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お悩み女子太っちゃってやばい。
「痩せる」と話題のビリーズブートキャンプ挑戦してみようかな！
ぴよの私は令和版をやったんだけど、1ヶ月間毎日続けたら体型めっちゃ変わった。ぜひ、チャレンジしてみて！
「1日の初めに運動すると代謝上がってやばい」
「いろんなダイエット試したけどやっぱ私にはビリーしかいない」
とSNSでも話題の令和版ビリーズブートキャンプ。
ビリーズブートキャンプは、もともとアメリカ軍の基礎訓練を元に作られた有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズ。
令和版ビリーズブートキャンプは、従来のビリーズブートキャンプを日本人向けにアップデートしたオンラインフィットネスプログラムだ！
（LEAN BODY
で独占配信中）
令和版ビリーズブートキャンプの
ダイエット効果は真実なのか？
お腹まわりの脂肪がやばくなってきたので、1ヶ月間毎日令和版ビリーズブートキャンプを続けて検証することにした。
この記事では、
- 私のダイエット体験談
- 令和版ビリーズブートキャンプの効果
を紹介。ぜひ、最後まで読んでみてね！
＼2週間、無料で好きな時間に見放題／
令和版ビリーズブートキャンプで痩せた？30代女性のダイエット体験談【ビフォーアフター公開】
30代女性が令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月間毎日続けた結果
運動をサボり、連日食べ過ぎ…自堕落な生活が続いて、お腹に脂肪がついた。
Before
このお腹の脂肪が、令和版ビリーズブートキャンプでスッキリできるのだろうか？
忙しくても「1日5分は絶対にするぞ」と決意して、毎日続けた結果…
Before/After
お腹を、だいぶスッキリすることができた！
令和版ビリーズブートキャンプダイエットを実践してる様子
ダイエット中は、令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODY（オンラインフィットネスサービス）に入会。
家事の合間にタブレットもしくはスマホで動画を流して、一心不乱に体を動かした。誰にも見られずに全力投球できるのが宅トレの最高のメリットかもしれない…！
令和版ビリーズブートキャンプはオンライン動画だけでなくDVDでも発売しているが、DVDの出し入れが面倒に思う私はきっと続かなかっただろう。
あらためて、オンラインで見れるのバンザーイ！
お悩み女子オンラインだと簡単に見ることができるの？
ぴよの検索で簡単に表示されるし、お気に入り登録もできるから、したい時にパッと動画に流せるんだ
令和版ビリーズブートキャンプは、1回30分以上の動画もあれば、5分程度でできる動画もある。
- 運動スペースが狭くてもできる
- マンションでもできる動画も多い
- ちょいちょいビリー隊長が日本語はさむのが可愛い
- 難易度は超簡単～ハードいろいろある
平成に流行ったビリーズブートキャンプはハードすぎて初日に除隊してしまったけど、令和版は良い感じに楽しみながらエクササイズすることができたぞ！
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令和版ビリーズブートキャンプのダイエット効果は？4つのメリット
お悩み女子令和版ビリーズブートキャンプのダイエット効果ってどんな感じ？
ぴよのダイエット中に令和版ビリーズブートキャンプをするメリットを4つ紹介するね！
①短期間での効果が期待できる
令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた胸もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！
妊娠中に増えた体重があと半分減らないから本気でやばいと思って令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた🥧もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！
— ゆき☺︎🦖8m (@yuki__1903) May 23, 2023
こうやって結果が出ると嬉しいね💪🏻
やっぱりいつの時代もビリー隊長が最強？笑
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。
令和版ビリーズブートキャンプは、全身の有酸素運動に加えて、お腹や脚、お尻、二の腕など気になる部位を集中的に鍛える内容となっている。
実際に、
- 1週間続けて体重は-1.8kg
- 1週間で体脂肪率が減った
- 1ヶ月で体重3kg減、お腹もへこんできた
などSNSでは短期間で効果に満足している声も。
もちろん効果や体型の変化は個人差もあるが、短期間で体を引き締めたい人はぜひ取り組んでほしい！
②初心者でも続けやすい
ゲーム感覚のがあったり、初心者でもできる内容もあって楽しかった
久々に令和版ビリーズブートキャンプの１つをやってみたらゲーム感覚のがあったり、初心者でもできる内容もあって楽しかった。昔、DVDをダビングしてもらってやった事あったな😅平成版の基礎編すら非常にきついよ。
— 尾海 (@oumimogura7525) April 30, 2023
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「1日で除隊した」という人も多い従来（平成版）のビリーズブートキャンプとは違い、令和版は『初級～上級』難易度が選べて初心者でも続けやすいエクササイズ動画が多い。
お悩み女子どんな動画があるの？
ぴよの一部だけ紹介するね！
画像引用：LEAN BODY公式サイト
- ラジオ体操感覚で
全身をのびのび動かせるトレーニング - 椅子に座りながら
全身をしっかり動かせるトレーニング - ゲーム感覚で楽しめるボクササイズ
- 膝や腰に悩みを抱えている人でも安心して取り組めるトレーニング
など。もちろんハード系の動画もあるので、自分のレベルに合わせて取り組めるぞ！
③忙しくても続けることができる
出勤前に8分はあるだろぉ～とビリーに言われ昨日は多忙でこれを出勤前にやった
🍀おはようございます🍀
— 相原まりこ@税務会計系ライター (@hapihapihappy05) May 17, 2021
令和版ビリーズブートキャンプ、ショートバージョン「8分脂肪燃焼」プログラムがあります✨✨
出勤前に8分はあるだろぉ～とビリーに言われ💦昨日は多忙でこれを出勤前にやったけど、ダメだ汗だくで。もう少し涼しければ🤣
今日もよろしくお願いします🎵#おは戦30518mk🔥
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従来（平成版）のビリーズブートキャンプの時は、1つの動画で30分もしくは55分ほどの長さのエクササイズだった。
長時間のエクササイズ動画をするために時間をつくるのは、忙しい現代人にとって難しいことかもしれない…！
対して、令和版ビリーズブートキャンプは、なんと1分～の短時間のエクササイズ動画が豊富だ。
画像引用：LEAN BODY公式サイト
- 短い時間で
一気に心拍数をあげていくトレーニング - 速いテンポで
短時間で全身の脂肪を燃焼するトレーニング - それぞれ20秒間の
多彩なプランクバリエーション - たった10分間で
全身の脂肪を燃焼していくトレーニング
など。動画は24時間好きなタイミングで見ることができるので、出勤前や寝る前などスキマ時間で無理なく続けていこう！
④運動後は達成感を得られる
日々の活動量が減ってるので有酸素系でスッキリしたい！30分だけなのに丁寧にやると満足感が凄いです
ビリー令和版・腹筋編終了！日々の活動量が減ってるので有酸素系でスッキリしたい🎊30分だけなのに丁寧にやると満足感凄いです💪ヴィクトリー#自宅トレーニング #有酸素運動 #ビリーズブートキャンプ令和版
— mimikoko (@mimiko49270644) February 2, 2021
※X（旧Twitter）のポストを埋め込んでいます。表示に時間がかかる場合があります。
令和版ビリーズブートキャンプを取り組んだあとは、運動後の爽快感はもちろんのこと、
- バッジがもらえる
- 修了証がもらえる
- 消費カロリーが記録される
など、頑張りが見える化されるので運動のモチベーションが続きやすい！
頑張りを見える化
修了証がもらえる
バッジがもらえる
コース診断や目標設定もある
画像引用：LEAN BODY公式サイト
ぴよの獲得バッチや修了証はオンラインでゲットできるよ
令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYでは、登録して最初の2週間だけ無料で体験することができる。
自分に合うか合わないかは、
この体験期間に見極めよう！
＼2週間、無料で好きな時間に見放題／
痩せたと話題のビリーズブートキャンプを体験しよう【無料視聴方法】
お悩み女子どうやったら無料で視聴できるの？
ぴよの無料体験の流れをスクショ画面に残してるので、教えるね！
無料体験をはじめるボタンをタップ
公式サイトにある『2週間無料体験をはじめる』ボタンをタップすると、申し込みフォームが開く。
メールアドレスとパスワードを登録
メールアドレスとパスワードを入力して『今すぐはじめる』ボタンをタップ！
ぴよのAmazonアカウントを使えば、さらに簡単に登録できる
支払い方法＆プランを選んで運動スタート
月額プランと年額プラン12ヶ月プランのどちらかを選び『2週間の無料体験をはじめる』ボタンをタップ！初めてなら月額プランがおすすめだ。
- 無料体験後は自動で登録時に選んだ有料プランに更新される
- 無料体験してみて「合わないなぁ」と感じた場合、体験期間中に解約すると費用はかからない
- 更新する意思がないのに解約し忘れた場合、有料プランの費用を払わないといけない
もし解約し忘れて有料プランに更新された場合、年額費用を支払うのはお財布に大打撃！
登録後に年額プランに変更することもできるので、無料体験してからプランを考えてみてね。
登録日から2週間は無料でリーンボディを利用できる。
ぴよの無料体験後は自動で有料プランに切り替わるので、体験後に使用しない場合は体験期間中に解約手続きをしてね
LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができる！
- 支払い方法は？
-
- クレジットカード（JCB/Visa/Master/American Express）
- Amazon Pay
振込や銀行引き落としでの支払いはできません。
不具合でJCBが登録できない場合があるので、その場合はAmazon Pay経由でJCBを使うことができます。
- 無料体験後に継続の意思がない場合
-
無料体験後は自動で有料プランに更新するので、体験期間中に『ご登録中のプラン』から解約手続きしてください！
【腹筋プログラム】令和版ビリーズブートキャンプお腹痩せするならこの動画！
お悩み女子効果があった動画をやってみたい！
ぴよのお腹痩せに成功した私がおすすめする腹筋プログラムを紹介するね！
【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ｜5min お腹の脂肪燃焼
| 長さ | 5分 |
| 消費カロリー | 20-35kcal |
| 特徴 | 5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識！ |
まず1つ目が『5min お腹の脂肪燃焼』
平成版ビリーズブートキャンプのキツさを知ってる私からすれば「ぬるすぎだろ！」「腹筋に効いてる！？」やり始めは思わず不安になってしまったけど、5分終わるとお腹あたりがポカポカしてる感じがある！（これは効いてる…かも！）
令和版ビリーズブートキャンプ2｜お腹を引き締める15分
| 長さ | 15分 |
| 消費カロリー | 77-137kcal |
| 特徴 | 15分間の腹筋トレーニング！本気でお腹を引き締めたいならこれ一択！ |
5分間に慣れてきたら、オススメしたいのが『お腹を引き締める15分』
横腹にもしっかり効いてる気がするし、レッスンが終わったあと汗が止まらない！
素早く動く部分もあってスピードについていくのに「はぁはぁはぁ…」と必死！だけど、それはそれで楽しく、15分もあっという間だった。
BOOM BOOM BOXING｜まずはここから。10分ボクシング初級編
| 長さ | 11分 |
| 消費カロリー | 43-77kcal |
| 特徴 | ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得！最後にはコンビネーションにチャレンジ！ |
お腹だけでなく全身を鍛える『10分ボクシング』
ストレスでむしゃくしゃしている時にこのボクササイズをすると、かなり気持ちいい！憎き相手を想像しながら「おりゃぁあああ」ってやっている。ストレス発散にもってこいだ！
ゲーム感覚でできるので「ビリーズブートキャンプがつらくなってきたな」という人でも、これなら楽しめるぞ！
令和版ビリーズブートキャンプ｜お腹の脂肪燃焼
| 長さ | 32分 |
| 消費カロリー | 126-224kcal |
| 特徴 | 前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく |
がっつりビリーズブートキャンプで鍛えたいというあなたには、30分以上のレッスンがおすすめ！
ぴよのスパルタで鍛えることができるから、短期間で燃やしたい人は絶対にやってみるべし
「他にもどんなレッスンがあるか気になる！」というあなた！LEAN BODY（リーンボディ）で無料視聴してみるか、別記事『ビリーズブートキャンプの消費カロリー一覧』を読むと、上記で紹介した以外のレッスンをチェックすることができるよ。
2024年3月5日追記：（LEAN BODY）目標体重と減量ペースを設定すると、1日の目標目安を提案してくれる項目を発見！
無料体験時に試してみてね！
＼今すぐ無料で体験する／
令和版ビリーズブートキャンプで効果を実感しよう｜さいごに
「自宅で効率よく運動したい人は、令和版ビリーズブートキャンプをしなきゃ損！」って言いきれるぐらい、私は効果に満足している。
- 短期間での効果が期待できる
- 初心者でも続けやすい
- 忙しくても続けることができる
- 運動後は達成感を得られる
お悩み女子スマホで手軽に見れるオンラインの方が良い理由もわかるけど、やっぱりテレビで視聴できるDVDがいいなぁ
ぴよの令和版ビリーズブートキャンプを配信しているLEAN BODYもテレビで視聴することができるよ！
テレビにミラーリングし、大画面でレッスン動画をご視聴できる。
- AirPlayでLEAN BODYを視聴する
- Fire TVシリーズでLEAN BODYを視聴する
- Apple TVでLEAN BODYを視聴する
- ChromecastでLEAN BODYを視聴する
またはケーブル（有線）で見ることもできるぞ！
DVDだとテレビやパソコンでしか見れないが、オンラインの場合はスマホ、タブレット、パソコンなどネット環境があればいつでもどこでも見ることが可能だ。
2週間無料体験ページから始めれば、2週間だけお金をかけずに体験できる。まずは試してからDVDにするか、オンラインで続けるか考えても良いと思う！
体験期間中に解約すると費用は一切かかりません
