おからパウダーで作るチーズケーキ風味の蒸しパン

美味しく食べて、キレイに痩せたい！そんな想いで始めた『ぶきっちょさんの食べ痩せレシピ』。本日のテーマはおからパウダーです。

本日作るレシピはチーズケーキ風味のおから蒸しパンです。

『簡単痩せレシピ』チーズケーキ風味のおから蒸しパン

材料(1人分)

• おからパウダー　15ｇ
• 無糖ヨーグルト　50ｇ
• 卵　　　　　　　1個
• はちみつ　　　　10ｇ
• ベーキングパウダー　小さじ1/2
• オリーブオイル　大さじ1/2
• レモン果汁　　　小さじ1/2

この材料で作ると、おおよそのカロリーは268kcalです。

たんぱく質12.73ｇ
脂質14.75ｇ
炭水化物19.44ｇ

• カロリー計算できるカロリーSlismというサイトを参考にしています。

作り方

STEP

おからパウダー(15g)とベーキングパウダー(小さじ1/2)を混ぜ合わせる

STEP

無糖ヨーグルト(50g)と卵(1個)と蜂蜜(10g)とオリーブオイル(大さじ1/2)とレモン果汁(小さじ1/2)も入れて混ぜ合わせる

STEP

600ｗで4分チンして完成！(ラップはしなくて大丈夫)