甘酒ダイエットで成功した人はいるの?
痩せた飲み方を知りたい!!!
私が産後20kg以上痩せた時にやっていたダイエット方法の1つが『甘酒ダイエット』。甘酒+豆乳を電子レンジでチン!朝ごはん代わりに飲んでいたよ。
基礎代謝が低いと痩せにくくてダイエットに苦労するのだけど、甘酒飲めば基礎代謝アップするから試してほしい!!!
“飲む点滴”といわれるほど栄養価の高い甘酒(米麹)には、腸内環境を整える働きがあり、
- 基礎代謝がアップする
- 便秘が解消される
- 食欲が抑えられる
といった効果が期待できる。
あと、お肌の調子も良い感じになるぞ
この記事では、甘酒ダイエットの体験談や甘酒のオススメの飲み方などを紹介しているので、ぜひ参考にしてね!
- 記事前半:ビフォーアフター、ダイエットの注意点
- 記事後半:みんなの口コミ、レシピ、Q&A
飲み会や実家に行けば即太る!
という時コレを試してほしい。
まずは、検証結果から見ておくれ!
ちなみに飲むタイミングめっちゃ大事
【ビフォーアフター】甘酒ダイエットを続けた結果
YouTube再生URL⇒https://youtu.be/XhXOKUcPOD0?si=Tbz68sKCROv9rlSF
芸人のイシデさんが1週間甘酒ダイエットをした結果、体重が-1.5kg、ウエスト-3.7cm!
朝に甘酒を飲むだけで痩せることができた。
ビフォー | アフター | |
---|---|---|
体重 | 55.8kg | 54.3kg |
ウエスト | 68.7cm | 65.0cm |
1週間で結果がでるなんて凄すぎぃぃぃ
甘酒ダイエット1週間チャレンジで、うんちの回数が増えたから…(だから減った!?)
腸活食材の中でも甘酒は、腸活の効果が早く出やすいんだとか。便秘になると、基礎代謝が低下したり、皮下脂肪がつきやすくなり太る原因にもなるから、スッキリしたい人こそ結果が出やすいのかも。
甘酒ダイエットがおすすめな人
- 便秘に悩んでる人
- 痩せたい人
- お肌をつるつるにしたい人
甘酒ダイエットをおすすめしない人
- 甘酒が苦手な人
痩せた朝甘酒ダイエットのやり方
朝甘酒ダイエットのルールは簡単で、
下記3つのことを順番に行うだけ。
- 歯磨きをする
寝てる間に繁殖した口腔内細菌を体に入れないために、朝起きたら歯磨きをする - コップ1杯の水を飲む(白湯でもOK)
胃腸をうごかすために飲む - 100mlの甘酒を飲む
砂糖が入っていない麹だけの甘酒(酒粕甘酒はNG)
1週間甘酒ダイエットのメニュー
イシデさんは、このメニューで
ダイエットに成功したよ!
- 1日目:甘酒100ml
- 2日目:甘酒100ml+豆乳ヨーグルト100g
- 3日目:甘酒100ml+豆乳ヨーグルト200g+アーモンド+キウイ
- 4日目:甘酒100ml+豆乳ヨーグルト200g+アーモンド+ブルーベリー
- 5日目:甘酒100ml+豆乳ヨーグルト200g+アーモンド+りんご
- 6日目:甘酒100ml+豆乳ヨーグルト200g+アーモンド+桃
- 7日目:甘酒100ml+豆乳ヨーグルト200g+アーモンド+キウイ+ブルーベリー
さっそくマネして
やってみよう!
甘酒の栄養価をもっと高めたい!
それなら玄米甘酒を飲んで
玄米甘酒の中でも特に人気なのが酒本舗はなの有機玄米甘酒
便利で使いやすいパウチタイプだから、冷蔵庫で場所とらずに保管できるし、飲み終わったあとの始末も超簡単!濃縮タイプだから飲んだり食べたりアレンジし放題だよ。
しかも特典でオリジナルレシピがもらえるって!
【太る】甘酒ダイエットの注意点
ただ、朝に甘酒を飲めばいいってわけではない。
やり方次第で太る可能性もある!
甘酒ダイエットの注意点
甘酒を飲みすぎない
1日100mlまでが目安!甘酒は低カロリー低糖質ではないので、飲みすぎると太る原因にもなる。
\100mlの栄養成分表示/
100mlあたり | |
---|---|
カロリー | 79kcal |
たんぱく質 | 1.77g |
脂質 | 0.1g |
炭水化物 | 19.03g |
米麹の甘酒を選ぶ
甘酒には『米麹で作られたもの』と『酒粕で作られたもの』がある。
\米麹と酒粕の違い/
米麹甘酒 | 酒粕甘酒 | |
---|---|---|
原材料 | 米・米麹・水 | 酒粕・砂糖・水 |
アルコール | 含まれない | 多少含まれる |
甘さ | 米や米麹本来の自然な甘さ | 砂糖が入るため甘みは強め |
酒粕の甘酒も栄養価は高いけれど、砂糖が含まれている分、高カロリーになってしまう!
甘酒ダイエットでは、米麹甘酒を使用しよう
ちなみに米麹の甘酒には『米と米麹で作られた甘酒』と『米麹だけの甘酒』の2種類がある。
米と米麹の甘酒 | 米麹だけの甘酒 | |
---|---|---|
特徴 | 米の粒が残っていて、ドロッとしている 嚙みながら飲めば腹持ちいいし、飲みごたえがある | 米と米麹の甘酒よりも栄養価はやや高め すっきりとした甘さで飲みやすい |
好みの甘酒を選んでOK!もし迷ったら、前章『甘酒ダイエットビフォーアフター』でイシデさんが飲んでいたのは、米麹のみの甘酒を試してみてね。
【痩せた】甘酒ダイエットの口コミ体験談
SNSで見つけた甘酒ダイエットの体験談を紹介!
- 朝ごはんの代わりに甘酒を飲む
- 砂糖の代わりに甘酒を使う
- 間食(おやつ)代わりに甘酒を飲む
これらの方法で効果を実感しているよ。参考にしてみてね!
甘酒ダイエットで腹囲が去年より7センチ減った
甘酒ダイエットで腹囲が去年より7センチ減ったぜ…やった!でも健康診断終わったら普通の食事したいから腹囲も戻る…かもしれない…
— maika (@maikablack) July 24, 2017
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朝ごはんに置き換えただけで3キロ痩せた
甘酒ダイエットすごいね!朝ご飯に置き換えただけで3キロ痩せたよ\(^O^)/
— おっこ (@koarikui4254) December 1, 2011
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砂糖の代わりに自家製の甘酒を使うだけのダイエットで夫婦で健康に痩せた
砂糖って意外とカロリーあるもんね😅
— りぃりぃ (@ReeReeSweety1) April 21, 2022
昨日、砂糖の代わりに自家製の甘酒を使うだけのダイエットで夫婦で健康に痩せたって人がテレビに出てて全ての料理の砂糖を甘酒にするらしい、煮物とかよく食べる人は効果あるかもな〜とちょっと糀甘酒ダイエットしてみようかな👀
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レギンスを履いたまま20分入浴してマッサージ+間食代わりに甘酒で2ヶ月で10キロ痩せた
テレビでレギンスを履いたまま20分入浴してマッサージ+間食代わりに甘酒、で2ヶ月で10キロ痩せたっていうのやってて、そういや自分はカラスの行水だったと思い出した。20分もじっと浸かってられない…(と言いつつ甘酒とレギンスぽちっ) pic.twitter.com/uu3iyOuxWQ
— るんたった (@kasugalunlunlun) January 12, 2017
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甘酒ダイエットだけに限らず、ダイエットは継続することで効果を実感できるので、あなたに合った飲み方で続けてみよう!
おすすめは朝甘酒。
まずは1週間から始めよう
【レシピ】甘酒のダイエットおすすめ4選
甘酒だけだと飽きちゃう
朝は腹持ちが良い方がいいなぁ
そこでダイエット中にもぴったりな甘酒アレンジレシピを紹介!ちゃちゃっと混ぜるだけなので、忙しい朝にも◎
甘酒プロテインのホットドリンク
- 甘酒
- 無調整豆乳
- プロテイン(お好きな味でOK)
シェイカーで混ぜて、電子レンジで温めるだけ。プロテインを入れるので、朝に不足しがちな“たんぱく質”を補える!
ジンジャー甘酒ソイミルク
- 甘酒
- 無調整豆乳
- おろし生姜
レシピではお鍋で温めているが、電子レンジでの温めでもOK!
ポカポカ成分がたっぷりの生姜を使うことで、血行が促進され代謝がアップ!よりダイエット効果を実感できるかも。
キウイの甘酒スムージー
- 甘酒
- キウイ
キウイは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方が含まれていて、優秀な腸活フルーツ!
甘酒とキウイをミキサーでミックスするだけなので、とっても簡単に作れるぞ。
甘酒ヨーグルト(腸活効果MAXアレンジ)
腸活効果MAXアレンジレシピ開始位置⇒10:10
- 豆乳ヨーグルト150~200ml
- 甘酒100ml
- ナッツやフルーツなど食物繊維が多いものを追加
豆乳ヨーグルトと甘酒と具材を混ぜるだけの、簡単腸活レシピ!
アーモンドやフルーツを入れると食べごたえがあり、満足感も得られるので、空腹感に耐えられない人にもおすすめ。
運動も取り入れたい人はコレやってみて
1日5分~はじめたら劇的変化した
【Q&A】甘酒ダイエットよくある質問
さいごに
甘酒ダイエットは継続することで効果を実感しやすいので、まずは1ヶ月を目標に続けてみよう!効果には個人差があるので、焦らずでOKだよ。
1ヶ月続けてみても効果ないなぁと感じたら、あなたに合っていないのかも
肥満遺伝子検査キットで、糖質で太るタイプだったり、脂質制限で痩せるタイプだったり…が分かるので、ダイエット迷子の方は参考にしてみてね。
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