美穀菜で痩せたって本当？ダイエット効果を検証してみた結果

あずきに抹茶、きな粉など…

和フレーバーの置き換えドリンク。

＼美穀菜／

でもね…この美穀菜、

口コミをみると「ダマにならない」「全種類美味しい」「腹持ちがいい」と高評価なんです！

今回、美穀菜のダイエット効果を検証するべく「痩せたいけど痩せられない」と嘆いている妹に、美穀菜を飲んでもらいました。

ぜひ、参考にしてください。

＼ 1ヶ月分が割引価格で試せる！ ／

定期購入ではなく1回限りのスペシャルセットです。

ダイエット食品『美穀菜』とは？

フレーバー	金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココア
1食あたりのカロリー	約59kcal
栄養成分	17種類の国産穀物と10種類の国産野菜 脂肪燃焼を助ける効果がある「クロロゲン酸」 食物繊維たっぷり「オオバコ」
1食あたりの価格	約133円～約176円

美穀菜（びこくさい）は、ブルックスが提供する『大人のための置き換えダイエット食品』

カロリーは水に溶かすと1食約59kcalと低い上に、栄養価の高い17種の国産穀物と10種の国産野菜パウダーがベースになっているから、カロリーを抑えながら栄養も摂ることができます。

美穀菜はまずい？痩せた？ダイエット中の口コミ・評判を調査

まずは、美穀菜の口コミをピックアップして紹介！

美穀菜の良い口コミ

今まで使用した置き換えダイエット食品の中で一番、腹持ちがいいです。始めて1週間くらいですが、便通が良くなったためか順調に体重も落ちてきています。シェイカーでよく溶けます。美味しいですが、飽きるのが心配です。 続けていくのが楽しみです。

★★★★★星5 50代女性　楽天市場の口コミ引用

お試しを購入して自分に合ってたのでこちらを購入しました。 昼食を置き換えてます。夜ご飯は家族と食べたいので。腹持ちも良いようで苦労はありません。土日は好きなように食べてストレスの無いようにしてます。何を試しても減らなかった体重が少しづつですが減ってます。

★★★★★星5 50代女性　楽天市場の口コミ引用

ブルックスで購入して毎日飲んでいました。味が美味しく朝必ず頂いています。1日一回飲んでいるだけだけど痩せました。牛乳200ccに一袋入れるだけで朝が楽です。腹持ちも良く色んな味が楽しめます。ショップが遠いため、こちらで購入させて頂きました。また御縁が有りましたら宜しくお願いします。

★★★★★星5 50代女性　楽天市場の口コミ引用

確かに味の違いはほぼ分からない、ほんのり違うかな？くらい でも美味しい！ とろみがあるから満足感がある。 腹持ちは4時間くらいでお腹なるかな？ お通じが本当に良くなった！ リピートします！

★★★★★星5 20代女性　楽天市場の口コミ引用

美穀菜の悪い口コミ

置きかえいっても、あまり満腹感もなく これだけで、食事置き換えにはならないとおもいました。 セットうりだったので ただ飲んでるというかんじです。

★★☆☆☆星2 50代女性　楽天市場の口コミ引用

美味しいというレビューが多いので期待して購入しましたが、そこまで美味しくありません。 思ったより甘くて、一杯飲むのも時間がかかります。 買った以上は、頑張って飲み切ろうと思います。

★★☆☆☆星2 　楽天市場の口コミ引用

美穀菜の口コミまとめ

美穀菜は「腹持ちが良い」「味は美味しくて飲みやすい」という声が多く見られました！

腹持ちや味の好みには個人差がありますが、

• 水ではなく牛乳やアーモンドミルクなど混ぜる水分を変える事で飲みやすくなる
• すぐに飲まずに、混ぜてから時間を置くとスムージーみたいになってお腹に溜まりやすくなる

工夫次第でデメリットは解消されるので、ぜひ試してみてください！

全体的に見ても、良い口コミが多い美穀菜。

▼2024.12.18時点の情報

1食置き換えてみたい方は、美穀菜を一度試してみてはいかがでしょうか？

＼ 1ヶ月分が3,980円で試せる！ ／

定期購入ではなく1回限りのスペシャルセットです。

美穀菜のダイエット効果を検証してみた結果

期間は1週間。私の妹に美穀菜置き換えダイエットの効果を体験してもらいました！

体重結果や食事内容、妹による正直レビューを紹介しているのでチェックしてみてね。

美穀菜ダイエットを始める前の体重

30代女性
身長	158cm
体重	93.1kg

筆者の妹は友達付き合いが多く、ダイエット中も『食べ放題』や『食べ歩き』に誘われることもあって減量が難しいとのこと。気づいたら93kg…で「どうやって痩せよう」と途方にくれてました。

ダイエット開始してすぐトラブル発生

美穀菜置き換え初日、『美穀菜ダマになる問題』が発生しました。

美穀菜の個包装の袋裏の作り方通りにコップで混ぜたら、粉が溶けなくてダマになってしまったとのこと。

美穀菜はコップで混ぜるだけだとダマになりやすいようで、シェイカーを使えばしっかり溶けて飲みやすくなります。

美穀菜置き換えダイエット中の食事内容

初日はダマになったけれど、シェイカーを使う事でだいぶ飲みやすくなったご様子。

ダイエット中は、夜だけ美穀菜に置き換えに取り組みました！外食することもありましたが、置き換え以外にも食事に気を遣っている食事内容です。

1日目	朝)納豆とうふ、きゅうりカニカマサラダ 昼)梅昆布おにぎり、ミニハンバーグ、ブロッコリー、ミネストローネ 夜)美穀菜（無調整豆乳）
2日目	朝)ごはん小、トマト、豆苗と魚ソーセージ炒め物、梨、焼売 昼)梅昆布枝豆おにぎり 夜)美穀菜+豆乳、どらやき1/3
3日目	朝)豆腐、納豆、白胡麻、キムチ、しらす 昼)塩昆布枝豆おにぎり、ブロッコリー、ゆで卵1/2、生姜焼き 夜)美穀菜+豆乳
4日目	朝)ごはん、キムチじゃこ、筑前煮、納豆、白胡麻、韓国のり 昼)五穀米、豆腐サラダ、とろろ、味噌汁、とり麹焼き、漬物 夜)美穀菜+豆乳
5日目	朝)美穀菜+豆乳 昼)ケンタッキー食べ放題 夜)鮭の赤だし、帆立寿司2カン
6日目	朝)お好み焼き1/2 昼)焼き鯛だしの和風スープ 夜)美穀菜+豆乳
7日目	朝)しらすごはん、韓国のり、枝豆とり皮の和え物、なす煮びたし、鴨ロース 昼)鮭茶漬け 夜)美穀菜+豆乳

美穀菜で痩せた？ダイエット結果を公開

1週間、美穀菜ダイエットに励んだ結果…

マイナス2.8kgに成功しました！

1日目	93.1kg
2日目	91.4kg
3日目	90.7kg
4日目	90.5kg
5日目	90.5kg
6日目	91.3kg
7日目	90.3kg
	-2.8kg

連日食事を抜くと、栄養不足にもなって体調面でも心配なところ。その点、美穀菜で栄養を摂りつつもカロリーコントロールできるのは良きですね！

1週間実践した妹の感想はというと…

以上。

美穀菜の置き換えの効果は、満足できる結果となりました！

＼ 1ヶ月分が割引価格で試せる！ ／

定期購入ではなく1回限りのスペシャルセット

美穀菜と他の人気置き換えドリンクを比較

そこで、美穀菜と同じように1食置き換えできるドリンクと比較してみました！

税込	美穀菜	DHCプロティンダイエット	完全置き換えプロテインスムージー
パッケージ
スペシャルセット	3,980円
通常購入	5,292円	5,190円	1,700円
内容量	30袋（30日分）	15袋	10袋
1食あたりの価格	約133円～約176円	346円	170円
フレーバー	金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココア	コーヒー牛乳・バナナ・ココア・ミルクティー・いちごミルク	黒ゴマバナナ、ピーチマンゴー、グリーン＆フルーツ、カシスオレンジ、ザクロ・ジンジャー
栄養成分	17種類の国産穀物と10種類の国産野菜 脂肪燃焼を助ける効果がある「クロロゲン酸」 食物繊維たっぷり「オオバコ」	22種類のビタミン・ミネラル 美容サポート成分	1食分のタンパク質・ビタミン・ミネラルが摂れる 1袋にレタス2玉分の食物繊維など全33種類の成分配合 植物性原料使用
1食のカロリー	約59kcal	163～169kcal	160kcal
商品の詳細	【BROOK’S　美穀菜】	【DHCプロティンダイエット】	【完全置換プロテインスムージー】

美穀菜はどの置き換えドリンクよりも低カロリー！1食あたり約59kcalです。

水	約59kcal	とにかくカロリーを抑えたいとき
牛乳	約197kcal	1食置き換えや、カルシウムを摂りたいとき
アーモンドミルク 砂糖不使用	約89kcal	おやつの代わりや、ビタミンE、食物繊維を摂りたいとき
豆乳 無調整	約155kcal	1食置き換えや、大豆イソフラボンを摂りたいとき

また、美穀菜をまだ試したことがない人だけのスペシャルセットは、1日あたりの価格も安く、お得にお試しできます！

スペシャルセットを注文した時、無料でカフェオレ味のプロテイン2袋もらえたよ！

＼詳細はこちらをチェック！ ／

定期購入ではなく1回限りのスペシャルセットです。

ブルックス美穀菜のダイエット効果をもっと詳しく紹介

美穀菜のダイエット効果を3つ紹介します！

①脂肪燃焼をサポートするコーヒーポリフェノールが含まれている

美穀菜には脂肪燃焼をサポートする『コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)』が含まれています。

しかも期待できるのは
脂肪燃焼効果だけじゃなく、

といった効果も期待できます！

クロロゲン酸を摂取することで、体重や体脂肪の減少が認められた研究結果もあるから、飲み続けることでダイエット効果を実感しやすいです。

参考：花王 | 栄養代謝の研究開発 | クロロゲン酸類の体脂肪低減効果 (kao.com)

②カロリーを抑えることができる

美穀菜のカロリーは60kcal前後で低カロリーだから、置き換える時間帯によって大幅にカロリーを抑えることができます。

	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
金ごまきなこ	60kcal	1.0g	0.4g	13.0g (糖質10.1g)
あずき	59kcal	1.4g	0.2g	13.0g (糖質10.1g)
抹茶	59kcal	1.2g	0.2g	12.9g (糖質9.8ｇ)
黒ごま	61kcal	1.1g	0.7g	12.7g (糖質9.6g)
ココア	58kcal	1.1g	0.2g	13.0g (糖質10.1g)
コーヒー	58kcal	1.1g	0.2g	13.1g (糖質10.1g)

美穀菜の良いところは、摂取カロリーをコントロールしやすい点！

毎日カロリーオーバーしていた人も、1食を置き換えるだけでカロリー範囲内に抑えることも難しくはありません。

＼飲み物に溶かしても200kcal以下／

目的に合わせて、溶かす飲み物を試してみてください！

水	約59kcal	とにかくカロリーを抑えたいとき
牛乳	約197kcal	1食置き換えや、カルシウムを摂りたいとき
アーモンドミルク 砂糖不使用	約89kcal	おやつの代わりや、ビタミンE、食物繊維を摂りたいとき
豆乳 無調整	約155kcal	1食置き換えや、大豆イソフラボンを摂りたいとき

③腹持ちがいいので食事量をコントロールできる

美穀菜には、不溶性と水溶性の食物繊維がバランスよく含まれている『オオバコ(サイリウム)種皮』が配合されています。

＼水分を含むと約30倍に膨らんで満腹感を実感／

満腹感といっても「お腹いっぱい～もう食べられない～」というほどではなくて、「美穀菜だけでも意外とお腹空かないな」というレベル。※個人差はある

腹持ちに関する口コミ

公式サイトでは、気軽にお試しできるセットがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね！

＼スペシャルセットを今すぐチェック／

公式：1食あたり約59kcal♪1食たったの133円！＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】

美穀菜で痩せたい人のよくある質問

ここでは、美穀菜のよくある質問をまとめました！

美穀菜ダイエットオススメする人｜さいごに

美穀菜をオススメする人しない人をまとめると、

美穀菜は水で飲むと低カロリーだし、牛乳や豆乳などで飲むのと美味しく続けられます。

美穀菜は水や牛乳などに加えてシェイクするだけなので、忙しい朝にも手軽に飲めて、ラク！

粉末の置き換えドリンクって粉っぽさが気になるけど、美穀菜はそれが気になりません！

SNSでも「美味しい」と好評の美穀菜。

公式サイト限定のスペシャルセットは、短期間で頑張りたい人にはもちろん、継続を考えている初めての購入にもオススメです。

＼ 1ヶ月分が割引価格で試せる！ ／

定期購入ではなく1回限りのスペシャルセットです。

置き換えダイエット関連記事