おからパウダーで作るチーズケーキ風味の蒸しパン

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美味しく食べて、キレイに痩せたい!そんな想いで始めた『ぶきっちょさんの食べ痩せレシピ』。本日のテーマはおからパウダーです。

悩める子羊

おからパウダーで作る蒸しパンっていろんな味のバリエーションが出来るから飽きないよね!

本日作るレシピはチーズケーキ風味のおから蒸しパンです。

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『簡単痩せレシピ』チーズケーキ風味のおから蒸しパン

材料(1人分)

  • おからパウダー 15g
  • 無糖ヨーグルト 50g
  • 卵       1個
  • はちみつ    10g
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • レモン果汁   小さじ1/2

この材料で作ると、おおよそのカロリーは268kcalです。

たんぱく質12.73g
脂質14.75g
炭水化物19.44g

  • カロリー計算できるカロリーSlismというサイトを参考にしています。

作り方

STEP
おからパウダー(15g)とベーキングパウダー(小さじ1/2)を混ぜ合わせる
軽く混ぜ混ぜ~
STEP
無糖ヨーグルト(50g)と卵(1個)と蜂蜜(10g)とオリーブオイル(大さじ1/2)とレモン果汁(小さじ1/2)も入れて混ぜ合わせる
ダマが残らないように、よく混ぜてね!
STEP
600wで4分チンして完成!(ラップはしなくて大丈夫)
しっとり、ふんわり♡
悩める子羊

ヨーグルトを使うからパサパサせずしっとりで美味しい♡

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