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生きづらいと感じてしまう人へ『しんどい心にさようなら』|原因・対処法がわかるおすすめ本

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「なんで私は周りと同じように出来ないのだろう」

生きづらさを感じるも、生きづらい原因が分からず、どうすればいいか答えが見つからない。そう、悩んでいませんか?

これから紹介する本は、しんどいあなたの心に寄り添い、理由を見つけ、生きづらさを緩めてくれる一冊です。

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「しんどい心にさようなら」は、ホッとできる1冊

人にすぐイライラしてしまう。

何かあると自分はダメだと落ち込んでしまう。

人の目が気になって自分を出せない。

気遣いばかりで疲れてしまう……



そんな生きづらいと感じてしまう人には考え方のクセがあります。

そして、その考え方に至る理由も。

表面的な感情の裏に潜む、本当のあなたを一緒に見つけていきましょう。

本当のあなたに出合えた時、生きづらいが解けています。

引用:Amazon

表紙の女の子がちょこんと抱っこしているのは、人間好きのたぬき。名前は「たぬ」

人間に憧れて、化けるために心の勉強をして心理学に詳しくなった「たぬ」は、しんどい心を抱える人間を案内する旅に出ています。(人間になるのは大変そうなので、化けるのはやめてしまったそうです)

55ある悩みにそっと寄り添いながら、優しく心にスッと染み渡る「たぬ」の言葉。

自分自身に悩み、答えが見つからない苦しみ。だけど、この本を読むことで胸にストンと落ちました。

本の中身は文章だけではなくて、可愛くて…どこかホッとするような優しい絵が描かれています。

プロローグの時点で「たぬ」の言葉に泣けます!!

【目次】生きやすくなる55の考え方

この本の章は、大きく4つに分けて書かれています。

  1. 完璧主義がしんどい
  2. 他人が気になってしんどい
  3. 自分の考えがしんどい
  4. しんどい考えは不安・恐怖が根っこにある

理想が高い。低評価が怖い。「好き」が分からない。「私が我慢すればすむこと」と思う。「しちゃいけない」「やらなければ」でいっぱい。過食・拒食・何かに依存する。作り笑いをする。などなど…

しんどくなる原因の特徴は書ききれないほど。

それぞれの章には、しんどい人の特徴がひと目で分かるイラスト付きで書かれており、客観的に自分を見つめなおすことができます。

完璧主義がしんどい

  1. イライラしやすい人
  2. 人が思い通りにならなくて腹が立つ人
  3. 好きな人や友達に甘えられない人
  4. 次々と自分を責める人
  5. 強がりな人
  6. 「けど」「でも」で0点の人
  7. いいところを見つけられない人
  8. ハードルを上げて行動できない人
  9. 「絶対」「普通」「いつも」が口癖の人
  10. 早く答えがほしい、結果がほしい人
  11. 不要なプライドが高い人
  12. 人からの低評価が怖い人
  13. 「やらなきゃ」と焦る人
  14. これから頑張る人、頑張りたい人へ

この章の中で、私の心に刺さったのは『これから頑張る人、頑張りたい人へ』



何かを頑張るとき「失敗したくない」「満点取れるように頑張る」そんな意気込みなのだけれど。



たぬの「失敗も嫌われるも休むもちゃんとするんだよ」「磨かれて君はまた魅力になっちゃうね」の言葉。イラストの後の解説にこれまたズキュン。

他人が気になってしんどい

  1. 背負いすぎる人
  2. 気をつかいすぎる人
  3. 尽くしすぎる人
  4. 断らない、言わない人
  5. 人と比べて落ち込む人
  6. 迷惑を気にしすぎる人
  7. 自分の軸がない人
  8. やりたいことがない、わからない人
  9. みんなと仲良くしなきゃと思う人
  10. 自分が空っぽのように感じる人
  11. 自分にやさしくする方法がわからない人
  12. 人が離れていくショックが大きい人
  13. 人の役に立つことが生きがいの人

この章の中で、私の心に刺さったのは『人が離れていくショックが大きい人』



今まであまり気になっていなかったTwitterのフォロワー数増減が最近気になってしまい、実はしんどく感じていました。減ると「何か傷つけるようなこと呟いたかな」と悩み…ツイートするのがちょっと怖くなってしまったり。



たぬのお言葉は「離れていった人は離れてもらった人」「いつか距離がまた近づくかもしれない。けどそれは今じゃない」



離れてもらって良かったという考え方は、いままでしたことがなくて。でもそう思えてからは、自由に呟けるようになりました。

自分の考えがしんどい

  1. ストレスに弱い人
  2. ゼロか100か極端な人
  3. 愚痴や弱音を吐けない人
  4. 感情を自分にさえ隠す人
  5. 自分を許すとダメ人間になると思う人
  6. 人との接触が苦手な人
  7. 後悔する人
  8. 自分を過小評価する人
  9. 「自分はこういう人間だ」と決めつけている人
  10. またダメだったと思っている人
  11. 責められたように感じる人
  12. 寂しくて受け入れすぎる人
  13. 私には何もないと思う人
  14. 笑ってごまかす人
  15. やさしいと甘やかすがわからない人

この章の中で、私の心に刺さったのは『「自分はこういう人間だ」と決めつけている人』



幼少期に言われた言葉は大人になっても忘れません。何か失敗すると「私はこうだから」と言い訳をしたり、新しいことに挑戦するも「どうせ」と口に出してしまったり。



たぬの「君がそう思っていれば、そういう未来が待ってるよ?」の言葉に、思わずハッとしました。

しんどい考えは不安・恐怖が根っこにある

  1. 逃げられない人
  2. 依存する人
  3. 人を支配・コントロールする人
  4. 束縛、独占欲、執着が強い人
  5. 周りの目が気になる人
  6. 「いい・悪い」のジャッジが多い人
  7. 共感できない人
  8. 良好なコミュニケーションができない人
  9. 自分で決められない人
  10. ギリギリまでやらない人
  11. 「怖い」と恐れる人
  12. 居場所がないと思う人
  13. 不安な今できること

この章の中で、私の心に刺さったのは『不安な今できること』



つい未来ばかりを意識してしまって「頑張らなきゃ頑張らなきゃ」とひいひい言いながら毎日過ごす日々。でも実際は上手くいかないことばかりで、自信がもてなくて。



たぬが「これから初めて出合っていく未来は不安だよね」「でも見てここまで進んできたの」「よく頑張ってきたよ」と労いの言葉。そう、私よく頑張ってる。あなたもよく頑張ってる。皆も頑張ってる。

「しんどい心にさようなら」の本の詳細

発売日2020/3/14
単行本176ページ
ISBN-104048966235
ISBN-13978-4048966238
出版社KADOKAWA
Amazon登録情報

著者のきいさんの言葉が悩みを抱える心に寄り添ってくれて。

休んでもいい。立ち止まってもいい。失敗したっていい。

ありのままの自分を認めてくれる。一歩踏み出すための背中をそっと押してくれる。

壁にぶつかったときに、何度も読みたいと思った1冊でした。

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自分の心と向き合いたい人には
こんな本もおすすめです。

がんばりすぎない休み方

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きてしまう。

「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツが64収録

時間がなくて忙しい人でも取り入れやすい内容です。

-fin-

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