
ビリーズブートキャンプはどれぐらいカロリーを消費できるんだろう?
- 基本プログラム:約400~500kcal前後
- 応用プログラム:約400~500kcal前後
- 腹筋プログラム:約200kcal
- 最終プログラム:約200kcal
上記のカロリーを消費します。(性別や身長、体重などでカロリーは変わるため目安の数値として参考にしてください)
動画配信サービスのLEAN BODY
この記事で分かる内容










出典:LEAN BODY
- インターネット環境下でスマホ・タブレット・PC・TVで視聴が可能
- 30分や45分などガッツリできるエクササイズから、5分や10分短時間でサクッとできるエクササイズが選べる
- 部分痩せやヨガ・ダンスなどバラエティーも豊富で楽しみながらトレーニングできる
【まとめ】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー
各シリーズの消費カロリーをまとめました!
- 令和版ビリーズブートキャンプ:日本人向けの強度に合わせて約30本の7本で構成
- 【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ:時間が捻出できない人にオススメ!ビリーズブートキャンプを気軽に楽しめる
- 令和版ビリーズブートキャンプ2:10分からはじめられるスパルタなワークアウト!忙しいあなたも全身の脂肪燃焼が叶う最強シリーズ
- 優しすぎるビリーズブートキャンプ:運動が苦手な人でも続けやすい優しめのシリーズ
※ビリーズブートキャンプシリーズは続々と登場しています!今回は上記の4つのみ紹介
カロリーを多く消費したい人は、令和版ビリーズブートキャンプ2の「これで完璧!史上最強トレーニング」がオススメです。



最大504kcal消費されるので、食事1食分チャラにできてしまうほどカロリーを消費できるよ!
令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー


特徴
日本人向けの強度に合わせた約30分間の7本構成のトレーニング!脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕など気になる箇所を集中的に引き締めていきます!
長さ | 消費カロリー | |
---|---|---|
脂肪燃焼 やる気アクセルを踏もう | 35分 | 138 – 245kcal |
お腹の脂肪燃焼 お腹を絞って燃やせ | 32分 | 126 – 224kcal |
脚&お尻 ミッション 下半身を変える | 31分 | 122 – 217kcal |
二の腕&上半身 ハミ肉にサヨナラ | 33分 | 130 – 231kcal |
脂肪燃焼&お尻 人生をかけたヒップアップ | 32分 | 126 – 224kcal |
二の腕 with ペットボトル 腕と肩のシェイプアップ | 32分 | 126 – 224kcal |
お尻&脚 with 椅子 自分の殻を抜け出せ | 35分 | 138 – 245kcal |
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長さ | 35分 |
消費カロリー | 138-245kcal |
特徴 | キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼していく |


長さ | 32分 |
消費カロリー | 126-224kcal |
特徴 | 前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく |


長さ | 31分 |
消費カロリー | 122-217kcal |
特徴 | お尻・もも・もも裏・ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップ!最後は1分間スクワットの状態でキープ!絞って絞って燃焼だ! |


長さ | 33分 |
消費カロリー | 130-231kcal |
特徴 | ノースリーブの似合う体を目指すトレーニング!二の腕と上半身を集中的に鍛えていきます。 |


長さ | 32分 |
消費カロリー | 126-224kcal |
特徴 | 有酸素運動とヒップアップトレーニング!ビリー隊長と共に限界まで脂肪を燃焼させましょう! |


長さ | 32分 |
消費カロリー | 126-224kcal |
特徴 | ダンベル替わりに水の入ったペットボトルを2本用意!ペットボトルを持ちながら上半身を引き締めていきます。 |


長さ | 35分 |
消費カロリー | 138-245kcal |
特徴 | 椅子を使ってヒップのトレーニング!椅子を使うことでバランスをとることに気を取られず、集中してお尻を鍛えることができます。 |
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【short ver】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー


特徴
1分5分8分の3本構成!30分の令和版ビリーズブートキャンプがハードだと感じた方や運動する時間がない方におすすめ!
長さ | 消費カロリー | |
---|---|---|
クイックブートキャンプでLet’s脂肪燃焼 | 1分 | 4 – 7kcal |
お腹の脂肪燃焼 | 5分 | 20 – 35kcal |
脂肪燃焼でヘルシーボディ | 8分 | 32 – 56kcal |
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長さ | 1分 |
消費カロリー | 4-7kcal |
特徴 | 短い時間で一気に心拍数をあげていくレッスン!二の腕を引き締めるサークルの動きとジャンピングジャックを繰り返すシンプルな構成。 |


長さ | 5分 |
消費カロリー | 20-35kcal |
特徴 | 5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識! |


長さ | 8分 |
消費カロリー | 32-56kcal |
特徴 | 速いテンポで短時間で全身の脂肪を燃焼!8分で25種目以上のワークアウトを行います。ビリーズブートキャンプ独自の動きがギュッと濃縮!全力で挑みましょう。 |
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令和版ビリーズブートキャンプ2の消費カロリー


特徴
10分からはじめられるスパルタなレークアウトや本気で脂肪燃焼を目指す最強の45分間ワークアウトまで!脂肪を燃やしたい人向けの最強シリーズです。
長さ | 消費カロリー | |
---|---|---|
まずはここから。脂肪を削ぎ落す10分 | 10分 | 51 – 91kcal |
お腹を引き締める15分 | 15分 | 77 – 137kcal |
みるみる上半身痩せ15分 | 15分 | 77 – 137kcal |
美脚を目指して攻め抜く15分 | 15分 | 80 – 143kcal |
未経験者OK!痩せるダンス | 31分 | 171 – 304kcal |
ここからが本番!本気の筋トレ | 31分 | 171 – 304kcal |
これで完璧!史上最強トレーニング | 45分 | 284 – 504kcal |
【特別編】正しいフォームでスキルアップ | 11分 | 39 – 69kcal |
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長さ | 10分 |
消費カロリー | 51-91kcal |
特徴 | パンチ&キックの動きで全身の脂肪を燃焼していきます。たった10分間なのにスパルタ! |


長さ | 15分 |
消費カロリー | 77-137kcal |
特徴 | 15分間の腹筋トレーニング!本気でお腹を引き締めたいならこれ一択! |


長さ | 15分 |
消費カロリー | 77-137kcal |
特徴 | 二の腕や肩にフォーカスしながら、シンプルな動きで上半身をしっかり鍛えます! |


長さ | 15分 |
消費カロリー | 80-143kcal |
特徴 | スクワットやランジの動きで下半身を鍛えて脂肪燃焼効果をグッと高める! |


長さ | 31分 |
消費カロリー | 171-304kcal |
特徴 | リズミカルな30分間のダンストレーニング。容赦のないハードな動きで、楽しみながら汗をかいていきます! |


長さ | 31分 |
消費カロリー | 171-304kcal |
特徴 | 30分間のスパルタ筋力トレーニング。すべての部位をしっかりアプローチし、全身をバランスよく引き締めていきます! |


長さ | 45分 |
消費カロリー | 284-504kcal |
特徴 | 限界まで追い込む脂肪燃焼スパルタビリーズブートキャンプの完全版!習慣的に行うことでダイエット効果も爆上がりです。 |


長さ | 11分 |
消費カロリー | 39-69kcal |
特徴 | トレーニング効果を高めるためのパンチやキックの正しいフォームやスキルを身につけることができます。 |
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優しすぎるビリーズブートキャンプの消費カロリー


特徴
運動が苦手な人でも続けやすい優しすぎるビリーズブートキャンプが登場!座りながらできるものや、膝や腰にも優しいものがあります。
長さ | 消費カロリー | |
---|---|---|
マンションOK!優しい筋トレ10min | 11分 | 43 – 77kcal |
おはようワークアウト30min | 31分 | 122 – 217kcal |
座りながらエクササイズ15min | 16分 | 50 – 90kcal |
座りながらエクササイズ30min | 30分 | 95 – 168kcal |
ひざと腰に優しい筋トレ15min | 16分 | 63 – 112kcal |
ウエスト伸ばして引き締め15min | 15分 | 47 – 84kcal |
おやすみ前のリラックス軽運動30min | 30分 | 71 – 126kcal |
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長さ | 11分 |
消費カロリー | 43-77kcal |
特徴 | ラジオ体操感覚で全身をのびのび動かせるトレーニング!激しい運動が苦手な人でも安心してできます。 |


長さ | 31分 |
消費カロリー | 122-217kcal |
特徴 | お腹、二の腕、脚など気になる部位をバランスよく引き締め!運動が苦手な人でも安心して最後までやり遂げることができる30分間のトレーニングです。 |


長さ | 16分 |
消費カロリー | 50-90kcal |
特徴 | 椅子に座って上半身・下半身・全身をしっかり動かせる15分間のエクササイズです。 |


長さ | 30分 |
消費カロリー | 95-168kcal |
特徴 | 椅子に座りながらできる30分間のエクササイズ。上半身・下半身・手首の運動もできる満足度の高いレッスン! |


長さ | 16分 |
消費カロリー | 63-112kcal |
特徴 | 膝や腰に悩みを抱えている人でも安心して取り組める優しいトレーニング内容!全身をまんべんなく動かすので、運動不足解消にも効果的です。 |


長さ | 15分 |
消費カロリー | 47-84kcal |
特徴 | 腹筋が苦手な人も最後までやり切れる!腹筋と上半身を鍛えながらストレッチもできるレッスン内容です。 |


長さ | 30分 |
消費カロリー | 71-126kcal |
特徴 | 優しい音楽を聴きながらビリー隊長と一緒にリラックストレーニング。最後にビリー流瞑想の時間があります! |
LEAN BODYでビリーズブートキャンプ2週間無料体験する
LEAN BODYでは、続々と新しいレッスンが追加!2022年12月にはゲーム感覚でできるビリーズブートキャンプボクササイズが登場しました。
ビリーズブートキャンプ以外にもヨガ・ダンス・ボクササイズ・筋トレなどバラエティーに富んだレッスンが受け放題。ストレッチやマッサージもあるので、ビリーズブートキャンプと合わせて行えば、さらなる美ボディを目指せます!


ビリーズブートキャンプ1ヶ月毎日続けたら痩せる?
ビリーズブートキャンプを1日30分行えば200kcal前後カロリーを消費!
1ヶ月(30日間)毎日続ければ、6,000kcalも消費することができます。
さらに、トレーニング後のカロリー消費も増やす効果があるので、より脂肪を落として理想の体型を目指せます!
\実践した人の口コミ/
以前の物と比べて令和版はトレーニング時間が短く強度も低いですが、苦しすぎないので続けやすいです。
最初の1週間でずいぶんと筋力・体力が変わりました。体重も3キロほど落ちました。結果が出始めるのが早いのでモチベーションが維持しやすく、このまま6週続けられそうです。
余談ですが、動画投稿サイトで紹介されているトレーニングやストレッチでは肩や腰を痛めることがあったのですが、さすがというか、これはキツいのに筋肉痛しかなく、今のところ身体に不調はありません。
引用:Amazon
とりあえず7クール目です。
昔のブートキャンプもバンドなしで1ヶ月ほど経験してますが、令和版の方が普段一切運動しない、40代の自分には合ってるような気がします。
2クールくらいまでは筋肉痛とまではいかないけど、体の強張りがありましたが、それ以降はダブルの動きや負荷が強い動き以外はなんとかついていってます。
7クール目で、目に見える身体の変化は微妙ですが体重は約-2.5キロほど。
ただし、食べ過ぎても翌朝+0.2キロくらいにおさまってます。
時間も30分、前のは小1時間のエクササイズもあったので(しかもハード)、わたしにはこれくらいの時間がちょうど良いかなと思いました。
引用:Amazon
実際に筆者もビリーズブートキャンプを1ヶ月間続けてみました!


体重は約-1kgでしたが、お腹まわりはだいぶスッキリ。
見た目はお腹が1番変わったので、ぽっこりお腹がお悩みの方にはビリーズブートキャンプおすすめですよ!
さいごに|ビリーズブートキャンプを無料で視聴する方法
令和版ビリーズキャンプはオンラインフィットネスLEAN BODY


配信方法 | ビデオ配信(24時間いつでも視聴可能) ライブ配信(週3日ほど) |
月額料金 (1ヶ月プラン) | 1,980円 |
年払い (12ヶ月プラン) | 11,760円 (1ヶ月あたり980円) |
入会費用 | 0円 |
退会手数料 | 0円 |
無料体験 | 2週間無料 |
支払い方法 | クレジットカード決済 |
視聴方法 | スマホ・タブレット・PC・TVで視聴が可能 ※インターネット環境あり |
LEAN BODYの特徴
- ワークアウト時間や消費カロリーが分かるから、モチベーション高く続けられる
- 850種類以上のレッスンで飽きずに楽しめる
- フィットネス診断で自分に合ったプログラムがわかる
「ビリーズブートキャンプやってみたけど合わないな」と感じたら、2週間無料体験期間中に解約(退会)すれば費用は一切かかりません。
LEAN BODY解約方法
①左上をタップする


②ご登録中のプランをタップする


③退会手続きをタップ


- 令和版ビリーズブートキャンプDVDを購入しようか迷っている
- 平成版で挫折したから、令和版は続くかどうか試してみたい
- 体を引き締めてかっこいい体を作りたい
という場合は、LEAN BODY

