甘酒ダイエットのビフォーアフターがすごい！20kg痩せたときのダイエット方法

2024年11月19日

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お悩み女子

甘酒ダイエットで成功した人はいるの？

お悩み女子

痩せた飲み方を知りたい！！！

私が産後20kg以上痩せた時にやっていたダイエット方法の1つが『甘酒ダイエット』。甘酒＋豆乳を電子レンジでチン！朝ごはん代わりに飲んでいたよ。

基礎代謝が低いと痩せにくくてダイエットに苦労するのだけど、甘酒飲めば基礎代謝アップするから試してほしい！！！

甘酒飲む効果をざっくり紹介

“飲む点滴”といわれるほど栄養価の高い甘酒(米麹)には、腸内環境を整える働きがあり、

基礎代謝がアップする
便秘が解消される
食欲が抑えられる

といった効果が期待できる。

ぴよの

あと、お肌の調子も良い感じになるぞ

この記事では、甘酒ダイエットの体験談や甘酒のオススメの飲み方などを紹介しているので、ぜひ参考にしてね！

この記事の内容

記事前半：ビフォーアフター、ダイエットの注意点
記事後半：みんなの口コミ、レシピ、Q&A

飲み会や実家に行けば即太る！

という時コレを試してほしい。

まずは、検証結果から見ておくれ！

【ビフォーアフター】甘酒ダイエットを続けた結果

YouTube再生URL⇒https://youtu.be/XhXOKUcPOD0?si=Tbz68sKCROv9rlSF

芸人のイシデさんが1週間甘酒ダイエットをした結果、体重が－1.5kg、ウエスト－3.7cm！

朝に甘酒を飲むだけで痩せることができた。

	ビフォー	アフター
体重	55.8kg	54.3kg
ウエスト	68.7cm	65.0cm

ぴよの

1週間で結果がでるなんて凄すぎぃぃぃ

甘酒ダイエット１週間チャレンジで、うんちの回数が増えたから…（だから減った！？）

腸活食材の中でも甘酒は、腸活の効果が早く出やすいんだとか。便秘になると、基礎代謝が低下したり、皮下脂肪がつきやすくなり太る原因にもなるから、スッキリしたい人こそ結果が出やすいのかも。

甘酒ダイエットがおすすめな人

便秘に悩んでる人
痩せたい人
お肌をつるつるにしたい人

甘酒ダイエットをおすすめしない人

甘酒が苦手な人

痩せた朝甘酒ダイエットのやり方

朝甘酒ダイエットのルールは簡単で、
下記3つのことを順番に行うだけ。

歯磨きをする

寝てる間に繁殖した口腔内細菌を体に入れないために、朝起きたら歯磨きをする
コップ1杯の水を飲む（白湯でもOK）

胃腸をうごかすために飲む
100mlの甘酒を飲む

砂糖が入っていない麹だけの甘酒（酒粕甘酒はNG）

甘酒にはブドウ糖やオリゴ糖が含まれていて、朝に飲むのがおすすめ！

ブドウ糖⇒脳のエネルギー源となり、脳が活性化！スッキリ朝が目が覚める

オリゴ糖⇒腸内環境の改善に役立ったり、血糖値の急上昇を抑える効果がある

1週間甘酒ダイエットのメニュー

イシデさんは、このメニューで
ダイエットに成功したよ！

1日目：甘酒100ml
2日目：甘酒100ml＋豆乳ヨーグルト100g
3日目：甘酒100ml＋豆乳ヨーグルト200g＋アーモンド＋キウイ
4日目：甘酒100ml＋豆乳ヨーグルト200g＋アーモンド＋ブルーベリー
5日目：甘酒100ml＋豆乳ヨーグルト200g＋アーモンド＋りんご
6日目：甘酒100ml＋豆乳ヨーグルト200g＋アーモンド＋桃
7日目：甘酒100ml＋豆乳ヨーグルト200g＋アーモンド＋キウイ＋ブルーベリー

ぴよの

さっそくマネして
やってみよう！

甘酒の栄養価をもっと高めたい！

それなら玄米甘酒を飲んで

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【太る】甘酒ダイエットの注意点

ただ、朝に甘酒を飲めばいいってわけではない。
やり方次第で太る可能性もある！

甘酒ダイエットの注意点

甘酒を飲みすぎない

1日100mlまでが目安！甘酒は低カロリー低糖質ではないので、飲みすぎると太る原因にもなる。

＼100mlの栄養成分表示／

	100ｍlあたり
カロリー	79kcal
たんぱく質	1.77g
脂質	0.1g
炭水化物	19.03g

参考：甘酒 – カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism

米麹の甘酒を選ぶ

甘酒には『米麹で作られたもの』と『酒粕で作られたもの』がある。

＼米麹と酒粕の違い／

	米麹甘酒	酒粕甘酒
原材料	米・米麹・水	酒粕・砂糖・水
アルコール	含まれない	多少含まれる
甘さ	米や米麹本来の自然な甘さ	砂糖が入るため甘みは強め

酒粕の甘酒も栄養価は高いけれど、砂糖が含まれている分、高カロリーになってしまう！

ぴよの

甘酒ダイエットでは、米麹甘酒を使用しよう

ちなみに米麹の甘酒には『米と米麹で作られた甘酒』と『米麹だけの甘酒』の2種類がある。

	米と米麹の甘酒	米麹だけの甘酒
特徴	米の粒が残っていて、ドロッとしている嚙みながら飲めば腹持ちいいし、飲みごたえがある	米と米麹の甘酒よりも栄養価はやや高めすっきりとした甘さで飲みやすい

好みの甘酒を選んでOK！もし迷ったら、前章『甘酒ダイエットビフォーアフター』でイシデさんが飲んでいたのは、米麹のみの甘酒を試してみてね。

麹だけでつくったあまざけ

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【痩せた】甘酒ダイエットの口コミ体験談

SNSで見つけた甘酒ダイエットの体験談を紹介！

朝ごはんの代わりに甘酒を飲む
砂糖の代わりに甘酒を使う
間食（おやつ）代わりに甘酒を飲む

これらの方法で効果を実感しているよ。参考にしてみてね！

（旧Twitter）

甘酒ダイエットで腹囲が去年より7センチ減った

甘酒ダイエットで腹囲が去年より7センチ減ったぜ…やった！でも健康診断終わったら普通の食事したいから腹囲も戻る…かもしれない…
— maika (@maikablack) July 24, 2017

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（旧Twitter）

朝ごはんに置き換えただけで3キロ痩せた

甘酒ダイエットすごいね！朝ご飯に置き換えただけで３キロ痩せたよ＼(^O^)／
— おっこ (@koarikui4254) December 1, 2011

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（旧Twitter）

砂糖の代わりに自家製の甘酒を使うだけのダイエットで夫婦で健康に痩せた

砂糖って意外とカロリーあるもんね😅
昨日、砂糖の代わりに自家製の甘酒を使うだけのダイエットで夫婦で健康に痩せたって人がテレビに出てて全ての料理の砂糖を甘酒にするらしい、煮物とかよく食べる人は効果あるかもな〜とちょっと糀甘酒ダイエットしてみようかな👀
— りぃりぃ (@ReeReeSweety1) April 21, 2022

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（旧Twitter）

レギンスを履いたまま20分入浴してマッサージ+間食代わりに甘酒で2ヶ月で10キロ痩せた

テレビでレギンスを履いたまま20分入浴してマッサージ＋間食代わりに甘酒、で2ヶ月で10キロ痩せたっていうのやってて、そういや自分はカラスの行水だったと思い出した。20分もじっと浸かってられない…(と言いつつ甘酒とレギンスぽちっ) pic.twitter.com/uu3iyOuxWQ
— るんたった (@kasugalunlunlun) January 12, 2017

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甘酒ダイエットだけに限らず、ダイエットは継続することで効果を実感できるので、あなたに合った飲み方で続けてみよう！

ぴよの

おすすめは朝甘酒。
まずは1週間から始めよう