シロノワール和香のカロリーや糖質|ダイエット中でもOK!食べても太らないコツ【コメダ珈琲】

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黒ごまときなこがふわっと香る和のシロノワール和香!食べたい!

でもダイエット中だし、食べようか悩んでる。

新作シロノワールって美味しそうだけど、見た目からして太りそうだもんね…

2022年4月28日(木)にコメダ珈琲店で発売されたシロノワール和香。(発売期間は2022年6月中旬までの予定)

出典:コメダ珈琲店

ダイエット中は、間食を200kcal以内に抑えるのが理想ですが…

シロノワールは、デニッシュパンとソフトクリームの組み合わせなので当たり前のごとく200kcalは軽くオーバーしちゃうんですよね。

\カロリーお高めで泣いちゃう/

カロリー
シロノワール和香1,020kcal
ミニシロノワール和香486kcal
通常のシロノワール933kcal
通常のミニシロノワール422kcal

わーお!

今回、「季節限定のシロノワール和香を食べても太りたくない」というお悩みを解決すべく執筆しました!

この記事を読んで、シロノワール和香を美味しく堪能しちゃいましょ!

スープを食べて
ストレスなしでカロリー調整!

出典:GREEN SPOON

ビタミン&ミネラル豊富な野菜がゴロゴロ入っているスープ。これだけ食べても満腹感あり!しかも腹持ち抜群です。食べ過ぎた日のリセットにオススメです。

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シロノワール和香のカロリーや糖質はどれくらい?クロネージュ和香の方がカロリー低い?

シロノワール和香のカロリーは高い

冒頭でも紹介したとおり、シロノワール和香のカロリーはこちら!

カロリー
シロノワール和香1,020kcal
ミニシロノワール和香486kcal
通常のシロノワール933kcal
通常のミニシロノワール422kcal

シロノワール和香のカロリーは驚愕の4桁。マクドナルドのビッグマックのおよそ2個分のカロリーです。

ビッグマックの倍のカロリーだと!?

シロノワール和香、恐ろしや…!

通常のシロノワールに比べてシロノワール和香のカロリーが高い理由の1つは、きなこと黒ゴマが使われているから。

きなこと黒ゴマって意外とカロリーが高めなんです!

きなこ大さじ1:36kcal

黒ごま大さじ1:40kcal

ですが、きなこと黒ゴマはダイエット向きな食材。
食材の効能を考えると、シロノワール和香はダイエット中でも食べてもOKだと思うの。

黒ゴマには、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1や内臓脂肪の蓄積を抑える効果のあるアントシアニンが含まれています。

また、きなこには肥満を予防する効果があるサポニンが含まれているので、シロノワール和香はダイエット中でもまだ罪悪感なく食べることができるかな…と思います。(カロリーめっちゃ高いけど!)

シロノワール和香と一緒にクロネージュ和香も発売されてるけど、クロネージュ和香の方がカロリー低めなのかしら?

シロノワール和香とクロネージュ和香のカロリーを比較

出典:コメダ珈琲店

シロノワール和香と同時に発売されているクロネージュ和香。

シロノワール和香のカロリーの高さに抵抗があるのなら、クロネージュ和香ならどうだ!?と思い、さっそくカロリーを比較してみました!

カロリー
シロノワール和香1,020kcal
ミニシロノワール和香486kcal
クロネージュ和香525kcal
通常のシロノワール933kcal
通常のミニシロノワール422kcal
通常のクロネージュ412kcal(461kcal)

通常のクロネージュのカロリーの表記について

412kcalは食事管理アプリあすけんを参考にしています。

461kcalはコメダ珈琲店公式サイトに記載しているものです。

クロネージュの大きさはミニシロノワールよりやや小さめなのに対し、意外にもクロネージュの方がカロリーが高めという結果でした。

やっぱり食べるのなら、シロノワール和香かしら!

シロノワール和香とクロネージュ和香の糖質などの栄養成分を比較

シロノワール和香とクロネージュ和香、高いのはカロリーだけではありません。脂質や糖質も高いんですよ!

この記事で脂質量や糖質量を紹介したかったのですが、残念ながらシロノワール和香とクロネージュ和香のカロリー以外の栄養成分表示は公式サイトでは公開されておらず、正確な数値をお伝えすることができませんでした。

通常verであれば、食事管理アプリ「あすけん」で確認することができたので、下記にて比較してみました。

エネルギー
(kcal)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
糖質
(g)
シロノワール9331745.8113.7
ミニシロノワール4227.720.750.3
クロネージュ412
(461)
7.2
(8.1)
18.5
(20.7)
54.2
(60.6)
食事管理アプリ「あすけん」を参考にしています

クロネージュのカロリーの表記について

412kcalは食事管理アプリあすけんを参考にしています。

461kcalはコメダ珈琲店公式サイトに記載しているものです。

()のたんぱく質・脂質・糖質は461kcalに合わせて計算しなおしました。(参考程度で比較してください)

シロノワールの土台であるデニッシュパンには、バターがたっぷり練りこんであるので脂質がかなり多めです。

1日の脂質の目安は、年齢や性別によって違いますが、約50g程度。悲しいことに、シロノワールだけで1日の脂質を摂ってしまいます。

この脂質量と糖質量を見てしまうと、やっぱり食べるのを諦めるべきかしら…でも食べたい。

「どうしても食べたい」
「友達と食べる約束をしちゃった」
って人に、シロノワール和香を食べても太りにくい方法を伝授します。

コメダのシロノワール和香を食べても太らない方法とは?

誰かとシェアするわけでもなく、1人で食べきる場合は必ずミニシロノワール和香を注文するようにしてください。(シロノワール和香はカロリー4桁で危険)

太りにくい食べ方はこちらの3つ

  1. 14時から16時の時間帯に食べる
  2. 紅茶と一緒に飲む
  3. 1日全体の食事を調整する

14時から16時の時間帯に食べる

脂肪を溜め込む働きをしている「BMAL1(ビーマルワン)」が少ないと言われている時間帯なのが14時から16時です。

最も少ないのが15時なので、おやつとして食べるのがいいですね!

ちなみに、間違っても朝からシロノワール和香を食べるのはオススメしません。

朝に甘いものを食べると、血糖値が急激に上がりやすく、体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

紅茶と一緒に飲む

シロノワール和香を食べる時は、紅茶も一緒に注文するようにしましょう!(ストレートの砂糖なしで!)

紅茶を一緒に飲むと脂肪の吸収を抑える効果があります。

筆者は15時のおやつに、
ミニシロノワール和香と紅茶を注文しました

紅茶ポリフェノールには、脂質吸収を抑えるだけでなく、血糖値の上昇を抑え脂肪の蓄積を防いでくれる効果が期待できます。

紅茶のダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事も合わせて読んでみてください。

1日全体の食事を調整する

シロノワール和香はカロリー以外に脂質や糖質も高めなので、朝昼晩の3食の食事を低カロリーや低脂質&低糖質なものを食べるように意識すればOK!

ちなみに筆者はこのように調節しました。

シロノワール和香を食べた日の食事管理(あすけん)

筆者が調整するために意識した点は、4つ。

  • シンプルな味付けにすること
  • 肉よりも魚
  • ご飯やパンの量を減らす
  • 全体的にバランスよく食べる

PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物のバランス)が意識できたら上出来です!

さいごに

シロノワール和香を食べた日にカロリー調節できなかったとしても大丈夫!

脂肪に変化するのは食べたその日ではありません。余分なエネルギーが脂肪に変わるまで約48時間(2日間)かかるので、48時間以内にリセットできれば大丈夫!

シロノワール和香を美味しく食べて、しっかりリセットしましょう!

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