美味しく食べて、キレイに痩せたい！そんな想いで始めた『ぶきっちょさんの食べ痩せレシピ』。本日のテーマはおからパウダーです。
おからパウダーで作る蒸しパンっていろんな味のバリエーションが出来るから飽きないよね！
本日作るレシピはチーズケーキ風味のおから蒸しパンです。
目次
『簡単痩せレシピ』チーズケーキ風味のおから蒸しパン
材料(1人分)
- おからパウダー 15ｇ
- 無糖ヨーグルト 50ｇ
- 卵 1個
- はちみつ 10ｇ
- ベーキングパウダー 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1/2
- レモン果汁 小さじ1/2
この材料で作ると、おおよそのカロリーは268kcalです。
たんぱく質12.73ｇ
脂質14.75ｇ
炭水化物19.44ｇ
- カロリー計算できるカロリーSlismというサイトを参考にしています。
作り方
STEP
おからパウダー(15g)とベーキングパウダー(小さじ1/2)を混ぜ合わせる
STEP
無糖ヨーグルト(50g)と卵(1個)と蜂蜜(10g)とオリーブオイル(大さじ1/2)とレモン果汁(小さじ1/2)も入れて混ぜ合わせる
STEP
600ｗで4分チンして完成！(ラップはしなくて大丈夫)
ヨーグルトを使うからパサパサせずしっとりで美味しい♡