- ライザップの無料カウンセリングの内容ってどんなのだろう？
- 勧誘はしつこいかな？
このように気になっていませんか？
今回、30代ズボラ女子である筆者ぴよのがライザップの無料カウンセリングを体験してきました！（2022年3月某日）
ぴよの今回はカウンセリングだけ体験しました！
2022年3月時点ではカウンセリング体験のみだったのですが、申し込むタイミングによってはトレーニング体験もできるみたい。最新情報は公式サイト（RIZAP 
）でチェック！
実際の体験の流れや、しつこい勧誘があるのかetc.をレポしているので、ぜひ参考になれば嬉しいです。
- 無料カウンセリング体験の内容
- ライザップの勧誘はしつこい？
- 無料体験申し込み時の電話内容
RIZAP(ライザップ)奈良店の無料カウンセリング体験（持ち物）
2022年3月某日、RIZAP(ライザップ)奈良店に伺いました！
この日はあいにくの雨。近鉄奈良駅から徒歩2分の場所にあったので、びしょ濡れになることなくたどり着くことができました。
住所：630-8241
奈良県奈良市高天町48-5 ALPHA SQUARE B1F
私が体験した際は無料カウンセリングのみで、トレーニング体験がなかったため服装は自由です。
手ぶらで問題なし！
当日入会する場合、印鑑、身分証(顔写真つき)、キャッシュカードもしくは通帳が必要です。
※予約時に持ち物の案内があります
勧誘されると｢No！」と言うのが苦手で、｢Yes！」と即うなづいてしまうくらい押しに弱い私。
ぴよのいざ、体験！！！
ライザップ無料カウンセリング体験の流れ
実際に体験した流れをまとめました！『計測結果とカウンセリングシートをもとにアドバイス』では、有益な情報を得たのでシェアしています。
ぴよのプロのアドバイスがマジで良かった
- ライザップ無料カウンセリングの受付
- カウンセリングルームへ移動
- 無料体験の流れの説明を受ける
- ライザップの施設を案内
- 体組成計で身体を正確に計測する
- カウンセリングシートを記入する
- 計測結果とカウンセリングシートをもとにアドバイス
- ライザップの体重・体脂肪率のシミュレーション
- ライザップのプランの提案
1つ1つ紹介していきます。
ライザップ無料カウンセリングの受付
ぴよのこんにちは！
無料カウンセリングを予約した ぴよの です。
スタッフお待ちしておりました！
ライザップの扉を開けると、筋肉ムキムキの男性トレーナーが登場…するかと思いきや、柔らかい雰囲気の女性トレーナーが笑顔で迎えてくれました！
- 手の消毒をする
- 検温をする
2022年3月時点
スタッフ靴箱に靴を入れて、こちらのスリッパをお使いください！
受付で女性トレーナーとやりとりしている間、トレーニングルームからマンツーマン指導中の声が聞こえてきました。
臨場感が伝わってくる！(なんだか楽しそう！)
カウンセリングルームへ移動
スリッパを履いて、案内されたのはカウンセリングルーム。
スタッフこちらの席にお掛けになってお待ちください！
ぴよのはい！
机の上には、ナイスボディなお姉さま方のお写真が載っている冊子。パッと目につくように、開いた状態で置いてありました。
身長、体重、ウエスト、ヒップが書かれていて…「私もこんなナイスボディになるんだ」と、体型写真を見ているだけでダイエットのモチベが上がります。
スタッフお待たせしました！
こちらのお水、よろしければどうぞ！
ぴよのライザップの水！！！
ライザップって名前がついてるだけで、飲むと痩せそうな気がする…
パッケージの説明書きをよく見てみると、ライザップの水はシリカ水でした。
シリカは、普通に生活しているだけでは体に摂りいれることができない成分。
健康維持や美容面で欠かすことができない、必要不可欠な必須ミネラルです。
無料体験の流れの説明を受ける
スタッフまずは無料カウンセリングの流れを説明しますね！
※今回、私はこの順番でカウンセリングを受けました。店舗によって流れが違う場合があります。
↑クリックすると気になる箇所を読むことができます。
ライザップの無料カウンセリングの時間は全体で約90分です！
無料カウンセリングの流れを聞いたあと、施設内を案内していただきました。
ライザップの施設を案内
個室トレーニングルームの紹介
スタッフまずは、トレーニングルームをご案内しますね！
個室トレーニングルームに案内され、目の前に飛び込んできたのは、本格的なマシン！
スタッフこのマシンを使って、マンツーマンでトレーニングを行います。
話を聞くと、体脂肪を落とすという目的だけでなく、モデルプランや美脚プランなど個人に合わせてメニュー内容を組んでくれるとのことです。
スタッフライザップでは、結果を出すことを約束しています！
ですので、マンツーマン指導は週2日をお願いしています。
ぴよのガチだ…！
個室トレーニングルームの隣には、好きなときにできる自主トレルームがありました。
スタッフ自主トレルームにはエアロバイクも備え付けてあるので、有酸素運動もできます。
- 個室トレーニングルームと同様の本格的マシンが設置
- エアロバイク設置
- ライザップ会員なら自主トレルームは利用無料
- 自主トレルームは予約制で1枠50分
※2022年3月時点
スタッフ有酸素運動をすると心肺機能を向上することができます。
心肺機能を強化するとリバウンドしにくいですよ
ライザップの女性メイクルームの紹介
トレーニングルームの次は、メイクルームに案内されました。
スタッフこちらでは、ウェアに着替えたり、シャワーを浴びることができます。
アメニティもご用意しておりますので、ご自由にお使いください！
ぴよのおおお！キレイ！
※奈良店のメイクルームの写真がなかったので、別店舗の写真を掲載いたします。
ライザップでは、トレーニングウェアなど貸し出ししてくれるため、通うのに荷物が少なく済むのが嬉しいポイント！
- ウェア
- タオル
- アメニティ
- 水
ぴよの…靴は毎回持っていく必要があるんですね。
スタッフシューズ預かりサービス(有料)もあるので、手ぶらで通うこともできますよ！
体組成計で身体を正確に計測する
施設案内が終わると、次は体組成計で身体を計測します。
使う体組成計はタニタのマルチ周波数体組成計。
この体組成計、タニタ公式サイトで調べたら200万円ぐらいするっていうんだから驚き！
ぴよの一度ちゃんと自分の体を知りたいと思っていたんだ！
スタッフぴよのさん。
今日はワンピースの下にタイツ履かれていますよね。
お手数ですが、タイツを脱いでいただけますか？
そう…体組成計で測定するにはハダシになる必要があります。
そのことをすっかり忘れて、タイツを履いてワンピースを着て来店した私。タイツを脱ぎ穿きするのが、非常にめんどくさかったです。無料カウンセリングに行くときの服装は、靴下がオススメ！
体組成計で測定した結果は、紙に印刷して持って帰ることができます。
カウンセリングシートを記入する
体組成計を終えたあと、カウンセリングルームに戻ってきた私と女性トレーナー。
スタッフそちらに置いてある血圧測定器で血圧も測定お願いします。
血圧測定を終え、カウンセリングシートの記入方法を教えてもらったあとは、1人黙々とシートに書き込んでいきます。(記入している間はトレーナーは席を外しています)
ぴよのカウンセリングシートの内容、かなり細かいな…。
目標体重はあるけど、目標体脂肪率は考えたことなかったな。
カウンセリングシートの空欄をしっかり埋める必要はありますが、どうしても分からない部分は空欄でも大丈夫。私が空欄にした目標体脂肪率は、カウンセリング時に各体脂肪率の女性のボディ写真を見せてもらい、トレーナーと相談しながら決めました。
計測結果とカウンセリングシートをもとにアドバイス
スタッフご記入ありがとうございます！
それでは、カウンセリングを始めますね。
ここから先は、私の相談内容(覚えている範囲)をピックアップして紹介します。
- くびれが欲しい
- バストアップしたい
- O脚で下半身が太く見える
- チートのタイミングが分からない
- 卵のコレステロールが気になる
- 食事管理が苦手
※カウンセリングではトレーナーが「ここはどうですか？」「気になる部位はありますか？」と聞いてくれるので、質問がしやすかったです。
くびれが欲しい
ぴよの私、骨格ウェーブでくびれができやすいはずなのに…くびれが出来ないんです。
スタッフそうなんですね。
ぴよのさんの計測結果を見る限り、体脂肪は多くないので、くびれは出しやすいと思います。
ぴよのでも！1人目産後75kg→49kgになった時も、くびれが全然でなくって。
スタッフもしかして普通の腹筋だけされていましたか？
くびれは普通の腹筋だけじゃ、つくれないです。
体幹を鍛えるといいですよ！
体幹トレーニングであるプランクが苦手すぎて、いつもサボりまくり。このアドバイスを聞いて、毎日プランクしようって心に誓いました。
バストアップしたい
ぴよのバストも気になるんです。
(ダイエットして、胸も小さくなっちゃった！)
スタッフその場合は、肋骨締めをするのがいいですよ！
アンダーバストが引き締められて、バストが際立ちます。
▼無料カウンセリングから帰宅後、肋骨締めのエクササイズしました！
O脚で下半身が太く見える
スタッフカウンセリングシートに｢太ももが気になる」との記載がありますね。
ぴよのそうなんです！とくにO脚のせいか、太もも…脚全体が太く見えて。
スタッフO脚にはインソールを使うといいですよ！
▼インソールとは、こういったもの
ポチップ
インソールを使うと、重心を内側に保つ効果があり、O脚の改善が期待できるとのこと。
スタッフまた、ライザップではO脚を改善するためのお手伝いもできます。
歩き方も気をつけないといけないので、マンツーマンレッスンでお伝えしますね！
ただ、本格的にO脚を改善しようと思ったら、ライザップのマンツーマン指導時だけでなく、自宅でも頑張る必要があるとのことでした。
チートのタイミングが分からない
ぴよのチートのタイミングがイマイチ分からないんです。
スタッフまず、ぴよのさんの場合は、3ヶ月はチートはいらないですよ！
ぴよのなんと！
- 糖質を抑えている状態
- 体温が下がっている(低体温)
- 体重が落ちない時
トレーナーが様子をみて、チートを提案する場合があるとのこと。
スタッフちなみにライザップでは、基本的にチートを使わない食事を提案しています。
ライザップのトレーナーは、便の調子、体温、睡眠の質など細かく把握して、その都度指導しているとのことです。
卵のコレステロールが気になる
ぴよの1人目産後ダイエット時、たんぱく質を摂るのに卵を積極的に食べていました。
それから1年後の健康診断で「コレステロール値が高い」という結果がでました。
スタッフ「卵＝コレステロールが上がる」ですが、実は個人差があるんです。
卵を食べてもコレステロールが上がりにくい人もいれば、上がりやすい体質の人もいます。
ぴよのじゃあ…私は卵を控えたほうがいいのかな。
スタッフ卵は1日2個までを目安にしていただいて、魚や肉でたんぱく質を摂っていきましょう！プロテインもオススメですよ。
食事管理が苦手
ぴよの平日はなんとかセーブできるんですが、土日になると爆発しちゃって！
スタッフカウンセリングシートに書かれている食事内容に関しては、とくに問題なさそうですが…土日はどのような感じですか？
ぴよの炭水化物、三昧です！！！
パンとかインスタント麺とか大活躍で、育児ストレスで甘いものも食べちゃったりするんです。
スタッフライザップ以外で検討される場合でも、ぴよのさんは食事管理をしっかりサポートしてくれるジムを選ぶのが良さそうですね！
土日の食事が改善されれば、必ず減量できますよ！
トレーナーから参考にどうぞと「チャレンジシート」をいただきました。
そして、ライザップの食事管理の方法について説明がありました。
スタッフライザップでは、ご自身でも食事内容を把握していただくために専用のアプリで食事を記録していただいてます！
ぴよのなんか…めんどくさそうです
スタッフ写真を撮ると、AIがある程度認識してくれるので簡単ですよ！
ライザップのアプリでは食事管理だけでなく、体重管理、睡眠、生理、お通じ、水分量などを記録することができます。
アプリを通して、トレーナーが日々変わるコンディションを細かく把握。1日の活動に対してトレーナーからアドバイスをもらうことができます。
\\ 濃いアドバイスがもらえる //
ライザップの体重・体脂肪率のシミュレーション
スタッフそれでは、次にぴよのさんがどのくらいの期間で目標達成できるかシミュレーションしてみましょう！
カウンセリングのあとは、ライザップに通った場合の体重・体脂肪率のシミュレーションを見せてくれました。
スタッフぴよのさんの場合は3ヶ月で目標の-7kgが可能です！その時点では、体脂肪率は22％ほどになっていると思います。
ぴよのそんな事も分かるんですね。
スタッフまた、目標体脂肪率の18％を達成するのはスタートから6ヶ月ほどかかると思います。
どれくらいで痩せれるかの目安が分かったので、「この期間は絶対に頑張ろう！」とさらにやる気が出てきました。
ライザップのプランの提案
スタッフ最後にライザップのプランについて、ご説明しますね！
ライザップには2つのプランがあります。
- ベーシックプラン
- プライムプラン
スタッフぴよのさんの場合、ベーシックプラン
・全16回(2ヶ月)
・計50分のコース
がオススメです。
ぴよの入会金とコース料金合わせて、327,800円。
スタッフ長期的に通われる場合は、プライムプランが断然お得です。
プライムメンバーは登録料はかかりますが、1回あたりのセッションの単価が下がるし、プライムメンバーだけの特典もあってお得とのこと。
料金については、公式サイト（RIZAP 
）の『料金プラン』で詳しくチェック！
ライザップ無料カウンセリングの勧誘はしつこい？
「他のジムも検討しています」とお伝えしたところ、しつこい勧誘はなく、あっさりと無料カウンセリングは終了しました。
こんな感じでした↓
スタッフいつ頃からライザップに通いたいとお考えですか？
ぴよのすみません。他のジムも検討したくて…
スタッフそうなんですね！
また何かご不明な点があれば、いつでもご連絡くださいね！
体験当日の入会を考えていない方は「他のジムも検討したい」と伝えると、断りやすいです！
ライザップ無料カウンセリングの予約方法
最後に、ライザップ無料カウンセリングの予約方法についてご説明します。
申し込みフォーム入力後、カウンセリング日程調整の電話が24時間以内にかかってきます。
スタッフ無料カウンセリングのご予約ありがとうございます。
いくつかご質問させてください！
質問に答え、カウンセリング日も相談し、電話は終了。
私の場合は通話時間8分ほどでした！
電話対応の内容
無料カウンセリングの予約電話で、どういった質問をされたかをリスト化しました。
- 無料カウンセリング予約日について相談
- 現在の身長と体重と体脂肪率
- ライザップに通いたい目的(ダイエット、筋肉をつけたいなど)
- 目的(ダイエット、筋肉をつけたいなど)に対して、今何か取り組んでいることはある？
- タトゥーや刺青をしているか
- 健康状態について(高血圧や腰痛など)
- ライザップに通うとしたら、どの曜日になるか
- 当日入会する場合の持ち物
ぴよの私は電話のときにも、「他ジムと検討中」であることを伝えました。
電話に対応してくださった女性スタッフの方が、和やかにお話してくれたので電話が超苦手な私でも安心して答えることができました！
さいごに
ぴよのライザップの無料カウンセリングを受けて、ダイエットの方向性を見直すことができました！
この記事を読んで「私もダイエット方法を見直したい」「ライザップを検討したい」と思ったら、１度ライザップの無料カウンセリングを受けてみてください！
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