お悩みちゃんバストケア？
正直めんどくさそう…
ずっとそう思って何もしてきませんでした。でも30代後半になって、ふと気づいた違和感。
- ハリがない
- 位置が下がってる
- 衰えて見えちゃう
さすがに焦って調べたけど、情報多すぎて「結局なにすればいいの？」状態！
しかも正直…
- ガチ努力はムリ
- 続かないのも分かってる（ズボラです）
だから今は、“ズボラでもできることだけ”でバストアップを検証中です。
- ナイトブラでケア
- 簡単なバストアップ運動
- 無理しない習慣改善
まだ理想のバストではないけど、「これちょっと変わるかも」って感覚はある。
この記事では、
- 実際に試してるもの
- 選んだ理由
- ズボラでも続いてること
をサクッとまとめました！
バストケアで使ってるもの
バストアップのためにやってる運動
正直、きつい運動は続かないので、「これならできる」って思えたものだけやってます。
- 胸まわりの簡単トレーニング
- 姿勢改善（猫背対策）
- すきま時間にちょこっと
がっつり筋トレというより、“ゆるく続ける系”です。
▶ 実際にやってるのはこれ
画像引用：LEAN BODY
※こんな感じの動画を見ながらやってます◎
短いものが多いので、ズボラでもなんとか続いてる。
家でできるし、“何やればいいか考えなくてもいい”のが助かる！
これやってたら意味ないかも…NG習慣
いろいろ試してみて思ったのが、やることより「やめること」のほうが大事かもってこと。
サイズ合ってない
ブラつけてる
これ地味に1番ダメかも
- 締め付けすぎorゆるすぎ
- カップが合ってない
猫背・巻き肩のまま過ごす
これだけで下がって見える…
- デスクワーク
- スマホ時間長い
何もケアせず放置
昔のままはキープできない
- 何もしない
- 下着も適当
- 体も動かさない
続かないことをやる
これが1番ムダだった
- きつい筋トレ
- 面倒なケア
- 時間かかるやつ
だから今は、
- とにかく“続くことだけ”やる
- できるだけラクに
- 完璧じゃなくてOKにする
これに変えたら、やっと続いてる。
30代後半のバストアップQ&A
よく気になることを、サクッとまとめました！
- 30代後半でもバストアップってできる？
ぴよの完全に元通り！は、むずかしいかも。
でも、ケア次第で変わる余地はあると思ってます！
- ハリ感を出す
- 位置を整える
- 見え方を変える
このあたりはちゃんと変わる◎
- どれくらいで変化感じる？
-
私はまだ途中だけど…
- 姿勢意識→わりとすぐ変わる
- ケア系→じわじわ
- 運動→続けて実感タイプ
って感じです。
- ナイトブラって本当に意味ある？
- ぴよの
正直、これだけで大きくなる！ではない
でも…
- 横流れ防止
- 形キープ
- 安心感ある
やらないよりは絶対いいポジションです！
- 運動だけでバストアップできる？
-
運動だけでサイズアップは難しいけど…
- 土台（筋肉）を作る
- 姿勢改善
- 見え方アップ
ここにはかなり効果あると思います！
- サプリやプロテインって必要？
-
私は“補助としてアリ”派！
- 食事だけだと足りない
- タンパク質は意識したい
メインじゃなくてサポート役です。
- 何から始めればいい？
-
迷ったらこれだけ！
- ナイトブラつける
- 姿勢ちょっと意識
- 1日1分だけ動く
これだけでもゼロより全然いいです◎
まとめ
劇的に変えるのは難しいけど、「何もしない」よりは確実に変わると思ってます。
私もまだ途中だけど、“続けられてこと”だけ残してやってます◎
気になるものから、ゆるく始めてみてください！