あなたが太ってるのは、ぐーたら万歳な悪い習慣が根付いているからなんだぞっ!
(自分自身に申しております)
美人さんの「特別なことは何もしていないよ」という言葉は、まさにその通りで。キレイでいるための1つ1つが、当たり前の習慣になっているんです。
「太っているのは体質だから」
「太ってるのは遺伝だから」
太る原因は遺伝子が3割・環境が7割と言われていて、遺伝子だけが原因じゃないんです。痩せるための環境がとっても大事なんです。
今回は太る原因となる朝の悪習慣を脱し、スリムになれる習慣へのチェンジをすべく、痩せていてキレイな美人さんのモーニングルーティンを調査しました。
朝を制するものは、スリムを制す!
キレイになるためのモーニングルーティン、
取り入れたら美人さんになれるかも!
あなたは太りやすい?朝の生活習慣チェック
あなたはいくつ当てはまる?
□ 高カロリーな朝食
□ 朝食は何も食べない
□ 朝食をダラダラと食べる
□ ギリギリまで寝ていたい
□ 布団の中でずっとスマホをいじる
□ 体重計に乗らない
□ 鏡を見て自分の体型に目をそらす
□ 運動をしない
これ、チェックの数が多ければ多いほど
…ヤバイです。スリム美人からほど遠いです。
私が今より20kg体重が重かったおデブ時代の時は、上記のチェック表が全て当てはまる朝を毎日過ごしていました。
鏡なんて、毎朝脳内で叩き割っていました。
(((パリーン)))
自分の太った体と向き合うのが怖かったし、「痩せるために何かしなくちゃ」と思いつつも布団から出られなかったです。(寒い季節はギリギリまで布団に入っていたい)
昔は朝が苦手だったけど、今は早起きが大の得意になりました。
スリム美人はしている!モーニングルーティン
№1 白湯orレモン白湯を飲む
№2 運動は欠かさずにする
№3 なんとなくで食べない
起床後は白湯orレモン白湯
スリム美人さんのモーニングルーティンに必ず登場する白湯(もしくはレモン白湯)。
白湯を飲むことで、便秘やむくみの解消、デトックス効果、そして内臓機能が温められ脂肪が燃焼しやすくなるんです。
まずは白湯を飲み始めましょう。白湯を飲むことで、スリム美人さんに一歩近づくことが出来ます。とにかく痩せる体質をゲットしたいのなら、白湯は飲もう!飲みましょう!
白湯の作り方
- やかんや鍋に水を入れる
- 蓋をあけたまま、10分から15分沸騰させる
- 飲める熱さまで冷まして、白湯の完成
運動は欠かさずにする
朝からストレッチだったり、ランニングだったり、ジムに行ったり。スリム美人は、毎朝の運動を欠かせません。
朝の運動にはメリットが沢山あるって知ってた?
その1 基礎代謝が10%ほどアップする
その2 運動が習慣化しやすい
その3 生活リズムが整う
でも、朝は忙しくて運動する時間が取れないことってありますよね。そんな時にオススメなのが、ながら運動です。
キッチンで食器を洗いながら、
かかと上げ下げ運動
かかと上げ下げ運動(かかと落とし運動)をすることでリンパの流れを良くし、むくみ解消やヒップアップにも効果的です。
歯磨きをしながら、スクワット
下半身を鍛えると、脚痩せ効果はもちろん、基礎代謝がアップし太りにくく痩せやすい体になります。
なんとなくで食べない
「自分の体は、食べたもので作られる」
健康を意識して野菜を多めに食べよう。ナイスボディな体づくりの為にたんぱく質を意識して食べよう。栄養バランスに気を付けながら食べよう。
スリム美人な人は、食事を大切にすることで自分自身の体を大切にしています。
いつもの食事に、今日はサラダをつけてみよう。朝は冷えるし、スープを飲んで温まろうかな。そんな感じで少しずつ食と向き合っていくことが出来たら、スリム美人の仲間入りです。
だけど朝は忙しくて、理想的な食事が出来ていない…そんな日だってあります。そんな日が続くときだってあります。
だからといって「バカバカ、自分のおバカ!」なんて自分を責めずに、その時は「美味しいなぁ」「幸せだなぁ」なんて食べることを思いっきり楽しんでくださいね。
スリム美人さんのモーニングルーティン動画はこちら
痩せるモーニングルーティンを調査するために、今回これらのYouTube動画を参考にしました。(動画紹介の順序は適当です)
No1. ローラのモーニングルーティン&ローラの1日ごはん『体型維持のためにしていること』
No.2 【モーニングルーティン】私の朝はこんな感じです!【生後3ヶ月ママ】(篠田麻里子ん家)
No.3 【モデル・女優のモーニングルーティン】無理せず続ける朝習慣。高山都さん編
No.4 【モーニングルーティン】リアルすぎるアラサー健康オタクの起きてから出かけるまで in アメリカ
その他複数の動画もろもろ参考にさせていただきました。
運動をして、食事も気をつける。当たり前のことだけれど、中々継続が難しいスリム美人の生活習慣。
朝の過ごし方を一緒に見直してみませんか?
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