ビリーズブートキャンプの消費カロリーまとめ！1ヶ月毎日続けるとどうなる？

『毎日、1食分チャラになればスムーズに痩せることができるんじゃ…！！！？』

ビリーズブートキャンプは、消費カロリーが高いキックボクシングを取り入れた短期集中型のエクササイズ。消費カロリーが高いものでは、なんと1レッスンで500kcalほど消費できます。(マクドナルドのビッグマックも怖くないね)

今回の記事では、平成版と令和版のビリーズブートキャンプの消費カロリーをまとめました！

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平成版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

ビリーズブートキャンプには『平成版』と『令和版』の2つがあります！まずは、平成版の消費カロリーをまとめました。

最大500kcal前後を消費！

タイトル	時間	消費カロリー	備考欄
Disc1：基本プログラム (1日目＆2日目)	約55分	約400～500kcal前後	基本的な動きで体力をつくる
Disc2：応用プログラム (3日目＆4日目)	約55分	約400～500kcal前後	基本にハードな動きを取り入れた応用版
Disc3：腹筋プログラム (5日目＆6日目)	約36分	約200kcal	腹筋に動きを絞ったプログラム
Disc4：最終プログラム (7日目)	約31分	約200kcal

「あまりにハードすぎる！」という声も多く、初日で除隊(挫折)してしまう人も…！

しかし2006年にDVDが発売され、2023年になってもなお、挑戦する人は絶えません。

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

令和版は、日本人向けの強度に合わせたビリーズブートキャンプです。

平成版と違って令和版はバラエティ豊かになり、あなたの運動レベルに合わせたレッスンを選ぶことができるようになりました！

消費カロリーをみる	日本人向けの強度に合わせて約30本の7本で構成
消費カロリーをみる	時間が捻出できない人にオススメ！ビリーズブートキャンプを気軽に楽しめる
消費カロリーをみる	10分からはじめられるスパルタなワークアウト！忙しいあなたも全身の脂肪燃焼が叶う最強シリーズ
消費カロリーをみる	運動が苦手な人でも続けやすい優しめのシリーズ
消費カロリーをみる	ゲーム感覚でできるビリー隊長のボクササイズレッスン
消費カロリーをみる	頑張るのは1日たったの5分。ビリー隊長による筋トレシリーズ

1つ1つ紹介していきます！

性別や身長、体重などでカロリーは変わるため目安の数値として参考にしてください

※今回紹介している内容は2023年9月20日時点のものです。

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

	長さ	消費カロリー
脂肪燃焼 やる気アクセルを踏もう	35分	138 – 245kcal
お腹の脂肪燃焼 お腹を絞って燃やせ	32分	126 – 224kcal
脚&お尻 ミッション 下半身を変える	31分	122 – 217kcal
二の腕&上半身 ハミ肉にサヨナラ	33分	130 – 231kcal
脂肪燃焼&お尻 人生をかけたヒップアップ	32分	126 – 224kcal
二の腕 with ペットボトル 腕と肩のシェイプアップ	32分	126 – 224kcal
お尻&脚 with 椅子 自分の殻を抜け出せ	35分	138 – 245kcal

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

	長さ	消費カロリー
クイックブートキャンプでLet’s脂肪燃焼	1分	4 – 7kcal
お腹の脂肪燃焼	5分	20 – 35kcal
脂肪燃焼でヘルシーボディ	8分	32 – 56kcal

令和版ビリーズブートキャンプ2の消費カロリー

	長さ	消費カロリー
まずはここから。脂肪を削ぎ落す10分	10分	51 – 91kcal
お腹を引き締める15分	15分	77 – 137kcal
みるみる上半身痩せ15分	15分	77 – 137kcal
美脚を目指して攻め抜く15分	15分	80 – 143kcal
未経験者OK！痩せるダンス	31分	171 – 304kcal
ここからが本番！本気の筋トレ	31分	171 – 304kcal
これで完璧！史上最強トレーニング	45分	284 – 504kcal
【特別編】正しいフォームでスキルアップ	11分	39 – 69kcal

優しすぎるビリーズブートキャンプの消費カロリー

	長さ	消費カロリー
マンションOK！優しい筋トレ10min	11分	43 – 77kcal
おはようワークアウト30min	31分	122 – 217kcal
座りながらエクササイズ15min	16分	50 – 90kcal
座りながらエクササイズ30min	30分	95 – 168kcal
ひざと腰に優しい筋トレ15min	16分	63 – 112kcal
ウエスト伸ばして引き締め15min	15分	47 – 84kcal
おやすみ前のリラックス軽運動30min	30分	71 – 126kcal

BOOM BOOM BOXINGの消費カロリー

	長さ	消費カロリー
まずはここから。10分ボクシング初級編	11分	43 – 77kcal
しっかり燃焼。10分ボクシング中級編	11分	48-85kcal
脂肪を燃やせ！滝汗15分ボクシング上級編	16分	86-152kcal
限界突破！ノンストップブンブンHIIT	14分	77-137kcal
さらなる高みへ！燃えるブンブンファイナルステージ	30分	165-294kcal

ビリー隊長の最強トレーニングの消費カロリー

	長さ	消費カロリー
【5分でOK】浮き輪肉を落とすトレーニング	5分	18-32kcal
【4分でOK】寝ながらお尻を引き締めるトレーニング	4分	16-28kcal
【4分でOK】ストレートネック解消トレーニング	4分	5-8kcal
【毎日3分】炎のプランクでお腹周りの脂肪を燃焼しよう！	3分	11-19kcal

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以上が、LEAN BODYで配信している令和版ビリーズブートキャンプです。※2023年9月20日時点

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができるので、ぜひチャレンジしてみてください！

 令和版ビリーズブートキャンプをはじめる

ビリーズブートキャンプ1ヶ月毎日続けたら痩せる？

上記は、ビリーズブートキャンプで1日500kcal消費した場合、30日間で15,000kcal！1ヶ月で約2kgの体脂肪を減らすことができる計算です。※1kgの体脂肪を減らすのに必要なカロリーは、約7200kcal

しかもね、ビリーズブートキャンプはトレーニング後のカロリー消費を増やす効果も期待できるのが嬉しいポイント！運動と同時に食事管理も行うと、より効果を実感。

とくに令和版ビリーズブートキャンプは続けやすい内容になっているので、まずは1ヶ月間チャレンジしてみましょう。

令和版の口コミ

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＼私も1ヶ月間、挑戦しました／

 ビリーズブートキャンプの効果は？30代女性が1ヶ月で痩せた【ビフォーアフター公開】

ビリーズブートキャンプを無料で視聴する方法

登録する時の注意点

• 無料体験後は有料プランに自動で切り替わります
• 体験期間中もプラン変更できるので、登録時は『1ヶ月プラン(月額払い)』にしておくと安心
• リーンボディでは1年目の年払いプランが安くなる480円キャンペーンがありますが、無料体験はできません
• 無料体験期間中に解約すれば費用は一切かかりません

 2週間無料体験の申し込みはこちらから

①リーンボディ公式サイトをひらく

スマホやパソコンで公式サイトをひらく。

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②メールアドレスとパスワードを登録する

メールアドレスとパスワードを入力する。

③支払い方法を入力してプランを選ぶ

	1ヶ月プラン	12ヶ月プラン
支払い方法	毎月支払い	年払い
1ヶ月あたりの金額	1,980円	980円
1年利用時の金額	23,760円	11,760円
解約	いつでもWebから解約手続きが可能	次回更新日の1ヶ月前からWebで解約手続きが可能

④登録完了メールが届き、ログインできるようになります

ログインすると2週間だけ無料でビリーズブートキャンプをし放題！ビリーズブートキャンプ以外のレッスンも好きなだけ体験できます。

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継続を希望しない場合はマイページ設定の『ご登録中のプラン』より解約することができるので、忘れずに解約手続きをしてくださいね。

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さいごに

令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、運動のモチベが上がるレッスンや機能が盛りだくさん！

画像引用：LEAN BODY

他にも、部位別で検索できたり、ライブレッスンにも参加できたり。

LEAN BODYの動画はビデオレッスンなので、周りに見られずに集中してトレーニングできます！

「今まで運動って続かなかったんだよな～」というあなたでも続けやすいオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY』、ぜひ試してみてください。

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