- 平成版と令和版ビリーズブートキャンプの違い
- 30代女性が1ヶ月毎日続けたビフォーアフター
- 令和版でダイエット効果が出る4つの理由
- お腹痩せに効いたおすすめ動画4選
- 無料で視聴する方法・料金・よくある質問
お悩み女子令和版ビリーズブートキャンプって本当に痩せるの？平成版と何が違うの？
お腹まわりがヤバめになってきた私が、実際に1ヶ月間チャレンジして検証してみました！平成版との違いも含めて全部まとめたから、ぜひ最後まで読んでみてね。
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まず知っておきたい｜平成版と令和版ビリーズブートキャンプの違い
「ビリーズブートキャンプ」で検索すると、あの地獄のような平成版DVDを思い浮かべる人が多いはず。でも令和版はかなり別物！まず違いを整理しておこう。
| 平成版（DVD） | 令和版（配信） | |
|---|---|---|
| 視聴方法 | DVDをセット | スマホ・タブレット・TV |
| 1回の長さ | 30〜60分固定 | 1分〜から選べる |
| 難易度 | ハード一択 | 初級〜上級を選択可 |
| 挫折率（体感） | 90%以上…笑 | 格段に続けやすい |
| 費用 | DVD購入（買い切り） | 月額2,178円〜 （2週間無料あり） |
| おすすめ | ガチ勢向け | 初心者〜ずぼら女子◎ |
💡 令和版は「日本人向けにアップデートされた継続設計」が1番の違い。平成版で「1日で除隊した」人が続出したのをふまえて、初心者でも続けやすく作られてるんです。
【結論】30代女性がビリーズブートキャンプを1ヶ月毎日続けた結果（ビフォーアフター）
運動をサボり、連日食べ過ぎ……。脂肪がついたお腹に危機感を覚えてLEAN BODYに登録
。令和版ビリーズブートキャンプを毎日1本以上、1ヶ月間続けました。
Before
Before/After
- お腹まわりが明らかにスッキリ！
- 服のウエスト部分がゆったり感じるように
- 写真で見比べると一目瞭然の変化
- 運動後の爽快感・達成感が続く活力に
※個人の体験です。効果には個人差があります
「努力は人を裏切らない」という言葉が本当だなぁと実感した1ヶ月でした！家事・育児のスキマ時間に取り組んだだけなのに、ちゃんと結果がついてきた。
食事管理もあわせて行いました
運動だけじゃなく、食事にも気をつけていました。毎日じゃないけど、冷凍宅配弁当のナッシュを夕食に置き換えていたのが効いたと思ってます。
カロリーや栄養バランスが計算されてるから、「今日何食べよう…」って悩まなくていいのが続けられたポイント。ずぼらな私にはぴったりでした！
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令和版ビリーズブートキャンプはLEAN BODYで見れます！
2週間無料体験あり｜解約金0円
令和版ビリーズブートキャンプでダイエット効果が出る4つの理由
- 初心者でも続けやすい設計
- 忙しいママでも続けられる短さ
- 有酸素＋筋トレのW効果で変化が出やすい
- 頑張りが「見える化」されてモチベが続く
①初心者でも続けやすい設計
ラジオ体操感覚のトレーニングや椅子に座ったままできるメニューも！「体力に自信がない」という人でも安心して始められる。
難易度レベルがハードなビリーもあるけれど、まずは初級からがおすすめ！
画像引用：LEAN BODY公式サイト
②忙しいママでも続けられる短さ
平成版が1本60分固定だったのに対し、令和版は1分〜の超短時間レッスンが豊富。「5分だけ…」でもエンジンがかかって続けられることが多い。DVDのセット手間もなくスマホでさっと再生できるのも◎
画像引用：LEAN BODY公式サイト
③有酸素＋筋トレのW効果で変化が出やすい
全身の有酸素運動に加えて、お腹・脚・お尻・二の腕など気になる部位を集中して鍛える内容。SNSでも「1週間で体重-1.8kg」「1ヶ月でお腹がへこんだ」など短期間での変化を報告している方が見受けられます！
こうやって結果がでるの嬉しい
妊娠中に増えた体重があと半分減らないから本気でやばいと思って令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた🥧もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！
— ゆき☺︎🦖8m (@yuki__1903) May 23, 2023
こうやって結果が出ると嬉しいね💪🏻
やっぱりいつの時代もビリー隊長が最強？笑
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。
④頑張りが「見える化」されてモチベが続く
消費カロリーの記録、レッスン修了でもらえるバッジや修了証など、頑張りが形に残る仕組みが充実！「30分だけなのに達成感が凄い」という声も多く、次の日も続けたくなるループが生まれやすい。
頑張りを見える化
修了証がもらえる
バッジがもらえる
コース診断や目標設定もある
画像引用：LEAN BODY公式サイト
※常にアップデートしてるので、現在と表示が違う場合があります。
最初はYouTubeの無料動画や他のアプリも試してました。それでもLEAN BODYに落ち着いた理由がこの3つ！
① 令和版ビリーズブートキャンプがここにしかない
令和版ビリーズブートキャンプはLEAN BODYで配信中。他では見られない動画がたくさんあります！
② 1,000本以上のレッスンで飽きない
ビリー以外にもボクシング・ヨガ・ダンス・ストレッチなど豊富。「今日はビリーきついな」という日に別のレッスンで気分転換できるのが続けられた秘訣！
③ 月2,178円という価格のコスパが高い
ジムの月会費と比べると圧倒的に安い。24時間いつでも自宅でできるので、子どもが寝た後や家事の合間にサッとできる。
【お腹痩せ】1ヶ月の検証で実際に効果のあったおすすめ動画4選
お腹痩せに成功した私が「これは効いた！」と実感したレッスンを正直に紹介します。初心者向けから本気モードまで揃えたから、自分のレベルで選んでみてください。
| 長さ | 5分 |
| 消費カロリー | 20-35kcal |
初心者・1本目に最適！5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識した動きが中心。
「ぬるすぎだろ」とやり始めは思ったけど、5分後にお腹がポカポカしてる！（これは効いてる…かも）最初の1本にぴったり。
| 長さ | 11分 |
| 消費カロリー | 43-77kcal |
ジャブ・クロス・フック・アッパーを習得しながら全身を動かす。
ストレスでむしゃくしゃしてる時にやると最高！憎き相手を想像しながら「おりゃぁああ」ってやってる笑。ビリーが辛くなってきた頃のリフレッシュにも◎
| 長さ | 15分 |
| 消費カロリー | 77-137kcal |
15分間の腹筋トレーニング。横腹にもしっかり効く構成。
終わったあと汗が止まらなかった！速いテンポについていくのに必死だけど、それが楽しくて15分があっという間。本気でお腹を引き締めたい日の私のお気に入り！
| 長さ | 32分 |
| 消費カロリー | 126-224kcal |
前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく本格派。
これは「今日は覚醒してる！」という日限定で使ってた笑。終わったあとの達成感はひとしお。短期間で追い込みたい人に絶対おすすめ！
🔍 LEAN BODYでの探し方
「見つける」→「インストラクター」→「Birry Blanks」で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを一覧で確認できるよ！
痩せたと話題のビリーズブートキャンプを体験しよう【無料視聴方法】
LEAN BODYでしか視聴できない令和版ビリーズブートキャンプは盛りだくさん。3ステップで簡単に始められます！
①無料体験をはじめるボタンをタップ
公式サイトの「2週間無料体験をはじめる」ボタンをタップすると申し込みフォームが開く。
②メールアドレスとパスワードを登録
Amazonアカウントでの簡単登録もできるよ！
③支払い方法＆プランを選んで運動スタート
初めてなら月額プランがおすすめ！登録後に年額プランへ変更することもできるよ。
LEAN BODYの料金
| 1ヶ月プラン | 12ヶ月プラン | |
|---|---|---|
| 月あたり | 2,178円（税込） | 1,628円（税込） |
| 支払い | 月額 | 年19,536円 一括払い |
| 入会金・解約金 | 無料 | |
| 動画本数 | 1,000本以上（24時間いつでも） | |
⚠️ 無料体験後は自動で有料プランに更新されます。継続しない場合は体験期間中に「ご登録中のプラン」から解約手続きを。解約金は0円！
令和版ビリーズブートキャンプ｜よくある質問
テレビで視聴できる？
できます！大きく3つの方法があるよ。自分の環境に合った方法を選んでね。
① テレビアプリで視聴する（一番おすすめ）
Google TV・Android TV・Fire TV搭載のスマートテレビ、またはChromecast・Fire TV Stickなどの外付けデバイスにLEAN BODYのテレビアプリをダウンロードして使えます。
② ワイヤレスでテレビに映す（Wi-Fi接続）
③ HDMIケーブルでつなぐ（有線・安定重視）
Wi-Fiの設定が不要で映像が安定。機械の操作が苦手な人にもおすすめ！LIVE配信も見られるよ。
マンションでもできる？
できます！令和版にはマンション向けの静かなメニューが複数あります。防音性が低いマンションではヨガマットを敷いたり、深夜・早朝を避けたりの配慮は必要！
LEAN BODYにはマンションOKと明記されたレッスンも揃ってるから安心。
YouTubeで見られなくなったのはなぜ？
2025年6月に確認したところ、LEAN BODY独占配信に移行したため、YouTubeでは見られなくなりました。※2026年5月追記：YouTubeを確認したら、いくつか視聴できるようになってました！
効果はどれくらいで実感できる？
個人差があるため一概には言えませんが、体重の変化よりも「体型・見た目の変化」を先に感じる方も多いようです。まず2週間、自分の体を観察してみるのがおすすめ！
LEAN BODYの料金はどれくらい？
月額2,178円（税込）か、12ヶ月プランで月あたり1,628円（税込・年一括払い）。まずは２週間無料体験で試してみてね。解約金は0円！
解約方法は？
「ご登録中のプラン」から簡単に解約手続きができます。解約金は0円。無料体験中に解約すれば費用は一切かかりません。無料体験後は自動更新になるので、継続しない場合は期間中に手続きを忘れずに！
令和版ビリーズブートキャンプで効果を実感しよう｜まとめ
「ジムに行かなくても、家で本気で体を引き締めたい！」「スキマ時間にサッと取り組めるものがいい」そんな人に、令和版ビリーズブートキャンプはぴったりだと感じてます！
- 初心者でも続けやすい：初級〜上級まで難易度を選べる
- 忙しくても続けられる：1分〜の短時間レッスン豊富、24時間いつでも視聴OK
- 変化が出やすい：有酸素＋筋トレのW効果で気になる部位に集中
- 達成感がモチベになる：修了証・バッジ・消費カロリー記録で頑張りが見える
- 2週間無料で試せる：合わなければ費用0円で解約できる
同じようにお腹まわりが気になってる方へ
「運動続かないな」「何から始めればいいかわからない」って思ってたのは、つい数ヶ月前の私です。 5分から始めて、気づいたらお腹がスッキリしてた。そんな体験、あなたにもしてほしいです。
まず2週間だけ試してみて。合わなければ0円で終われるから、リスクは何もないよ！
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令和版ビリーズブートキャンプは現在LEAN BODYでしか見られません
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