シロノワールのカロリーや糖質は？ダイエット中もOK！太らない食べ方【コメダ珈琲店】
ぴよのシロノワールってカロリーも糖質も高そ～！
調べてみたら・・・通常のシロノワールのカロリーは、なんとマクドナルドのダブルチーズバーガーの約2個分！（恐ろしや）
シロノワールを1人でぜんぶ食べたら確実に太りそうな気がしますよね。そこで、ダイエット中にシロノワールを食べる時に知ってたら便利な情報をまとめました！
ぴよのこれで気兼ねなくダイエット中もシロノワールを食べることができるよ！
- シロノワールのカロリー・糖質
- シロノワールのソフトクリープをホイップに変更した時のカロリー
- 太るのを阻止！シロノワールの食べ方
シロノワールのカロリー・糖質は？
バターを練りこんだ焼いたアツアツのデニッシュに、ひんやりとしたソフトクリーム。そしてシロップをかけて食べると、も～う美味しくてたまらないですよね！
ぴよのだけど恐ろしいほど高いカロリーと糖質です
- シロノワールのカロリーと糖質
- シロノワールとミニシロノワールの大きさ比較
シロノワールのカロリーと糖質
| カロリー | 糖質 | |
|---|---|---|
| シロノワール (シロップ使用) | 933kcal | 113.7g |
| シロノワール (シロップ不使用) | 852kcal | 95.6g |
| ミニシロノワール (シロップ使用) | 422kcal | 51.4g |
| ミニシロノワール (シロップ不使用) | 382kcal | 42.9g |
シロノワールのカロリーと糖質を、ご飯(白米)に置き換えると…
- シロノワールのカロリー＝ご飯(白米100g)の約5.9杯
- シロノワールの糖質＝ご飯(白米100ｇ)の約3杯
ほんと、恐ろしいです。
シロノワールとミニシロノワールの大きさ比較
そもそも、コメダ珈琲の食べ物はどれもとにかくでかいです。
\\ 大きさを比較 //
シロノワールとミニシロノワールの対比ぃぃ！ pic.twitter.com/IhnmOp6dSd
— みりん (@nanai_ds) November 3, 2018
これがシロノワールだ！
— にんじゃたる (@ninjataru2016) May 15, 2021
ミニシロノワールと大きさ比較！ pic.twitter.com/GFhQORFKu6
シロノワールの大きさは直径15cm※個体差あり(iPhone13と同じくらい)！
シロノワールとミニシロノワールを並べてみると、大きさが分かります。シロノワールを1人で食べきるには多すぎる量なので、ダイエット中は友達や家族とシェアして食べるようにしましょう！
ぴよの1人で食べるなら、ミニシロノワールだね
シロノワールをホイップクリームに変更した時のカロリー・糖質は？
ぴよのソフトクリームをホイップクリームに替えたらカロリー抑えられるのかな？
コメダ珈琲店では、シロノワールの上にのっているソフトクリームをホイップクリームに無料で変更することができます。
シロノワールはホイップ変更が板 pic.twitter.com/4iLj9KGUt1
— 雲丹(uni) (@seeigel_u2) September 10, 2023
ホイップクリームのカロリーや脂質、糖質について調べたよ！
コメダ珈琲店 公式サイトで調べるも栄養成分表や原材料の記載が見当たらなかったため、食事管理アプリあすけんを使って調査しました。
ソフトクリームとホイップクリームの量が同じだった場合
ぴよのシロノワールにのってるソフトクリームとホイップクリームの量がどれくらいあるか調べられず…(計量器を持ち込む勇気がありませんでした)
だいたいの量で計算しています。
ソフトクリームとホイップクリーム、どちらも同じ量だとホイップクリームの方が圧倒的にカロリーは高いです。
| 100ｇの場合 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| ソフトクリーム | 146kcal | 5.6g | 20.1 |
| ホイップクリーム | 365kcal | 30.5g | 24.5 |
ソフトクリームよりホイップクリームの方が量が少ない場合
補足：
ホイップクリーム大さじ1杯＝約20ｇ
| カロリー | 脂質 | 糖質 | |
|---|---|---|---|
| ホイップ20ｇ | 73kcal | 6.1g | 4.9g |
| ホイップ40ｇ | 146kcal | 12.2g | 9.8g |
| ホイップ60ｇ | 219kcal | 18.3g | 14.7g |
| ホイップ80ｇ | 292kcal | 24.4g | 19.6g |
いろいろ調査した結果…ソフトクリームよりホイップクリームの方がカロリーや脂質が高いです。
ぴよのホイップで食べる時は、量に気をつけよう
こちらの記事もおすすめ
シロノワールの太りにくい食べ方
ダイエット中でも罪悪感なく、シロノワールを食べる方法として思い浮かぶのはこの3つだと思います。
- シロノワールではなくミニシロノワールを選ぶ
- 食べる時間帯に気をつける
- よく噛んで食べる
ぴよのですが他にも太りにくいコツがあるのです
それがこちら！
- ホット紅茶を一緒に注文する
- シロップの量を減らす
- ソフトクリームの量を減らす
ホット紅茶を一緒に注文する
ソフトクリームを食べると、身体が冷えてしまいますよね。実は、ソフトクリームを食べると内臓は4℃下がるともいわれています。
ぴよのそこでオススメなのが、ホットの紅茶(無糖)です。
冷たいソフトクリームと一緒に温かい飲み物を飲むことで、冷えた内臓を温めてくれます。
それに、紅茶にはダイエッターに嬉しい効果が3つあります。
- 血糖値の急上昇を抑える：紅茶に含まれるポリフェノールが血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる
- 脂肪の吸収を抑える：紅茶ポリフェノールにはリパーゼを阻害する効果があり、脂肪の吸収を抑えてくれる
- 脂肪燃焼：カフェインには脂肪燃焼を助ける効果があります
紅茶を飲むメリットは他にもあるので、もっと詳しく知りたい方は別記事『【紅茶ダイエット】飲むだけで脂肪燃焼｜効果的な飲み方やおすすめのタイミング 』を読んでみてください。
シロップの量を減らす
シロノワールと一緒についてくるシロップ。
シロノワールについてくるシロップのカロリーは約81kcal、ミニシロノワールについてくるシロップのカロリーは約40kcalです。(シロップのカロリー数値は、シロノワールのシロップ使用・不使用のカロリー差)
ぴよのシロップをかけない、もしくはかける量を減らすだけでも、カロリーは抑えられます。
ソフトクリームの量を減らす
シロノワールの上にのっているソフトクリーム、実は注文時に量を調節することが可能なんです。
ぴよのソフトクリームの量を少なめで注文することができます。
「ダイエット中だからソフトクリームを残そう」って思っても、残すのはもったいないし…結局ぜんぶ食べてしまいますよね。
それなら、ソフトクリームを少なめに注文しましょう！
シロップをかけない＆ソフトクリームの量を少なめにするだけで、100kcalは抑えられると思います。
さいごに
『さすがにコメダで食事した後に、シロノワールはダメよね…』
コメダ珈琲で食事をしたあとにデザートとしてシロノワールを食べてしまうと、かなりカロリーが高くなってしまいます。ダイエット中の身としては、カロリーを多くとるのは避けたいですよね！
食べてしまっても、いつもより多めに動いたり、その他の食事で調整しよう！(そうすれば太らない！)
\\ ビリー隊長とかオススメ //
ダイエット中でも友達に誘われたり、毎日のご褒美などでコメダ珈琲に訪れることがあるかと思います。
ぴよのでも太らない食べ方を知っていれば、怖くない！コメダ珈琲のシロノワールを堪能してくださいね♡