リーンボディで痩せた！ダイエット効果を出すためにしたこと【-20kg痩せた女が実際にやってみた】

2022 12/05

2022年11月28日 2022年12月5日

「痩せたいけど、どれも続かない」

「こっそり痩せて周りを驚かせたい！」

そんなあなたに推したいのがオンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)です。

いやいやいや…
YouTubeの宅トレ動画さえも続かないのに、LEAN BODYなんて

大丈夫。誘惑だらけのYouTubeと違い、LEAN BODYは続けやすい仕組みになっています！

(YouTubeダラダラ見ちゃう人は迷わずLEAN BODYするべし)

＼ダイエット予算や期間の目安がこちら／

予算	月額プラン：月1,980円 12ヶ月プラン：月980円 2週間だけの利用：0円 2週間無料体験をはじめる
ダイエット期間	2週間～ ※2週間で3.5kg痩せた人も。まずは2週間続けることを目標にしましょう！
続けやすさ	消費カロリーが表示！頑張りが目に見えて、続けたくなる仕組みになっている。

今回の記事ではLEAN BODYで痩せた人の体験談をもとに効果があったダイエット方法を紹介していきます！

この順番に紹介していきます！

＼14日間無料でリーンボディを試せる／

LEAN BODY公式サイトはこちら≫

無料期間途中で解約した場合は一切お金はかかりません

解約方法の手順はこちら

LEAN BODY(リーンボディ)で痩せた理由｜口コミから分かる効果

まず、

「LEAN BODYってどうなの？効果はあるの？」１番気になるのがこれ！

効果について口コミから探ってみると「LEAN BODYのおかげで効果を実感できた」という感想を発見。

たくさんの口コミを読み集め、効果が実感できた理由をまとめました！

＼効果が実感できた理由がこの4つ／

令和版ビリーズブートキャンプが最高！
飽きずに続けられる
家族を巻き込んで一緒にできる
楽しいプログラムが多い！

1つ1つ口コミと一緒に紹介していきます。

デメリット・注意点は記事後半にまとめています。

口コミ①令和版ビリーズブートキャンプが最高！

ビリーズブートキャンプ口コミまとめ

ビリー隊長は膝が痛くならずに太ももに効くようにアドバイスもしてくれるので無理なくめちゃくちゃ効く
孤独に運動してる時にビリー隊長がリズムにのっての見るとテンション上がる
「地獄の10分」と「令和版ビリーズブートキャンプ」を毎日3セットずつしたら1週間で4キロ痩せた
身体が引き締まって体重も落ちた！そして腰痛と完全に縁が切れた

※Twitterのツイートを引用しています(表示に時間がかかる場合あり)

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Day28‼️32分「お尻&脚with椅子」やったどー🔥椅子を支えにするだけでなく、お尻を下げる目印にしてしっかり動かしていきます。ビリー隊長は膝が痛くならずに太ももに効くようにアドバイスもしてくれるので無理なくめちゃくちゃ効く💦#太もも痩せたい #LEANBODY #1ヶ月ビリーズブートキャンプ生活 pic.twitter.com/VFneop6TtP
— フージー@アラフォーダイエッター (@fuujy_diet) April 16, 2022

これはめちゃくちゃ楽しくダイエットできるw
やっぱ孤独に運動してる時にビリー隊長がリズムに乗ってるの見るとテンション上がるのよね

LEAN BODYの『5min お腹の脂肪燃焼』 #リーンボディ #LEANBODY pic.twitter.com/KCw7HHuaTl
— ⚡りりそん⚡ (@ririson_jp) August 29, 2022

わたしもジム行けてなくて太っちゃってYouTubeで見つけた「地獄の10分」と「令和版のビリーズブートキャンプ」を毎日3セットずつしたら1週間で4キロ痩せたよ～
— ま (@m0411318) May 18, 2020

聞いてくださいー。
昨年から始めた令和版ビリーズブートキャンプ、勿論身体が引き締まった事も体重落ちた事も良かったのですが、私にとっての一番の利点は

腰痛と完全に縁が切れた事

でした🙌
— AIBELL (@ainobell) November 16, 2021

LEAN BODYでダイエットするのなら、絶対にチャレンジすべぎなのが『令和版ビリーズブートキャンプ』！

ビリーズブートキャンプは2005年に“めちゃめちゃキツイが効果抜群”と世に広がった軍隊式エクササイズです！

2005年verはアメリカ人に向けて作ったものですが、令和版は日本人の強度に合わせて新たにリリースされたもの。※LEAN BODY独占配信

1回で500kcal近く消費できるハードなものから、運動初心者でも安心できる優しいものまであります。

脂肪を燃やしたいのならビリーズブートキャンプは外せません！最高っっ！

口コミ②飽きずに続けられる

飽きずに続けられる口コミまとめ

したいテーマで順にメニューをこなしてくだけなので迷わず便利！
色んなプログラムがあって飽きずに続けられますよ～
修了証が欲しくビリー7日間プログラムに挑戦してやりきった！これで7週間毎日続けられてる

※Twitterのツイートを引用しています(表示に時間がかかる場合あり)

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昨日から
脂肪燃焼ダンスを2週間のプログラムで開始！

したいテーマで順にメニューをこなしてくだけなので、
迷わず便利！

とりあえず2週間の体重変化をみていくぞーっ#オンラインヨガ　 #リーンボディ pic.twitter.com/SRBZ968msy
— ハナ@ホットヨガ好き (@hotyoga_hana) September 4, 2020

今日はリーンボディで二重あごスッキリマッサージ。
インストラクターのみなさんがみんな綺麗で癒やされる♡

色々なプログラムがあって飽きずに続けられますよ〜#ダイエット垢 #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット仲間募集中 #LEANBODY

[LEAN BODY] https://t.co/JV2Cad5gG3 pic.twitter.com/heMPd0HTfE
— ポンちゃん (@pon73669854) August 28, 2021

修了証が欲しくてビリー7日間プログラムに挑戦してやりきった！これで7週間毎日続けられてる。夜めっちゃ疲れて帰ってきても、継続が途切れるのがイヤだから頑張れてる。ビリーありがとう😊#リーンボディ　 #LEANBODY #令和版ビリーズブートキャンプ #おうちでビリー pic.twitter.com/6gvJVFUsCU
— おぶぶ@1y6mツインズ🐘産後ダイエットはいつから！？ (@OBB_yasetai) June 3, 2020

いやいやいや…
YouTubeの宅トレ動画さえ続かないのに、LEAN BODYが続くわけないって。

そう感じてLEAN BODYを始めるのを悩むなんて、なんともったいない！

＼続けられる仕組みが揃っています／

運動を始める前に内容や消費カロリーが分かるから「スキマ時間の運動でこんなに消費できる」とわかって、やる気も倍増！

レッスンの長さが2分のものもあるので「ちょっと出かける前に1つやってこかー」という手軽さも継続できるポイントの1つです。

口コミ③家族を巻き込んで一緒にできる

家族と一緒にできる口コミまとめ

1人なら離脱してる。家やと特に。テレビでみんなで出来るのいい
2人でやるペアトレを夫に頼んで一緒にやってもらった
(子供達が)リーンボディのニンジャフィットにめっちゃハマってる。私よりハマってる

※Twitterのツイートを引用しています(表示に時間がかかる場合あり)

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LEAN BODYの部位別プログラムは数分で終わるピラティスとかやりやすくて朝のルーティンにしてるけど、ビリーは30分弱あって汗だくで筋肉に効いててやっぱりキツい…子供たちが気に入ってて、やるよ！！って鼓舞してくれて助かる。1人なら離脱してる。
家やと特に。テレビでみんなで出来るのいい。
— misa🌱 (@___misa___) May 9, 2020

年末からlean bodyに登録して色々ワークアウト試してるんだけど、2人でやるペアトレを夫さんに頼んで一緒にやってもらった⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾✨✨
普段全っっっ然運動してないから10分も無いトレーニングなのに息が上がる2人笑笑
楽しかった💕近々ブログ記事書くぞぅ😆❤️ #leanbodyjp pic.twitter.com/avwpEDOMWC
— 山崎つまこ (@jansai_th) January 6, 2019

小学校休校で、家にずっと居るから、楽しく運動。

私が日頃愛用しているリーンボディ(@leanbodyjp )でニンジャフィットにめっちゃハマってる。
私よりハマってる。 pic.twitter.com/ipy3rKYh23
— みさ◎美味しいものが好き (@choucream101) March 4, 2020

LEAN BODYはテレビで視聴する方法もあるので、大画面で家族や友達と一緒にできるのも良きポイントです。

自分も痩せられるし、家族は健康でいられるし、子供達は疲れて昼寝してくれるし…で、いい感じ！

ちなみに、

筆者がLEAN BODYをしている隣で、2歳の娘が「私もするっっっ！」と筋トレをしだした時はあまりの可愛さに鼻血がでるかと思いました。子供に癒されながらのダイエット…継続できます！

「最近、俺もお腹がでてきたんだよな～」「あああ！体重が増えてたわ！」と叫んでいる家族や友達がいれば、一緒にどう？って誘って、みんなで脂肪を脱ぎ捨てましょう！

口コミ④楽しいプログラムが多い！

楽しいプログラムが多い！口コミまとめ

この世で一番楽しそうなダイエット方法みつけた(ゴリエのぺこりエクササイズ)
楽しすぎて2日がっつりやってしまった。結構汗だくになるし、何より楽しい
最近リーンボディっての体験登録して筋トレ楽しすぎてモチベ高め
色々お気に入りできたり動画も種類たくさんあって確かにLEAN BODY自体は楽しそう！

※Twitterのツイートを引用しています(表示に時間がかかる場合あり)

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この世で一番楽しそうなダイエット方法みつけた pic.twitter.com/Ucz463vjox
— ショタ (@Cbeauty2) December 30, 2021

楽しすぎて2日でがっつりやってしまった。結構汗だくになるし、何より楽しい😊😊

LEAN BODYで『10分からおためし入隊 × 3 Days』を全てクリアしました！ #リーンボディ #LEANBODY pic.twitter.com/63VPMXLcqx
— こなこ(にゃぷこ)@12/11東6ラ06a (@konako1059) July 12, 2022

宅トレ！！！
最近リーンボディっての体験登録して筋トレ楽しすぎてモチベ高め✨
水くん仕事でも力使ってそうだし余裕でしょ！！
目指せ毎日筋肉痛！！！！！
— ぺぺさま🌸 (@pepesama_) February 25, 2021

というか色々お気に入りできたり動画も種類たくさんあって確かにleanbody自体は楽しそう！一週間やってみていけそうなら契約してもいいかも　やっぱyoutubeだけでは飽きるものね
— りゃま (@llama100) March 30, 2022

なんだかんだいって、１番ダイエットに効果があるのは“楽しく続けられる”ってこと。

LEAN BODYは開始して2週間無料で体験することができるので「合う」「合わない」を体験期間で判断できます。

本当に痩せたいなら、やるかやらないかで悩んでる時間がもったいない！

もし「合わない」と感じたなら、無料体験期間中に解約すれば一切お金はかからないので絶対に後悔はしません！

＼解約はサクッと簡単／

画像はLEAN BODY公式サイトより引用しています。

2週間体験無料キャンペーンはこちらのURLからhttps://lp.lean-body.jp/

LEAN BODY(リーンボディ)で効果を出すためにすること

LEAN BODYで「2週間で3.5kg痩せた！」「1ヶ月で4kgのダイエットに成功した！」など効果を実感できている人達が共通してやっていたこと3つを、この章でリストアップしました！

まずは２週間。意識してチャレンジしてみて！

＼痩せた人が意識した3つ／

消費カロリーが多い運動をする
1日30分以上の運動
高たんぱく質な食事を意識

①消費カロリーが多い運動をする

LEAN BODYで痩せた人の多くはビリーズブートキャンプにチャレンジしていました！

「摂取カロリー＜消費カロリー」にするのがダイエットの鍵！

消費カロリーが多いエクササイズは他にもあります！

ボクササイズ

約10分で消費カロリー100kcal前後
パンチやキックの動きで全身のシェイプアップ効果が期待できる
ストレス発散もできるのでオススメ！

カーディオ

カーディオ＝有酸素運動
脂肪燃焼効果が期待できる
血糖値をコントロールしやすくなる

まずは1日200～300kcalを消費するのを目標に取り組んでみましょう！

②１日30分以上の運動

1日30分以上することで効果を実感できます

ダイエットに成功している人達の中で、30分のレッスンを1本こなす人もいれば、5～10分のレッスンをスキマ時間にサクッとして合計で30分する人もいました！

厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイトでも下記のように記載がありました。

1日の合計 30分以上の運動を毎日続けることが望ましい（少なくとも週3日は実施すること）。また、1日の中で短時間の運動を数回に分けて合計して30分以上としてもよい（例：10分間の運動を3回実施で合計30分間）。
引用：脂質異常症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

ただ…有酸素運動を30分するだけだと、脂肪を燃焼させるとともに筋肉まで落としてしまって“太りやすい体質”になってしまう恐れも。

筋トレと有酸素運動を組み合わせてダイエットをしましょう！

＼効果的な方法をシェア／

筋トレ→有酸素運動の順にする：筋肉の維持・強化と脂肪燃焼効果の向上が期待できる
筋トレと有酸素運動を同日でする場合、有酸素運動は30分以内：有酸素運動の量を多くすると、筋トレで得た筋肉も脂肪と一緒に燃焼させてしまう
筋トレ後はしっかりストレッチ：女性らしいしなやかで引き締まった身体を手に入れるためにも、ストレッチは大切

③高たんぱく質な食事を意識

さいごは「高たんぱく質な食事を意識する」です。

2週間や1ヶ月間の短期で成果を出した人は、食事管理もしていました！

＼こうやって高たんぱく質を意識しました／

運動後にプロテインを飲んだ
たんぱく質が多く含まれている食品に置き換えた(例：食パン→BASE BREAD(ベースブレッド) 、お菓子→プロテインバーなど)
高たんぱく質な食材(卵・ツナ・鶏むね肉など)を積極的に取り入れた

もちろん、1日の摂取カロリーや栄養バランスを意識することも大切。

一度に全部を変えていこうとすると「あぁ、もう無理！」と挫折しやすいので、できる範囲から少しずつ食生活を変えていきましょう。

以上3つがLEAN BODYでダイエット効果を出すためにすることでした！

消費カロリーが多いものを取り組む
1日30分以上の運動
高たんぱく質な食事を意識

画像はLEAN BODY公式サイトより引用しています。

LEAN BODY(リーンボディ)のデメリット・注意点

実際に筆者がLEAN BODYをやってみて感じたデメリット・注意点をリストアップしました！

LEAN BODYのデメリット

スマホ画面だと小さくて見えにくい

スマホ画面でももちろん見れるけど、細かい動作を見るにはパソコンやテレビの大画面の方が見やすい
オフライン再生ができない

オンラインなのでネットが繋がらない場所では再生できない

LEAN BODYの注意点

2週間無料体験後は自動で契約更新される

「合わないな」と感じたら、体験期間中に解約するべし！
12ヶ月プランだと途中で解約できない

次回更新日1ヶ月前からでないよ解約ボタンが表示されない

更新日の通知がないので、自動更新を見逃しがち。
忘れないようにカレンダーにメモっとくべし

2週間無料体験に申し込む際に、料金プランを選びます。

12ヶ月プランは途中で解約ができないので、「続けるか続けないか迷ってる」という人は、あらかじめ月1,980円(月額支払い)プランを選びましょう！

LEAN BODYの料金プランをみる(ページ内を移動します)

2週間無料体験の申し込み手順をみる(ページ内を移動します)

LEAN BODY(リーンボディ)の料金プラン

リーンボディの料金プランは3つあります

月1,980円のプラン：毎月支払い
月980円のプラン：12ヶ月分一括で11,760円支払い
月480円のプラン：キャンペーン限定！12ヶ月分一括で5,760円支払い

料金プランを比較してみた

料金プラン	メリット	デメリット
1,980円/月	2週間無料体験ができる短期間だけの利用なら得！	6ヶ月以上継続する場合、損をする
980円/月	2週間無料体験ができる 6ヶ月以上継続すると得！	12ヶ月プランの契約のため、途中解約しても返金されない次回更新日の1ヶ月前からでしか解約できない
480円/月 ※告知なくキャンペーンが終了する場合があります	通常12ヶ月プラン11,760円→5,760円！約半額になる(1年目のみ)	2週間無料体験ができない 12ヶ月プランの契約のため、途中解約しても返金されない次回更新日の1ヶ月前からでしか解約できない過去に利用していた人は月480円は不可