KPOPダンスを踊ったら痩せるの？
KPOPダンスは全身をフルにつかう韓国発のダンススタイル。腰を振る動きも多く、ウエスト周りのシェイプにも効果的です！
＼楽しみながらダイエットできるのだ／
snsの口コミ参考
家に1人なのと昼には帰れるのをいいことに毎日KPOPをかけながら見様見真似で踊ってfu〜〜〜〜！！！！！！！つってたら4日で2キロ痩せた(！？！！？)
— 💎 (@yu_ka_can) August 1, 2020
@KPK_GAMBADE まづづん、あたい、昼休みの宴会芸練習で、腰＆ケツ周りが痩せたにょよおおおお！(^O^)/ 履けなかったパンツ履けたー！一日30分Kpopヨジャダンス踊ってみ！鉄板腰もちいと、ましになったよ！ただ、足はこの程度じゃ痩せない！
— BEE かんがるぅ💜 (@KPK_JPN) November 21, 2012
kemioくんが 家でKPOPアイドルのダンスを踊ってたら1日で1.5kg痩せたって言ってたから昨日1人で踊りまくってたらほんとに1kg減っててワロタ
— ちよ(千夜) (@chiyobr1104) May 5, 2020
こ…………これは期待大！
KPOPダンス初心者の筆者が、KPOPダンスダイエットに挑戦してみました。
初心者には鬼難しいKPOPダンスなので、初心者向けの動画で取り組みました！
- KPOPダンスのダイエット効果
- KPOPダンスの消費カロリー
- KPOPダンス初心者が挑戦！
「KPOP踊れるか心配」って人は振り付けレクチャー付きの動画をマスターしてから始めてみよう
KPOPダンスを2週間無料で体験する(LEAN BODY公式)
関連記事
痩せる？KPOPダンスの効果や消費カロリー
KPOPダンスのダイエット効果
KPOPダンスは、有酸素運動にも筋トレにもなるのでダイエットに非常に効果的！
毎日に続けると、脂肪がつきやすい部位(太ももやお尻・お腹・二の腕など)を引き締めることができるよ
楽しく運動できるので、日頃のストレス発散にもなり、ストレスによる暴飲暴食を防げるかも。
KPOPダンス30分間で約210kcal
オンラインフィットネスの表示を参考に、消費カロリーを算出しました！
30分間で約106kcal～210kcal
KPOPダンスの振り付けや個人差などで消費カロリー量は違ってくるので、あくまで参考程度でお願いします。
KPOPダンスはジョギングと同じくらいの消費カロリー！
例えば、体重60kgの人がジョギング(7メッツ)を30分間すると、約213kcal消費します。
KPOPダンスを楽しみながら、ジョギングと同じくらいのカロリーを消費できるのって最高！
1ヶ月間続けたら何kg痩せる？
KPOPダンスを1ヶ月間(30日)毎日続けた場合、何kg痩せるのか計算してみました！
| KPOPダンス | 消費カロリー | 体重 |
|---|---|---|
| 30分間 | 約6,300kcal | 約-0.88kg |
| 60分間 | 約12,600kcal | 約-1.75kg |
運動する時間が少ないと、減量ペースもゆるやか
減量ペースをあげるなら、食事管理も一緒にするのがおすすめ。
- 毎食の白ご飯を100gにする
- 毎日のお菓子の頻度を減らす
など、ちょっとしたことから始めるだけで、より効果を実感できます！
痩せない場合は摂取カロリーが多くなってるのかも。食事管理が苦手なら置き換え食の活用も
摂取カロリーを大幅に抑えるなら、美穀菜やオルビスなどの置き換えドリンクがおすすめ！1日1食置き換えてみてね。
KPOPダンス初心者がダイエットに挑戦
KPOPダンス初心者の私が、KPOPダンスダイエットに挑戦！
初心者でもできるKPOPダンスエクササイズ
900本以上のレッスン動画を配信してる日本最大級オンラインフィットネスLEAN BODYにある『K-POP DANCE(振付マスター＆部分痩せエクササイズ)』でダイエットに挑戦しました。
レッスン内容はこちら
振付レクチャーで基本的な動きを覚える
振付レクチャーは、初心者な私でも1～2回動画を見ただけで覚えることが出来るほど、説明が分かりやすいです。
振付覚えて1曲まるまる踊れるから、めっちゃ楽しい♡
YouTubeで配信している一部のKPOPダンス動画は、初心者の私にとって、ついていけない動きも多く筋肉が効いてる気がしません…(不完全燃焼)
基本的な動きができると、効果を最大限に発揮できるので、KPOP初心者は振付レクチャー付きのものから始めるのがオススメ♡
30分間踊ると汗が止まらない
- すっきり上半身
- 引き締め下半身
- 脂肪燃焼＆代謝アップ
KPOPダンスエクササイズを3本続けて合計30分踊ると、身体がポカポカして、汗も出てくる出てくる！
楽しいから、
30分間もあっという間です
LEAN BODYに登録していないと、KPOPダンスエクササイズ動画を視聴することはできません。
ですが、YouTube動画でもKPOPダンス(一部)を配信しているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！
LEAN BODYではダンス後にできるストレッチや、KPOP以外のダンスや筋トレも配信しているよ
無料期間中に解約すると費用は一切かかりません♪
さいごに｜KPOPダンスで痩せる！
KPOPダンスは、ジョギング並の消費カロリーなのに「しんどい」「ツラい」と感じず、楽しんで取り組めます。
着圧を履いて、消費カロリーをさらにアップしてるよ
運動する時に履いてる着圧レギンスの詳細はこちら（ベルミス公式）
しっかりとした着圧だから、
履くのはめちゃめちゃ大変だけど………
- 汗をかいても蒸れない
- 動いてもズレ落ちてくることもない
- 脚が軽く感じて動きやすい
です。
KPOPダンスで、どんどんカロリーを消費して、理想のボディをゲットするぞーーー！