令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリーがすごい!食事1食分のカロリーをリセットできる

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ビリーズブートキャンプの消費カロリーはどれくらい?

令和版は消費カロリーは少ないの?

「短期間で痩せたい!」というダイエッターにオススメなのが、ビリーズブートキャンプです。

ビリーズブートキャンプはキックボクシングを基礎に有酸素運動と無酸素運動を加えた短期集中型のエクササイズ

今回の記事では、令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリーをまとめました!

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1人で運動が続かない人は、マンツーマン指導で運動習慣を身につけると良き!

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【まとめ】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

LEAN BODYで公開されているもの

上記のシリーズはオンラインフィットネスLEAN BODYで気軽に始めることができます!

まずはじめに、各シリーズの消費カロリーをまとめました。

めちゃめちゃカロリー消費したい人は、令和版ビリーズブートキャンプ2の「これで完璧!史上最強トレーニング」がオススメ!最大504kcal消費されるので、食事1食分チャラにできてしまうほどカロリーを消費できます!

令和版ビリーズブートキャンプ

長さ消費カロリー
脂肪燃焼
やる気アクセルを踏もう
35分138 – 245kcal
お腹の脂肪燃焼
お腹を絞って燃やせ
32分126 – 224kcal
脚&お尻
ミッション 下半身を変える
31分122 – 217kcal
二の腕&上半身
ハミ肉にサヨナラ
33分130 – 231kcal
脂肪燃焼&お尻
人生をかけたヒップアップ
32分126 – 224kcal
二の腕 with ペットボトル
腕と肩のシェイプアップ
32分126 – 224kcal
お尻&脚 with 椅子
自分の殻を抜け出せ
35分138 – 245kcal

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【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ

長さ消費カロリー
クイックブートキャンプでLet’s脂肪燃焼1分4 – 7kcal
お腹の脂肪燃焼5分20 – 35kcal
脂肪燃焼でヘルシーボディ8分32 – 56kcal

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令和版ビリーズブートキャンプ2

長さ消費カロリー
まずはここから。脂肪を削ぎ落す10分10分51 – 91kcal
お腹を引き締める15分15分77 – 137kcal
みるみる上半身痩せ15分15分77 – 137kcal
美脚を目指して攻め抜く15分15分80 – 143kcal
未経験者OK!痩せるダンス31分171 – 304kcal
ここからが本番!本気の筋トレ31分171 – 304kcal
これで完璧!史上最強トレーニング45分284 – 504kcal
【特別編】正しいフォームでスキルアップ11分39 – 69kcal

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優しすぎるビリーズブートキャンプ

長さ消費カロリー
マンションOK!優しい筋トレ10min1143 – 77kcal
おはようワークアウト30min31122 – 217kcal
座りながらエクササイズ15min16分50 – 90kcal
座りながらエクササイズ30min30分95 – 168kcal
ひざと腰に優しい筋トレ15min16分63 – 112kcal
ウエスト伸ばして引き締め15min15分47 – 84kcal
おやすみ前のリラックス軽運動30min30分71 – 126kcal

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【初代vs令和】ビリーズブートキャンプどれがいい?

ビリーズブートキャンプには初代版令和版があります!
継続しやすい&女性にオススメなのは令和版です。

初代版は2005年に日本で発売されました!

7日間の減量プログラムを消化するという名目の短期集中型運動演目で、「もともとアメリカ人に向けて作ったもの」だというものです。

初代版はとにかくハード

初代版と令和版のざっくりした違いは、

初代版アメリカ人向けに作ったもの
1本の動画の長さが40分~1時間20分ほど
令和版日本人向けに作ったもの
1本の動画の長さが短い(15~30分前後)

初代版と令和版を両方挑戦した人の口コミをみてみると…

  • 初代版はあまりのハードさに1日で断念!令和版は昔より優しくなっているとはいえ、初日は半分しか続かなかったが、4週も続いた!これからも頑張って隊長についていこうと思う。
  • 初代版は初日で除隊。令和版は所々キツイ動きもあるけど、よほど体力がないとかではない限りついていける強度。
  • 初代版に比べ令和版は負荷があまりに少なく痩せる気がしない。
  • 初代に比べると令和版は物足りない。でも令和版は30分と短いので継続しやすい。

ざっくりまとめると、
初代版は超ハード!令和版は優しめ!

己の体を鍛え抜きたい人にとっては初代版の方がぴったりかもしれませんが、

「体力をつけたい」「継続して理想のボディになりたい」「ビリーズブートキャンプにチャレンジしてみたい」のであれば、まずは令和版から始めてみるべし!

いきなりハードに挑戦して心がポキっと折れてしまうより、少しずつハードルを上げていくほうが継続します!

LEAN BODYで令和版ビリーズブートキャンプを無料ではじめてみる

令和版ビリーズブートキャンプ各シリーズの特徴

LEAN BODY(リーンボディ)で公開されているビリーズブートキャンプ各シリーズの特徴を紹介していきます。

試しに5分間チャレンジしてみる

Youtube動画が再生されない場合⇒https://youtu.be/yPbQ1tpvt3Y

令和ビリーズブートキャンプの本編にも挑戦したい⇒https://lp.lean-body.jp/

特徴①令和版ビリーズブートキャンプのレッスン

英語verもあり
レッスン数7レッスン
消費カロリー一覧をみる
特徴日本人向けの強度に合わせた約30分間の7本構成のトレーニング!脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕など気になる箇所を集中的に引き締めていきます!
レッスン内容
長さ35分
消費カロリー138-245kcal
特徴キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼していく
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく
長さ31分
消費カロリー122-217kcal
特徴お尻・もも・もも裏・ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップ!最後は1分間スクワットの状態でキープ!絞って絞って燃焼だ!
長さ33分
消費カロリー130-231kcal
特徴ノースリーブの似合う体を目指すトレーニング!二の腕と上半身を集中的に鍛えていきます。
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴有酸素運動とヒップアップトレーニング!ビリー隊長と共に限界まで脂肪を燃焼させましょう!
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴ダンベル替わりに水の入ったペットボトルを2本用意!ペットボトルを持ちながら上半身を引き締めていきます。
長さ35分
消費カロリー138-245kcal
特徴椅子を使ってヒップのトレーニング!椅子を使うことでバランスをとることに気を取られず、集中してお尻を鍛えることができます。

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特徴②【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ

レッスン数3レッスン
消費カロリー一覧をみる
特徴1分5分8分の3本構成!30分の令和版ビリーズブートキャンプがハードだと感じた方や運動する時間がない方におすすめ!
レッスン内容
長さ1分
消費カロリー4-7kcal
特徴短い時間で一気に心拍数をあげていくレッスン!二の腕を引き締めるサークルの動きとジャンピングジャックを繰り返すシンプルな構成。
長さ5分
消費カロリー20-35kcal
特徴5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識!
長さ8分
消費カロリー32-56kcal
特徴速いテンポで短時間で全身の脂肪を燃焼!8分で25種目以上のワークアウトを行います。ビリーズブートキャンプ独自の動きがギュッと濃縮!全力で挑みましょう。

特徴③令和版ビリーズブートキャンプ2

英語verあり
レッスン数8レッスン
消費カロリー一覧をみる
特徴10分からはじめられるスパルタなレークアウトや本気で脂肪燃焼を目指す最強の45分間ワークアウトまで!脂肪を燃やしたい人向けの最強シリーズです。
レッスン内容
長さ10分
消費カロリー51-91kcal
特徴パンチ&キックの動きで全身の脂肪を燃焼していきます。たった10分間なのにスパルタ!
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴15分間の腹筋トレーニング!本気でお腹を引き締めたいならこれ一択!
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴二の腕や肩にフォーカスしながら、シンプルな動きで上半身をしっかり鍛えます!
長さ15分
消費カロリー80-143kcal
特徴スクワットやランジの動きで下半身を鍛えて脂肪燃焼効果をグッと高める!
長さ31分
消費カロリー171-304kcal
特徴リズミカルな30分間のダンストレーニング。容赦のないハードな動きで、楽しみながら汗をかいていきます!
長さ31分
消費カロリー171-304kcal
特徴30分間のスパルタ筋力トレーニング。すべての部位をしっかりアプローチし、全身をバランスよく引き締めていきます!
長さ45分
消費カロリー284-504kcal
特徴限界まで追い込む脂肪燃焼スパルタビリーズブートキャンプの完全版!習慣的に行うことでダイエット効果も爆上がりです。
長さ11分
消費カロリー39-69kcal
特徴トレーニング効果を高めるためのパンチやキックの正しいフォームやスキルを身につけることができます。

特徴④優しすぎるビリーズブートキャンプ

レッスン数7レッスン
消費カロリー一覧をみる
特徴運動が苦手な人でも続けやすい優しすぎるビリーズブートキャンプが登場!座りながらできるものや、膝や腰にも優しいものがあります!
レッスン内容
長さ11分
消費カロリー43-77kcal
特徴ラジオ体操感覚で全身をのびのび動かせるトレーニング!激しい運動が苦手な人でも安心してできます。
長さ31分
消費カロリー122-217kcal
特徴お腹、二の腕、脚など気になる部位をバランスよく引き締め!運動が苦手な人でも安心して最後までやり遂げることができる30分間のトレーニングです。
長さ16分
消費カロリー50-90kcal
特徴椅子に座って上半身・下半身・全身をしっかり動かせる15分間のエクササイズです。
長さ30分
消費カロリー95-168kcal
特徴椅子に座りながらできる30分間のエクササイズ。上半身・下半身・手首の運動もできる満足度の高いレッスン!
長さ16分
消費カロリー63-112kcal
特徴膝や腰に悩みを抱えている人でも安心して取り組める優しいトレーニング内容!全身をまんべんなく動かすので、運動不足解消にも効果的です。
長さ15分
消費カロリー47-84kcal
特徴腹筋が苦手な人も最後までやり切れる!腹筋と上半身を鍛えながらストレッチもできるレッスン内容です。
長さ30分
消費カロリー71-126kcal
特徴優しい音楽を聴きながらビリー隊長と一緒にリラックストレーニング。最後にビリー流瞑想の時間があります!

消費カロリーが把握できる!

LEAN BODYなら、ビリーズブートキャンプでトレーニングしたときの消費カロリーを管理することができます!

モチベが続くシステムになっている

  • トレーニングした日の時間&消費カロリー
  • 1週間・1ヶ月間の合計消費カロリー
  • レッスンのクリア条件を満たすとバッジや修了証がもらえる

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画像引用:LEAN BODY公式サイト

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