【痩せた？】令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果！30代女性のダイエットビフォーアフター

2024年5月2日

この記事の内容

ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果
30代女性のビフォーアフター写真公開
みんなの口コミ・体験談

ぴよの

お腹の脂肪が……涙

運動をサボり、お菓子をつい食べ過ぎた結果…お腹の脂肪がぽよ～～ん。お腹のお肉を落とすために、ビリーズブートキャンプを1ヶ月間続けたらお腹周りが激変しました！（後ほどビフォーアフター公開）

ビリーズブートキャンプといえば、「かなりキツイ」「初日で除隊した人もいる」と言われるほどハードなエクササイズ。

ですが今回は、平成に流行ったビリーズブートキャンプよりも優しくなった令和版ビリーズブートキャンプに、1ヶ月間挑戦しました！

今回の記事では、令和版ビリーズブートキャンプの効果について紹介するね

YouTubeやDVDで見れない動画が盛りだくさん！

全部無料で体験できる

\\入会金・退会金0円//

2週間無料でお試しする

無料体験期間中に解約すれば費用は一切かかりません

公式：LEAN BODY（リーンボディ）

令和版ビリーズブートキャンプの効果は？

出典：LEAN BODY

ぴよの

令和版は種類が豊富で飽き性な私にもぴったり

日本人向けに新たに考案された令和版ビリーズブートキャンプ。ハードなだけの平成版と比べて、超優しめなものからスパルタモードのものまで、幅広く揃っています。

2024年3月5日時点で配信されているもの

令和版ビリーズブートキャンプ：日本人向けの強度に合わせて約30分間の7本で構成。脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕と気になる箇所を集中的に鍛えていく
令和版ビリーズブートキャンプ short ver：1分・5分・8分の短時間で一気に心拍数をあげ、脂肪燃焼を促す
令和版ビリーズブートキャンプ2：10分から始められるスパルタなワークアウト。全身の脂肪燃焼が叶う最強シリーズ
優しすぎるビリーズブートキャンプ：運動が苦手な方も続けやすい優しめエクササイズ
BOOM BOOM BOXING：ゲーム感覚でできるボクササイズレッスン。脂肪燃焼だけでなく、ストレス発散もできる！
ビリー隊長の最強トレーニング：ビリー隊長による5分でできる筋トレシリーズ。スキマ時間を利用して理想のボディが目指せる
令和版ビリーズラジオ体操：ビリー隊長がラジオ体操を新しくアレンジ！ビリー隊長の独自の動きとポイント解説付きで誰でも楽しめる内容になっている
5分で座ったままビリーズブートキャンプ：椅子に座ってできるエクササイズ！仕事や家事の合間など、ちょっとした時間で鍛えられる
5分で立ったままビリーズブートキャンプ：全身を引き締めたり、特定の部位に集中したり！手軽に始められて続けやすいエクササイズ
5分で寝たままビリーズブートキャンプ：寝たままや座ったまま、床の上でできるビリーズブートキャンプ。ストレッチから筋トレまで全てをカバー

令和版ビリーズブートキャンプは、オンラインフィットネスLEAN BODYで2020年4月11日から配信開始。これまでいろんなシリーズ（上記）が登場していて、今後もワクワクするような配信が期待できます！

ビリー隊長とのダイエットは楽しいから続けられる

時には叱り、時には励まし、時には笑わせてくれるビリー隊長のトークがあるからこそ、ビリーズブートキャンプダイエットを毎日続けられます。とにかく楽しい！

（旧Twitter）

ビリー隊長が「ハンタイ！」「マッテ！」「ヒダリ！」って日本語喋ってくれて笑顔なった。令和版のがしんどくねーから楽しい

令和版のビリーズブートキャンプがYouTubeにあったからやったんだけどビリー隊長が「ハンタイ！」「マッテ！」「ヒダリ！」って日本語喋ってくれて笑顔なった。令和版のがしんどくねーから楽しい
— 海苔 (@norishio_5959) June 22, 2023

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（旧Twitter）

「俺について来い！」「人生だって変わる」「苦しい時こそ頑張る時だ！」などなど、ビリー隊長の名言が心に突き刺さる

この年末年始、お外に出ない時はビリーズブートキャンプをやると決めて、地道にやってきた…。
「俺について来い！」「人生だって変わる」「苦しい時こそ頑張る時だ！」などなど、ビリー隊長の名言が心に突き刺さる。
最後に「神の祝福がありますように…！」という所も好き。
— inoue yoko (@iy1111) January 1, 2022

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YouTube動画では令和版ビリーズブートキャンプの一部だけ配信されているので、まだ令和版ビリーズブートキャンプの楽しさを知らない人はまずはYouTubeをやってみてください！

令和版ビリーズブートキャンプ

YouTube動画再生しない場合はこちらhttps://youtu.be/yPbQ1tpvt3Y?si=Shzn-smbqbnoOAuD

\\スマホやパソコン、テレビなどで見れる//

全種類の令和版ビリーズブートキャンプのレッスンをみてみる

ネット環境があれば自宅や出張先、どこでも見れます

【痩せた？】令和版ビリーズブートキャンプの1ヶ月の効果！30代女性のビフォーアフター

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令和版ビリーズブートキャンプに挑戦する前のビフォー写真

なんだか可愛らしい…ぽよんっとしたお腹。だけど「この脂肪を放置しておけば、さらにヤバイことになる」と危機感を感じてビリーズブートキャンプをはじめました！

ぴよの

1ヶ月でお腹の脂肪を消してやる！！

1ヶ月間令和版ビリーズブートキャンプに挑戦

2005年頃に大ブレイクした平成版ビリーズブートキャンプの時は、あまりのキツさに白目をむいたほどでした…！（初日に除隊しました）

ですが、令和版はスキマ時間にできる5分ほどの動画も多くあって、家事の合間にサクッと取り組めます。

ぴよの

運動不足の主婦やママも、スキマでガッツリ運動できるよ

平成版のように1回500kcal近く消費できるスパルタな動画もあるけれど、基本的にゲーム感覚でできるもの、短い時間でできるものだけを毎日続けました！

ぴよの

ジャンプしない動画もあるから、マンションでも階下を気にせずできるよ

令和版ビリーズブートキャンプ1ヶ月後の効果！ビフォーアフター

令和版ビリーズブートキャンプを続けた結果、お腹周りに変化が！！

ぴよの

明らかに変わったから、パツパツの服も着れるようになった

「キツイ…しんどい…」体が動かなくなりそうになったときも、ビリー隊長の励ましのおかげで最後まで頑張れたので、ビリー隊長に感謝です！

LEAN BODYでは令和版ビリーズブートキャンプを含め900本以上のレッスン動画が配信されていて、その日の気分によって令和版ビリーズブートキャンプ以外の動画を取り組む日もありました。

2024年3月5日追記：LEAN BODYで目標体重と減量ペースを設定すると、1日の目標目安を提案してくれます。

食事は何kcal抑えればいいのか、どれぐらいの運動をすればいいのか…迷った時の参考にもなりますよ！

ぴよの

ダイエットメニューも提案してくれるから参考にもなる！

\\今すぐチェックする//

LEAN BODY公式サイトはこちら

令和版ビリーズブートキャンプの参加方法

令和版ビリーズブートキャンプは、オンラインフィットネスサービスLEAN BODYで独占配信しています。

LEAN BODY公式サイトで登録すると、登録したその日から参加ができるよ

LEAN BODY（リーンボディ）の料金

税込価格	1ヶ月プラン	12ヶ月プラン
支払い方法	毎月支払い	年払い
入会金	0円	0円
1ヶ月あたりの金額	1,980円	980円
1年利用時の金額	23,760円	11,760円

支払い方法はクレジットカード決済もしくはAmazonPay

ぴよの

ジムに通わず自宅で完結できるから、費用が抑えられて、ありがたい…！

LEAN BODYの2週間無料体験ページから始めると、月額1,980円のレッスンが無料で体験できます。

お得に令和版ビリーズブートキャンプをお試しするチャンス、ぜひ挑戦してみてくださいね！

※体験期間中に解約すると費用は一切かかりません

タップして解約の流れをみる

①LEAN BODYのWebサイトにログインする

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

②設定ページをタップする

③ご登録中のプランをタップする

④退会手続きをタップする

⑤アンケートを答えたあと、退会完了

完了後に、ご登録中のプランをタップして、｢退会済み｣と表記が変わっているか確認してください！

リーンボディ解約・返金方法｜再入会する時にもキャンペーンは適用される？

令和版ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムどれがいい？

ぴよの

私が取り組んでいた腹筋プログラムを紹介するよ

1ヶ月間でお腹痩せした私がオススメする腹筋プログラムがこちら！

タップして好きなところから読む

【short ver】令和版ビリーズブートキャンプ｜5min お腹の脂肪燃焼

長さ	5分
消費カロリー	20-35kcal
特徴	5分間、お腹を中心に脂肪を燃焼するレッスン。体幹を意識！

まず1つ目が『5min お腹の脂肪燃焼』です。

平成版ビリーズブートキャンプのキツさを知ってる私からすれば「ぬるすぎだろ！」「腹筋に効いてる！？」やり始めは思わず不安になってしまったけど、5分終わるとお腹あたりがポカポカしてる感じがします！

令和版ビリーズブートキャンプ2｜お腹を引き締める15分

長さ	15分
消費カロリー	77-137kcal
特徴	15分間の腹筋トレーニング！本気でお腹を引き締めたいならこれ一択！

5分間に慣れてきたら、オススメしたいのが『お腹を引き締める15分』

横腹にもしっかり効いてる気がするし、レッスンが終わったあと汗が止まりません！

素早く動く部分もあってスピードについていくのに「はぁはぁはぁ…」と必死！だけど、それはそれで楽しく、15分もあっという間でした。

BOOM BOOM BOXING｜まずはここから。10分ボクシング初級編

長さ	11分
消費カロリー	43-77kcal
特徴	ボクササイズの基本、ジャブ・クロス・フック・アッパーの動きを習得！最後にはコンビネーションにチャレンジ！

お腹だけでなく全身を鍛える『10分ボクシング』

ストレスでむしゃくしゃしている時にこのボクササイズをすると、かなり気持ちいいです！憎き相手を想像しながら「おりゃぁあああ」ってやっています。

ゲーム感覚でできるので「ビリーズブートキャンプがつらくなってきたな」という人でも、これなら楽しめるかも！

令和版ビリーズブートキャンプ｜お腹の脂肪燃焼

長さ	32分
消費カロリー	126-224kcal
特徴	前半は立ち、後半は床を使ってお腹の脂肪を燃焼していく

がっつりビリーズブートキャンプで鍛えたいというあなたには、30分以上のレッスンがおすすめ！

令和版ビリーズブートキャンプはキツイ運動が苦手な私でもできるような優しいレベルのものから、しっかり鍛えたいスパルタレベルのものまで、様々な動画があります。

ぴよの

運動初心者さんは、まずは5分からできるビリーズブートキャンプを挑戦してみてね！

令和版ビリーズブートキャンプの探し方

LEAN BODY公式サイトを開いて、『見つける→インストラクター→Birry Blanks』で令和版ビリーズブートキャンプシリーズを見ることができるので、ぜひチャレンジしてみてください！

\\2週間無料体験実施中//

令和版ビリーズブートキャンプお試しレッスンをみる

体験期間中に解約すると費用は一切かかりません

公式：LEAN BODY（リーンボディ）

【口コミ】令和版ビリーズブートキャンプは効果ある？痩せた？

令和版ビリーズブートキャンプって効果はあるの？他の人の体験談も教えて！！！

そこで、令和版ビリーズブートキャンプに挑戦した人の口コミをピックアップしました。

（旧Twitter）

令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた胸もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！こうやって結果が出ると嬉しいね

妊娠中に増えた体重があと半分減らないから本気でやばいと思って令和版のビリー始めたんだけど、1週間続けて体重はMAXから1.8kg、授乳ブラばかりつけて垂れてた🥧もちょっと上に…？お腹周りも気持ち引き締まったような！
こうやって結果が出ると嬉しいね💪🏻
やっぱりいつの時代もビリー隊長が最強？笑
— ゆき☺︎🦖8m (@yuki__1903) May 23, 2023

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（旧Twitter）

私のような体力ない人間でも「令和版」のビリーはそれなりにできる箇所があるのが救い

今日も無事、令和版ビリーズブートキャンプ30分できました。本日は腹筋編。やっぱり最後はキツイ。
でも私のような体力ない人間でも「令和版」のビリーはそれなりにできる箇所があるのが救い。
その代わり短期で結果は出ないので、継続しましょう✨
何事も継続ですよね🥰
— 相原まりこ@税務会計系ライター (@hapihapihappy05) December 22, 2020

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（旧Twitter）

一昨日は腹筋で昨日は下半身のプログラムをやったんだけど、お腹とお尻にガッツリ筋肉痛がきている