青汁飲み続けた結果！どんな変化があったのか実体験レポート【ダイエットブログ】

野菜の栄養を手軽に摂取できる『青汁』は、美容や健康を意識する人々に人気です！

\\ 下記のような方におすすめ //

青汁を長期間飲み続けたらどんな効果が得られるのか、口コミを調査したところ…青汁の効果に満足している方が多い！また、｢効果が分からない｣と青汁をやめたものの、やめたことで効果に気づいて再開したという方もいました。

※個人の感想なので効果を保証するものではございません。

そこで、私も1ヶ月間青汁を飲み続けて検証することにしました！

\\ 青汁ダイエット開始！ //

この記事では、青汁を飲み続けた効果やみんなの口コミを紹介！ぜひ、参考にしてください。

青汁を飲み続けた結果 ！実体験レポート

今回私は、1日の最初の食事を食べる前に青汁を摂ることにしました！

\\ 1日1個を摂取 //

1ヶ月間、飲み続けた結果を報告します。

ダイエットで飲み始めた青汁は『青ジュレ』

青汁を飲むのが苦手でなかなか続けられなかったけど、「これなら続けられそう！」と思って購入したのが、ペーストタイプの食べる青汁。（1包 約4kcal）

購入するタイミングで、半額クーポン（楽天市場）があったので、クーポンを使い1,000円ほどで購入しました！

青ジュレはペースト状の青汁で、りんご・みかんの果汁が加わってフルーティーで食べやすい味。青汁の苦味が苦手！っていう人でも安心して食べることが出来ます。

青ジュレを開封したら指でジュレを押し出して、パクっとそのまま食べちゃいます。だけど今回は、記事執筆のためにお皿に入れてみました。

\\ 楽天市場でクーポンを確認する//

青汁を飲み続けた結果、痩せた？

Before←　→After

2021年 身長158cm	3/11 スタート	4/10 ゴール
体重	55.0kg	53.3kg
体脂肪率	28.2%	27.4%
筋肉量	37.2kg	36.5kg

青汁ダイエットは『1食を青汁に置き換えるだけ』のやり方をする方も多いですが、今回私は1日の最初の食事前に青汁を摂取するというやり方で行いました。

\\ 青汁ダイエットと並行したこと //

複数のダイエット方法と並行していたので「青汁だけで痩せた」とは言い切れないですが、青汁を飲み続けたことで体調面に良い変化があったので、青汁のおかげでより効率よくダイエットに取り組めたと思っています！

毎日青汁を飲んだ結果、健康面の変化

青汁を摂り始める前は、空腹時に食事をするからかドカーンと血糖値が上がり、頭痛がしてダイエットどころか家事や育児にも支障がでていました。

しかも血糖値が急激に上がると、体が脂肪を溜めこみやすくなるんだとか！

食事前に青汁を摂ることで、血糖値が急激に上がることがなくなったので、頭痛が減ったのかなぁと思います。

青汁を飲み続けたみんなの口コミ体験談

そこで、SNSで青汁を飲み続けた口コミを調査しました！

※個人の感想なので効果を保証するものではございません。

青汁を飲み続けた悪い口コミ

青汁は食品のため副作用はありません。ただ全ての食品にも言える事ですが、青汁を飲みすぎると体質によっては体調に悪い影響がでる場合もあります。

飲み続けても効果がない時や肌荒れ・下痢などになった場合は、青汁の量は適切なのか、食事量を極端に減らし青汁だけ飲んだりして栄養が偏ってたりしないか、普段の食事内容を振り返ってみてください！

症状によっては青汁の摂取に注意が必要な方もいます。必ず主治医に相談しましょう。

青汁を飲み続けた良い口コミ

他にも、

• 生理痛や生理前になるひどい体調不良がなくなった
• 貧血が改善された
• 白髪だらけの髪が1/3黒髪に生まれ変わった

などの感想もあります。

美味しくて飲みやすい！ダイエットにおすすめの青汁3選

ここからは、「美味しくて飲みやすい！」と口コミでも好評の青汁3つを紹介します。

\\ 比較してみた //

	輝きの青汁 プラセンタ入り	青ジュレ	乳酸菌九州青汁
商品画像
主原料	大麦若葉（450mg）	大麦若葉（1989mg）	大麦若葉(992.5mg）
内容量	90g（3g入り×30包）	1包4g×31包	3g×30包入り
飲み方	120ml～180mlのお水を目安に1包分の青汁を溶かして飲む	そのまま食べてOK	100cc程度の水や牛乳などによく溶かして飲む
タイプ	粉末	ジュレ	粉末
価格	1,428円 ※送料込み	1,998円 ※送料込み	1,580円 ※送料込み
楽天市場	レビューをみる	レビューをみる	レビューをみる

輝きの青汁 プラセンタ入り

大麦若葉・ケール・抹茶・ゴーヤの4種類とプラセンタエキスや乳酸球菌などの5種類の美容健康成分を配合した青汁。楽天市場では口コミが1万件以上もあり、リピーターも多い人気の青汁です！

青ジュレ

有機大麦若葉だけでなくケールやモロヘイヤ、かぼちゃなどの国産野菜15種類とダイエット栄養サポート4種類が含まれている青汁。ジュレタイプでそのまま食べることができるので、持ち歩きたい人や飲む青汁が苦手な人におすすめです！

めんどくささがなく、簡単に摂ることができると好評です。

乳酸菌 九州青汁

九州産の大麦若葉・ケール・ゴーヤ・緑茶・明日葉・桑野葉の6種の野草と100億個のFK-23乳酸菌を配合した青汁。毎朝スッキリしたい人におすすめです！

苦味を抑えて、ほんのり甘いので子どもでも飲みやすいと好評です。

青汁ダイエットでダメな飲み方

ダイエット中にやってしまいがちな『ダメな青汁の飲み方』があります。青汁を飲むときは、この2つに気を付けてください！

青汁を飲みすぎる

「早く結果を出したい」「効果をもっと高めたい」という気持ちからか、青汁を飲む量を増やしてしまう方もいるかと思います。

青汁を飲みすぎることで、下記のような影響が考えられます。

商品によって目安量が違うので、記載されている1日の目安量を参考に、体調と相談しながら調節して飲むようにしましょう！

参考：青汁の効果と副作用｜飲みすぎるとどうなる？ | 内科総合クリニック人形町 (ningyocho-cl.com)

参考：【青汁の飲み過ぎは危険】1日あたりの摂取目安量と正しい飲み方 | アオスタ (aosta.jp)

食事を極端に減らして青汁だけを飲む

食事量を極端に減らして、青汁だけを飲むダイエットをすると栄養の偏りで病気を引き起こす可能性もあります。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスが大事！青汁はあくまで栄養を補助するもので、足りない分を補うために飲むという意識は忘れないようにしましょう。

青汁ダイエットで気になるQ&A

さいごに、青汁ダイエットの気になるQ&Aをまとめました！