ビリーズブートキャンプの消費カロリーまとめ!痩せるために必要な消費カロリーは?

  • ビリーズブートキャンプの消費カロリーはどれぐらい?
  • 痩せるために1日何分すればいい?

このように困っていませんか?

ぴよの

ビリーズブートキャンプの消費カロリーを調査したよ

なんと、食事1食分をチャラにできるほどのカロリーを消費できると判明。

マクドナルドのビッグマックも怖くないね!

ここでは、平成版と令和版のビリーズブートキャンプの消費カロリーを表にまとめました。

この記事でわかること
  • 平成版の消費カロリー
  • 令和版の消費カロリー
  • 痩せるのに必要な消費カロリー
  • 令和版ビリーズブートキャンプを無料でみれるサイト
目次

平成版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

平成版は、7日間で効果を最大限に発揮するプログラムになっています。

スクロールできます
タイトル時間消費カロリー備考欄
Disc1:基本プログラム
(1日目&2日目)
約55分約400~500kcal前後基本的な動きで体力をつくる
Disc2:応用プログラム
(3日目&4日目)
約55分約400~500kcal前後基本にハードな動きを取り入れた応用版
Disc3:腹筋プログラム
(5日目&6日目)
約36分約200kcal腹筋に動きを絞ったプログラム
Disc4:最終プログラム
(7日目)
約31分約200kcal
性別や身長、体重などでカロリーは変わるため目安の数値として参考にしてください

「あまりにハードすぎる!」という声も多く、初日で除隊(挫折)してしまう人もいます。

だが、しかし…2006年にDVDが発売され、令和になってもなお、挑戦する人は絶えません!

(旧Twitter)

ダイエット迷走しまくった結果、平成版ビリーズブートキャンプに戻ってきました。昔これで10キロ痩せたんだった

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

ぴよの

ちなみに私は初日で除隊しました(キツイの無理

平成版ビリーズブートキャンプは動画配信サービスでは配信されておらず、DVD版でしか手に入りません。

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

令和版は、日本人向けの強度に合わせたビリーズブートキャンプです。

ぴよの

2020年4月にオンラインフィットネス『LEAN BODY』より独占配信しています!

平成版と違って令和版はバラエティ豊かになり、運動レベルに合わせたレッスンを選ぶことができるようになりました!


消費カロリーをみる
日本人向けの強度に合わせて約30本の7本で構成

消費カロリーをみる
時間が捻出できない人にオススメ!ビリーズブートキャンプを気軽に楽しめる

消費カロリーをみる
10分からはじめられるスパルタなワークアウト!忙しいあなたも全身の脂肪燃焼が叶う最強シリーズ

消費カロリーをみる
運動が苦手な人でも続けやすい優しめのシリーズ

消費カロリーをみる
ゲーム感覚でできるビリー隊長のボクササイズレッスン

消費カロリーをみる
頑張るのは1日たったの5分。ビリー隊長による筋トレシリーズ
画像引用:LEAN BODY

1つ1つ紹介していきます!

性別や身長、体重などでカロリーは変わるため目安の数値として参考にしてください

※今回紹介している内容は2023年9月20日時点のものです。

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

出典:LEAN BODY
特徴
  • 日本人向けの強度に合わせた約30分間の7本構成のトレーニング
  • 脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕など気になる箇所を集中的に引き締める
タップしてレッスン内容をみる
長さ35分
消費カロリー138-245kcal
特徴キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼していく
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく
長さ31分
消費カロリー122-217kcal
特徴お尻・もも・もも裏・ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップ!最後は1分間スクワットの状態でキープ!絞って絞って燃焼だ!
長さ33分
消費カロリー130-231kcal
特徴ノースリーブの似合う体を目指すトレーニング!二の腕と上半身を集中的に鍛えていきます。
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴有酸素運動とヒップアップトレーニング!ビリー隊長と共に限界まで脂肪を燃焼させましょう!
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴ダンベル替わりに水の入ったペットボトルを2本用意!ペットボトルを持ちながら上半身を引き締めていきます。
長さ35分
消費カロリー138-245kcal
特徴椅子を使ってヒップのトレーニング!椅子を使うことでバランスをとることに気を取られず、集中してお尻を鍛えることができます。

画像引用:LEAN BODY公式サイト

長さ消費カロリー
脂肪燃焼
やる気アクセルを踏もう
35分138 – 245kcal
お腹の脂肪燃焼
お腹を絞って燃やせ
32分126 – 224kcal
脚&お尻
ミッション 下半身を変える
31分122 – 217kcal
二の腕&上半身
ハミ肉にサヨナラ
33分130 – 231kcal
脂肪燃焼&お尻
人生をかけたヒップアップ
32分126 – 224kcal
二の腕 with ペットボトル
腕と肩のシェイプアップ
32分126 – 224kcal
お尻&脚 with 椅子
自分の殻を抜け出せ
35分138 – 245kcal

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

出典:LEAN BODY
特徴
  • 1分5分8分の3本構成
  • 30分の令和版ビリーズブートキャンプがハードだと感じた方や運動する時間がない方におすすめ
タップしてレッスン内容をみる
長さ1分
消費カロリー4-7kcal
特徴短い時間で一気に心拍数をあげていくレッスン!二の腕を引き締めるサークルの動きとジャンピングジャックを繰り返すシンプルな構成。
長さ5分
消費カロリー20-35kcal
特徴5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識!
長さ8分
消費カロリー32-56kcal
特徴速いテンポで短時間で全身の脂肪を燃焼!8分で25種目以上のワークアウトを行います。ビリーズブートキャンプ独自の動きがギュッと濃縮!全力で挑みましょう。

画像引用:LEAN BODY公式サイト

長さ消費カロリー
クイックブートキャンプでLet’s脂肪燃焼1分4 – 7kcal
お腹の脂肪燃焼5分20 – 35kcal
脂肪燃焼でヘルシーボディ8分32 – 56kcal

令和版ビリーズブートキャンプ2の消費カロリー

出典:LEAN BODY
特徴
  • 10分からはじめられるスパルタなレークアウトや本気で脂肪燃焼を目指す最強の45分間ワークアウトがある
  • 脂肪を燃やしたい人向けの最強シリーズ
タップしてレッスン内容をみる
長さ10分
消費カロリー51-91kcal
特徴パンチ&キックの動きで全身の脂肪を燃焼していきます。たった10分間なのにスパルタ!
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴15分間の腹筋トレーニング!本気でお腹を引き締めたいならこれ一択!
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴二の腕や肩にフォーカスしながら、シンプルな動きで上半身をしっかり鍛えます!
長さ15分
消費カロリー80-143kcal
特徴スクワットやランジの動きで下半身を鍛えて脂肪燃焼効果をグッと高める!
長さ31分
消費カロリー171-304kcal
特徴リズミカルな30分間のダンストレーニング。容赦のないハードな動きで、楽しみながら汗をかいていきます!
長さ31分
消費カロリー171-304kcal
特徴30分間のスパルタ筋力トレーニング。すべての部位をしっかりアプローチし、全身をバランスよく引き締めていきます!
長さ45分
消費カロリー284-504kcal
特徴限界まで追い込む脂肪燃焼スパルタビリーズブートキャンプの完全版!習慣的に行うことでダイエット効果も爆上がりです。
長さ11分
消費カロリー39-69kcal
特徴トレーニング効果を高めるためのパンチやキックの正しいフォームやスキルを身につけることができます。

画像引用:LEAN BODY公式サイト

長さ消費カロリー
まずはここから。脂肪を削ぎ落す10分10分51 – 91kcal
お腹を引き締める15分15分77 – 137kcal
みるみる上半身痩せ15分15分77 – 137kcal
美脚を目指して攻め抜く15分15分80 – 143kcal
未経験者OK!痩せるダンス31分171 – 304kcal
ここからが本番!本気の筋トレ31分171 – 304kcal
これで完璧!史上最強トレーニング45分284 – 504kcal
【特別編】正しいフォームでスキルアップ11分39 – 69kcal

優しすぎるビリーズブートキャンプの消費カロリー

出典:LEAN BODY
特徴
  • 運動が苦手な人でも続けやすい優しすぎるビリーズブートキャンプ
  • 座りながらできるものや、膝や腰にも優しいものがある
タップしてレッスン内容をみる
長さ11分
消費カロリー43-77kcal
特徴ラジオ体操感覚で全身をのびのび動かせるトレーニング!激しい運動が苦手な人でも安心してできます。
長さ31分
消費カロリー122-217kcal
特徴お腹、二の腕、脚など気になる部位をバランスよく引き締め!運動が苦手な人でも安心して最後までやり遂げることができる30分間のトレーニングです。
長さ16分
消費カロリー50-90kcal
特徴椅子に座って上半身・下半身・全身をしっかり動かせる15分間のエクササイズです。
長さ30分
消費カロリー95-168kcal
特徴椅子に座りながらできる30分間のエクササイズ。上半身・下半身・手首の運動もできる満足度の高いレッスン!
長さ16分
消費カロリー63-112kcal
特徴膝や腰に悩みを抱えている人でも安心して取り組める優しいトレーニング内容!全身をまんべんなく動かすので、運動不足解消にも効果的です。
長さ15分
消費カロリー47-84kcal
特徴腹筋が苦手な人も最後までやり切れる!腹筋と上半身を鍛えながらストレッチもできるレッスン内容です。
長さ30分
消費カロリー71-126kcal
特徴優しい音楽を聴きながらビリー隊長と一緒にリラックストレーニング。最後にビリー流瞑想の時間があります!

画像引用:LEAN BODY公式サイト

長さ消費カロリー
マンションOK!優しい筋トレ10min1143 – 77kcal
おはようワークアウト30min31122 – 217kcal
座りながらエクササイズ15min16分50 – 90kcal
座りながらエクササイズ30min30分95 – 168kcal
ひざと腰に優しい筋トレ15min16分63 – 112kcal
ウエスト伸ばして引き締め15min15分47 – 84kcal
おやすみ前のリラックス軽運動30min30分71 – 126kcal

BOOM BOOM BOXINGの消費カロリー

出典:LEAN BODY
特徴
  • ゲーム感覚でできるボクササイズレッスン
  • 脂肪燃焼だけでなく、ストレス発散にもぴったり!
タップしてレッスン内容をみる
長さ11分
消費カロリー43-77kcal
特徴ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得!最後にはコンビネーションにチャレンジ!
長さ11分
消費カロリー48-85kcal
特徴上半身の動きに下半身の動きをプラス!全身の脂肪燃焼に効果を発揮させていきます。後半になるにつれてスピードアップするよ
長さ16分
消費カロリー86-152kcal
特徴スピードを倍速にしてチャレンジ!全力パンチで効率よく体脂肪を燃やしていこう!
長さ14分
消費カロリー77-137kcal
特徴1分トレーニング×30秒休憩のサイクルで行うビリー隊長式HIITトレーニング!アフタバーン効果でトレーニング終了後も脂肪燃焼効果が期待できる
長さ30分
消費カロリー165-294kcal
特徴30分間動き続ける最強度のブンブンボクササイズ!これ1本やるだけで、ダイエット効果爆上がり期待大!

画像引用:LEAN BODY公式サイト

長さ消費カロリー
まずはここから。10分ボクシング初級編1143 – 77kcal
しっかり燃焼。10分ボクシング中級編1148-85kcal
脂肪を燃やせ!滝汗15分ボクシング上級編16分86-152kcal
限界突破!ノンストップブンブンHIIT14分77-137kcal
さらなる高みへ!燃えるブンブンファイナルステージ30分165-294kcal

ビリー隊長の最強トレーニングの消費カロリー

出典:LEAN BODY
特徴
  • 1日たった5分のビリー隊長による筋トレシリーズ
  • 浮き輪肉解消、ヒップアップ、プランク、ストレートネック解消を一挙に目指せる4本立て
タップしてレッスン内容をみる
長さ5分
消費カロリー18-32kcal
特徴6種類のインターバルトレーニングで浮き輪肉を撃退していきましょう!
長さ4分
消費カロリー16-28kcal
特徴寝ながらできる5種類のインターバルトレーニングで垂れ尻をキュッと引き締め!
長さ4分
消費カロリー5-8kcal
特徴凝り固まった首回りの筋肉をほぐす、ゆったりストレッチタイム
長さ3分
消費カロリー11-19kcal
特徴それぞれ20秒間の多彩なプランクバリエーションで、お腹まわりと体験を引き締め!

画像引用:LEAN BODY公式サイト

長さ消費カロリー
【5分でOK】浮き輪肉を落とすトレーニング518-32kcal
【4分でOK】寝ながらお尻を引き締めるトレーニング416-28kcal
【4分でOK】ストレートネック解消トレーニング4分5-8kcal
【毎日3分】炎のプランクでお腹周りの脂肪を燃焼しよう!3分11-19kcal

以上が、LEAN BODYで配信している令和版ビリーズブートキャンプです。※2023年9月20日時点

ぴよの

私のオススメはビリー隊長のボクササイズ!音楽ゲームをしてるみたいでノリノリで、きつい運動が苦手な私でも楽しく動けます

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができるので、レッツチャレンジ!

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  • LEAN BODY公式サイトで2週間無料体験が可能
  • 「合わない」と感じたら解約OK!解約金は0円
  • 無料体験期間中に解約すれば費用は一切かかりません
  • 無料体験登録前に『1ヶ月プラン(月額払い)』『12ヶ月プラン(年払い)』を選ぶのですが、1ヶ月プランで登録すると安心!(体験期間中もプラン変更が可能です)

ビリーズブートキャンプで痩せるにはどれぐらいカロリー消費するべき?

痩せたいんだけど、何分ビリーズブートキャンプに取り組めばいいの?

ダイエットには個人差もあるので「何分運動して何kcal消費すればいい!」と断言できないし、専門家ではないので複雑なことは分かりません。

ですが、目標目安を表示してくれる機能があります!

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2024年2月時点
ぴよの

この機能は、令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYで設定できます

LEAN BODYで目標設定(目標体重と減量ペース)を入力すると、ビリーズブートキャンプを1日どれぐらい頑張るべきか目標目安を表示。

目標設定したい方は、設定してみてくださいね!

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令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYについて

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、運動のモチベが上がるレッスンや機能が盛りだくさん!

頑張りを見える化

修了証がもらえる

バッジがもらえる

コース診断もある

画像引用:LEAN BODY

ぴよの

運動のやる気も上がりまくりぃぃぃ

他にも、部位別で検索できたり、ライブレッスンにも参加できたり。

LEAN BODYの動画はビデオレッスンなので、周りに見られずに集中してトレーニングできます!

  • 5分以内のレッスンもたくさんある
  • おうちだから、雨の日も外に出なくてOK
  • おうちにいながらスタジオにいる気分になれる
  • 予約不要!24時間好きなタイミングで頑張れる
  • パジャマ姿でも寝ぐせがついてても気にせずトレできる

LEAN BODY(リーンボディ)の料金

税込価格1ヶ月プラン12ヶ月プラン
支払い方法毎月支払い年払い
入会金0円0円
1ヶ月あたりの金額2,178円1,628円
1年利用時の金額26,136円19,536円
支払い方法はクレジットカード決済もしくはAmazonPay

LEAN BODYの2週間無料体験ページから登録すると、月額2,178円のレッスンが無料で体験できる!お得に令和版ビリーズブートキャンプをお試しできるので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

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