痩せてキレイになるためのダイエット&美容ブログ

暇な時にできるダイエット!家でできる“暇つぶし”で痩せを加速

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「ちょっとした暇があると、つい食べ物に手が伸びちゃう」

「暇な時にできるダイエット方法を知りたい!」

ぴよの

暇になると口寂しくなって、つい食べちゃって…。
暇な時間=ダイエットの天敵ですよね(泣)

暇な時間、食べていてばかりだと太るので、いかにして暇な時間を過ごすかがポイント!

そこで、暇なときにできるダイエット方法をまとめました!家で簡単にできる方法なので、この記事を読んだら今すぐ試してみてください

実際に私が痩せる事ができた方法も紹介しているので、ぜひ挑戦してみてね!

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目次

暇な時にできるダイエット方法!おすすめはこれ

暇な時にできるおすすめのダイエット方法は、フィットネス動画!

ぴよの

LEAN BODY(リーンボディ)は、ノリノリで楽しめるダンスエクササイズや日頃のストレス発散にもなるボクササイズなどバラエティ豊富なフィットネス動画が見放題のオンラインフィットネス!

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ダイエット中の暇つぶし5選!暇な時間で“痩せ”を加速しよう!

暇な時間がカラダを変える!ダイエット中のおすすめの暇つぶしはこちら

①物を捨てる(整理整頓)

実は太ってる人の共通点で『家の中が散らかっている』という人が多いんだとか。

ぴよの

散らかった部屋にいるとストレスを感じて、食欲増進や脂肪の蓄積などに影響を及ぼすんだって…!

部屋をキレイにするために、まずは『捨てる』ことから始めてみましょう!

捨てるコツ

  • トキメキを感じないもの
  • もし捨てたとしても、買い直さないもの
  • 購入日に戻れるとしたら、買わなかったもの

部屋がキレイになると、カラダにも良い変化がでてきますよ

②半身浴をする

肌をキレイにしてくれる美肌効果やダイエット効果などが期待できる半身浴で、暇な時間をつぶすのもオススメ!

ぴよの

お風呂に入ってぼ~っとするのがもったいないと感じるなら、とっておきのバスグッズを持ち込めば120倍半身浴が楽しめるよ

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長時間お風呂に浸かっていたくなる!気分があがるバスアイテム

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入浴による血行促進と着圧で、脚がスッキリする“ベル浴”がSNSでも話題に!

③ヘルシー料理を作り置きする

忙しい日の食生活のために、暇な時間を使って、ヘルシー料理を作り置きするのはいかが?

ぴよの

忙しい日は食事がテキトーになりがち。
作り置きがあれば、超っっっ助かります!

忙しい日は出前や外食、カップ麺など栄養が偏りがち。疲れると食欲中枢が麻痺しちゃって食べ過ぎて太ることもあります…。

暇な時に作り置きをして、いざって時に備えておきましょう!

④ダイエット漫画を読む

「痩せたいけど、やる気がでないなぁ」という時にもオススメなのが、ダイエット漫画!

ぴよの

ダイエット漫画を読むとモチベも上がって、より頑張れる

私のおすすめはこれ

この本や『もっと!スリム美人の生活習慣を真似したら リバウンドしないでさらに5キロ痩せました (コミックエッセイ)』は、ダイエットが上手くいかない時に何回も読み直すくらいのお気に入りです。

⑤いろんな曲を歌う

暇な時間にいろんな曲を流して歌をうたうのも、ダイエットに効果的!

  • 腹式呼吸を意識して歌うと、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が増え、痩せやすい体質になる
  • 表情筋を動かして歌うことで顔痩せにも◎
  • 歌いながら体を動かすとカロリー消費アップ!
ぴよの

たくさん歌うことで、歌唱力もアップするかも

「大声で歌うと近所迷惑かも…」という人は、消音機能付きのマイクを使うと気兼ねなく歌えます!

ウタエット

約1/3になる消音機能で周りに気にせず思いっきり歌える!

さいごに

暇だしゴロゴロしてばかり…。口寂しくってお菓子に手を伸ばしちゃう。

そんな時は、紹介した5つの暇つぶしを試してみてください!

  • 物を捨てる(整理整頓)
  • 半身浴をする
  • ヘルシー料理を作り置きする
  • ダイエット漫画を読む
  • いろんな曲を歌う
ぴよの

暇な時間をつかって“痩せ”を加速させちゃおう!

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