ブルックス美穀菜痩せた？痩せない？30代女性の置き換えダイエット体験談【口コミ】
「Instagramで見かけた美穀菜が気になる…」
「置き換えたら痩せるかなぁ？」
ぴよの美穀菜のダイエット効果を調査しました！
あずきに抹茶、きな粉など…珍しい和フレーバーの置き換えドリンク【美穀菜】
カロリーは1食約59kcalと低い上に、栄養価の高い17種の国産穀物と10種の国産野菜パウダーがベースになっているから、カロリーを抑えながら栄養も摂れる置き換えドリンクです。
\\ まずは口コミをcheck //
- あずき味が苦手なので好きな味を選べたらいいのに
- 腹持ち悪くお腹が空いて続かない
- 効果は感じられなかった
- お通じが良くなった気がする
- 美味しいし飽きない
- 腹持ちもよくお腹が空かない
- 半年で6kgの減量に成功
- 下腹がストンとしてきた
※効果や感じ方は個人差があります。
置き換えドリンクというと『甘ったるい』と感じるものが多くて苦手意識が強かった筆者ですが、美穀菜は黒糖の優しい甘みで甘ったるくなくスッキリ飲めて、「おおおおお」と思わず感嘆の声をあげてしまうほど。
筆者の妹から「カロリー抑えたいんだけど、おすすめのダイエット食品ある？」と声をかけられたので、試しに1週間分だけ美穀菜を渡したところ…
\\ 約2.8kg減 //
| 1日目 | 93.1kg |
| 2日目 | 91.4kg |
| 3日目 | 90.7kg |
| 4日目 | 90.5kg |
| 5日目 | 90.5kg |
| 6日目 | 91.3kg |
| 7日目 | 90.3kg |
| -2.8kg |
ぴよのすごすぎる…！
食事内容も頑張りを感じた
（記事に載せてます）
ブルックス美穀菜のダイエット効果や30日間試せるスペシャルセットについてもまとめているので、ぜひ参考にしてください。
\\ 30日間がっつり試せる //
美穀菜スペシャルセット
Amazonや楽天市場からでも購入できるけれど、公式サイト限定の美穀菜スペシャルセットがガチでお得！定期便じゃなくて1回限りだし、がっつり30日間置き換えて試してみない？
\\ 5,292円相当⇒3,980円 //
※スペシャルセットの内容は予告なく変更・終了する場合があります
痩せた？ブルックス美穀菜30代女性のダイエット体験談
筆者の妹は友達付き合いが多く、ダイエット中も『食べ放題』や『食べ歩き』に誘われることもあって減量が難しいとのこと。そこで、摂取カロリーを抑えてダイエットするために【美穀菜】 
を1週間試してもらうことにしました！
ぴよのちなみに運動が苦手で、食事管理onlyだったとのことです
- 美穀菜ダイエット中のトラブル
- 美穀菜置き換えダイエット中の食事内容
- 美穀菜ダイエット体重グラフ公開
美穀菜ダイエット中のトラブル
筆者の妹美穀菜、溶けないんだけど！！！
美穀菜置き換え初日、『美穀菜ダマになる問題』が発生しました。
美穀菜の個包装の袋裏の作り方通りにコップで混ぜたら、粉が溶けなくてダマになってしまったとのこと。
ぴよのダマになると、めっちゃ飲みにくいよね
飲みにくい＝ダイエットの危機。
美穀菜は「コップで混ぜるだけだと溶けにくい」という点がデメリット。ですが、シェイカーを使えば溶けて飲みやすくなるので、美穀菜を飲む時はシェイカーが必須です。
美穀菜置き換えダイエット中の食事内容
初日はダマになったけれど、シェイカーを使う事でだいぶ飲みやすくなったご様子。
ダイエット中は、夜だけ美穀菜に置き換えに取り組みました！外食することもありましたが、置き換え以外にも食事に気を遣っている食事内容です。
タップして食事内容をみる
| 1日目 | 朝)納豆とうふ、きゅうりカニカマサラダ 昼)梅昆布おにぎり、ミニハンバーグ、ブロッコリー、ミネストローネ  夜)美穀菜（無調整豆乳）  |
| 2日目 | 朝)ごはん小、トマト、豆苗と魚ソーセージ炒め物、梨、焼売 昼)梅昆布枝豆おにぎり  夜)美穀菜+豆乳、どらやき1/3   |
| 3日目 | 朝)豆腐、納豆、白胡麻、キムチ、しらす 昼)塩昆布枝豆おにぎり、ブロッコリー、ゆで卵1/2、生姜焼き  夜)美穀菜+豆乳  |
| 4日目 | 朝)ごはん、キムチじゃこ、筑前煮、納豆、白胡麻、韓国のり 昼)五穀米、豆腐サラダ、とろろ、味噌汁、とり麹焼き、漬物  夜)美穀菜+豆乳  |
| 5日目 | 朝)美穀菜+豆乳 昼)ケンタッキー食べ放題     夜)鮭の赤だし、帆立寿司2カン  |
| 6日目 | 朝)お好み焼き1/2 昼)焼き鯛だしの和風スープ  夜)美穀菜+豆乳  |
| 7日目 | 朝)しらすごはん、韓国のり、枝豆とり皮の和え物、なす煮びたし、鴨ロース 昼)鮭茶漬け  夜)美穀菜+豆乳  |
美穀菜ダイエット体重グラフ公開
1週間、美穀菜ダイエットに励んだ結果…マイナス2.8kgに成功！
| 1日目 | 93.1kg |
| 2日目 | 91.4kg |
| 3日目 | 90.7kg |
| 4日目 | 90.5kg |
| 5日目 | 90.5kg |
| 6日目 | 91.3kg |
| 7日目 | 90.3kg |
| -2.8kg |
連日食事を抜くと、栄養不足にもなって体調面でも心配なところ。その点、美穀菜で栄養を摂りつつもカロリーコントロールできるのは良きですね！
1週間実践した妹の感想はというと…
以上。
ぴよの現在（美穀菜ダイエット後）は酵素ドリンクを使って、月何回か断食しながらゆっくり体重を落としてるとのことです
\\ 美穀菜はこんな人におすすめ //
- 大幅にカロリーを抑えたい
- 溶けやすくて美味しいものがいい
- 時間がなくてもサッと飲めるのがいい
- 腹持ちがいい置き換えドリンクを探してる
- 栄養があるものがいい
- コーヒー好き※公式サイトで美穀菜を購入するとポイント(マメー)が貯まって、好きなコーヒーや紅茶と交換できる
美穀菜はどこで手に入る？
美穀菜は公式サイトだけでなくAmazonや楽天市場などでも販売しているので、使い慣れている通販サイトからでも手に入れることができます！
| 1箱あたりの価格 | 特典 | |
|---|---|---|
【BROOK’S 美穀菜】
 公式サイト | 3,980円 | プロテインカフェオレ味2袋付き ブルックス利用初めての方のみ送料会社負担 人気商品と交換できるポイント付与 |
Amazon | 4,599円 | Amazonポイントが貯まる |
| 楽天市場 | 3,888円 ※3箱セット11,664円の場合 | 楽天ポイントが貯まる プロテインカフェオレ味3袋付き リズムウォーター3本付き |
| Yahoo!ショッピング | 3,888円 ※3箱セット11,664円の場合 | PayPayポイントが貯まる プロテインカフェオレ味3袋付き リズムウォーター3本付き |
楽天市場やYahoo!ショッピングで買える3箱セットはお得ですが、「合わなかったらもったいないなぁ」「初めてでいきなり1万はちょっとなぁ」と思い…私は公式サイトのお試しセットから始めました。
ぴよの定期便じゃないから気軽に試すことができるよ
賞味期限も約1年くらいだったので、私はカロリー調整したい時にちょびちょび飲んでいます。
2023年8月16日に【美穀菜】 
を購入！味によって賞味期限は違いましたが、だいたい約1年。袋の下部分に賞味期限が書いてあるのでチェックしてください。（1箱30袋セットで販売している）
ブルックス美穀菜のカロリーやダイエット効果
ブルックス美穀菜のダイエット効果は？
カロリーはどれくらいなの？
気になる美穀菜の特徴をまとめました！
①脂肪燃焼をサポートするコーヒーポリフェノールが含まれている
美穀菜には脂肪燃焼をサポートする『コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)』が含まれています。
しかも期待できるのは
脂肪燃焼効果だけじゃなく、
- 糖質の吸収を抑える
- 血糖値の上昇を抑える
- 脂肪の蓄積を抑える
といった効果も期待できます！
クロロゲン酸を摂取することで、体重や体脂肪の減少が認められた研究結果もあるから、飲み続けることでダイエット効果を実感しやすいです。
②カロリーを抑えることができる
美穀菜のカロリーは60kcal前後で低カロリーだから、置き換える時間帯によって大幅にカロリーを抑えることができます。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|
金ごまきなこ | 60kcal | 1.0g | 0.4g | 13.0g (糖質10.1g) |
あずき | 59kcal | 1.4g | 0.2g | 13.0g (糖質10.1g) |
抹茶 | 59kcal | 1.2g | 0.2g | 12.9g (糖質9.8ｇ) |
黒ごま | 61kcal | 1.1g | 0.7g | 12.7g (糖質9.6g) |
ココア | 58kcal | 1.1g | 0.2g | 13.0g (糖質10.1g) |
コーヒー | 58kcal | 1.1g | 0.2g | 13.1g (糖質10.1g) |
美穀菜の良いところは、摂取カロリーをコントロールしやすい点！
- 昼食べ過ぎたから、夜は美穀菜にしよう
- おやつ欲がやばいから、間食代わりに美穀菜飲もう
- 毎朝食パン1枚食べてるけど、食パン半分にして美穀菜飲もう
毎日カロリーオーバーしていた人も、1食を置き換えるだけでカロリー範囲内に抑えることも難しくはありません。
ぴよのだからダイエット中に食べ過ぎてしまっても、カロリーセーブできちゃう
＼飲み物に溶かしても200kcal以下／
目的に合わせて、溶かす飲み物を試してみてください♪
| 水 | 約59kcal | とにかくカロリーを抑えたいとき |
| 牛乳 | 約197kcal | 1食置き換えや、カルシウムを摂りたいとき |
| アーモンドミルク 砂糖不使用 | 約89kcal | おやつの代わりや、ビタミンE、食物繊維を摂りたいとき |
| 豆乳 無調整 | 約155kcal | 1食置き換えや、大豆イソフラボンを摂りたいとき |
③腹持ちがいいので食事量をコントロールできる
美穀菜には、不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれている『オオバコ(サイリウム)種皮』が配合されています。
＼水分を含むと約30倍に膨らんで満腹感を実感／
満腹感といっても「お腹いっぱい～もう食べられない～」というほどではなくて、「美穀菜だけでも意外とお腹空かないな」というレベル。※個人差はある
ぴよの作って2～3分ほど置いてから飲むと、ゆるいスムージーみたいな感じになってお腹にたまりやすくなるよ
腹持ちに関する口コミ
味が美味しいし何より腹持ちがすごい。1キロは確実に減ってるので、ちょっと続けてみる
そういえば今日でお試しの美穀菜なくなった！
— きょーか (@riiiiiii1212) February 10, 2021
ま、追加購入したけど！笑
味が美味しいし何より腹持ちがすごい。
１キロは確実に減ってるので、ちょっと続けてみる。
c coffeeも1日2杯くらい飲んでるw
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。
公式サイトでは、気軽にお試しできるセットがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね！
\\ お試しセットを詳しくみる //
公式：1食あたり約59kcal♪1食たったの133円！＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
ブルックス美穀菜痩せた？痩せない？みんなのダイエット口コミ
ぴよのみんなの口コミも紹介します
まずは美穀菜の悪い口コミ（イマイチな口コミ）から。
美穀菜は痩せない！イマイチな口コミ
- あずき味が苦手なので好きな味を選べたらいいのに
- 腹持ち悪くお腹が空いて続かない
- 効果は感じられなかった
※効果や感じ方は個人差があります。
あずき味が苦手なので好きな味を選べたらいいのに
夕食を置き換えたかったのですが、子供がいるので職場での昼食を置き換えました、色々な置き換えシェイクを試しましたが味はいい方だと思います。ただ、あずき味が苦手なので好きな味を選べたらいいのにと思いました。抹茶味が一番おいしいと思います。わたしは痩せませんでしたが真剣に置き換えればやせるかと思います。
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
腹持ち悪くお腹が空いて続かない
インスタの広告を見て購入しました
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
朝食の置き換えダイエットをしましたが、腹持ち悪くお腹が空いて続きませんでした
夜も置き換えにしようと思いましたが、お腹空いて炭水化物以外のおかずを食べていたので、体重は全く変わりませんでした
味は美味しくオーツミルクで割って
飲めました
効果は感じられなかった
お手軽な価格で始めました。まったく痩せず…
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
お昼だけだったのがダメだったのか…
効果は感じられませんでした。
ですが、味が良かったので、続けることはできました。
腹持ちも悪くはなかったです。
もう、何をやってもダメな気がしています…
美穀菜で痩せた！良い口コミ
- お通じが良くなった気がする
- 美味しいし飽きない
- 腹持ちもよくお腹が空かない
- 半年で6kgの減量に成功
- 下腹がストンとしてきた
※効果や感じ方は個人差があります。
お通じが良くなった気がする
朝を置き換えて豆乳で割って飲みました。
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
置き換えたおかげなのかお通じは良くなった気がします。
平日だけ置き換えていたので変化がすごくあったわけではないので、今後も続けていけば変わるのかなと期待して飲んでいきたいですね。
美味しいし飽きない
朝ごはんの置き換え用に購入しました。牛乳にとかして飲んでます。味が色々あって美味しいし、飽きないです。お昼までお腹も空かずとても良いですよ。
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
私はお菓子がやめられなくて、運動も続かず、半年で2キロくらいしか痩せませんでしたが、
お菓子食べなければもう少し痩せたと思います。
腹持ちもよくお腹がすかない
手軽に置き換えが出来ると思い購入。牛乳と混ぜて飲みましたが飲みやすいですし、味も複数種類があるので色々な味が楽しめました。夜に置き換えをしましたが、腹持ちもよく朝までお腹がすくこともなく過ごせました。最近また太り気味なのでそろそろ再度購入しようと思っています。
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
半年で6kgの減量に成功
商品を購入してから1年以上経ちます。
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
飲み始めるタイミング（夜の置き換え）で1日3kmのウォーキングも始めました。
美穀菜の味はとても美味しくてもっと他の味もあったら良いな。と思ってます。
体重は1ヶ月毎に1kg減っていき半年で6kgの減量に成功しました。
今の体重を維持しつつこれからも美穀菜&ウォーキングを続けていきたいです。
下腹がストンとしてきた
朝は普通に食べる、昼を美縠菜に置き換えて、小腹空いたら、ナッツ、チーズなどを少したべ、夜は野菜多め、肉、ご飯茶碗半分程度をしっかり噛んで食べます。体を動かす時間が取れないので、10分ほどストレッチを始めました。
引用：美穀菜の口コミ｜ダイエットカフェ (diet-cafe.jp)
昼に置き換えできない時は夜に美縠菜と野菜、おかずを少し食べてます。お腹空くとイライラするタイプなのですが、わりと腹持ち良いのでいいです。時間を置くとトロミがでる感じがと粉っぽさが苦手なのでしっかりシェイクしてさっさと飲んでます。お通じも良くなり一か月後楽しみです。下腹がストンとしてきました。
美穀菜だけに限りませんが、人によって「合う」「合わない」はあるので、実際に試してみて判断するのがおすすめです。
ぴよの試してみて「効果あるかも！」と感じたら定期便でお得に注文することもできるよ
- ずっと20％オフで購入できる
- ずっと送料無料
- ずっとマメー（ポイント）7倍
- 毎回美穀菜プロテイン・カフェオレ味1袋が無料でもらえる
まずは、1回限りのスペシャルセット【BROOK’S 美穀菜】 
で試してから、定期便を利用するか考えてみてはいかがでしょうか？
美穀菜で痩せたい人のよくある質問
ここでは、美穀菜のよくある質問をまとめました！
美穀菜の作り方を知りたい
- シェイカーに水（または牛乳、豆乳、アーモンドミルク）を200ml入れる
- 美穀菜1袋を入れ、シェイカーのふたをしっかり閉めてシェイクする
- ダマにならないよう、しっかりシェイクしたらできあがり！
痩せたい時の美穀菜の飲み方は？
とにかくカロリーを抑えて痩せたい人は『水』で作るのがおすすめ。
でもね、筆者的には大豆イソフラボンが摂れる豆乳推し！ダイエット中に不足しがちなタンパク質が摂れるだけでなく、女性に嬉しい効果が期待できる栄養がたくさんつまっているし、水よりも腹持ちもあります。
美穀菜は妊娠中や授乳中に飲める？
美穀菜には、コーヒーポリフェノールが含まれているので、妊娠中＆授乳中はお控えください。
美穀菜を飲むタイミングはいつがいい？
短期間で頑張るのなら、1日の中で1番摂取カロリーが多い時間帯に置き換えると効果を実感しやすいです。
ぴよのでもね継続しやすい時間帯が1番ベストです
美穀菜はホットで飲める？
ホットで飲むこともできますが、お湯や温めた牛乳に美穀菜を入れるとダマになりやすいです。
ぴよのシェイカーで美穀菜を溶かしておいて、耐熱容器に移し、電子レンジでチンする飲み方がダマになりにくいよ
とはいえ、ホット美穀菜はとろみが出すぎるので、とろみが苦手な人は温めずに飲む方がおすすめです。
美穀菜で痩せないのはなぜ？
美穀菜を置き換えてるのに痩せない場合、
- 美穀菜以外の食事を食べ過ぎてる
- 美穀菜を置き換えたことで1日の摂取カロリーが少なすぎる
などが考えられます。
摂取カロリーを減らしすぎても痩せない理由基礎代謝よりも低い摂取カロリーだと、痩せにくい体になってしまいます。
ぴよの「痩せない」ってなったら普段の食生活を見直してみてね
さいごに
ぴよの美穀菜は、甘さ控えめで飲みやすい♪
水で飲むと低カロリーだし、牛乳や豆乳などで飲むのと美味しく続けられます。
- 冷たい牛乳や豆乳、アーモンドミルクで飲む
- 水100cc+アーモンドミルク100ccという風に、半分を水にする
美穀菜は水や牛乳などに加えてシェイクするだけなので、忙しい朝にも手軽に飲めて、ラク！
粉末の置き換えドリンクって粉っぽさが気になるけど、美穀菜はそれが気になりません！
SNSでも「美味しい」と好評の美穀菜。
ココア味をお水割りで飲んでみたけど、想像してたより美味しい。甘くない麦チョコって感じかな。作って時間経つと結構とろみもついたし。これはリピありです
美穀菜のお試し購入してみました☺️
— のん🍞︎︎ (@non_neko_suki) November 2, 2023
ココア味をお水割りで飲んでみたけど
想像してたより美味しかった😆
甘くない麦チョコって感じかな(˶ˊᵕˋ˵)
作って時間経つと結構とろみもついてたし
あとは腹持ちがどうか…！
これはリピありですd(˙꒳˙* ) pic.twitter.com/suMr1PFoS4
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。
今日は黒ゴマ気分～まろやかソイとまぜまぜとーーーっても美味しい。身体が欲しがっていた栄養かな
遅めおはようございます☀
— ma♡ (@mami13463754) February 26, 2023
家族は二度寝しているので
お先に朝食を(*´ｰ`*人)
お試し注文していた #美穀菜
穀物と野菜に惹かれ♡
今日は黒ゴマ気分〜まろやかソイと
まぜまぜまぜ…
とーーーっても美味しい✌️
身体が欲しがっていた栄養かな꒰ღ˘◡︎˘ற꒱
さて家族のブランチつくろ#ダイエット #健康 pic.twitter.com/KONiCIzL7Y
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。
公式サイト限定のスペシャルセットは、短期間で頑張りたい人にはもちろん、継続を考えている初めての購入にもオススメです。
ぴよの美穀菜を飲んで理想の体型を目指そう！
おすすめする人
- 大幅にカロリーを抑えたい
- 溶けやすくて美味しいものがいい
- 時間がなくてもサッと飲めるのがいい
- 腹持ちがいい置き換えドリンクを探してる
- 栄養があるものがいい
- コーヒー好き※公式サイトで美穀菜を購入するとポイント(マメー)が貯まって、好きなコーヒーや紅茶と交換できる
おすすめしない人
- コーヒーポリフェノールが含まれるので妊娠中や授乳中はおすすめしない
- 玄米風味やきな粉系が苦手な人
- パルスイートやザバスプロテインなどに含まれる人工甘味料が好きではない人
