- 美穀菜に置き換えると痩せる？痩せない？(口コミ)
- 美穀菜のダイエット効果
- ダイエット中の妹に1週間試してもらった結果
＼タップして飛ばし読み／
「溶けやすい？」「甘ったるい味？」美穀菜の味が気になる方はこちら
「腹持ちが良くて美味しいから続けられる！」とSNSで好評の置き換えドリンク【美穀菜】 
お悩み女子腹持ちいいとか美味しいとか信用できん！
置き換えドリンクといえば『粉っぽさが気になる！』『甘すぎる！』というものが多かったりするのですが、この美穀菜は粉っぽくなくて甘さ控えめ。
牛乳や豆乳などに溶かして2～3分ほどおくと、ゆるいスムージー状態になり、ゆっくり味わって飲むと満足感◎！意外と時間が経ってもお腹が空きません。
今回の記事では、美穀菜のダイエット効果や置き換えダイエットの体験談をまとめました。
『痩せたいけどダイエット続かん』と悩んでる妹にも試してもらったので、その効果についても紹介するね！
- 公式サイトでは30袋試せる美穀菜スペシャルセットがあります。私はスペシャルセットは購入したよ！
- 30日間1日1食置き換えダイエットって形で効果を試せるのが良き
- スペシャルセットは5,292円相当が3,980円(税込)なので、1,300円ほどお得！
- 定期購入じゃないから解約手続きは不要
- スペシャルセットの内容は予告なく変更や終了する場合もあるので、最新情報は公式サイトでチェックしてね！
ブルックス美穀菜で痩せた？痩せない？置き換えダイエット体験談
実際に美穀菜の置き換えダイエットに挑戦した3人の体験談を紹介します！
朝に美穀菜を置き換えて約4ヶ月で7kg痩せた
匿名の口コミ
毎朝、美穀菜をアーモンドミルクの無糖で飲んで約4ヶ月で7kg痩せました。美穀菜とおからソフトクッキーかはんぺんかローソンの魚スティックなどと一緒に食べてます。昼外食した時は（夜はほぼいかないので）夜は美穀菜と果物など食べてますね。順調に痩せてきてます。90日分だと考えるとそんなに値段的には高くないのかなって思いますね。目標体重まで後少しなのでもう少し頑張って目標体重になったら朝だけ美穀菜でと思っています。夏は運動が暑すぎて熱中症が怖いのでほぼ行っていません。涼しくなったらウォーキング再開したいです。
引用：楽天レビュー
- 朝に美穀菜をアーモンドミルクに溶かして飲んでいる
- 美穀菜と一緒におからクッキーやはんぺん、ローソンの魚スティックなどを食べている
- 昼に外食したときは、夜は美穀菜と果物
- ウォーキングをしている(暑い時期は運動はほぼ行っていない)
4ヶ月で7kg痩せた方は、美穀菜をアーモンドミルクに溶かして毎朝飲んでいました。
- 牛乳や豆乳よりも低カロリー
- たんぱく質は200ml約1gしか含まれない
お悩み女子美穀菜の他にも食べてるけど、食べていいの？
いつもの食事にプラスして美穀菜を飲むとカロリーを摂りすぎるけれど、美穀菜にプラスして少しだけ食べるのならＯＫです！※低カロリー、低脂質、高たんぱく質なものが理想
4ヶ月で7kg痩せた方が美穀菜と一緒に食べているのは、低脂質で高たんぱくな『はんぺん』や『魚スティック』
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|
| はんぺん1枚 | 112kcal | 11.9g | 1.2g | 1.37g |
| 魚スティック ローソン チーズ明太味 | 87kcal | 10.6g | 2.3g | 6.0g |
美穀菜＆アーモンドミルクの組み合わせだと、たんぱく質が不足してしまうので低脂質＆高たんぱく質の食品の相性はバッチリといえます。
美穀菜＋アーモンドミルクだけの場合
美穀菜＋アーモンドミルク＋魚スティックの場合
※基準値は個人差があります
※美穀菜は金ごまきなこ味
※魚スティックはローソンの『お魚たんぱくスティックチーズ明太味』です
※計算は食事管理アプリ『あすけん』でしました
美穀菜を週2～3日の置き換えで3ヶ月3kg痩せた
40代女性の口コミ
お試し品が大変気に入り、こちらでまとめ買いをしました。
どの味も美味しく、6種類もあり飽きません。
夕飯時の白飯をこちらに置き換えて利用しています。
おかずは普通にたべてます。
週に2回から3回のみの置き換えですが、ここ3ヶ月で3キロ体重が減りました。
あと3キロ減量が目標なので、毎日夕飯時に置き換えできるよう頑張ってみたいと思います。
引用：楽天レビュー
- 夕食時の白飯の代わりに美穀菜
- おかずは普通に食べている
- 週2～3回の置き換え
3ヶ月3kg痩せた方は、週2～3回夕食時の白飯を美穀菜に置き換えていました。
お悩み女子白飯の代わりに美穀菜を飲むだけでもいいの？
＼カロリーと糖質を抑えられる／
| 白飯(150g) | 美穀菜 (金ごまきなこ＋水) | |
|---|---|---|
| カロリー | 234kcal | 60kcal |
| 糖質 | 53.4g | 10.1g |
＼週3日×1ヶ月間(12日)置き換えた場合／
| 12日分合計 | 白飯(150g) | 美穀菜 (金ごまきなこ＋水) |
|---|---|---|
| カロリー | 2,808kcal | 720kcal |
| 糖質 | 640.8g | 121.2g |
チリもつもればホニャラララ～…白飯の代わりに美穀菜を飲むのを1ヶ月続ければ2,088kcal、3ヶ月続ければ6,264kcalの摂取カロリーを抑えることができます。
美穀菜は飲み物に溶かして2～3分ほど置くと、ゆるいスムージーのようになり、時間をかけてゆっくり飲むと満足感が得られます。だから「おかずをつい食べ過ぎちゃう」という人は食事前に飲むと食べ過ぎ防止にもなって◎！
美穀菜を1年近く継続！最初の4ヶ月は順調に痩せたが…
Amazonの口コミ
一年近く続けましたが、味に飽きてしまい、飲めなくなってやめました。最初の4ヶ月は一回置き換えで毎月1〜2kg減って順調でしたが、5ヶ月目からは停滞。同じように飲んでいても増えてしまうときもありストレスを感じるように…。頑張って一年続けましたが、味が嫌で飲めなくなりやめました。その後は、リバウンドで、飲み始める前より結局5kgも増えてしまいました。飲んでいる間は減りはしませんでしたが、維持はされていたので、ずっと飲み続けられるなら効果ありかもしれません。でも、かなりつらいと思います。甘くないスープ味やフルーツ味などもっとバラエティがあれば良いのかも。
- 1日1回置き換えで毎月1～2kg痩せた
- 5ヶ月目からは停滞期で痩せなくなった
- 味に飽きて飲むのをやめたらリバウンドしてしまった
いつかはやってくる『飽き』。
美穀菜を1年近く継続された方は、飽きてやめた後リバウンドしたとのことです…。
毎日美穀菜を飲んで飽きてしまったら、
- 美穀菜を飲む頻度を減らす（例：平日だけにする、土日だけにする、週3日など)
- 別のダイエット食品を試して、飲みたくなったら美穀菜を再開する
という工夫をしてみるのもオススメです。
美穀菜の賞味期限は約1年ほどであるから、焦らず飲まなくても大丈夫！
2023年8月16日に【美穀菜】 
を購入！味によって賞味期限は違いましたが、だいたい約1年。袋の下部分に賞味期限が書いてあるのでチェックしてください。
美穀菜のダイエット効果
お悩み女子美穀菜のダイエット効果について教えて！
美穀菜には3つのダイエット効果が期待できます。
1つ1つ紹介しますね！
①カロリーを抑えることができる
美穀菜のカロリーは60kcal前後で低カロリー！
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|
金ごまきなこ | 60kcal | 1.0g | 0.4g | 13.0g (糖質10.1g) |
あずき | 59kcal | 1.4g | 0.2g | 13.0g (糖質10.1g) |
抹茶 | 59kcal | 1.2g | 0.2g | 12.9g (糖質9.8ｇ) |
黒ごま | 61kcal | 1.1g | 0.7g | 12.7g (糖質9.6g) |
ココア | 58kcal | 1.1g | 0.2g | 13.0g (糖質10.1g) |
コーヒー | 58kcal | 1.1g | 0.2g | 13.1g (糖質10.1g) |
＼飲み物に溶かしても200kcal以下／
| 水 | 約59kcal | とにかくカロリーを抑えたいとき |
| 牛乳 | 約197kcal | 1食置き換えや、カルシウムを摂りたいとき |
| アーモンドミルク 砂糖不使用 | 約89kcal | おやつの代わりや、ビタミンE、食物繊維を摂りたいとき |
| 豆乳 無調整 | 約155kcal | 1食置き換えや、大豆イソフラボンを摂りたいとき |
普段の食事1食を美穀菜に置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができます。
＼水で溶かすと大幅にカロリー減／
美穀菜の良いところは、摂取カロリーをコントロールしやすい点！
- 昼食べ過ぎたから、夜は美穀菜にしよう
- おやつ欲がやばいから、間食代わりに美穀菜飲もう
- 毎朝食パン1枚食べてるけど、食パン半分にして美穀菜飲もう
毎日カロリーオーバーしていた人も、1食を置き換えるだけでカロリー範囲内に抑えることも難しくはありません。
②腹持ちがいいので食事量をコントロールできる
美穀菜には、不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれている『オオバコ(サイリウム)種皮』が配合されています。
＼水分を含むと約30倍に膨らんで満腹感を実感／
満腹感といっても「お腹いっぱい～もう食べられない～」というほどではなくて、「美穀菜だけでも意外とお腹空かないな」というレベル。※人にもよる
食事前に美穀菜を飲めば、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できるから、食事量をコントロールしたい人にもぴったりです！
③脂肪燃焼をサポートするコーヒーポリフェノールが含まれている
美穀菜には『コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)』が含まれています。
お悩み女子コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)のなにがすごいの？
コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)には、
- 糖質の吸収を抑える
- 血糖値の上昇を抑える
- 脂肪燃焼しやすくなる
- 脂肪の蓄積を抑える
といった効果が期待できます！
美穀菜にコーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)が含まれているのは、コーヒー専門店の置き換えドリンクならでは。
クロロゲン酸を摂取することで、体重や体脂肪の減少が認められた研究結果もあるから、ダイエット効果かなり期待できます！
【美穀菜】 
は栄養価の高い17種の国産穀物と10種の国産野菜パウダーがベースになっています。
穀物の香ばしさにプラスして黒糖の優しい甘さなので、甘すぎず美味しく続けられます！
美穀菜は腹持ちいい？痩せた？30代女性に1週間試してもらった
『痩せたいけど、外食も多いし、ダイエットも続かない…』という私の妹に、美穀菜7日分をお裾分けしました。
すると、かなり細かく記録をつけて、感想を教えてもらいました！
美穀菜を1週間置き換えたら2.8kg痩せた
| 1日目 | 93.1kg |
| 2日目 | 91.4kg |
| 3日目 | 90.7kg |
| 4日目 | 90.5kg |
| 5日目 | 90.5kg |
| 6日目 | 91.3kg |
| 7日目 | 90.3kg |
1週間の食事内容
| 1日目 | 朝)納豆とうふ、きゅうりカニカマサラダ 昼)梅昆布おにぎり、ミニハンバーグ、ブロッコリー、ミネストローネ  夜)美穀菜（無調整豆乳）  |
| 2日目 | 朝)ごはん小、トマト、豆苗と魚ソーセージ炒め物、梨、焼売 昼)梅昆布枝豆おにぎり  夜)美穀菜+豆乳、どらやき1/3   |
| 3日目 | 朝)豆腐、納豆、白胡麻、キムチ、しらす 昼)塩昆布枝豆おにぎり、ブロッコリー、ゆで卵1/2、生姜焼き  夜)美穀菜+豆乳  |
| 4日目 | 朝)ごはん、キムチじゃこ、筑前煮、納豆、白胡麻、韓国のり 昼)五穀米、豆腐サラダ、とろろ、味噌汁、とり麹焼き、漬物  夜)美穀菜+豆乳  |
| 5日目 | 朝)美穀菜+豆乳 昼)ケンタッキー食べ放題     夜)鮭の赤だし、帆立寿司2カン  |
| 6日目 | 朝)お好み焼き1/2 昼)焼き鯛だしの和風スープ  夜)美穀菜+豆乳  |
| 7日目 | 朝)しらすごはん、韓国のり、枝豆とり皮の和え物、なす煮びたし、鴨ロース 昼)鮭茶漬け  夜)美穀菜+豆乳  |
1週間美穀菜置き換えダイエットを試した感想
美穀菜を置き換えたダイエットの効果は個人差もありますが、妹には効果てきめんだったのだそう！
美穀菜置き換えダイエットで痩せたことがキッカケに、ダイエットのモチベもアップ！目標体重を達成したらビフォーアフター写真を送ってくれるとのことです。(楽しみ！)
＼1食かんたん置き換え！／
美穀菜の値段は？どこで買うのが安い？
美穀菜は公式サイト以外に、楽天市場やAmazonなどの通販サイトで購入することができます。
| ブルックス公式サイト お得な価格で本格的なコーヒーが飲めると有名なコーヒー専門店だよ | 【スペシャルセット】 30袋セット 3,980円 ※1回限りの購入 【単品購入】 30袋セット 4,860円 【定期便】 30袋セット 3,888円 30袋セット×3箱 11,080円 |
| 楽天市場 | 30袋×3箱セット 11,664円 |
| Amazon | 30袋セット 4,550円 |
| Yahoo!ショッピング | 30袋×3箱セット 11,664円 |
公式サイトで購入すると、『マメー』というポイントが貯まり、好きなコーヒーやスープなどの商品と交換することができます。
＼コーヒー好きなら公式サイトがおすすめ／
また、公式サイトでは30袋試せる『美穀菜スペシャルセット』があります。※スペシャルセットの内容は予告なく変更＆終了する場合があります
＼プロテインが無料で貰えたよ／
美穀菜を試しながら30日間ダイエットを頑張るなら、美穀菜スペシャルセットがおすすめ！
1日1食置き換えて、理想の体型を目指しましょう！
スペシャルセットの詳細はこちら
さいごに
お悩み女子美穀菜はどんな人におすすめなの？
美穀菜は、甘さ控えめで飲みやすい置き換えドリンクを探している人におすすめ！
美穀祭は、1箱30袋セットで『金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココア』の6種類のフレーバーが各5袋ずつ入っています。
気分によって味を変えることができるので、毎日違った味を楽しみながら飲むことができます。
気になる方は、ぜひ試してみてくださいね！
＼チェックする／
- 公式サイトでは30袋試せる美穀菜スペシャルセットがあります。私はスペシャルセットは購入したよ！
- 30日間1日1食置き換えダイエットって形で効果を試せるのが良き
- スペシャルセットは5,292円相当が3,980円(税込)なので、1,300円ほどお得！
- 定期購入じゃないから解約手続きは不要
- スペシャルセットの内容は予告なく変更や終了する場合もあるので、最新情報は公式サイトでチェックしてね！
スペシャルセットでもらった美穀菜プロテインのレビュー記事はこちら
