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ぴよの
ダイエット研究家
ダイエットの楽しさに目覚め、MAX75kgあった体重からマイナス20kg以上の減量に成功!

さらなる美ボディを目指して学んだこと&体験したことを発信中
当ブログが紹介されました!

2021.6.10『ナースときどき女子』の好きなものを我慢せずに食べたい!そんなナースにおすすめの低カロリー・低糖質なおやつ特集で「ダイエット中だけどポテチ食べたい!『カロリーを気にせず食べられるポテトチップス』」が紹介されました。

ありがとうございます。

SNSは危険!?周りと比べて痩せないことに焦ってしまったら

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SNSを使ってダイエットをすることは、ダイエット仲間もできてモチベーションにも繋がります。だけど、そのSNSにモチベーションを奪われることもあるんです。

『1ヶ月で5kg痩せた!』

『今日たくさん運動できた!』

『今日もヘルシーな食事よ』

TwitterやInstagramに登録して、ダイエット記録をしているダイエッターは何万人もいるはず。周りのダイエット記録を見て、刺激を受けるので「私ももっと頑張ろう」ってやる気も出てきます。

だけど、自分自身が思うように体重が減らない時。誘惑に負けて食べてしまった時。やる気あふれるダイエット投稿を見てしまうと、「なんて私はダメなんだろう…」ダイエットのモチベーションがどどどーんと下がってしまいます。

そして、ダイエットを挫折。

ダイエットを頑張ろうと思って始めたSNSが、逆にダイエットを挫折に追い込みます。

そうならないように、試してほしい2つの方法

  1. 笑って気分を上げる
  2. 生活環境が違うと理解する

私自身SNSでダイエット記録を始めたものの、思うように運動や食事管理が出来なかったり、他の人と比べ体重が減らないことに焦りました。

私と同じように思い悩んでいる人がいたのなら、少しでもお役に立つことができたらいいな…と、この記事を書き始めました。

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他人と比べてダイエット挫折する前に試してほしい2つの方法

笑って気分を上げる

気分が沈んでいる時にダイエットを頑張っている人を見たら、まぶしく見えてしまうのは当たり前のこと。気分が沈んでしまえばしまうほど、考え方はネガティブ思考に。

例)1ヶ月で1kg痩せた

ポジティブ思考わーい!1kgも痩せたよ!

ネガティブ思考頑張ったのに、1kgしか痩せていない

同じ1kgでも気持ちの受け取め方は全然違います。

その日その日で気分は違うし、気分が良い状態をずっとキープするってことは難しい。それに気分が下がってしまうと中々気分が上がらなかったりします。

そんな時のオススメは笑うこと

ぶきっちょ

笑うと痩せるって言われているよ

お腹を抱えるほど笑うと、ドーパミンが分泌され、意欲とやる気が湧いてきます。さらに笑いにはこんな嬉しい効果が!

笑うと嬉しい5つのメリット

  • 基礎代謝量の向上
  • ストレス発散効果
  • 便秘の解消
  • 免疫力の向上
  • 脳の活性化・ボケ防止

「なんだか、気分が怠いし、ダイエットのモチベーションが上がらないなぁ」そう感じた時、私はコメディ映画を見るようにしています。

[jin_icon_fingerbottom]最近見て爆笑したオススメ映画

アニメ映画だと気楽に見れるし、時には大人になったからこそ考えさせられることもあります。最近だとクレヨンしんちゃんの映画ばかり見てしまう!

「もうダメだ」「もう無理だ」と諦める大人や友達に、「そんなことないぞ」「オラが、守るぞ」「絶対信じている」とポジティブな言葉をなげかけていく、しんちゃん!

素敵!そのポジティブシンキングを見習いたい!

ちなみに笑うと散歩よりもカロリー消費が多いんです

10分間散歩する…27kcal

10分間大爆笑…30~40kcal

10分間軽く笑う…10kcal

生活環境が違うと理解する

皆それぞれ太ってきた過程も体質も違います。さらに言えば生活環境も全然違います。

痩せやすい人もいれば、太りやすい人もいる

短期間で増えた人もいれば、長年かけて増えた人もいる

運動する時間を多くとれる人もいれば、少ししか取れない人もいる

ダイエット食品等でお金をかけれる人もいれば、お金をかけずにダイエットをする人もいる

全く同じっていう人はいないんです。

だから『1ヶ月でこんなにも痩せた!』なんて声に惑わされなくていいんです。

比べずに目標に向かってコツコツと

1ヶ月に5kg痩せるやり方だと、大抵の人はその体重を維持することは難しくリバウンドしてしまいます。(自分の体重×5%が1ヶ月で減量しても問題ない目安の数値です)

だから1ヶ月で5kg痩せるよりも、気長に1ヶ月1kgペースで減量していく方がリバウンドしにくく、着実に理想の体をゲットすることが出来ます。

突然ですが、「ウサギとカメ」というお話はご存知ですか?

過信(自信過剰)して思い上がり油断をすると物事を逃してしまう。 また、能力が弱く、歩みが遅くとも、脇道にそれず、着実に真っ直ぐ進むことで、最終的に大きな成果を得ることができる。

ウサギとカメ-Wikipedia

ダイエットって「ウサギとカメ」の話に似ているなぁと常々思っていて。周りに比べ体重がなかなか減らなかったとしても、コツコツと目標に向かって努力し続ければ、理想の体型を手に入れることが出来ると私は信じています。

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