Category

Diet Search

//部位で探す//
//期間で探す//
//ダイエット方法で探す//

Beauty Search

//気になるワード//
ぶきっちょ
自分磨き調査員
おうちで出来る自分磨きはどんなのがある?
気になった自分磨き方法をアレコレ調査!

おうちでこっそり自分を磨いちゃおう!
当ブログが紹介されました!

2021.6.10『ナースときどき女子』の好きなものを我慢せずに食べたい!そんなナースにおすすめの低カロリー・低糖質なおやつ特集で「ダイエット中だけどポテチ食べたい!『カロリーを気にせず食べられるポテトチップス』」が紹介されました。

ありがとうございます。

【産後ダイエット成功】1年半で26kgの減量に成功した私の体験談

URLをコピーする
URLをコピーしました!

\痩せたい痩せたい痩せたい/

ぽっちゃり体型を脱したいと願い、ダイエットを初めて行ったのは中学生の時。ダンベルダイエットと食事制限をしていたけど、意思が弱くて1ヶ月経たずに挫折しました。

その後も、ダイエット→挫折→リバウンドの繰り返し。

ぶきっちょ

「これが最後の晩餐!」と何度言ったことか!

何度も挫折し、「私が痩せる日は一生来ないんだろうなぁ」と思い始めたある日のこと。

ダイエットの神様が舞い降りたのです!

私が1年半かけて26kg痩せた体験談

  • ダイエット成功には、イメージトレーニングが大事
  • 飽き性だからこそ色んなダイエット方法を試した
  • ダイエット成功時の周りの反応が1番のご褒美だった

これまで1ヶ月以上ダイエットが続くことはありませんでした。そんな私でも体重75kgから49kgの26kg減量に成功することができました。

今回はダイエットを成功した体験談をお話します。

タップして見たい部分にジャンプ

ダイエットの神様が舞い降りた

身長158cm、体重75kgのおデブさん

転職先の業務がハードで、仕事に慣れなくて失敗ばかり。

仕事でたまったストレスは食で解消するという、おデブ街道まっしぐらのアカン生活を送る日々でした。

  • ピザにハマり毎日のランチはピザ
  • 深夜にこっそり1人ポテチ(大袋)
  • 毎日のようにコンビニ弁当や外食
  • おやつにケーキを3個食いも余裕
  • 仕事の帰り道は決まって買い食い

荒れた食生活に加え、ひたすらゴロゴロして運動しない。とくに妊娠中はストレスも合わさり悪化…出産後の体重は75kgのおデブさんになっていました。

ダイエットの神様が舞い降りた瞬間

太ってる自分に自信が持てなくて、いつも自分を卑下するようになりました。

太ったままの人生でいいの?
それで自分は幸せになれるの?

太ってる自分が心底嫌に。

考え方もネガティブになり、人と会うのも憂鬱になりました。

そんな時にネットで読んだダイエット成功体験談が私のおデブ人生を大きく変えたのです。

(その時の記事は残念ながら削除されていました)

私も痩せて、人生を変えたい!!

飽き性だからこそ色々実践したダイエット

1つの事が長く続かない飽き性

私は絶対痩せるんだ。だから、これから始めるダイエットは、今までと同様に断念させる訳にはいかない!

そこで、今までダイエットに失敗した要因を思い返しました。

これまでのダイエットの敗因

  • 高い目標を設定しがち(1ヶ月5kg痩せる)
  • 集中力が切れて長期間のダイエットが出来ない
  • 食べることが好きなのに、食べることを我慢していた

飽き性な私は、どのダイエット方法も長くは続かず目標達成前に断念してばかりでした。

本当のダイエット成功は継続するからこそ。

どうすれば継続できるか悩んだ結果、1つのダイエット方法に飽きたり、向いていないと感じたら違う方法を取り入れる…というようにいろんなダイエット方法を実行していく事にしました。

次に私が行ったダイエット方法を紹介します!

ダイエット方法(食事編)

夜だけ炭水化物抜きダイエット
高カカオチョコダイエット
おからダイエット
食べる順番ダイエット
起床時に白湯を飲む
食事管理アプリで栄養バランスを整える
甘酒+豆乳を飲む
食事写真を撮ってSNSで更新
おやつは手作りのヘルシースイーツ

1年半唯一ずっと続いていたのは、ゆるい夜だけ炭水化物抜きダイエット。夜にカレーライスとか米を食べたい日は食べてもいいよと、ゆるいルールで実行しました。

効果があったものランキング

  1. 食事の栄養バランスを整える
  2. 夜だけ炭水化物抜きダイエット
  3. 高カカオチョコダイエット

目の前にケーキやドーナツにパン!「食べちゃダメよ、食べちゃダメ」と禁止されると何だか食べたくなりません?

厳しい食事制限はリバウンドの可能性大!

何事もゆるーくが大事だと思っています。

ダイエット方法(運動編)

フィギュアロビクス
足パカ
運動前にHMBサプリを飲む
階段昇降ダイエット
ウォーキング
フラフープ
筋トレ
エアなわとび
音楽に合わせてひたすら踊る
ながら運動

毎日のように続ける事が出来たのは足パカやスクワットなど下半身を鍛える筋トレ。下半身を鍛えると痩せやすいと聞いて、ひたすら筋トレをしていました。

筋トレで筋肉をつけることによって基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。そして引き締まったボディを目指しました!

効果があったものランキング

  1. 足パカ・筋トレ
  2. フィギュアロビクス
  3. ながら運動

育児や家事で運動する体力ゼロな日は、ながら運動をちょびっとだけ!
(例えば…歯磨きをしながら、かかと上げ下げ。赤ちゃんをあやしながらスクワットなど)

「今日は全然運動出来なかった」って落ち込むより、少しだけ運動出来た自分を褒めました。

痩せた自分をイメージし続けた

ダイエットのモチベーションを下げずに継続できたのは、痩せた自分を常にイメージトレーニングしていたからです。

\こんなことを妄想していたよ/

(育休が終わり、1年半ぶりの職場復帰)
同僚「ん?誰?えーーーー!めっちゃ痩せたね!誰かと思った!可愛いね!」
先輩「どうやって痩せたの!?教えてーーー!」

痩せた姿はもちろん、痩せた時の周りの反応をひたすら妄想していました。イメージトレーニングの効果は絶大!イメージした事が現実になりました。

心挫けそうな人やダイエットのモチベーションが上がらない人は、痩せた自分を妄想するだけで辛く感じるダイエットもワクワクしてきますよ!

痩せたら毎日が楽しくなった

おデブの時はネガティブ思考になって周りの人と関わるのが凄く怖かったです。決して聞こえるはずのない相手の心の声、太っている自分を蔑む言葉が脳裏に浮かんできました。

でも、ダイエットを始めて、努力が目に見えるようになって。

変わっていく自分を少しずつ好きになって。

痩せて服を着こなすことが出来てオシャレが楽しいし、怯えていた人付き合いも自ら1歩踏み出して積極的に!

思考がポジティブになって、毎日楽しい日々を過ごせるようになりました。

まとめ

ダイエットを成功するコツ
  • 痩せた自分、痩せた時の周りの反応を常にイメージする
  • 自分に合うダイエット方法にたどりつくまで、色々挑戦する(無理は禁物)
  • ダイエットを楽しむ

この上記3つが、私が伝えたいダイエット成功のコツです。


ぶきっちょ

2020.4月末に2人目を出産し、2人目産後ダイエット中!

1人目の時とは違い2人目産後ダイエットはなかなか体重が減らず、体型も変わらず苦戦しています。

また骨盤矯正するのに整体も忙しくて通えず、骨盤ケアができておらず…骨盤ショーツを購入することにしました!

骨盤ショーツを購入するところから着用、効果を検証しつつ産後ダイエットに取り組んでいきたいと思います。

記事が見つかりませんでした。

よかったらシェアしてね!
URLをコピーする
URLをコピーしました!

コメント

コメントする

タップして見たい部分にジャンプ
閉じる