場合

公式サイトの継続コース だと、ベースブレッドが定期的に届くので買い忘れもありません。

＼食べれば食べるほどランクが上がる／

引用：BASE FOOD

置き換えにぴったりなベースブレッドスタートセットの詳細はこちら

メリット④脂ものを好んで食べなくなる

ベースブレッドを食べ始めてから「揚げ物が食べれなくなった」「脂ものを好んで食べなくなった」という口コミを発見しました。

カリウムやミネラルが不足すると、揚げ物が無性に食べたくなる傾向が！

ベースブレッドにはカリウムやミネラルが豊富に含まれてるので、揚げ物欲が減るのかもしれません。

メリット⑤お腹がスッキリする

ベースブレッドには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。

「野菜がなかなか摂れない」という人は、ベースブレッドを食べることで、より効果を実感できそうです！

どれぐらい食物繊維が含まれてるの？
アーモンド10粒
1.04g
ベースブレッド(プレーン)1袋
3.2g
レタス1玉
5.39g

メリット⑥肌の調子がいい

ベースブレッドを食べて肌の調子が良い人の多くは「今まで食が荒れていたから、栄養バランスが良くなったからかも」という感想でした！

ダイエット中で極端に少ない食事になりがちな人や栄養が偏った食事になりやすい人は、肌荒れしやすいため注意が必要。

お肌の調子が気になる人は、ベースブレッドで栄養バランスを意識していこう！

メリット⑦ダイエットができる

ダイエット中に1番悩むのが、なに食べよう問題。

カロリーを抑えつつ、たんぱく質を摂って…スーパーやコンビニに行くと、ウンウン悩んじゃいます。

でも、ベースブレッドなら悩みません！

カロリー1袋200kcalほど
たんぱく質1袋13.5g
糖質1袋20.7g
栄養バランス

ベースブレッドの詳細はこちら

ベースブレッドなら食事管理もラクで、結果的にダイエットに繋がっている人が多くいました！

ベースブレッドダイエットの極意はこちら

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メリット⑧自由時間が増える

ベースブレッドは袋から出してそのまま食べられるから、献立を考える時間・調理する時間・食器を洗う時間が全部じぶんの好きなことができる時間に変わります。

1日の自由時間が増えると、もっと充実した日が過ごせそうですね！

ベースブレッド公式サイトはこちら

ベースブレッド生活のデメリット

つづいてベースブレッド生活のデメリットについて紹介します！

デメリット①飽きやすい

ベースブレッドに限らず同じ食品を食べ続けると、飽きてしまう場合があります。

＼そんな時は工夫をしよう／

飽きない食べ方食べる頻度を減らす
ベースブレッドをアレンジする

デメリット②便秘になる場合がある

ベースブレッドを食べて、便秘解消する人もいれば便秘になってしまう人もいます。

＼振り返って考えてみよう／

もしかしたら、これが原因かも水分が摂れていない
消化吸収が悪い(牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃうタイプ)

デメリット③肌荒れする場合がある

ベースブレッドを食べて肌荒れしてしまうのは、何らかのアレルギーが起きてる可能性があります。

各種類のアレルギー表示は以下の通りです。

ミニ食パン小麦・卵・乳成分・大豆
プレーン味小麦・卵・乳成分・大豆
チョコレート味小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチン
メープル味小麦・卵・乳成分・大豆
シナモン味小麦・卵・乳成分・大豆
カレー味小麦・卵・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・りんご

【ミニ食パン・プレーン味】製造工場では落花生・いか・オレンジ・牛肉・ごま・さけ・さば・鶏肉・バナナ・豚肉・もも・やまいも・りんご・ゼラチン・アーモンド・魚介類を含む製品を生産しています。

【チョコレート味・メープル味・シナモン味】製造工場では落花生・いか・オレンジ・牛肉・くるみ・ごま・さけ・さば・鶏肉・バナナ・豚肉・もも・やまいも・りんご・アーモンド・魚介類を含む製品を生産しています。

【カレー味】製造工場ではオレンジ・くるみ・ごま・さけ・さば・鶏肉・バナナ・もも・やまいも・ゼラチン・アーモンドを含む製品を生産しています。

また、肌荒れの原因は、ストレス・睡眠不足・栄養過多・ホルモンバランスの乱れなど、さまざま。

ベースブレッドを食べて肌荒れがあった場合は食べるのをやめて様子をみてみましょう！

それでも、肌荒れがひどい場合は皮膚科を受診して検査や治療を受けることが大切です。

デメリット④食事への楽しみが減る

食べる楽しみがないと、なかなか続かないもの。

＼こんな食べ方はどう？／

解決策ベースブレッドをアレンジして食べる
ベースブレッドの食べる頻度を減らす
週1ご褒美で好きなものを食べる

毎日好きなものを食べる生活だと体型にも影響が出てくるから、メリハリをつけてベースブレッドを食べたいですね！

＼初回20％オフ！公式サイトが最安値です／

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ベースブレッドだけで生活すると節約になる？

お悩み女子

ベースブレッドだけで生活するとなると、お金がかかりそう

コンビニや外食をよく利用する人は節約になりますが、普段から自炊する人はお金がかかるかも。

＼ベースブレッドを1日6袋食べた場合／

数日数通常価格公式サイト
16袋約3日分3,120円～初回：2,496円～
2回目以降：
2,800円～
42袋7日分8,190円～初回：6,552円～
2回目以降：
7,350円～
84袋14日分16,380円～初回：13,104円～
2回目以降：
14,700円～
168袋28日分32,760円～初回：26,208円～
2回目以降：
29,400円～

補足：公式サイト で購入した場合、通常価格より初回は20％オフ、2回目以降からはずっと10％オフになります。

昼だけコンビニ食が多かった私は、ベースブレッドに置き換えると節約になりました！

＼お昼は毎回ベースブレッド1袋／

ファミチキ
野菜ミックスサンド		ベースブレッド
チョコレート味1袋
価格518円164円
カロリー480.7kcal264kcal
1袋だけで満足だし、チョコレート味が好きすぎて平日毎日食べた
ベースブレッド1日何袋食べるの？

1日6袋が目安です。

＼ベースブレッド2袋で1食分なのだ／

出典：BASE FOOD

※推定値

※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合

※BASE BREAD®︎プレーン1食2袋の場合

まとめ買いすると賞味期限切れが心配

ベースブレッドを公式サイト で購入すると賞味期限は約1ヶ月です。

  • 賞味期限が切れてしまった
  • 賞味期限中に食べきれる自信がない

という人は下記の記事をチェックしてください！

関連：ベースブレッド賞味期限切れでも食べられる？冷凍保存で賞味期限を延ばす方法

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まとめ｜ベースブレッドだけで生活

体重に変化はある？3ヶ月で15kg減量に成功した男性がいました
詳しくみる
メリットむくみにくくなる
栄養バランスがブレない
まとめ買いできる
脂ものを好んで食べなくなる
お腹がスッキリする
肌の調子がいい
ダイエットできる
自由時間が増える
デメリット飽きやすい
便秘になる場合がある
肌荒れする場合がある
食事への楽しみが減る
経済面コンビニや外食が多い人は節約になるが、自炊の人はお金がかかる
詳しくみる
賞味期限約1ヶ月
1日何袋？1日6袋が目安

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