青汁飲み続けた結果!どんな変化があったのか実体験レポート【ダイエットブログ】

ぴよの

青汁を飲み続けたらどんな変化があるんだろう?痩せるかなぁ?

野菜の栄養を手軽に摂取できる『青汁』は、美容や健康を意識する人々に人気です!

\\ 下記のような方におすすめ //

  • 忙しくて野菜がなかなか摂取できない
  • 栄養が偏りがち…血糖値が気になる
  • 肌荒れや便秘が気になる

青汁を長期間飲み続けたらどんな効果が得られるのか、口コミを調査したところ…青汁の効果に満足している方が多い!また、「効果が分からない」と青汁をやめたものの、やめたことで効果に気づいて再開したという方もいました。

※個人の感想なので効果を保証するものではございません。

そこで、私も1ヶ月間青汁を飲み続けて検証することにしました!

\\ 青汁ダイエット開始! //

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青汁を作ったり洗い物を増やすのが面倒だったので、ジュレタイプを購入しました!

青ジュレのここがすごい!
  • 水で溶かす必要なし!そのまま食べれるから外出先でも野菜が摂れる
  • 人工甘味料・着色料・保存料は一切不使用
  • いつでも手軽に食べれるからどんなに忙しくても続けられる

この記事では、青汁を飲み続けた効果やみんなの口コミを紹介!ぜひ、参考にしてください。

この記事の内容
  • 青汁を飲み続けた結果報告
  • 青汁を飲み続けたみんなの口コミ
  • ダイエットにおすすめの青汁3選
  • 青汁ダイエットでダメな飲み方
目次

青汁を飲み続けた結果 !実体験レポート

今回私は、1日の最初の食事を食べる前に青汁を摂ることにしました!

\\ 1日1個を摂取 //

31包入り(約1ヶ月分)

1ヶ月間、飲み続けた結果を報告します。

  • ダイエットで飲み始めた青汁は『青ジュレ』
  • 青汁を飲み続けた結果、痩せた?
  • 毎日青汁を飲んだ結果、健康面の変化

ダイエットで飲み始めた青汁は『青ジュレ』

青汁を飲むのが苦手でなかなか続けられなかったけど、「これなら続けられそう!」と思って購入したのが、ペーストタイプの食べる青汁。(1包 約4kcal)

購入するタイミングで、半額クーポン(楽天市場)があったので、クーポンを使い1,000円ほどで購入しました!

青ジュレのポイント
  1. コップ不要の食べる青汁
  2. 添加物不使用
  3. 有機大葉若葉1989mg(1包あたり)
  4. 国産野菜15種類とダイエット栄養サポート4種類入り

青ジュレはペースト状の青汁で、りんご・みかんの果汁が加わってフルーティーで食べやすい味。青汁の苦味が苦手!っていう人でも安心して食べることが出来ます。

青ジュレを開封したら指でジュレを押し出して、パクっとそのまま食べちゃいます。だけど今回は、記事執筆のためにお皿に入れてみました。

\\ 楽天市場でクーポンを確認する//

青汁を飲み続けた結果、痩せた?

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青汁を飲み続けた結果…痩せました!

Before← →After

2021年
身長158cm
3/11
スタート
4/10
ゴール
体重55.0kg53.3kg
体脂肪率28.2%27.4%
筋肉量37.2kg36.5kg

青汁ダイエットは『1食を青汁に置き換えるだけ』のやり方をする方も多いですが、今回私は1日の最初の食事前に青汁を摂取するというやり方で行いました。

\\ 青汁ダイエットと並行したこと //

複数のダイエット方法と並行していたので「青汁だけで痩せた」とは言い切れないですが、青汁を飲み続けたことで体調面に良い変化があったので、青汁のおかげでより効率よくダイエットに取り組めたと思っています!

毎日青汁を飲んだ結果、健康面の変化

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青汁を飲み始めてから頭痛になることが減った

青汁を摂り始める前は、空腹時に食事をするからかドカーンと血糖値が上がり、頭痛がしてダイエットどころか家事や育児にも支障がでていました。

しかも血糖値が急激に上がると、体が脂肪を溜めこみやすくなるんだとか!

食事前に青汁を摂ることで、血糖値が急激に上がることがなくなったので、頭痛が減ったのかなぁと思います。

青汁を飲み続けたみんなの口コミ体験談

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他の人は青汁を飲み続けたことで、どんな効果があったんだろう?

そこで、SNSで青汁を飲み続けた口コミを調査しました!

悪い口コミ
  • 毎日3杯青汁を飲んだけど、LDLコレステロール値が改善しなかった
  • 効果があるのか分からなかったからやめた
  • 血糖に影響するから青汁禁止という医師もいる
良い口コミ
  • 尿酸値下がってる
  • 花粉症の症状が出ない
  • 便通が改善された
  • C判定→B判定になった(健康診断)
  • 飲み始めてから2キロ痩せた
  • 肌荒れを起こしやすい体質ですが、青汁飲んでると起こらない

※個人の感想なので効果を保証するものではございません。

青汁を飲み続けた悪い口コミ

(Twitter)

LDLコレステロールの値が高かったので、1年間キトサンが入っている青汁を毎日毎日3杯飲んだけど全く改善してませんでした

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(Twitter)

青汁はイマイチ効果あるのかわかんなかったから、やめた

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(Twitter)

青汁やサプリメントも血糖に影響するから禁止という医師もいる

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青汁は食品のため副作用はありません。ただ全ての食品にも言える事ですが、青汁を飲みすぎると体質によっては体調に悪い影響がでる場合もあります。

飲み続けても効果がない時や肌荒れ・下痢などになった場合は、青汁の量は適切なのか、食事量を極端に減らし青汁だけ飲んだりして栄養が偏ってたりしないか、普段の食事内容を振り返ってみてください!

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また、服薬中の方や通院中の方は自己判断で青汁を飲んではいけません

症状によっては青汁の摂取に注意が必要な方もいます。必ず主治医に相談しましょう。

青汁を飲み続けた良い口コミ

(Twitter)

尿酸値下がってる!1年青汁飲み続けたからなあ!

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(Twitter)

花粉症の症状が出ないのは毎日青汁飲み続けたおかげかも

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1週間乳酸菌入り青汁を飲み続けた結果、劇的に便通が改善されました

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1年間、黒酢と特濃豆乳に青汁の粉末混ぜた物を飲み続けた結果、C判定→B判定になってた(健康診断)

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(Twitter)

青汁をお茶のかわりに飲んでるんだけどめっちゃ体調子良い!飲み始めてから2キロは痩せた

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周期によって肌荒れを起こしやすい体質ですが、青汁飲んでると起こらなくて!やめたとたんアレ?肌の調子悪いってなりました

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他にも、

  • 生理痛や生理前になるひどい体調不良がなくなった
  • 貧血が改善された
  • 白髪だらけの髪が1/3黒髪に生まれ変わった

などの感想もあります。

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美容や健康にも良いと言われている青汁。ずっと飲み続けていきたいね!

美味しくて飲みやすい!ダイエットにおすすめの青汁3選

ここからは、「美味しくて飲みやすい!」と口コミでも好評の青汁3つを紹介します。

\\ 比較してみた //

輝きの青汁
プラセンタ入り
青ジュレ乳酸菌九州青汁
商品画像
主原料大麦若葉(450mg)大麦若葉(1989mg)大麦若葉(992.5mg)
内容量90g(3g入り×30包)1包4g×31包3g×30包入り
飲み方120ml~180mlのお水を目安に1包分の青汁を溶かして飲むそのまま食べてOK100cc程度の水や牛乳などによく溶かして飲む
タイプ粉末ジュレ粉末
価格1,428円
※送料込み
1,998円
※送料込み
1,580円
※送料込み
楽天市場レビューをみるレビューをみるレビューをみる
税込価格・2024年6月19日確認
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楽天市場では半額クーポン配布している時もあるので、セール中は要チェック!

輝きの青汁 プラセンタ入り

サプリ専門SHOP シードコムス
¥1,428 (2024/07/20 07:34時点 | 楽天市場調べ)

大麦若葉・ケール・抹茶・ゴーヤの4種類とプラセンタエキスや乳酸球菌などの5種類の美容健康成分を配合した青汁。楽天市場では口コミが1万件以上もあり、リピーターも多い人気の青汁です!

イマイチな点
  • スティック袋を切るのにハサミがいるのが面倒
良い点
  • 癖がなくお茶のような飲みやすい味
  • 水でサッと溶ける
  • 添加物が入っていない

青ジュレ

少量だけど大麦若葉が当社青汁の約4倍!フルーティーな味わい 15種類の国産野菜使用 コンブチャ入り 大麦若葉 コンブチャ クロレラ ビタミン ミネラル クエン酸 【ペーストサプリ】
¥1,998 (2024/07/20 07:34時点 | 楽天市場調べ)

有機大麦若葉だけでなくケールやモロヘイヤ、かぼちゃなどの国産野菜15種類とダイエット栄養サポート4種類が含まれている青汁。ジュレタイプでそのまま食べることができるので、持ち歩きたい人や飲む青汁が苦手な人におすすめです!

めんどくささがなく、簡単に摂ることができると好評です。

イマイチな点
  • 量が少量すぎる
  • 上手く開けないとこぼしてしまう
良い点
  • ほのかに甘みがあって美味しい
  • シェイカーいらずでラク
  • 持ち運びも簡単
  • 添加物が入っていない

乳酸菌 九州青汁

サプリ専門店 オーガランド
¥1,580 (2024/07/20 07:34時点 | 楽天市場調べ)

九州産の大麦若葉・ケール・ゴーヤ・緑茶・明日葉・桑野葉の6種の野草と100億個のFK-23乳酸菌を配合した青汁。毎朝スッキリしたい人におすすめです!

苦味を抑えて、ほんのり甘いので子どもでも飲みやすいと好評です。

イマイチな点
  • 甘味料の甘さが苦手な人には不向き
良い点
  • 甘みがあって美味しい
  • クセがなくて飲みやすい
  • 水や牛乳など綺麗に溶ける

青汁ダイエットでダメな飲み方

ダイエット中にやってしまいがちな『ダメな青汁の飲み方』があります。青汁を飲むときは、この2つに気を付けてください!

  • 青汁を飲みすぎる
  • 食事を極端に減らして青汁だけを飲む

青汁を飲みすぎる

「早く結果を出したい」「効果をもっと高めたい」という気持ちからか、青汁を飲む量を増やしてしまう方もいるかと思います。

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飲み過ぎはNG!
効果を高めるどころか、飲み過ぎにより体に悪影響がある場合があるよ

青汁を飲みすぎることで、下記のような影響が考えられます。

  • 食物繊維の摂り過ぎで下痢や便秘など胃腸のトラブルにつながる
  • カリウムの摂り過ぎによる腎臓の負担を与えてしまう可能性がある
  • ビタミン・ミネラルの摂り過ぎによる肝臓の負担を与えてしまう可能性がある

商品によって目安量が違うので、記載されている1日の目安量を参考に、体調と相談しながら調節して飲むようにしましょう!

参考:青汁の効果と副作用|飲みすぎるとどうなる? | 内科総合クリニック人形町 (ningyocho-cl.com)

参考:【青汁の飲み過ぎは危険】1日あたりの摂取目安量と正しい飲み方 | アオスタ (aosta.jp)

食事を極端に減らして青汁だけを飲む

食事量を極端に減らして、青汁だけを飲むダイエットをすると栄養の偏りで病気を引き起こす可能性もあります。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスが大事!青汁はあくまで栄養を補助するもので、足りない分を補うために飲むという意識は忘れないようにしましょう。

青汁ダイエットで気になるQ&A

さいごに、青汁ダイエットの気になるQ&Aをまとめました!

青汁の飲むタイミングはいつがいい?
  • 栄養素補給が目的の場合:朝(起床後)がおすすめ※冷たいものではなく常温のものをゆっくり飲む
  • 食べ過ぎ防止が目的の場合:食事前に飲むと空腹感が和らぐのでおすすめ

参考:富士薬品_商品サイト【管理栄養士監修】青汁のはたらき。 飲み方やタイミングについても紹介! (fujiyaku-direct.com)

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私は血糖値急激上昇を抑えたくて、食事前に飲んでました!

痩せる飲み方としては、1日1食を青汁に置き換える方法もあります。効果を実感したい場合は、継続的に飲み続ける必要があるので、無理なく続けられる方法で青汁を飲みましょう!

青汁ダイエットは1週間でも効果はある?

青汁ダイエットを始めて1週間で体重に変化があった方もいます。

1週間で体重は約2kg減です

1週間でちょうど1kg減

※X(Twitter)のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。

体質やダイエット方法など個人差があるので、1週間で効果を感じられない人もいれば、するすると体重が落ちたという人もいます。

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まずは1週間試してみよう

中性脂肪を下げるのにおすすめの青汁はある?

大生製薬の【機能性表示食品】 コレステロールや中性脂肪が気になる方の青汁 !口コミを見てみると、効果に満足している方もいて、コレステロール中性脂肪が気になる人におすすめできる商品だなぁと感じました。

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