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ビリーズブートキャンプの消費カロリーまとめ！1ヶ月毎日続けるとどうなる？

運動苦手女子の宅トレダイエット
ビリーズブートキャンプ LEAN BODY
2022年11月15日
お悩みさん

ビリーズブートキャンプはどれぐらいカロリーを消費できるんだろう？

平成版ビリーズブートキャンプだと、

  • 基本プログラム：約400～500kcal前後
  • 応用プログラム：約400～500kcal前後
  • 腹筋プログラム：約200kcal
  • 最終プログラム：約200kcal

上記のカロリーを消費します。(性別や身長、体重などでカロリーは変わるため目安の数値として参考にしてください)

動画配信サービスのLEAN BODYで登場した令和版ビリーズブートキャンプは、難易度が優しめのものからスパルタのものまで幅広く、シリーズごとに消費カロリーがかなり違うため、本文にてまとめました！

この記事で分かる内容

ビリーズブートキャンプの効果はこちら
ビリーズブートキャンプの効果は？30代女性が1ヶ月で痩せた【ビフォーアフター公開】 2005年に一世を風靡したビリーズブートキャンプ。きつい運動が苦手な私が令和版ビリーズブートキャンプに挑戦しました！ 令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLE…

出典：LEAN BODY

  • インターネット環境下でスマホ・タブレット・PC・TVで視聴が可能
  • 30分や45分などガッツリできるエクササイズから、5分や10分短時間でサクッとできるエクササイズが選べる
  • 部分痩せやヨガ・ダンスなどバラエティーも豊富で楽しみながらトレーニングできる
2週間無料体験できるLEAN BODYの詳細はこちら
目次

【まとめ】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

各シリーズの消費カロリーをまとめました！

※ビリーズブートキャンプシリーズは続々と登場しています！今回は上記の4つのみ紹介

カロリーを多く消費したい人は、令和版ビリーズブートキャンプ2の「これで完璧！史上最強トレーニング」がオススメです。

最大504kcal消費されるので、食事1食分チャラにできてしまうほどカロリーを消費できるよ！

令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

出典：LEAN BODY

特徴

日本人向けの強度に合わせた約30分間の7本構成のトレーニング！脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕など気になる箇所を集中的に引き締めていきます！

長さ消費カロリー
脂肪燃焼
やる気アクセルを踏もう		35分138 – 245kcal
お腹の脂肪燃焼
お腹を絞って燃やせ		32分126 – 224kcal
脚&お尻
ミッション 下半身を変える		31分122 – 217kcal
二の腕&上半身
ハミ肉にサヨナラ		33分130 – 231kcal
脂肪燃焼&お尻
人生をかけたヒップアップ		32分126 – 224kcal
二の腕 with ペットボトル
腕と肩のシェイプアップ		32分126 – 224kcal
お尻&脚 with 椅子
自分の殻を抜け出せ		35分138 – 245kcal
レッスン内容をタップして詳しくみる
長さ35分
消費カロリー138-245kcal
特徴キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼していく
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく
長さ31分
消費カロリー122-217kcal
特徴お尻・もも・もも裏・ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップ！最後は1分間スクワットの状態でキープ！絞って絞って燃焼だ！
長さ33分
消費カロリー130-231kcal
特徴ノースリーブの似合う体を目指すトレーニング！二の腕と上半身を集中的に鍛えていきます。
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴有酸素運動とヒップアップトレーニング！ビリー隊長と共に限界まで脂肪を燃焼させましょう！
長さ32分
消費カロリー126-224kcal
特徴ダンベル替わりに水の入ったペットボトルを2本用意！ペットボトルを持ちながら上半身を引き締めていきます。
長さ35分
消費カロリー138-245kcal
特徴椅子を使ってヒップのトレーニング！椅子を使うことでバランスをとることに気を取られず、集中してお尻を鍛えることができます。

LEAN BODYでビリーズブートキャンプ2週間無料体験する

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプの消費カロリー

出典：LEAN BODY

特徴

1分5分8分の3本構成！30分の令和版ビリーズブートキャンプがハードだと感じた方や運動する時間がない方におすすめ！

長さ消費カロリー
クイックブートキャンプでLet’s脂肪燃焼1分4 – 7kcal
お腹の脂肪燃焼5分20 – 35kcal
脂肪燃焼でヘルシーボディ8分32 – 56kcal
レッスン内容をタップして詳しくみる
長さ1分
消費カロリー4-7kcal
特徴短い時間で一気に心拍数をあげていくレッスン！二の腕を引き締めるサークルの動きとジャンピングジャックを繰り返すシンプルな構成。
長さ5分
消費カロリー20-35kcal
特徴5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識！
長さ8分
消費カロリー32-56kcal
特徴速いテンポで短時間で全身の脂肪を燃焼！8分で25種目以上のワークアウトを行います。ビリーズブートキャンプ独自の動きがギュッと濃縮！全力で挑みましょう。

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令和版ビリーズブートキャンプ2の消費カロリー

出典：LEAN BODY

特徴

10分からはじめられるスパルタなレークアウトや本気で脂肪燃焼を目指す最強の45分間ワークアウトまで！脂肪を燃やしたい人向けの最強シリーズです。

長さ消費カロリー
まずはここから。脂肪を削ぎ落す10分10分51 – 91kcal
お腹を引き締める15分15分77 – 137kcal
みるみる上半身痩せ15分15分77 – 137kcal
美脚を目指して攻め抜く15分15分80 – 143kcal
未経験者OK！痩せるダンス31分171 – 304kcal
ここからが本番！本気の筋トレ31分171 – 304kcal
これで完璧！史上最強トレーニング45分284 – 504kcal
【特別編】正しいフォームでスキルアップ11分39 – 69kcal
レッスン内容をタップして詳しくみる
長さ10分
消費カロリー51-91kcal
特徴パンチ＆キックの動きで全身の脂肪を燃焼していきます。たった10分間なのにスパルタ！
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴15分間の腹筋トレーニング！本気でお腹を引き締めたいならこれ一択！
長さ15分
消費カロリー77-137kcal
特徴二の腕や肩にフォーカスしながら、シンプルな動きで上半身をしっかり鍛えます！
長さ15分
消費カロリー80-143kcal
特徴スクワットやランジの動きで下半身を鍛えて脂肪燃焼効果をグッと高める！
長さ31分
消費カロリー171-304kcal
特徴リズミカルな30分間のダンストレーニング。容赦のないハードな動きで、楽しみながら汗をかいていきます！
長さ31分
消費カロリー171-304kcal
特徴30分間のスパルタ筋力トレーニング。すべての部位をしっかりアプローチし、全身をバランスよく引き締めていきます！
長さ45分
消費カロリー284-504kcal
特徴限界まで追い込む脂肪燃焼スパルタビリーズブートキャンプの完全版！習慣的に行うことでダイエット効果も爆上がりです。
長さ11分
消費カロリー39-69kcal
特徴トレーニング効果を高めるためのパンチやキックの正しいフォームやスキルを身につけることができます。

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優しすぎるビリーズブートキャンプの消費カロリー

出典：LEAN BODY

特徴

運動が苦手な人でも続けやすい優しすぎるビリーズブートキャンプが登場！座りながらできるものや、膝や腰にも優しいものがあります。

長さ消費カロリー
マンションOK！優しい筋トレ10min11分43 – 77kcal
おはようワークアウト30min31分122 – 217kcal
座りながらエクササイズ15min16分50 – 90kcal
座りながらエクササイズ30min30分95 – 168kcal
ひざと腰に優しい筋トレ15min16分63 – 112kcal
ウエスト伸ばして引き締め15min15分47 – 84kcal
おやすみ前のリラックス軽運動30min30分71 – 126kcal
レッスン内容をタップして詳しくみる
長さ11分
消費カロリー43-77kcal
特徴ラジオ体操感覚で全身をのびのび動かせるトレーニング！激しい運動が苦手な人でも安心してできます。
長さ31分
消費カロリー122-217kcal
特徴お腹、二の腕、脚など気になる部位をバランスよく引き締め！運動が苦手な人でも安心して最後までやり遂げることができる30分間のトレーニングです。
長さ16分
消費カロリー50-90kcal
特徴椅子に座って上半身・下半身・全身をしっかり動かせる15分間のエクササイズです。
長さ30分
消費カロリー95-168kcal
特徴椅子に座りながらできる30分間のエクササイズ。上半身・下半身・手首の運動もできる満足度の高いレッスン！
長さ16分
消費カロリー63-112kcal
特徴膝や腰に悩みを抱えている人でも安心して取り組める優しいトレーニング内容！全身をまんべんなく動かすので、運動不足解消にも効果的です。
長さ15分
消費カロリー47-84kcal
特徴腹筋が苦手な人も最後までやり切れる！腹筋と上半身を鍛えながらストレッチもできるレッスン内容です。
長さ30分
消費カロリー71-126kcal
特徴優しい音楽を聴きながらビリー隊長と一緒にリラックストレーニング。最後にビリー流瞑想の時間があります！

LEAN BODYでビリーズブートキャンプ2週間無料体験する

LEAN BODYでは、続々と新しいレッスンが追加！2022年12月にはゲーム感覚でできるビリーズブートキャンプボクササイズが登場しました。

ビリーズブートキャンプ以外にもヨガ・ダンス・ボクササイズ・筋トレなどバラエティーに富んだレッスンが受け放題。ストレッチやマッサージもあるので、ビリーズブートキャンプと合わせて行えば、さらなる美ボディを目指せます！

LEAN BODYの詳細はこちら

ビリーズブートキャンプ1ヶ月毎日続けたら痩せる？

ビリーズブートキャンプを1日30分行えば200kcal前後カロリーを消費！

1ヶ月(30日間)毎日続ければ、6,000kcalも消費することができます。

さらに、トレーニング後のカロリー消費も増やす効果があるので、より脂肪を落として理想の体型を目指せます！

＼実践した人の口コミ／

効率の良いトレーニング

以前の物と比べて令和版はトレーニング時間が短く強度も低いですが、苦しすぎないので続けやすいです。
最初の1週間でずいぶんと筋力・体力が変わりました。体重も3キロほど落ちました。結果が出始めるのが早いのでモチベーションが維持しやすく、このまま6週続けられそうです。
余談ですが、動画投稿サイトで紹介されているトレーニングやストレッチでは肩や腰を痛めることがあったのですが、さすがというか、これはキツいのに筋肉痛しかなく、今のところ身体に不調はありません。

引用：Amazon

劇的に変わらないけどおすすめ

とりあえず7クール目です。
昔のブートキャンプもバンドなしで1ヶ月ほど経験してますが、令和版の方が普段一切運動しない、40代の自分には合ってるような気がします。
2クールくらいまでは筋肉痛とまではいかないけど、体の強張りがありましたが、それ以降はダブルの動きや負荷が強い動き以外はなんとかついていってます。
7クール目で、目に見える身体の変化は微妙ですが体重は約-2.5キロほど。
ただし、食べ過ぎても翌朝+0.2キロくらいにおさまってます。
時間も30分、前のは小1時間のエクササイズもあったので(しかもハード)、わたしにはこれくらいの時間がちょうど良いかなと思いました。

引用：Amazon

実際に筆者もビリーズブートキャンプを1ヶ月間続けてみました！

体重は約-1kgでしたが、お腹まわりはだいぶスッキリ。

見た目はお腹が１番変わったので、ぽっこりお腹がお悩みの方にはビリーズブートキャンプおすすめですよ！

さいごに｜ビリーズブートキャンプを無料で視聴する方法

令和版ビリーズキャンプはオンラインフィットネスLEAN BODYで2週間無料で視聴することができます。

配信方法ビデオ配信(24時間いつでも視聴可能)
ライブ配信(週3日ほど)
月額料金
(1ヶ月プラン)		1,980円
年払い
(12ヶ月プラン)		11,760円
(1ヶ月あたり980円)
入会費用
0円
退会手数料
0円
無料体験
2週間無料
支払い方法クレジットカード決済
視聴方法スマホ・タブレット・PC・TVで視聴が可能
※インターネット環境あり

LEAN BODYの特徴

  • ワークアウト時間や消費カロリーが分かるから、モチベーション高く続けられる
  • 850種類以上のレッスンで飽きずに楽しめる
  • フィットネス診断で自分に合ったプログラムがわかる

「ビリーズブートキャンプやってみたけど合わないな」と感じたら、2週間無料体験期間中に解約(退会)すれば費用は一切かかりません。

LEAN BODY解約方法

スクロールできます

①左上をタップする

②ご登録中のプランをタップする

③退会手続きをタップ

  • 令和版ビリーズブートキャンプDVDを購入しようか迷っている
  • 平成版で挫折したから、令和版は続くかどうか試してみたい
  • 体を引き締めてかっこいい体を作りたい

という場合は、LEAN BODYで体験してみてくださいね！

LEAN BODYの無料体験の詳細はこちら
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