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ぴよの
ダイエット研究家
ダイエットの楽しさに目覚め、MAX75kgあった体重からマイナス20kg以上の減量に成功!

さらなる美ボディを目指して学んだこと&体験したことを発信中
当ブログが紹介されました!

2021.6.10『ナースときどき女子』の好きなものを我慢せずに食べたい!そんなナースにおすすめの低カロリー・低糖質なおやつ特集で「ダイエット中だけどポテチ食べたい!『カロリーを気にせず食べられるポテトチップス』」が紹介されました。

ありがとうございます。

ダイエットしなくても痩せるモーニングルーティン|今すぐ出来るスリム女性の暮らし

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あなたが太ってるのは、ぐーたら万歳な悪い習慣が根付いているからなんだぞっ!
(自分自身に申しております)

美人さんの「特別なことは何もしていないよ」という言葉は、まさにその通りで。キレイでいるための1つ1つが、当たり前の習慣になっているんです。

「太っているのは体質だから」
「太ってるのは遺伝だから」

太る原因は遺伝子が3割・環境が7割と言われていて、遺伝子だけが原因じゃないんです。痩せるための環境がとっても大事なんです。

今回は太る原因となる朝の悪習慣を脱し、スリムになれる習慣へのチェンジをすべく、痩せていてキレイな美人さんのモーニングルーティンを調査しました。

を制するものは、スリムを制す!

キレイになるためのモーニングルーティン、
取り入れたら美人さんになれるかも!

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あなたは太りやすい?朝の生活習慣チェック

あなたはいくつ当てはまる?

□ 高カロリーな朝食

□ 朝食は何も食べない

□ 朝食をダラダラと食べる

□ ギリギリまで寝ていたい

□ 布団の中でずっとスマホをいじる

□ 体重計に乗らない

□ 鏡を見て自分の体型に目をそらす

□ 運動をしない

これ、チェックの数が多ければ多いほど
…ヤバイです。スリム美人からほど遠いです。

私が今より20kg体重が重かったおデブ時代の時は、上記のチェック表が全て当てはまる朝を毎日過ごしていました。

鏡なんて、毎朝脳内で叩き割っていました。

(((パリーン)))

自分の太った体と向き合うのが怖かったし、「痩せるために何かしなくちゃ」と思いつつも布団から出られなかったです。(寒い季節はギリギリまで布団に入っていたい)

昔は朝が苦手だったけど、今は早起きが大の得意になりました。

スリム美人はしている!モーニングルーティン

№1 白湯orレモン白湯を飲む

№2 運動は欠かさずにする

№3 なんとなくで食べない

起床後は白湯orレモン白湯

スリム美人さんのモーニングルーティンに必ず登場する白湯(もしくはレモン白湯)。

白湯を飲むことで、便秘やむくみの解消、デトックス効果、そして内臓機能が温められ脂肪が燃焼しやすくなるんです。

まずは白湯を飲み始めましょう。白湯を飲むことで、スリム美人さんに一歩近づくことが出来ます。とにかく痩せる体質をゲットしたいのなら、白湯は飲もう!飲みましょう!

白湯の作り方

  1. やかんや鍋に水を入れる
  2. 蓋をあけたまま、10分から15分沸騰させる
  3. 飲める熱さまで冷まして、白湯の完成

運動は欠かさずにする

朝からストレッチだったり、ランニングだったり、ジムに行ったり。スリム美人は、毎朝の運動を欠かせません。

朝の運動にはメリットが沢山あるって知ってた?



その 基礎代謝が10%ほどアップする

その 運動が習慣化しやすい

その 生活リズムが整う 

でも、朝は忙しくて運動する時間が取れないことってありますよね。そんな時にオススメなのが、ながら運動です。

キッチンで食器を洗いながら、
かかと上げ下げ運動

かかと上げ下げ運動(かかと落とし運動)をすることでリンパの流れを良くし、むくみ解消やヒップアップにも効果的です。

歯磨きをしながら、スクワット

下半身を鍛えると、脚痩せ効果はもちろん、基礎代謝がアップし太りにくく痩せやすい体になります。

なんとなくで食べない

「自分の体は、食べたもので作られる」

健康を意識して野菜を多めに食べよう。ナイスボディな体づくりの為にたんぱく質を意識して食べよう。栄養バランスに気を付けながら食べよう。

スリム美人な人は、食事を大切にすることで自分自身の体を大切にしています。

いつもの食事に、今日はサラダをつけてみよう。朝は冷えるし、スープを飲んで温まろうかな。そんな感じで少しずつ食と向き合っていくことが出来たら、スリム美人の仲間入りです。

だけど朝は忙しくて、理想的な食事が出来ていない…そんな日だってあります。そんな日が続くときだってあります。

だからといって「バカバカ、自分のおバカ!」なんて自分を責めずに、その時は「美味しいなぁ」「幸せだなぁ」なんて食べることを思いっきり楽しんでくださいね。

スリム美人さんのモーニングルーティン動画はこちら

痩せるモーニングルーティンを調査するために、今回これらのYouTube動画を参考にしました。(動画紹介の順序は適当です)

No1. ローラのモーニングルーティンローラの1日ごはん『体型維持のためにしていること』

No.2 【モーニングルーティン】私の朝はこんな感じです!【生後3ヶ月ママ】(篠田麻里子ん家)

No.3 【モデル・女優のモーニングルーティン】無理せず続ける朝習慣。高山都さん編

No.4 【モーニングルーティン】リアルすぎるアラサー健康オタクの起きてから出かけるまで in アメリカ

その他複数の動画もろもろ参考にさせていただきました。


運動をして、食事も気をつける。当たり前のことだけれど、中々継続が難しいスリム美人の生活習慣。

朝の過ごし方を一緒に見直してみませんか?

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