「毎朝飲んでいる甘々のカフェオレやめたら痩せるのかなぁ？」
体重に危機感を感じても、毎日のカフェオレは日課になっていて中々やめられないですよね（泣）
でもね、カフェオレ飲むのやめたら痩せるんですよ！
もちろん個人差はあるので、
全員そうとは言い切れませんが…
今回の記事では、カフェオレをやめたら痩せる理由などを紹介しています。
- カフェオレやめたら痩せた体験談
- カフェオレをやめたことで痩せた理由
- ダイエット中のカフェオレがやめられない時の対処法
カフェオレ風味のプロテイン
カフェオレ代わりに飲んで代謝上げてこ！
- 有名コーヒー専門店ブルックス厳選のコーヒーを使用
- ビタミン11種類や女性に不足しがちな鉄分も摂れる
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カフェオレやめたら痩せた！みんなの体験談
「カフェオレやめるだけで痩せるって本当？」
本当です！カフェオレやめた人もいれば、カフェオレを工夫して飲んだ人もいます。
カフェオレをやめたら痩せた体験談を紹介
毎日カフェオレ飲むのやめた（飲むなら砂糖抜きなどのルール）ら、3～4ヶ月で5kg痩せた
ここ3〜4ヶ月で5キロ痩せた😡
— 🦋りあま🥀 (@riama00) July 15, 2020
運動嫌いなので運動全くしてない🥵
前提として朝ごはんはいつも食べてない…💧
参考にはならないかもだけど、意識してたのは、
・毎日カフェオレ飲むのやめた（飲むなら砂糖抜きなどのルール）
・塩分を控える
・食べる量は腹7~8分目
自然と胃が小さくなったのがデカイ
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大好きなカフェオレが飲みたくなったら豆腐を食べるオリーブオイルかけて。それを続けて85kgから65kgまで痩せた※その他にもルールあり
やめたの。大好きなカフェオレが飲みたくなったら豆腐を食べるオリーブオイルかけて（笑）それからはずっとお茶か水お昼まで。旦那はそれを続けて85キロから65キロまで痩せた。1年で。お昼から8時までは好きなものを食べるんだよ(･∀･)
— ゆーちゃん ⁷Butter🧈 (@akanesasu3104) August 24, 2018
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甘々ミルクたっぷりカフェオレやめたおかげで、ブラックコーヒー好きになり少し痩せた
アレルギーです😣甘っ々ミルクたっぷりカフェオレやめたおかげで、ブラックコーヒー好きになり少し痩せたのでいいんですがね😭
— くらとすの犬 (@kratosnoinu) June 30, 2019
スイカトマトメロン…完全にアレルギーですね😭
外食の料理に使ってあって避けられないときもありますよね😖
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カフェオレをプロテインに変えたら痩せた
今まで勉強中にカフェオレとか炭酸飲料とかばっかり飲んでたのをプロテインに変えたら痩せた
— 弊社の猫🐱 (@4FML5) March 22, 2020
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カフェオレの代わりにブラックコーヒーやプロテインを飲んで痩せた人もいれば、
- 毎日飲むのをやめた
- 砂糖抜きにした
など、飲み方を工夫したり、飲む頻度を減らしてダイエットに成功した人もいました。
※体質や生活習慣は人によって違うので、効果には個人差があります。
カフェオレをやめたら痩せた理由
砂糖と牛乳がたっぷり入った甘いカフェオレは、「飲むと太る」と敬遠しがちなコーラよりもカロリーが高い！ついでに糖質も多い。※コーラのカロリーは約225kcal(500ml)
なので『カフェオレをやめたら痩せた』と考えられる理由はこの2つです。
理由①摂取カロリーが減った
カフェオレは砂糖とミルクをたっぷり入っているものほど、カロリーが高くなります。
| 市販のカフェオレ | カロリー |
|---|---|
| BOSS とろけるカフェオレ ※1本500ml | 240kcal |
| Uchi Cafeカフェオレ(ローソン) ※1本240ml | 109kcal |
| ジョージア カフェ・オ・レ ※1本250ml | 113kcal |
だから朝に飲むだけでなく、おやつタイムや仕事終わりなど、飲む量が多いほどカロリー過剰摂取になり太っちゃう
「カフェオレ毎日2杯飲んでる！」という人は、カフェオレをやめることで大幅に摂取カロリーが抑えることができるかも。
理由②糖質の摂取量が減った
牛乳の糖質も意外と多く、砂糖と牛乳をたっぷりのカフェオレを飲むと、血糖値が上がって太りやすくなってしまう可能性があります。
朝起きて最初のひと口目は血糖値が上がりやすいから、朝一のカフェオレは要注意！
カフェオレを飲む頻度を減らしたり、砂糖やミルクの量を減らすだけでもカロリーや糖質の摂取量が減って、ダイエットにも繋がります。
※もちろん、その他の食事管理も大事
ダイエット中カフェオレがやめられない時の対処法
「痩せるためにもカフェオレやめたいのに、やめられない」そんな時は工夫をして飲みましょう！
①牛乳の代わりにアーモンドミルクを入れる
牛乳よりもカロリーや糖質が低いアーモンドミルクを使ってカフェオレを作ってみましょう！
すっきりした味わいになるので飲みやすいよ♡
| 100ml | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 牛乳 | 63kcal | 5g |
| アーモンドミルク | 15kcal | 0g |
| 無調整豆乳 | 44kcal | 2.9g |
アーモンドミルクは、コレステロールを下げる効果や血流改善、美肌効果なども期待できるので、ぜひ取り入れてみてください。
②砂糖の代わりを用意する
カフェオレを作る時は、砂糖の量を減らすほかに、ダイエット向けの砂糖代用品を使うのもおすすめです！
| カロリー | 糖質 | |
|---|---|---|
| グラニュー糖3ｇ ※小さじ約2/3 | 12kcal | 3g |
| パルスイート カロリーゼロ 3g | 0kcal | 1.5g |
砂糖代わりに甘酒や蜂蜜を入れると、自然な甘さでおいしいよ
蜂蜜は砂糖よりも少しの量でしっかりとした甘みを感じられるし、『飲む点滴』と言われている甘酒はビタミン類が多く含まれているので栄養バッチリです。
③糖の吸収を抑える効果が期待できるコーヒーに置き換える
通常のコーヒーではなく、糖の吸収を抑える効果が期待できる機能性表示食品のコーヒーに置き換えるのもおすすめ。
食後の血糖値の上昇をゆるやかにするから、ダイエットサポート効果も期待できるよ
私が最近気になっているのは、機能性表示食品 MELT COFFEE 
。
粉末で溶けやすく、苦味などなくおいしくいただきました。カフェオレにしても美味しかったです。
食事から摂取する ”糖の吸収” を抑えるという
— まー (@DkDUd2cgJ73OULM) September 18, 2023
サラシア由来サラシノールが配合された
サプリメント珈琲☕#MELTCOFFEE✨
粉末で溶けやすく、苦味などなく
おいしくいただきました😋
無理なく続けられそうです😉
カフェオレにしても美味しかったです💕#メルトコーヒー #PR pic.twitter.com/JW1PS6cTsu
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普段はMCTオイルを入れていたのですが、MELT COFFEEはすでにMCTオイルが含まれているので、お金の節約にもなっています♪
私はアーモンドミルクでカフェオレみたいにして飲んでいます。
— terucosme (@terucosme1) September 18, 2023
普段仕事中にコーヒーを飲んでいる時はMCTオイルを入れていたのですが、MELT COFFEEはすでにMCTオイルが含まれているので、お金の節約にもなっています♪ #メルトコーヒー #MELTCOFFEE #PR pic.twitter.com/2aOGnrO3R5
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- 定期購入だけど縛りなしだからWebか電話か公式LINEのどれかで簡単に解約できる
- 全国どこでも送料は会社負担だから0円
- 初回割引+クーポンを使えば、1杯あたり約32円(税込)
MELT COFFEEはAmazonでも買えるけど定価だから、試すなら公式からがお得
④カフェオレ味のプロテインを飲む
砂糖＆牛乳たっぷりのカフェオレの代わりに『カフェオレ味のプロテイン』を飲むことで、
- 不足した“たんぱく質”を補って栄養バランスを整えることができる
- お肌と髪がサラつやへと導いてくれる
- 腹持ちもいいので間食欲が減る
- 基礎代謝アップにもつながる
上記の効果が期待できるのでオススメです！
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ソイとホエイのWたんぱく質！プロテインの粉っぽさがなくて、スッキリとした甘さで美味しかったです！⇒レビューはこちら
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さいごに
毎日あまーいカフェオレを飲み続けていたら、体重は増えるし、体型が気になって好きな服も楽しめません。
「カフェオレを一切飲まない！」と決意するよりも、上手く付き合う方がストレスなくダイエットを頑張れる！
- 飲む頻度を減らす
- 砂糖や牛乳の量を減らす
- 牛乳の代わりにアーモンドミルクを使う
- パルスイートなどダイエット向きの砂糖代用品を使う
- カフェオレ味のプロテインや機能性表示食品のコーヒーなどに置き換える
など、あなたに合った方法を見つけて、チャレンジしてみてください！