お悩み女子脚やせといえば着圧レギンスが人気だけど、本当に効果はあるの？
「履くだけで脚やせなんて嘘くさい」と頭をよぎるのかもしれないけど、履くだけでむくみケアができる着圧レギンスを使わずして、どう脚やせをするのか…！？
＼美脚には“むくみケア”がマスト／
惚れ惚れする美脚をゲットするためには、着圧レギンスでむくみケアをしてセルライトを防ぐべし！
今回の記事では、着圧レギンスのダイエットの効果や体験談をまとめているので、ぜひ参考にしてください。
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着圧レギンスのダイエット効果
着圧レギンスは、足首からふくらはぎ、太もも、お尻にかけて段階的に着圧！
着圧で血液の流れを促進し、パンパンになった脚のむくみを解消する効果があります。
ですが…着圧レギンスの効果はそれだけではありません。
着圧レギンスはメリットがたくさん！
痩せたい女性をお助け！
下半身太りに悩む筆者も『もっと早くに買えば良かった』と今じゃ手放せない着圧レギンス！
むくみケアするだけでなく、ダイエットを頑張る人をサポートしてくれるお助けアイテムです。
| 予算 | 1着あたり2,000～5,000円ほど ※洗い替え用に複数枚買っておくと長持ちもしやすい！ |
| やり方 | 着圧レギンスを履くだけ ※継続すると効果を実感しやすい |
着圧レギンスで痩せた？口コミまとめ
実際に着圧レギンスを履いてダイエットした人達の口コミをまとめました！
※口コミは個人の感想であり、着用感には個人差があります。
着圧レギンスの効果を実感した口コミ
- 筋膜ローラーと寝る時に着圧レギンス履いてるくらい。前ももの張りは以前より解消されてる
- 着圧レギンスをほぼ毎日履き続けてたら、あれ！？まさか細くなった！？と目を疑う様になった
- 苦しくはないけど『装着感』はあるので、間食セーブ・夕食セーブに一役買ってる感あり
- 着圧レギンスを履いてしばらくの間過ごして、夜風呂上がりに鏡を見ると、太もも辺りがえらくスッキリしている
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脚痩せたねって言われると嬉しい〜！
— おにゃん (@rera_frele) March 26, 2023
前もも張りやすいから脚の筋トレは一切してなくて、筋膜ローラーと寝る時に着圧レギンス履いてるくらい。
しかもパシフィコ以降モチベなくて週1くらいしか今やってないけど、それでも効果あるんだなー
確かに前ももの張りは以前より解消されてる☺️
何だか切り替えが未だにうまくいかず体重等はなかなか戻せていないまみこですが、着圧レギンスをほぼ毎日履き続けていたら、ある日から鏡に映る自分の下半身を見て、あれ⁉️まさか細くなった⁉️👀と目を疑う様になりました。たまたまか鏡が歪んでいるのかも…と、まだ半信半疑です。。。
— まみこ氏 (@mamikoshi_y) January 13, 2022
グラマラスパッツ装着14日目。
— ふむ子@ゆるゆるダイエット (@fmnkmt) June 19, 2020
体重は平均して1.5kg程減。
しかし、着圧の効果なのかは不明。
苦しくはないけど『装着感』はあるので、間食セーブ・夕食セーブに一役買ってる感有り。
昨夜はお風呂が早くて、夕飯前に装備外したからか、思わず晩酌してしまった…寝るまで装着必須。
最近日中はちゃんと服を着るようにしてるんだが(夜間も着ろ)、ズボンの下に着圧レギンスを履いてしばらくの間過ごして、夜風呂上がりに鏡を見るとあらびっくり、太もも辺りがえらくスッキリしている。すごい。着圧レギンスすごい。きたねぇ足を載せて皆様方の目を汚すわけにはいかんので写真はなし。
— 🐾黒猫🐾 (@BLACK_CAT_0223) March 1, 2020
残念ながら『着圧レギンスを履けば必ず痩せる』という訳ではないですが、着圧レギンスを履き続けていると着圧効果で良い感じに理想の体型へと導いてくれます。
＼着圧レギンス、マジですごい！／
- 着圧でむくみが解消されると、体重が1～3kg減少することがある※個人差あり
- 着圧でむくみが解消されると、見た目もスッキリする
- ウエスト周りの着圧が“食べ過ぎ防止”に役立つ！結果的に摂取カロリーが抑えることに繋がる場合がある
- レギンスを履くと冷え防止にもなる！冷えが解消されると代謝も上がる
- 消費カロリーがアップする構造の着圧レギンスを履いて運動すれば、脂肪燃焼をサポートする効果も期待できる
むくみに悩んでいる人ほど効果を実感しやすいので、まだ着圧レギンスを履いていない人はこの機会にぜひ履いてみましょう！
着圧レギンスの効果を実感できなかった口コミ
- 予想外の圧にギブ。履かないと痩せない、引き締まらないのはわかるけどキツい
- あんまりキツイと苦しいからLサイズにしたら着圧の意味ない
- 着圧レギンスはいて歩いたから足がしびれた。そして太った。
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着圧レギンス試着したけど予想外の圧にギブ。履かないと痩せない、引き締まらないのはわかるけどキツいー、履き続けたら慣れるのかな
— ゆりあ@雑多垢 (@WUtBWngglS69wep) March 5, 2023
最近、家で着圧レギンスを履いてるんだけど、あんまりキツイと苦しいからLサイズにしたら着圧の意味ないw
— チヒロ (@cHiHidovobROCK) January 5, 2020
着圧レギンスはいて歩いたから足がしびれた。そして太った。女の子の日が近いと精神は不安定やわ、太るわ、肌荒れるわ、最悪ね。女性ホルモン出したいｗ
— ちはる (@chipesuuu) September 4, 2011
着圧レギンスは圧がかかるので、着圧が強いものほど履くのに時間がかかってしまう場合があります。
着圧レギンスで効果を実感するために1番大事なことは、サイズ選び。
＼サイズが合わないと効果は半減!?／
- サイズが小さい：きつくて履けない、痛みを感じる場合がある
- サイズが大きい：着圧が感じられない場合がある
着圧レギンスを購入する際は、身体の部位をメジャーで測って、サイズ表を参考にサイズを選びましょう！
サイズ交換保証がある着圧レギンスなら、サイズ選びに失敗しても安心です。
痩せたい女性におすすめの着圧レギンス3選
痩せたい女性におすすめする着圧レギンスは下記の3つです。
- ベルミススリムレギンスcolor+｜強着圧でツライむくみをケア！
- グラマラスパッツ｜着圧初心者さんはコレ！
- ベルシリーズマルチ着圧レギンス｜大きめサイズ希望ならコレ！
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| 商品名 | ベルミススリムレギンスcolor+ | グラマラスパッツ | ベルシリーズマルチ着圧レギンス |
| 価格(税込) | 単品購入：4,990円※送料500円 4着購入：13,990円※送料無料 (1着あたり3,496円) 7着購入：19,990円※送料無料 (1着あたり2,856円) | 単品購入：4,389円※送料1,100円 4着購入：13,068円※送料無料 (1着あたり3,267円) 7着購入：21,978円※送料無料 (1着あたり3,140円) | 単品購入：3,828円※送料800円 2着購入：7,656円※送料800円 3着購入：10,336円※送料800円 (1着あたり3,712円) 5着購入：15,312円※送料無料 (1着あたり3,062円) 7着購入：17,417円※送料無料 (1着あたり2,488円) |
| サイズ | S/M/L/LL | S-M/M-L/L-LL/プラスサイズ | XS/S/M/L/XL |
| カラー | 6色 | 1色 | 10色 |
| デザイン | 着圧線なし | 着圧線あり | 着圧線なし ※リブありorリブなしが選べる |
| 履きやすさ | |||
| 着圧力の強さ | 最大着圧40.6hpa | 最大着圧23hpa | 最大40hpa |
| 特徴 | トップクラスの着圧力でケア UVカット／涼感機能（クールテック加工） | 部位に適した段階着圧設計なのでキツすぎない 生地に美容成分CICAを配合 防菌防臭加工/吸水速乾素材/UVカット | 医学的に基づく段階着圧 ゲルマニウム加工/吸水速乾加工/UVカット/防菌防臭加工 |
| 購入サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
ベルミススリムレギンスcolor+
| 価格(税込) | 単品購入：4,990円※送料500円 4着購入：13,990円※送料無料 (1着あたり3,496円) 7着購入：19,990円※送料無料 (1着あたり2,856円) |
| サイズ | S/M/L/LL |
| カラー | サニーマスタード オリーブグリーン トゥルーブラック マリンネイビー アンティークグレー ブライトグレー |
| 着圧数値 | 最大40.6hpa |
| 素材 | ナイロン90％, ポリウレタン10％ UVカット 涼感機能（クールテック加工） |
| 効果 | 日中や運動中に履く効果(別記事へ) 寝る時に履く効果(別記事へ) |
| 公式特典 | セット購入すると30日間サイズ交換保証付き キャンペーン期間中はクーポンが配布される |
| 支払い方法 | コンビニ後払い(別記事へ) クレジットカード ペイディ(クレジットカード不要の後払い) atone翌月払い |
| HP | 公式サイト |
「ベルミス履いたら、他の着圧は履けない」という声があるほど、締め付けがしっかりある着圧レギンス。
脱いだ時のスッキリ感が、やみつきになってしまいます！
- 特徴①カロリー消費率がUP
- 特徴②美脚（インテグラルライン）をケアする構造
- 特徴③細見え効果がすごい！
特徴①カロリー消費率がUP
ベルミススリムレギンスcolor+は、有酸素運動×大きな筋肉を鍛えるトレーニングであるバニトレの特性に着目！着圧による『抵抗』と『加圧』でカロリー消費率アップを実現しました。
＼履きながら運動すると効果を実感／
特徴②美脚（インテグラルライン）をケアする構造
スッキリ下半身を作るには、インテグラルラインのケアが重要！
＼インテグラルラインが崩れると太くなる／
ベルミススリムレギンスcolor+は、美しいインテグラルラインへと導くブレースイッチ構造で、どんな動きにもピタっと密着してケアしてくれます。
特徴③細見え効果がすごい！
ベルミススリムレギンスcolor+は、数ある着圧レギンスの中でもトップクラスの着圧力！
そのため、ベルミススリムレギンスcolor+を履くことで、
- ぽっこりお腹からくびれが出現
- 垂れたお尻からキュッと美尻に
- むちむち太ももから細ももに変身
着圧でスッキリした下半身を作ることができます。
＼ダイエットのモチベもあがる／
サイズ展開はS/M/L/LLの4種類。着圧がキツめで、ぴったり脚に密着するような生地なので、下半身が太い人はサイズ範囲ギリギリの場合ワンサイズ上を選ぶと安心です！
サイズ表
＼暑い夏にも快適／
ベルミスcolor+のサイズ感を知りたい方はこちら
グラマラスパッツ
| 価格(税込) | 単品購入：4,389円※送料1,100円 4着購入：13,068円※送料無料 (1着あたり3,267円) 7着購入：21,978円※送料無料 (1着あたり3,140円) |
| サイズ | S-M/M-L/L-LL/プラスサイズ |
| カラー | ブラック |
| 着圧数値 | ウエスト4hpa お腹まわり13hpa 太もも14hpa ふくらはぎ20hpa 足首23hpa |
| 素材 | ナイロン89％, ポリウレタン11％ リニューアル後は着脱しやすいように股部分が改良されている 生地に美容成分CICAを配合 防菌防臭加工/吸水速乾素材/UVカット |
| 公式特典 | セット購入すると30日間サイズ交換保証付き |
| 支払い方法 | 後払い クレジットカード キャリア決済（ソフトバンク・ドコモ・au） AmazonPay |
| HP | 公式サイト |
2023年5月にリニューアルされ、履き心地がパワーアップしたグラマラスパッツ！
- 特徴①股部分は着脱しやすく破れにくい設計
- 特徴②乾燥肌さんに嬉しい美容成分CICAを生地に配合
- 特徴③部位に適した段階着圧設計
特徴①股部分は着脱しやすく破れにくい設計
グラマラスパッツの股部分が改良され、着脱しやすく破れにくくなりました！
「履いて動くとズレ落ちてくるな～」そういった欠点も改良され、履いて動いても下に落ちにくくなり、快適に履くことができます。
特徴②乾燥肌さんに嬉しい美容成分CICAを生地に配合
チクチクする生地がストレス…そんな肌悩みの根源にアプローチするため、美容成分CICAを生地に配合しています。
＼CICAは韓国コスメで話題の美容成分／
特徴③部位に適した段階着圧設計
着圧力が強すぎると、違和感や痛みを感じる場合がありますが、リニューアル後のグラマラスパッツは締めつけ過ぎない着圧感でパンパンにむくんだ脚をケアしてくれます。
＼きつすぎない着圧感が◎／
グラマラスパッツは、着圧初心者さんでも試しやすい着圧レギンスです。
履き続けることで効果を実感できるので、グラマラスパッツをゲットしたら無理しない程度に毎日継続しましょう！
※グラマラスパッツを着用し適度な運動と適切な食事制限をした結果
※グラマラスパッツ未着用の状態で採寸
今まではM-LサイズとL-LLサイズのどちらかしか選べませんでしたが、S-Mサイズとプラスサイズが登場！より自分に合ったサイズを選べるようになりました。
サイズ表
＼着圧初心者さん必見／
ベルシリーズマルチ着圧レギンス
| 価格(税込) | 単品購入：3,828円※送料800円 2着購入：7,656円※送料800円 3着購入：10,336円※送料800円 (1着あたり3,712円) 5着購入：15,312円※送料無料 (1着あたり3,062円) 7着購入：17,417円※送料無料 (1着あたり2,488円) |
| サイズ | XS/S/M/L/XL |
| カラー | ブラック チャコールグレー グレー ネイビー カーキ ボルドー ブラウン ベージュ オフホワイト ホワイト |
| 着圧数値 | ウエスト17.9hpa お腹まわり22.7hpa お尻31.5hpa 太もも24hpa ふくらはぎ32hpa 足首40hpa |
| 素材 | ゲルマニウム加工/吸水速乾加工/UVカット加工/防菌防臭加工 スパンデックス糸が使われていて驚くほどの伸縮性 リブタイプ：80デニール プレーンタイプ：120デニール |
| 公式特典 | 2着以上購入すると15日間交換保証 カラー交換、タイプ交換、サイズ交換OK！ |
| 支払い方法 | クレジットカード 代金引換 GMO後払い atone翌月払い |
| HP | 公式サイト |
デザイン性抜群！着圧レギンスに見えないベルシリーズマルチ着圧レギンス。
- 特徴①履くだけで「温活」
- 特徴②医学に基づく段階着圧で下半身の印象が激変
- 特徴③着用して動くだけでカロリー消費率アップ
特徴①履くだけで「温活」
体温が下がると基礎代謝が下がって『冷え太り』に繋がる可能性が！
ベルシリーズマルチ着圧レギンスの生地にはゲルマニウムが配合されているので、しっかり保温しながら引き締めることができます。
＼暖かさを重視するならプレーンタイプ／
医学に基づく段階着圧で下半身の印象が激変
医学に基づく段階着圧で、スラっとした下半身へと導いてくれるベルシリーズマルチ着圧レギンス。
＼着やせ効果抜群の着圧力／
たるんだお肉を着圧することで、見た目がスッキリ！
下半身が太いがゆえに悩むことが多かった服のコーデも、着圧レギンスを履くことでコーデの幅も広がり、オシャレがもっと楽しくなります。
着用して動くだけでカロリー消費率アップ
しかも『加圧トレーニング』の原理で、着用時の筋肉活動量がアップ！
日中も着用することで、効率的にダイエットを頑張ることができます。
＼運動中に履くのもおすすめ／
ベルシリーズマルチ着圧レギンスのサイズ展開は、5種類もあって着圧レギンス界の中でもかなり豊富！
「サイズ表が細かくて悩む」という場合は、公式サイトにあるサイズ早見表から好みの着用感を確認することができるので、ぜひ参考にしてください。
サイズ表
＼冷え対策に◎／
夏でも快適に履ける夏用のベルシリーズリブ着圧レギンスが登場しました！詳しくはこちら
着圧レギンスの効果的な使い方を解説
着圧レギンスの効果的な使い方のポイントが以下4つです。
効果的な使い方①自分に合った着圧を選ぶ
着圧の数値が大きいほど、着圧が強いです。着圧初心者さんであれば、10～20hpaの着圧レギンスを選びましょう。
- 10～20hPa：軽いむくみ、着圧がはじめての方、締めつけが苦手な方
- 20～30hPa：足の疲れ・むくみが気になる方、弱圧では物足りない方
- 30～40hPa以上：つらいむくみで悩んでいる方、しっかりケアしたい方
着圧初心者さんなら、着圧力4～23hpaのグラマラスパッツがおすすめ！
きつすぎない締めつけで、むくみをケアすることができます。
口コミ初めての着圧スパッツで履けるか心配でした。
履く時キツくて無理かも！って思ったけど無事履けました！
そしてびっくり！履きやすい！動きづらくない！これは長時間いられるかもと思いました！これから毎日履いてみようと思いました！
引用：グラマラスパッツの口コミ
効果的な使い方②股下を合わせて履く
着圧レギンスは股の位置をしっかり合わせて履かないと効果が半減してしまう可能性も。
股まで合わす！正しい履き方
レギンスを両手で手繰り寄せて片足ずつふくらはぎの位置まで通す。
この際に、くるぶしより3cm～5cmくらい上で裾をあわせてから引っ張り上げることで、上げた際に股下をぴったり合わせることができる。
足首の位置を固定させ、腰回りまで片足ずつ交互に引き上げる。この際に爪が引っかからないように指の腹でレギンスを優しくつかむ。
お風呂上りや汗をかいているときなど体が濡れていているときは、滑りが悪く、股の位置まで上げづらい場合があります。
体が濡れていると通常よりも履くのに時間がかかってしまいますが、上記の正しい履き方で履けば股下ぴったり合わせることができるので、焦らずに丁寧に履きましょう！
効果的な使い方③おでかけ時や運動中、睡眠時に履く
睡眠中や日中に着圧レギンスを履くことで、むくみケアができます。
また、消費カロリーアップの効果が期待できる着圧レギンスを履いて運動すれば、より効率よくダイエットを頑張れるので、スポーツ用のレギンスとして履くのもおすすめです！
おすすめの時間帯は？
| 日中 | 日中にはいて、むくみを防止 |
| 就寝中 | 寝ている間に、むくんだ脚をケアして翌朝スッキリ |
| 運動中 | 運動効果を高める |
効果的な使い方④複数枚で着まわす
着圧レギンスは、1枚を使いまわすよりも複数枚をローテーションで履く方が長持ちします。
生地を傷めない方法として、履き終わったあとは『手洗い』がベストですが、洗濯機で洗ってもOK！
洗濯機で洗う場合は、以下のポイントを守りましょう。
- 洗濯ネットに入れる
- 乾燥機は使用しない
- 陰干しをする
※商品によって洗濯方法が違う場合もあるので、説明書きをチェックしましょう
さいごに｜着圧レギンスダイエットがおすすめの人
着圧レギンスは脚のむくみケアだけでなく、ダイエットをサポートしてくれる心強いアイテムです。
1着あたり2,000～5,000円程度で購入できるので、試しやすいのもポイント！
着圧レギンスは「脚がパンパンにむくんでツラい」「ダイエットを頑張ってるのに変化がなくてモチベ下がっちゃう」など下半身太りに悩む女性にオススメです。
着圧レギンスを履いて、周りに見せたくなる自慢の脚を手に入れましょう！