ビリーズブートキャンプの消費カロリーまとめ！痩せるために必要な消費カロリーは？

「ハードすぎる」「効果がすごい」
と話題のビリーズブートキャンプ。

ビリーズブートキャンプの消費カロリーはマクドナルドのビッグマックを、ほぼチャラにできるほど！

ビリーズブートキャンプのダイエット効果が気になるなら、令和版ビリーズブートキャンプビフォーアフター体験談もあわせて見てほしい。

目次から気になる項目をタップして読んでみてね！

平成版のビリーズブートキャンプの消費カロリー

平成版は、7日間で効果を最大限に発揮するプログラム。初日で除隊（挫折）してしまう人もいるほど、かなりハードで、消費カロリーも高い！

＼ 平成版の消費カロリー ／

タイトル	時間	消費カロリー	備考欄
Disc1：基本プログラム (1日目＆2日目)	約55分	約400～500kcal前後	基本的な動きで体力をつくる
Disc2：応用プログラム (3日目＆4日目)	約55分	約400～500kcal前後	基本にハードな動きを取り入れた応用版
Disc3：腹筋プログラム (5日目＆6日目)	約36分	約200kcal	腹筋に動きを絞ったプログラム
Disc4：最終プログラム (7日目)	約31分	約200kcal

他のフィットネスと比べると、ビリーズブートキャンプがいかにカロリーを消費できるのかが分かる。

※体重60kgで計算。数値は個人の体重や運動強度によって違う

2006年にDVDが発売され、令和になってもなお、挑戦する人は絶えない平成版ビリー。

平成版ビリーズブートキャンプは動画配信サービスでは配信されておらず、DVDのみ。

Amazonの中古商品のリストを見てみると、2,000円前後で販売されていたので、「続くか分からないし…」という方は中古商品をチェックしてみては？

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー一覧

令和版は、日本人向けの強度に合わせたビリーズブートキャンプ。平成版と違って令和版はバラエティ豊かになり、運動レベルに合わせたレッスンを選ぶことができるようになりました！

＼気になる項目をタップしてね／

消費カロリーをみる	日本人向けの強度に合わせて約30本の7本で構成
消費カロリーをみる	時間が捻出できない人にオススメ！ビリーズブートキャンプを気軽に楽しめる
消費カロリーをみる	10分からはじめられるスパルタなワークアウト！忙しいあなたも全身の脂肪燃焼が叶う最強シリーズ
消費カロリーをみる	運動が苦手な人でも続けやすい優しめのシリーズ
消費カロリーをみる	ゲーム感覚でできるビリー隊長のボクササイズレッスン
消費カロリーをみる	頑張るのは1日たったの5分。ビリー隊長による筋トレシリーズ

性別や身長、体重などでカロリーは変わるため目安の数値として参考にしてください

※今回紹介している内容は2023年9月20日時点のものです。

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

無料視聴方法はこちらをチェック

	長さ	消費カロリー
脂肪燃焼 やる気アクセルを踏もう	35分	138 – 245kcal
お腹の脂肪燃焼 お腹を絞って燃やせ	32分	126 – 224kcal
脚&お尻 ミッション 下半身を変える	31分	122 – 217kcal
二の腕&上半身 ハミ肉にサヨナラ	33分	130 – 231kcal
脂肪燃焼&お尻 人生をかけたヒップアップ	32分	126 – 224kcal
二の腕 with ペットボトル 腕と肩のシェイプアップ	32分	126 – 224kcal
お尻&脚 with 椅子 自分の殻を抜け出せ	35分	138 – 245kcal

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

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	長さ	消費カロリー
クイックブートキャンプでLet’s脂肪燃焼	1分	4 – 7kcal
お腹の脂肪燃焼	5分	20 – 35kcal
脂肪燃焼でヘルシーボディ	8分	32 – 56kcal

令和版ビリーズブートキャンプ2の消費カロリー

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	長さ	消費カロリー
まずはここから。脂肪を削ぎ落す10分	10分	51 – 91kcal
お腹を引き締める15分	15分	77 – 137kcal
みるみる上半身痩せ15分	15分	77 – 137kcal
美脚を目指して攻め抜く15分	15分	80 – 143kcal
未経験者OK！痩せるダンス	31分	171 – 304kcal
ここからが本番！本気の筋トレ	31分	171 – 304kcal
これで完璧！史上最強トレーニング	45分	284 – 504kcal
【特別編】正しいフォームでスキルアップ	11分	39 – 69kcal

優しすぎるビリーズブートキャンプの消費カロリー

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	長さ	消費カロリー
マンションOK！優しい筋トレ10min	11分	43 – 77kcal
おはようワークアウト30min	31分	122 – 217kcal
座りながらエクササイズ15min	16分	50 – 90kcal
座りながらエクササイズ30min	30分	95 – 168kcal
ひざと腰に優しい筋トレ15min	16分	63 – 112kcal
ウエスト伸ばして引き締め15min	15分	47 – 84kcal
おやすみ前のリラックス軽運動30min	30分	71 – 126kcal

BOOM BOOM BOXINGの消費カロリー

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	長さ	消費カロリー
まずはここから。10分ボクシング初級編	11分	43 – 77kcal
しっかり燃焼。10分ボクシング中級編	11分	48-85kcal
脂肪を燃やせ！滝汗15分ボクシング上級編	16分	86-152kcal
限界突破！ノンストップブンブンHIIT	14分	77-137kcal
さらなる高みへ！燃えるブンブンファイナルステージ	30分	165-294kcal

ビリー隊長の最強トレーニングの消費カロリー

無料視聴方法はこちらをチェック

	長さ	消費カロリー
【5分でOK】浮き輪肉を落とすトレーニング	5分	18-32kcal
【4分でOK】寝ながらお尻を引き締めるトレーニング	4分	16-28kcal
【4分でOK】ストレートネック解消トレーニング	4分	5-8kcal
【毎日3分】炎のプランクでお腹周りの脂肪を燃焼しよう！	3分	11-19kcal

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以上が、LEAN BODYで配信している令和版ビリーズブートキャンプです。※2023年9月20日時点

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができます。

ビリーズブートキャンプで痩せるにはどれぐらいカロリー消費するべき？

1日に何分間すれば痩せる？

ぴよの

月-1kg目標なら、
1日30分ほど

といっても、ダイエットには個人差や食事制限ありなし、目標期間設定もあるので…あくまで目安ですが。

体重を1kg落とすには、約7,200kcalの消費が必要なので、食事制限なしでビリーズブートキャンプだけを取り組む場合…

ざっくりと、こんな感じ。

「毎日30分とか無理だよ」

「1日5分が限界だよ…！」

1日5分だけの日があったって続ければ、効果は自ずと分かってくる。私も1ヶ月続けてたら、変わりました！※個人の感想です。

▲びっくりするぐらいお腹がシュッとしたし、きつかったズボンを穿いても苦しくないし、裸を見られる抵抗感も減った。

ビリーズブートキャンプ体験談で、おすすめの動画を紹介しているので、ぜひともチャレンジしてみてほしい！

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYについて

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、運動のモチベが上がるレッスンや機能が盛りだくさん！

画像引用：LEAN BODY

他にも、部位別で検索できたり、ライブレッスンにも参加できたり。

LEAN BODYの動画はビデオレッスンなので、周りに見られずに集中してトレーニングできます！

LEAN BODY（リーンボディ）の料金 

税込価格	1ヶ月プラン	12ヶ月プラン
支払い方法	毎月支払い	年払い
入会金	0円	0円
1ヶ月あたりの金額	2,178円	1,628円
1年利用時の金額	26,136円	19,536円

LEAN BODYの2週間無料体験ページから登録すると、月額2,178円のレッスンが無料で体験できる！お得に令和版ビリーズブートキャンプをお試しできるので、ぜひ挑戦してみてくださいね！

※体験期間中に解約すると費用は一切かかりません

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