- マタニティ向けのレッスン数は？
- リーンボディのマタニティヨガの内容
お悩み女子体重も結構増えてしまったし…安定期に入ったからマタニティヨガを始めたいな！
「でも近所にはマタニティヨガの教室がない」
「できるだけ出費は抑えたい…」
月あたり980円から始められるオンラインフィットネスLEAN BODYでは、『逆子体操』や『安産力を高めるヨガポーズ』などのマタニティ向けのレッスンも配信しています。
今回の記事では、妊娠中でもできるリーンボディのレッスンを紹介！ぜひ、チェックしてください。
LEAN BODYってなに？
900本以上のレッスンがある日本最大級のオンラインフィットネス！ネット環境があれば24時間いつでも好きな時間にスマホやテレビなど好きなデバイスで視聴が可能。誰にも見られないからパジャマ姿でもOKです！
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リーンボディのマタニティ向けレッスン数は？
お悩み女子マタニティ向けのレッスンはどれぐらい配信されてるの？
2024年3月時点では、下記のヨガインストラクターの里見茜さんによる『マタニティヨガプログラム（6レッスン）』や妊娠中期のマタニティさんも実践できる『5分で座ったままビリーズブートキャンプ（7レッスン）』などがあります。
これから出産を迎える方のためのプログラム。妊娠後のホルモンバランスの崩れなどにより不安定になりやすい精神状態を安定させる効果が期待できます。赤ちゃんと心でもつながりを深めてみましょう。もちろん、妊婦さんに無理は厳禁。必ずお医者さんの許可をもらってからレッスンに励んでみてください。ヨガにより筋肉の強化・骨盤調整を行うことで、関節の可動域が広がり出産がスムーズにいきやすくなります。内側からリラックスし、マタニティライフを快適に過ごしましょう！
引用：LEAN BODY
5分で座ったまま実践！ビリーズブートキャンプ♫ 仕事や家事の合間など、ちょっとした時間で効果的に身体を動かしましょう。妊娠中期のマタニティさんも実践できます！画面左から2番目のRisaさんの動きを参考にしてみてください。
引用：LEAN BODY
妊娠中でもできる身体を動かさないレッスンもありますよ♪
- 妊娠中のストレス軽減効果も期待できる瞑想
- 顔まわりのむくみをスッキリする小顔マッサージ
- 妊娠中のつらい肩こりを解消する肩こりマッサージ
- 手指のむくみを解消する指ストレッチ
＼2週間無料体験実施中／
リーンボディのマタニティヨガの内容は？
リーンボディのマタニティヨガは一方視聴型レッスンなので、周りに見られることがなく、好きな時間に受講できます。
服装はパジャマ姿でも、ボサボサ寝ぐせがついてても気にしなくてOK
今回は、リーンボディの妊婦さん向けのヨガ6レッスンを紹介します！
マタニティ・リラクゼーション（呼吸）
妊娠中の不安やイライラを取り除いてくれる呼吸法を行うレッスン。
深くゆったり呼吸をしながらお腹の赤ちゃんに意識を向けていきます。
妊娠中ってイライラや不安が止まらなくて、夫や上の子に当たってしまうこともありますよね…。そんな時はこのレッスンで気持ちを落ち着かせてみましょう！
マタニティ・リラクゼーション（ストレッチ）
疲れやすい上半身をバランスよく動かしてほぐすレッスン。
全身ポカポカ温まる効果や便秘解消・肩こり・姿勢改善にも繋がります！
安産力を高めるヨガポーズ
安産に向けしゃがむことを生活に取り入れたレッスン。
呼吸にあわせながら“しゃがむ”動作を取り入れることによって、足腰の筋肉を強化して柔軟性を高めることができます。
しゃがみこむポーズ(花輪のポーズ)は、マタニティヨガでも定番のポーズでお産をスムーズに進める効果があるとも言われています。
ですが、お腹が張りやすい方や逆子の方はこのポーズを避けましょう
不安な方は、ヨガを行う前に主治医に相談すると安心ですよ！
マタニティフローヨガでエナジーUP!!
ダイナミックに動くフローヨガのレッスンで、出産に必要な筋肉をつけることができます。
妊娠による体重増加が気になる方におすすめ！
腰痛・肩こり改善マタニティヨガ
お腹のふくらみが目立つ妊娠期は、腰痛や肩こりに悩まされがち！
骨盤の傾きや姿勢を調整できるレッスンで、ケアしていきましょう。
逆子体操～ヨガver
お腹をゆるめることで子宮の中のスペースを増やし、赤ちゃんがくるっとまわりやすい状況をつくる逆子体操のレッスン。
頭を下に向けることで、脳も同時に休めてくれる効果もあります！
妊娠中は無理は禁物なので、主治医の許可をもらってからレッスンに励んでみてくださいね
どんなレッスンか動画をみてみる
＼2週間無料体験実施中／
リーンボディを初めてお試しする妊婦さんの疑問
マタニティヨガを始めるタイミングは？
妊娠16～19週(妊娠5ヶ月)以降の安定期に入って、主治医から運動の許可を得てから始めましょう！
マタニティ以外のレッスンも見ることができる？
マタニティ対象レッスン以外も見ることができます
ただし、妊娠中は激しい運動やきつい筋トレ、ダンスやジャンプの飛び跳ねる動きなど、絶対にしてはいけない動きがあります。
できる範囲でレッスンを受講してくださいね！
また、家族みんなで視聴できるので、
- ママはマタニティ用
- パパは体力アップや筋トレなど
といった使い方もできます。
2週間お試ししたあとの料金は？
リーンボディを2週間無料体験したあとは、下記2つのプラン料金になります。
| LEAN BODY1ヶ月プラン | 1,980円/月額 |
|---|---|
| LEAN BODY12ヶ月プラン | 11,760円/年払い (月あたり980円) |
2週間無料体験後、登録時に選んだ有料プランに自動で更新されます
2週間試してみて「合わないなぁ」と感じたら、体験期間中にマイページで解約手続きをしましょう。
初めてのマタニティヨガは不安…
「初めてのマタニティヨガ。この動きは合ってるのか不安…」
「インストラクターにチェックしてほしい」
という人はSOELU（ソエル）の方が合っているかも
オンラインフィットネスSOELUでは、
- ヨガインストラクターの先生と直接ビデオ通話しながら受講（ライブレッスン）
- 妊娠期や今日の体調を画面越しに先生が質問し、コンディション状態をチェックしてからレッスンを始める
- ポーズチェック枠だとヨガのポーズも確認してもらえる
料金はリーンボディよりお高めになりますが、インストラクターにチェックしてもらえるので安心して受講することができます。
| 税込 | LEAN BODY | SOELU |
|---|---|---|
| 1ヶ月プラン | 1,980円/月 | LITE 4,378円/月 PREMIUM 9,878円/月 |
| 12ヶ月プラン | 11,760円/年払い (月あたり980円) | LITE 3,278円/月 PREMIUM 6,578円/月 |
LITE（ライト）：ギャラリー枠が受け放題
PREMIUM（プレミアム）：ギャラリー枠・ボディチェック枠・限定レッスンが受け放題
SOELUでもお試し体験実施中！
ちなみにお試し期間中は9,878円/月のプランが100円！お得にマタニティヨガをお試しすることができます。
※お試し料金や内容は予告なく変更する場合があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。
リーンボディのマタニティレッスンで運動不足を解消しよう
「運動不足だしウォーキングを…って思っても中々実行できない」
「体重が増えてきて、コントロールしたい」
「むくみがひどくなってきて、対策をしたい」
そんな方にリーンボディのマタニティヨガはおすすめ！
雨の日や暑い日は外にあまり出たくない。
リーンボディなら、ネット環境＆スマホやタブレットなどの機器があれば、自宅や実家などどこでもできます。
それに妊娠中だけじゃなく、産後の体型戻しもサポート！
産後１日目からできる産褥体操を始め、赤ちゃんと一緒にできる産後の癒しストレッチなど、日本母子健康運動協会が推奨するエクササイズとなっています！
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無料体験期間中に解約すると費用は一切かかりません