朝はキレイになれるデトックスゴールデンタイム！蓄積した老廃物を体から外に流して、体の内側からキレイになれる大切な時間です。
朝に1杯のレモン白湯を飲むことで、腸内環境が整い代謝がアップ！肌がキレイになるだけでなく、ダイエットにも効果的。そんなレモン白湯をご紹介します。
＼レモン白湯のここがすごい！／
- 便秘解消
- 血糖値の上昇を防ぐ
- 食欲抑制効果
- 美肌効果促進 etc.
レモン白湯とは
沸騰させたお湯を60～70℃まで冷ました白湯にレモン果汁を加えた飲み物が、レモン白湯。
白湯だけでも美容効果は高く、そこにポリフェノールやビタミンC・クエン酸を豊富に含むレモンを足すことで、さらに効果はアップします。
レモン白湯の効果
女性の体は繊細でデリケート。ホルモンバランスが乱れると体調を崩したり太ったりします。だけど、レモン白湯を飲むことで、ホルモンバランスも整うんです！(レモン白湯で生理痛も和らいだという口コミも発見)
他にもこんな素敵な効果が！
- 便秘解消…白湯が優しく胃腸に働きかけ、レモンのクエン酸が腸を刺激し活性化
- 脂肪吸収を抑え、代謝アップ…内臓が温められ基礎代謝量が高まり、レモン果汁が脂肪吸収を抑制
- むくみ解消…レモンに含まれるクエン酸やカリウムがむくみを解消
- 血流改善…白湯を飲むことで体が温まり、血行が良くなります。肩こり・冷え性・疲労回復に効果的
- 美肌効果…白湯にも美肌効果はあるものの、レモンに含まれるビタミンCが加わることでさらにパワーアップ
実際に私も毎朝飲み続けたことで、今のところ便秘知らず。便秘を解消することで基礎代謝が上がり、自然と痩せる体質になれるそうです。
レモン白湯を飲むことで痩せやすい体質になれるって本当に凄いことですよね！
レモン白湯の作り方
材料(1人分)
- 白湯 200ml
- レモン果汁 大さじ1
※胃が弱い人はレモン果汁を少なめにして、様子をみながら飲んでください。
白湯にレモン果汁を混ぜるだけなので、忙しい朝にも簡単に出来ちゃいます。
ここで要注意！朝起きて白湯を飲む前には必ず歯磨きor口をゆすぐようにしてください。
朝歯磨きしないままレモン白湯を飲んでしまうと、寝ている間に繁殖した口の細菌が体内に入り込んでしまいます。
ちょっと教えて！レモン白湯のQ&A
ポッカレモンで代用出来ますか？
もちろん、ポッカレモンで代用OK！ポッカレモンはビタミンCの減少を抑えるよう作られているので、生レモンとほぼ同じくらいのビタミンCが含まれています。
レモンの絞り方を知りたい
レモンを半分に切るよりもナナメに切って絞るほうが果汁を沢山とれるってご存知ですか？
レモン果汁の絞り方についてはこちらをご覧ください。
1日どれくらいの量を飲んでも大丈夫ですか？
1日1杯で充分効果はありますが、多くても2杯までにとどめてください。(その理由は次の副作用やデメリットの欄に記載)
レモン白湯の副作用やデメリットはありますか？
レモンに含まれるビタミンCには、紫外線を吸収しやすくなる成分『ソラレン』が含まれており、日焼けの原因にもなります。(美肌効果重視する場合は夜に飲むことをオススメします。)
また、レモン白湯を飲みすぎると、腎臓にも負担がかかり胃腸が弱くなってしまうので気をつけて！
レモン白湯は何故朝に飲むといいの？
大腸が最も活発に動き、排泄が進むタイミングが朝なのです。この時間に飲むことで、さらにレモン白湯の効果を高めます。
レモン白湯は夜に飲んでも効果的ですか？
翌朝のお通じの改善や眠りの質を高めてくれる効果もあるので、『日焼けが気になる』『美肌効果を重視したい』っていう人は朝ではなくて夜に飲むのがオススメです。
レモン白湯の効果なしってほんと？
実際にレモン白湯の効果が実感できないなーという人はいます。そんな時は、これらを組み合わせてみてください！
レモン白湯に足して、さらに効果アップ！
- 蜂蜜…大さじ1杯入れると優しい甘さで飲みやすく、熱中症予防として暑い夏の季節にもオススメ
- 生姜…生姜を加えるとさらに体の芯から温まり、脂肪燃焼の効果も期待出来ます
- 塩…塩をひとつまみ入れることで、デトックス効果が高まります
さいごに
私はポッカレモンでレモン白湯を作ってます。費用もそんなにかからないし、手軽に取り入れることが出来るので毎日続けやすいです。
一緒に毎朝レモン白湯でデトックスしませんか？朝に飲んだ後に外出する場合は、しっかり紫外線対策をしてくださいね！