美穀菜に置き換えたら痩せた?リアルなダイエット口コミ体験談

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お悩み女子

ブルックスの置き換えドリンク『美穀菜』!ダイエット効果はああるの?

あずきに抹茶、きな粉など味は6種類。置き換えドリンクには珍しい和フレーバーの【美穀菜】

ぴよの

飲み方は簡単!水や牛乳などで溶かして飲むだけ

粉タイプの置き換えドリンクって「溶けない」「まずい」「腹持ち悪い」のイメージしかないと思うけど、この美穀菜は違いました!

今回、「痩せたいけど痩せられない」と嘆いている妹に、美穀菜を試してもらったので、体の変化や感想を紹介します。

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さらに詳しく⇒【BROOK’S 美穀菜】

目次

美穀菜に置き換えたら痩せた?みんなのダイエット体験談

美穀菜のカロリーは、水に溶かすと1食約59kca!置き換えるだけでカロリーを抑えられるから、「体重が順調に減ってる」と嬉しい口コミもたくさんあります。

ぴよの

いくつか体験談を紹介します

便通が良くなったためか順調に体重が落ちている

今まで使用した置き換えダイエット食品の中で一番、腹持ちがいいです。始めて1週間くらいですが、便通が良くなったためか順調に体重も落ちてきています。シェイカーでよく溶けます。美味しいですが、飽きるのが心配です。 続けていくのが楽しみです。

★★★★★星5  楽天市場の口コミ引用

何を試しても減らなかった体重が少しづつ減ってる

お試しを購入して自分に合ってたのでこちらを購入しました。 昼食を置き換えてます。夜ご飯は家族と食べたいので。腹持ちも良いようで苦労はありません。土日は好きなように食べてストレスの無いようにしてます。何を試しても減らなかった体重が少しづつですが減ってます。

★★★★★星5 楽天市場の口コミ引用

朝ご飯の代わりに美穀菜を飲むようになってから痩せた

これを朝ご飯の代わりに飲む様になってから、痩せました! 味も沢山種類もあるし美味しいので、続けられます。 ただ飲んだあとお腹が張ってガスが溜まるので、外出30分以上前に飲むのがいいかな、と思います。便通もいいです。

★★★★★星5 楽天市場の口コミ引用

美穀菜はカロリーを抑えるだけでなく、栄養価の高い17種の国産穀物と10種の国産野菜パウダーがベースになっているから、カロリーを抑えながら栄養も摂ることができるのもポイントの1つ。

ぴよの

美穀菜はこんな人におすすめ!

おすすめする人

  • 大幅にカロリーを抑えたい
  • 溶けやすくて美味しいものがいい
  • 時間がなくてもサッと飲めるのがいい
  • 腹持ちがいい置き換えドリンクを探してる
  • 栄養があるものがいい
  • コーヒー好き※公式サイトで美穀菜を購入するとポイント(マメー)が貯まって、好きなコーヒーや紅茶と交換できる

おすすめしない人

  • コーヒーポリフェノールが含まれるので妊娠中や授乳中はおすすめしない
  • 玄米風味やきな粉系が苦手な人
  • パルスイートやザバスプロテインなどに含まれる人工甘味料が好きではない人

美穀菜の味は「コーヒー味、金ごまきなこ味、抹茶味、あずき味、ココア味、黒ごま味」の6種類。

フルーツ系フレーバーの置き換えドリンクと違って甘さ控えめだから、飲みやすいです!

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美穀菜のダイエット効果を検証!1週間で約3kg痩せた

期間は1週間。私の妹に美穀菜置き換えダイエットの効果を体験してもらいました!

お悩み女子

1週間という短期間で効果はでるの?

体重結果や食事内容、妹による正直レビューを紹介しているのでチェックしてみてね。

  1. 美穀菜ダイエットを始める前の体重
  2. ダイエット開始してすぐトラブル発生
  3. 美穀菜置き換えダイエット中の食事内容
  4. 美穀菜で痩せた?体重グラフを公開

美穀菜ダイエットを始める前の体重

30代女性
身長158cm
体重93.1kg

筆者の妹は友達付き合いが多く、ダイエット中も『食べ放題』や『食べ歩き』に誘われることもあって減量が難しいとのこと。気づいたら93kg…で「どうやって痩せよう」と途方にくれてました。

ダイエット開始してすぐトラブル発生

美穀菜置き換え初日、『美穀菜ダマになる問題』が発生しました。

妹とのLINE画面
お悩み女子

口コミでは「ダマにならない」ってあったのに、どうして?

美穀菜の個包装の袋裏の作り方通りにコップで混ぜたら、粉が溶けなくてダマになってしまったとのこと。

美穀菜はコップで混ぜるだけだとダマになりやすいようで、シェイカーを使えばしっかり溶けて飲みやすくなります。

シェイカーだと粉っぽさもないし、泡立ちも少ない
ぴよの

シェイカーは100均でも手に入るし、ダマが気になる人はシェイカーで混ぜてね

美穀菜置き換えダイエット中の食事内容

初日はダマになったけれど、シェイカーを使う事でだいぶ飲みやすくなったご様子。

ダイエット中は、夜だけ美穀菜に置き換えに取り組みました!外食することもありましたが、置き換え以外にも食事に気を遣っている食事内容です。

1日目朝)納豆とうふ、きゅうりカニカマサラダ

昼)梅昆布おにぎり、ミニハンバーグ、ブロッコリー、ミネストローネ

夜)美穀菜(無調整豆乳)
2日目朝)ごはん小、トマト、豆苗と魚ソーセージ炒め物、梨、焼売

昼)梅昆布枝豆おにぎり

夜)美穀菜+豆乳、どらやき1/3
3日目朝)豆腐、納豆、白胡麻、キムチ、しらす

昼)塩昆布枝豆おにぎり、ブロッコリー、ゆで卵1/2、生姜焼き

夜)美穀菜+豆乳
4日目朝)ごはん、キムチじゃこ、筑前煮、納豆、白胡麻、韓国のり

昼)五穀米、豆腐サラダ、とろろ、味噌汁、とり麹焼き、漬物

夜)美穀菜+豆乳
5日目朝)美穀菜+豆乳

昼)ケンタッキー食べ放題

夜)鮭の赤だし、帆立寿司2カン
6日目朝)お好み焼き1/2

昼)焼き鯛だしの和風スープ

夜)美穀菜+豆乳
7日目朝)しらすごはん、韓国のり、枝豆とり皮の和え物、なす煮びたし、鴨ロース

昼)鮭茶漬け

夜)美穀菜+豆乳

美穀菜で痩せた?体重グラフを公開

1日目93.1kg
2日目91.4kg
3日目90.7kg
4日目90.5kg
5日目90.5kg
6日目91.3kg
7日目90.3kg
-2.8kg
美穀菜の効果や感じ方には個人差があります

1週間、美穀菜ダイエットに励んだ結果…-2.8kgの減量に成功しました。

連日食事を抜くと、栄養不足にもなって体調面でも心配なところ。その点、美穀菜で栄養を摂りつつもカロリーコントロールできるのは良きですね!

1週間実践した妹の感想はというと…

以上。

運動よりも食事でカロリーを調整。美穀菜の置き換えの効果は、満足できる結果となりました!

美穀菜ダイエットを始めるならお試しセットがおすすめ

美穀菜には、30日間で効果を実感できるスペシャルセット(お試しセット)があります!※定期購入ではありません。

スペシャルセットの内容
お悩み女子

スペシャルセットというと…お高い感じがする!!!

美穀菜は、楽天市場やAmazonでも購入できるのですが…公式サイトのスペシャルセットの方が断然に安いから初めてでも試しやすいです!

ブルックス公式サイト楽天市場Amazon
価格(税込)1箱:3,980円3箱:11,664円1箱:4,480円
送料初回送料無料
※ブルックスでのお買い物が初めての方
送料無料送料無料
特典美穀菜プロテイン2袋おかゆ2袋
スープ2袋
2025.5.14時点

スペシャルセットを注文すると、美穀菜プロテイン2袋もらえるから、さらにお得!

ぴよの

購入後に定期勧誘のDMや電話はなかったよ

  • 30日間だけ徹底的に頑張りたい
  • 美味しく続けられるか試してみたい
  • 試して効果があったらリピしたい

など、美穀菜スペシャルセットが気になる方はチェックしてみてくださいね!

スペシャルセットの詳細はこちら⇒【BROOK’S 美穀菜】

美穀菜は他社の置き換えドリンクと何が違うの?

お悩み女子

美穀菜って他社の置き換えドリンクと何が違うの?

そこで、美穀菜と同じように1食置き換えできるドリンクと比較してみました!

スクロールできます
税込美穀菜DHCプロティンダイエット完全置き換えプロテインスムージー
パッケージ
スペシャルセット3,980円
通常購入5,292円5,190円1,700円
内容量30袋(30日分)15袋10袋
1食あたりの価格約133円~約176円346円170円
フレーバー金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアコーヒー牛乳・バナナ・ココア・ミルクティー・いちごミルク黒ゴマバナナ、ピーチマンゴー、グリーン&フルーツ、カシスオレンジ、ザクロ・ジンジャー
栄養成分17種類の国産穀物と10種類の国産野菜
脂肪燃焼を助ける効果がある「クロロゲン酸」
食物繊維たっぷり「オオバコ」
22種類のビタミン・ミネラル
美容サポート成分
1食分のタンパク質・ビタミン・ミネラルが摂れる
1袋にレタス2玉分の食物繊維など全33種類の成分配合
植物性原料使用
1食のカロリー約59kcal163~169kcal160kcal
商品の詳細【BROOK’S 美穀菜】 【DHCプロティンダイエット】【完全置換プロテインスムージー】
2024.12.18確認
ぴよの

他社の置き換えドリンクと違う点を3つ

  • 美穀菜のカロリーは低カロリー(1食あたり約59kcal)
  • 脂肪燃焼をサポートするコーヒーポリフェノールが含まれている
  • 腹持ちがいいので食事量をコントロールできる

美穀菜のカロリーは低カロリー(1食あたり約59kcal)

出典:美穀菜
カロリーたんぱく質脂質炭水化物
金ごまきなこ
60kcal1.0g0.4g13.0g
(糖質10.1g)
あずき
59kcal1.4g0.2g13.0g
(糖質10.1g)
抹茶
59kcal1.2g0.2g12.9g
(糖質9.8g)
黒ごま
61kcal1.1g0.7g12.7g
(糖質9.6g)
ココア
58kcal1.1g0.2g13.0g
(糖質10.1g)
コーヒー
58kcal1.1g0.2g13.1g
(糖質10.1g)

美穀菜の良いところは、摂取カロリーをコントロールしやすい点!

  • 昼食べ過ぎたから、夜は美穀菜にしよう
  • おやつ欲がやばいから、間食代わりに美穀菜飲もう
  • 毎朝食パン1枚食べてるけど、食パン半分にして美穀菜飲もう

美穀菜のカロリーは60kcal前後で低カロリーだから、置き換える時間帯によって大幅にカロリーを抑えることができるし、間食代わりに飲んで摂取カロリーを減らすことも可能です。

ぴよの

溶かす飲み物によって、身体に嬉しい栄養も摂れるよ

約59kcalとにかくカロリーを抑えたいとき
牛乳約197kcal1食置き換えや、カルシウムを摂りたいとき
アーモンドミルク
砂糖不使用
約89kcalおやつの代わりや、ビタミンE、食物繊維を摂りたいとき
豆乳
無調整
約155kcal1食置き換えや、大豆イソフラボンを摂りたいとき

脂肪燃焼をサポートするコーヒーポリフェノールが含まれている

出典:美穀菜

美穀菜には脂肪燃焼をサポートする『コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)』が含まれています。

しかも期待できるのは
脂肪燃焼効果だけじゃなく、

  • 糖質の吸収を抑える
  • 血糖値の上昇を抑える
  • 脂肪の蓄積を抑える

といった効果も期待できます!

クロロゲン酸を摂取することで、体重や体脂肪の減少が認められた研究結果もあるから、飲み続けることでダイエット効果を実感しやすいです。

参考:花王 | 栄養代謝の研究開発 | クロロゲン酸類の体脂肪低減効果 (kao.com)

腹持ちがいいので食事量をコントロールできる

出典:美穀菜

美穀菜には、不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれている『オオバコ(サイリウム)種皮』が配合されていて、水分を含むと約30倍に膨らんで満腹感を実感することができます。

満腹感といっても「お腹いっぱい~もう食べられない~」というほどではなくて、「美穀菜だけでも意外とお腹空かないな」というレベル。※個人差はある

味が美味しいし何より腹持ちがすごい。1キロは確実に減ってるので、ちょっと続けてみる

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

ぴよの

美穀菜を試して気に入ってリピする人も多く、なんと1000万杯突破したんだって。※2023年5月31日時点

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美穀菜で痩せたい人のよくある質問

美穀菜の作り方は?

  • シェイカーに水(または牛乳、豆乳、アーモンドミルク)を200ml入れる
  • 美穀菜1袋を入れ、シェイカーのふたをしっかり閉めてシェイクする
  • ダマにならないよう、しっかりシェイクしたらできあがり!

痩せたい時の美穀菜の飲み方は?

とにかくカロリーを抑えて痩せたい人は『水』で作るのがおすすめ。

でもね、筆者的には大豆イソフラボンが摂れる豆乳推し!ダイエット中に不足しがちなタンパク質が摂れるだけでなく、女性に嬉しい効果が期待できる栄養がたくさんつまっているし、水よりも腹持ちもあります。

美穀菜は妊娠中や授乳中に飲める?

ぴよの

おすすめしません!

美穀菜には、コーヒーポリフェノールが含まれているので、妊娠中&授乳中はお控えください。

美穀菜を飲むタイミングはいつがいい?

ぴよの

継続しやすい時間帯が1番ベスト!

短期間で頑張るのなら、1日の中で1番摂取カロリーが多い時間帯に置き換えると効果を実感しやすいです。

効果を早く実感したい妹は夜置き換え、継続したい私は朝置き換えで美穀菜を飲んでいました。

美穀菜はホットで飲める?

ぴよの

ホットで飲むことができるよ

お湯や温めた牛乳に美穀菜を入れるとダマになりやすいので、シェイカーで美穀菜を溶かしておいて、耐熱容器に移し、電子レンジでチンする飲み方がダマになりにくくておすすめ。

とはいえ、ホット美穀菜はとろみが出すぎるので、とろみが苦手な人は温めないほうがいいかも。

美穀菜で痩せないのはなぜ?

ぴよの

「痩せない」ってなったら普段の食生活を見直してみよう

美穀菜を置き換えてるのに痩せない場合、

  • 美穀菜以外の食事を食べ過ぎてる
  • 美穀菜を置き換えたことで1日の摂取カロリーが少なすぎる

などが考えられます。

摂取カロリーを減らしすぎても痩せない理由基礎代謝よりも低い摂取カロリーだと、痩せにくい体になってしまいます。

美穀菜の賞味期限はどれぐらい?

公式サイトで購入したものは、賞味期限が約1年ほどでした。

2023年8月16日に【美穀菜】 を購入!味によって賞味期限は違いましたが、だいたい約1年。袋の下部分に賞味期限が書いてあるのでチェックしてください。(1箱30袋セットで販売している)

美穀菜の原材料は?

金ごまきな粉の場合がこちら。

公式サイト【美穀菜】 で確認できるので、その他の味もチェックしてみてください。

美穀菜置き換えダイエットまとめ

美穀菜で置き換えダイエットをすると、

  • 体重や体脂肪の減少が認められた研究結果もあるクロロゲン酸(コーヒーポリフェノール)が含まれているので、脂肪燃焼をサポートしてくれる
  • 1食あたり約59kcalだから大幅にカロリーを抑えることができる
  • オオバコ(サイリウム)種皮が配合されているので、腹持ち◎

継続することで結果に繋がりやすいです!

お悩み女子

粉末の置きかえドリンクってダマになりやすいし、苦手かも

粉末の置き換えドリンクって粉っぽさが気になるけど、美穀菜はそれが気になりません。

飲み物を入れてから美穀菜を入れるとダマになりにくい

SNSでも「美味しい」と好評です!

ココア味をお水割りで飲んでみたけど、想像してたより美味しい

まろやかソイとまぜまぜとーーーっても美味しい

※X(旧Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

美穀菜は、公式サイト以外にも楽天市場やAmazonで購入することができます…が!お試しするなら、公式サイトのスペシャルセットがお得に試しやすいです。

1箱30袋入りブルックス公式サイト楽天市場Amazon
価格(税込)1箱:3,980円3箱:11,664円1箱:4,480円
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特典美穀菜プロテイン2袋おかゆ2袋
スープ2袋
2025.5.14時点

スペシャルセットの詳細はこちら⇒【BROOK’S 美穀菜】

ぴよの

1日1食、美穀菜に置き換えて、脂肪とおさらばしよう!

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